🌹🌹🌹 و #تکنیک سوم ✨قــــــدردانــــــی از خــــــــود✨ تمرین قـــــدردانی از خــــود و دستــــــاوردهای شخـــــــصی می‌تونه به افزایــــــش اعتــــــماد‌به‌نفــــــس و خودپـــذیری کمک کنه. این تکنیک شامل نوشتن یا فکر کردن به چیزهایی است که وقتی بهش فکر میکنید احساس مثبت بودن و موثر بودن دارید. 🌱🌱

⭕️⭕️⭕️ شاید بگید آخه یعنی چی که از خودم قدردانی کنم؟ ❌ مگه من چقدر تو زندگی پیشرفت داشتم❌ من از فلانی و فلانی و فلانی خیلی عقب ترم❌ وهزاران فکر مشابه❌

❌❌❌ و تمام این افکار به انزوای ما، کاهش عزت نفس و کاهش اعتماد بنفس ما منجر میشه ـــــــــــــــــــــ⭕️ مگر میشه ما در زندگی کار ارزشمند نکرده باشیم.... محاله ⭕️ــــــــــــــــــــ هر کسی در زندگی دارای نقش های متفاوتیه یا پدر، یا مادره یا خواهره یا برادره یا همکاره یا.... و در هر نقشی حتما کارهای مهمی انجام داده ـــــــــــــــــــــــــ✅ ما نباید توقع کارهای بزرگ از خودمون داشته باشیم

🌱ممکنه شما یه خانم خانه دار باشین اما داشتن فرزند خودش یکی از رسالتهای بزرگه 🌱ممکنه شما مسئول مراقبت از کسی هستین 🌱اگر فرزندی از شما ازدواج کرده و رفتهدسر زندگیش و هزاران هزار اتفاق دیگه که یه اتفاق بزرگه که شما براحتی مدیریتش کردین پس چرا خودتون را دست کم میگیرین و هیچوقت قدرددان زحمات خودتون نیستین⁉️

🔴آدم های کمال گرا همیشه عذاب میکشن چون یه نسخه رویایی از خودشون و اطرافیان تصویر میکنن و تا به اون نقطه که احتمالا ته هم نداره نرسن خوشبخت نیستن❌ یا تو گذشته زندگی میکنن یا تو آینده... هیچوقت لذت الان و حال را نمیبرن ⭕️

🍃🌹🍃 🍀یه دوستی داشتم میگفتن من از دنیا عقبم، من هیچ وقت پیشرفتی که خواستم نکردم، زندگی من در بزرگ کردن بچه هام گذشت و نه تحصیل عالیه ای و نه.... باهاشون صحبت کردم گفتم شرایطتتون چطوره؟ نقش شما در زندگی چقدر بوده؟ در پیشرفت همسرتون چطور؟ در موفقیتهای بچه ها چطور؟ ــــــــــــــــــــــ🌹 ایشون خودش را در تمام این موفقیتها نادیده گرفته بود و اصلا قدرشناس خودش نبود و این باعث نارضایتی از خودش شده بود ـــــــــــــــــــــ قصه و داستانشون به لحاظ علمی خیلی پیچیده است و نمیخوام اشاره کنم که روند درمان چه سبک شد، اما یه بخش عمده از ناراحتیشون ندیدن خودشون بود و افتخاراتی که به واسطه ایشون خلق شده بود و اصلا در ذهن ایشون جایی نداشت. 🌹🌹

#تمرین لطفا کارارزشمندی که اخیرا انجام دادین را برام پیامک کنین اولیشو من میگم اینکه وارد کانالی شدین و مطالبشو دنبال میکنین که توسعه فردی پیدا کنین و زندگیتونو مطلبوب تر کنین☺️ به این ایدی بفرستین☺️👇 @zsasgari

🟢🔴 #کلیپ_روانشناسی 🟢همه چیز به نوع نگاه ما بستگی داره ➖➕ اینکه زندگی را منفی ببینیم یا مثبت👌👌 #روانشناسی #مثبتگرا ┈┈••••✾•🌿🌸🌿•✾•••┈┈• کانال بر فراز آرامش (مثبتگرا) @positivepsychology

خب الحمدالله یکی نظر داد بذارین تفسیرش کنم

🌹اولا قدر خودتون را بدونید که تقید دینی به نماز اول وقت دارین 🌹بعدش اینکه مراقب سلامتی که همون نعمت الهی هست بودین 🌹بعدش نظافت خودروتون که براتون مهمه که یه فرهنگ قشنگه 🌹بعد از اون تعهد کاریتون 🌹از همه قشنگتر تعهدتون به خانواده تون خصوصا دخترکوچولوتون که این ارتباط یه اصل بسیار مهمه تو زندگی 🌹و بعدم اینکه افتخار مطالعه کانال را دادین و متنتون را برای ما فرستادین شاید تمام این چیزها برای شما یه اتفاق روزمره و عادی بود..... اما پر بود از تعهد به خدای خودتون، خانواده تون و کارتون

