🍀🌸🍀
قــــدردانی و شــــــکرگزاری از جمله تکنیک‌های مهم در روانشناسی مثبتگرا هستند که می‌تونند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت روانی و جسمی داشته باشند. در اینجا به برخی از فواید علمی قدردانی و شکرگزاری اشاره می‌کنم:
🌱۱. افزایش شادی و رضایت از زندگی: تحقیقات نشان داده‌اند که تمرین قدردانی به طور منظم می‌تواند سطح شادی و رضایت از زندگی را افزایش دهد. نوشتن روزانه چند مورد از چیزهایی که بابت آن‌ها شکرگزار هستید، می‌تونه به شما کمک کنه تا بر نکات مثبت زندگی تمرکز کنید و احساسات مثبت را تقویت کنید.
🌱۲. بهبود سلامت جسمانی: مطالعات نشان داده‌اند که افراد شاکر کمتر دچار بیماری‌های مزمن می‌شن و سیستم ایمنی قوی‌تری دارند. قدردانی می‌تونه به کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب کمک کنه.
🌱۳. تقویت روابط اجتماعی: ابراز قدردانی به دیگران می‌تونه روابط اجتماعی را تقویت کنه و احساسات مثبت بین افراد را افزایش بده. این کار می‌تونه به بهبود کیفیت روابط و کاهش تعارضات کمک کنه.
🌱۴. کاهش استرس و اضطراب: تمرین قدردانی می‌تونه به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک کنه. تحقیقات نشون دادن که افراد شاکر کمتر دچار اضطراب و افسردگی می‌شن و سطح استرس کمتری دارن.
🌱۵. افزایش تاب‌آوری: قدردانی می‌تونه به افزایش تاب‌آوری و مقاومت در برابر مشکلات و چالش‌ها کمک کنه. افراد شاکر معمولاً در مواجهه با مشکلات بهتر عمل میکنن و سریع‌تر بهبود پیدا میکنن.
این مزایا نشان می‌دهند که قدردانی و شکرگزاری نه تنها به بهبود سلامت روانی و جسمی کمک می‌کنند، بلکه می‌تونن کیفیت زندگی را به طور کلی افزایش بدن.
┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•
@positivepsychology
