2.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈 تمرین ۱: برای نقطه ورود بهتر در استارت
1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈تمرین۲: جهت تقویت جهش اولیه و نقطه ورود استارت :
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
لحظه های زندگیت غرق در
صلح ُ نور ُ آرامش خورشید
@DCHAMEDJADIDI
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
1.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
خدایا
درد ُ بلا رو از
انسانهای خوبت بگیر .
@DCHAMEDJADIDI
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
۶ تمرین کششی مناسب
برای بهبود درد
#کمر
قسمت (۲۳۸)
#سیاتیک
قسمت (۱۶۷)
#گودی_کمر
قسمت (۱۰)
#لوردوز
#SCIATIC_NERVE_PAIN
#LOW_BACK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت و تقویت عضلات دست وسلامت آن این حرکات را صحیح
هر روز انجام دهید
حرکات مناسب برای
تقویت عضلات
و بهبود ناهنجاری
#تنیس_البو
قسمت (۴)
#آرنج
قسمت (۶)
#ساعد
#مچ_دست
قسمت(۳۳)
#سندروم_تونل_کارپال
قسمت (۲۵)
#دمبل
#ELBOW
#Wrist
#CARPAL_TUNNEL
@DCHAMEDJADIDI
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به نام خدا
محبت زیباست
@DCHAMEDJADIDI
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید
۳ حرکت اصلاحی
برای پوزیشن نامناسب
و بهبود درد و تقویت عضلات
#گردن
قسمت(۷۳)
#NECK_PAIN
@DCHAMEDJADIDI
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈اینجا ۳ دریل مورد علاقه من برای بهبود شنای قورباغه ارائه شده است:
»پای استریم لاین:
✓دستها را صاف و در عرض شانه نگه دارید.
✓ازطریق ضربه پا و سر خوردن شتاب بگیرید.
✓سر را پایین نگه دارید (از اسنورکل استفاده کنید).
»قورباغه واترپلویی:
✓ استروک تند و سریع (ضرباهنگ بالا)بگیرید.
✓سر را همیشه بیرون از آب نگه دارید.
✓از یک ضربه پای پروانه برای حفظ سرعت لحظه ای استفاده کنید.
»پای دوبل قورباغه:
✓یک کشش آب قوی، ضربه پا و سر خوردن.
✓در حین سر خوردن یک پای اضافی بزنید و سر بخورید.
✓دستها و بدن خود را بالا و روی آب نگه دارید.
»کدام یک از این ۳دریل را بیشتر دوست دارید؟
2.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👈بیایید در مورد کشش آب صحبت کنیم، چرا برای توسعه استروک شما عالی است و به برخی از رایج ترین اشتباهات از انواع شناگران اشاره کنیم!
»چرا از دوقلو استفاده می کنیم؟
وقتی می خواهید صرفاً روی کشش آب تمرکز کنید اما پاهایتان شما را از انجام این کار باز می دارند زیرا شما را در حال غرق شدن می کنند، استفاده از دوقلو یک راه عالی برای این کار است! این نه تنها استروک شما را قوی تر می کند، بلکه شناوری لازم را نیز برای حرکت موثر در آب به شما می دهد.
××»شناگرسنگین :
اگر در آب تنش و انقباض دارید، یا ریتم تنفس تان تند شده است یا سرتان بالای سطح آب است، همه اینها عواملی هستند که پاهایتان را به عمق زیر آب می برید!
××» شناگر کلک:
اینها آن دسته از شناگرانی هستند که در حین یک ست "کشش آب" با یک استروک کامل، شنا می کنند!
✓✓»شناگرحساس:
- دوقلو را با هر دو پا فشار می دهند
- میان تنه را درگیر می کنند و با پاها به وضعیت استریم لاین می روند.
- از بالاتنه خوب می چرخند و به لگن متصل می کنند.
»»شما از کدام نوع هستید؟