4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈دریل مراحل گرفتن و کشش آب(بالا) با حفظ موقعیت بدن و سر
👈دریل مرحله فشار آب ( پایین) با حفظ موقعیت بدن و سر
2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈 تمرین ۱: برای نقطه ورود بهتر در استارت
1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈تمرین۲: جهت تقویت جهش اولیه و نقطه ورود استارت :
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
لحظه های زندگیت غرق در
صلح ُ نور ُ آرامش خورشید
@DCHAMEDJADIDI
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
خدایا
درد ُ بلا رو از
انسانهای خوبت بگیر .
@DCHAMEDJADIDI
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
۶ تمرین کششی مناسب
برای بهبود درد
#کمر
قسمت (۲۳۸)
#سیاتیک
قسمت (۱۶۷)
#گودی_کمر
قسمت (۱۰)
#لوردوز
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت و تقویت عضلات دست وسلامت آن این حرکات را صحیح
هر روز انجام دهید
حرکات مناسب برای
تقویت عضلات
و بهبود ناهنجاری
#تنیس_البو
قسمت (۴)
#آرنج
قسمت (۶)
#ساعد
#مچ_دست
قسمت(۳۳)
#سندروم_تونل_کارپال
قسمت (۲۵)
#دمبل
#ELBOW
#Wrist
#CARPAL_TUNNEL
@DCHAMEDJADIDI
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
محبت زیباست
@DCHAMEDJADIDI
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
۳ حرکت اصلاحی
برای پوزیشن نامناسب
و بهبود درد و تقویت عضلات
#گردن
قسمت(۷۳)
#NECK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈اینجا ۳ دریل مورد علاقه من برای بهبود شنای قورباغه ارائه شده است:
»پای استریم لاین:
✓دستها را صاف و در عرض شانه نگه دارید.
✓ازطریق ضربه پا و سر خوردن شتاب بگیرید.
✓سر را پایین نگه دارید (از اسنورکل استفاده کنید).
»قورباغه واترپلویی:
✓ استروک تند و سریع (ضرباهنگ بالا)بگیرید.
✓سر را همیشه بیرون از آب نگه دارید.
✓از یک ضربه پای پروانه برای حفظ سرعت لحظه ای استفاده کنید.
»پای دوبل قورباغه:
✓یک کشش آب قوی، ضربه پا و سر خوردن.
✓در حین سر خوردن یک پای اضافی بزنید و سر بخورید.
✓دستها و بدن خود را بالا و روی آب نگه دارید.
»کدام یک از این ۳دریل را بیشتر دوست دارید؟