🍃🌹🍃 این متن مثبتشون👌👌👌👌 🍃🌹🍃

❌⭕️❌ اینم یه سکانس از زندگی با دید منفی ❌⭕️❌

فقط اونجاش که گفته کانال برفراز آرامش که اشتباهی عضوش شدم😅😅

ممنونم بابت نظرتون 🙏🌹 اگر کسی دوست داره نظرشو بفرسته خوشحال میشم تحلیل کنیم☺️

🍃🌹 اینم نظر یکی از عزیزان که بسیار شیرین و دلچسب بود. 🍃🌹

🌸🍀 🌱اگر بخوام چندتا جمله در مورد ایشون بگم، این عزیزمون در انعطاف پذیری، پذیرش، شکرگذاری و تفکر مثبت واقعا عالیند. البته من مدتهاست ایشون را میشناسم و مطلعم کاملا صادقانه متن را نوشتند. 🍃🌹ـــــــــــــــــــ حالا فرض کنید ایشون، با این مشکلاتی که در مقابل دارند، منفی نگر هم بودند.... در این شرایط نه تنها مشکلات بسیار رنجشون را بیشتر میکرد، بلکه زیبایی های موجود را هم حس نمیکردند در حقیقت همون نیمه پر لیوان را دیدن. 🌸🍃

🌱 #تمرین بنظرتون سبک زندگی شما مثل کدوم یک از این لیوانهاست⁉️ لیوان سمت چپ یا لیوان سمت راست؟ دوست داشتین شخصی بگین بهم ومایل بودین نظرتونم بگذارین☺️ ┈┈••••✾🌸✾•••┈┈• @positivepsychology

🍃🌹🍃 خب نتیجه گیری بعنوان اخرین بحث امشب اگر تمرکز شما روی نقاط ضعفتون هست، یعنی لیوان سمت چپید که نیمه خالی لیوان را میبینه و اگر روی نقاط قوتتون تمرکز می‌کنید، یعنی لیوان سمت راستید که نیمه پر لیوانتون را میبینین. انتـــــخاب با شـــــــماست 🍃🌹🍃

#پندانـــــــهـــ گاه گاهی که دلم میگیرد به خودم می گویم در دیاری که پر از دیوار است، به کجا باید رفت ؟ به که باید پیوست ؟ به که باید دل بست ؟ حس تنهای درونم گوید : بشکن دیواری که درونت داری چه سوالی داری ؟ تو خدا را داری و خُدا اول و آخر با توست... 🌱شـــــــبتون پــــــر از یـــــــاد خـــــدا ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🌸🍃 کانال بر فراز آرامش @positivepsychology

🍃🌹🍃 سلام و روزتون بخیر و آرامش 🌱🌱 🍃🌹🍃

. 🌱از مثبــــت گرایی گفتــــیم و مهـــــارتهاش تاب آوری و قدر شناسی و شکر گذاری را هم گفتیم و برخی تکنیکهاشم باز کردیم ☺️ 🌱🌱🌱🌱

🍀🍀 الان میریم سراغ گزینه بعدی که اینم خیلی مهمه دوست داشتم کسالتم برطرف شده بود و اینو بصورت پادکست براتون میگذاشتم، اما متاسفانه شرایطم هنوز مساعد نیست 🍃🍃

🌿🌸🌿 یکی از الزامات مثبت گرا بودن،،داشتن این مهارته👇👇 ارتــــــــباطــــــات مثـــــــبت➕ "ارتبـــاط با افــــراد مــــثبت می‌تونه به بهبــــود روحــــیه کمـــــک کـــنه." ❣ ارتباط با افراد مثبت یعنی وقت گذراندن با کسانی که به ما انرژی مثبت می‌دن و ما را تشویق می‌کنن. مثلاً دوستانی که همیشه ما را حمایت می‌کنن و به ما انگیزه می‌دن، می‌تونن تاثیر مثبتی تو روحیه ما داشته باشن.💚 💙💙

🪴🪴🪴 « #ارتــــباط_مثبــــت لازمه مثـــــبت‌گــــرایی» ارتباطات مثبت یکی از اصول کلیدی روانشناسی مثبت‌گرا است که به بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت از روابط اجتماعی کمک می‌کند. در اینجا به برخی از مزایای علمی ارتباطات مثبت اشاره می‌کنم: ☘1. افزایش رضایت از زندگی: تحقیقات نشان داده‌اند که ارتباطات مثبت با دیگران می‌تونه به افزایش رضایت از زندگی و کاهش احساس تنهایی کمک کنه. 🌿2. تقویت سلامت روانی: ارتباطات مثبت می‌تونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه و سلامت روانی را بهبود ببخشه. مطالعات نشان داده‌اند که افراد با روابط اجتماعی قوی‌تر، کمتر دچار افسردگی می‌شن. 🌱3. افزایش اعتماد به نفس: داشتن روابط مثبت و حمایت‌کننده می‌تونه به افزایش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی کمک کنه. این روابط می‌تونند به افراد کمک کنند تا در مواجهه با چالش‌ها و مشکلات، مقاوم‌تر باشند. 🍃4. بهبود عملکرد شغلی: ارتباطات مثبت در محیط کار می‌تونه به افزایش بهره‌وری و رضایت شغلی کمک کنه. مطالعات نشان داده‌اند که افراد با روابط کاری مثبت، عملکرد بهتری دارند و کمتر دچار فرسودگی شغلی می‌شن. 🌾5. افزایش همدلی و همدردی: ارتباطات مثبت می‌تونن به افزایش همدلی و همدردی بین افراد کمک کند. این روابط می‌تونند به بهبود کیفیت روابط اجتماعی و کاهش تنش‌ها و تعارضات کمک کنن. این مزایا نشان می‌دهند که ارتباطات مثبت نه تنها به بهبود سلامت روانی و جسمی کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند کیفیت زندگی را به طور کلی افزایش دهند. ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• @positivepsychology