وسواس فکری عبارتست از يک سلسله افکار پوچ و تکراری، که گرچه بيمار به بيهودگی آن اطمينان دارد، ولی براي جلوگيری از آن نمیتواند اقدامی کند. از افکار ناخواسته و مزاحم، احساس وحشت و نگراني نکنيد و بدانيد که آنها موجب کفر نمی شود و اصلاً گناه نيست، بلکه يک نوع بيماری است که بايد درمان شود و مهمترین گام در راه درمان آن "اراده و همت" شخص است. در ادامه با ارائه چند راهکار عملی برای مقابله با وسواس فکری، همراهتان هستیم. #سلامت_روانی 🌐https://eitaa.com/positive_minds_beautiful_culture

راهکارهای عملی مقابله با وسواس فکری: 1⃣ درمان وسواس فکری به اراده و همت جدی شما بستگی دارد و اینکه بدانید در این مسیر کسی بیشتر از خودتان نمیتواند به شما کمک کند. 2⃣ ورزش و تحرکات بدنی را برای کاهش اضطراب و تنش ها از بدنتان جدی بگیرید. پیاده روی، شنا یا ورزشهای هوازی میتوانند گزینه های خوبی برای این امر باشند. 3⃣ به شفاف کردن افکار خود بپردازید. اگر شبهه و سؤالی در ذهن خود نسبت به خدا و يا مسائل اعتقادی داريد، بدون واهمه آن‏ها را با کارشناس مطرح نماييد و به دنبال پاسخشان باشید. 4⃣ هنگام هجوم افکار مزاحم، مکان و حالت بدن خود را تغییر داده و از شمارش معکوس (مثلا از ۵۴۶۸۷ سه تا سه) یا سایر تکنیک های مدیریت فکر، برای رهایی از حالت درماندگی استفاده کنید. ادامه دارد... #سلامت_روانی 🌐https://eitaa.com/positive_minds_beautiful_culture

راهکارهای عملی مقابله با وسواس فکری: 5⃣ ورود افکار منحرف به ذهنتان را در اختيار خود بگیرید. ساعت خاصی از روز را برای فکر کردن به آن موضوعات اختصاص دهید و فکر کردن در غیر آن زمان را رها کنید و در زمان مقرر مدتی را به فکر کردن درباره آن موضوع اختصاص دهيد. البته زمان اختصاصي را به تدريج (مثلاً در طی سی روز) روزی يک دقيقه کم کنيد تا به صفر برسد. 6⃣ ذهنتان را بر افکار مطلوب متمرکز کنید. برای رهايی از افکار ناخواسته، لازم است افکار خوشايند و معقول را جايگزين و با تکرار زبانی، آنها را تقویت کنید. 7⃣ هر روز به خود تلقين کنيد که من قادرم افکار ناخواسته را کنار بگذارم. تلقين يکی از راههای مبارزه با افکار منفی است. پایان #سلامت_روانی 🌐https://eitaa.com/positive_minds_beautiful_culture