به نام الله #توصیه‌ها برای پیاده‌روی #اربعین #لباس_زیر مناسب، گشاد و با الیاف نخی بپوشید لباسهای با #رنگ_روشن بپوشید همراه داشتن لباس اضافه #راحت و سبک و نازک استفاده #کلاه عرق چین، #چفیه دور کمر و روی سر و صورت استفاده از صندل و #دمپایی یا #کتانی به جای کفش #ماسک یا #پارچه لطیف مانند #چفیه برای اینکه غبار و ریزگرد به شما آسیب نزند همراه داشتن #لیوان و #ظرف مناسب و قاشق برای نوشیدنی و غذا بجای ظروف ۶یکبار مصرف و عمومی و شستن #تمرین_پیاده_روی قبل سفر انجام #حجامت عام و #اهداء_خون قبل از سفر خوردن سه روز #داروی‌امام‌کاظم.ع قبل از سفر #نعناع #عرق‌نعناع #عصاره‌نعناع برای درمان بیماریهای گوارشی و عفونی #روغن_زیتون برای جلوگیری از #عرق_سوز مخصوصاً انگشتان پا و کشاله‌ها روغن مالی بدن قبل سفر و همراه داشتن #روغن‌زیتون #عسل؛ مالیدن آن برای درمان فوری #زخم #جراحت یا #تاول، یا#سوختگی و خوردن آن برای کاهش آثار #مسمویت #حنا گذاشتن بر پاها قبل از سفر قبل از حرکت، موضع در معرض #عرقسوز را با #روغن_زیتون چرب، یا از پودر بچه یا پماد #کالاندولا استفاده شود محل سوزش با #صابون شسته نشود، چون که چربی پوست را از بین برده و مشکل را تشدید میکند با توجه به گرمای هوا در طول روز، ممکن است برخی زائران دچار #گرمازدگی شوند گیجی، عدم تعادل، سردرد، تهوع و بالا بودن دمای بدن از علائم گرمازدگی است درصورت گرمازدگی خود را به جای خنک رسانده و #مایعات خنک بنوشید در صورت ابتلا به #اسهال و ضعف و بیحالی به مرکز بهداشتی، درمانی مراجعه نمائید همراه داشتن نمک دریا، عسل، انجیر، پماد کالاندولا برای عرق‌سوز، بسته پلانتاژل برای کمک درمان اسهال قرقره و استنشاق روزانه آب‌نمک‌دریا جهت پیشگیری از بیماریهای حلق و دهان و بیماریهای عفونی در صورتی که دچار اسهال شدید، پلانتاژل از استفاده کنید #بیماریهای_عفونی_و_ویروسی #وبا یا #اِلتور، بیماری حاد اسهالی است و در برخی موارد باعث از دست رفتن سریع آب بدن میگردد؛ اگر سریع درمان نشود، باعث شوک و سخت شدن بیماری و گاهی مرگ می‌شود #راههای_انتقال با تماس مستقیم دست با مدفوع یا استفراغ فرد بیمار یا استفاده از وسایل و لوازم آلوده بیمار مبتلا به وبا و خوردن آب و غذای آلوده، خوردن سبزی و میوه‌ای که در تماس با آب آلوده بوده، شستوشوی لباس و ظروف و استحمام در آبهای آلوده مصرف روزانه مقداری #عسل برای کسب انرژی لازم و تقویت سیستم ایمنی مصرف #پیاز و #لیمو ترش تازه با وعده غذایی خوردن چند دانه #انجیر از یبوست جلوگیری میکند #پرهیز از پرخوری و متنوع خواری در هر وعده غذایی شستشوی مرتب و دائم پا و دستها و سر به صورت کامل و چند مرحله در روز و #دوش گرفتن روزانه برای #پیشگیری از عرق سوز و ... کمربند پهن یا چفیه بزرگ هنگام حمل بار سنگین، حتما آن را به کمر ببندید تا مهره های #ستون_فقرات آسیب نبیند انجام پیاده روی با #آرامش و #استراحت کافی و بدون #عجله پرهیز از پیاده روی در ساعات #گرم بین روز استفاده از ساعات #خنک شب در پیاده روی‌ در حفظ و نگهداری گذرنامه و مدارک خود کوشا باشید همراه داشتن کپی شناسنامه و گذرنامه، کارت ملی و چند قطعه عکس، در صورت مفقود شدن گذرنامه ضروری می باشد پرهیز از همراه آوردن #بار_اضافی #مدیریت_سفر_اربعین زائران در انتهای مسیر و نزدیک به کربلا، به دلیل کاهش چشمگیر موکبها، ممکن است با کمبود آب آشامیدنی مواجه شوند لذا توصیه میشود مقداری آب برای پایان مسیر همراه زائر باشد مسیر پیاده روی معمولاً پس از ساعت ۲۲ خلوت تر میشود و اکثر موکب داران تا اذان صبح استراحت میکنند، اما در این میان، برخی موکب داران، شب را هم متناسب با تردد زائران به ارایه خدمات مشغول هستند بهتر است برای تجدید وضو در بین راه، قبل از نزدیک شدن به اوقات شرعی اقدام شود تا زائران با ازدحام، اتلاف زمان و تأخیر در اقامه نماز اول وقت مواجه نشوند هنگام ظهر، با توجه به تعداد زیاد موکبها، برای استراحت، تجدید وضو و اقامه نماز، معمولا مشکلی نخواهد بود