❌❌ خیلی ساده است، ما وقتی با آدم‌های بدبین، شکاک، منفی‌نگر همنشین باشیم، همش پالس منفی، پیام ناامیدی، یاس دریافت میکنیم🛑 آدمایی که همیشه از زمین و زمان شاکین📛 ادمایی که بجای دیدن نقاط قوت ما منتظرن از ما یه نکته منفی ببینن تا مدتها بکوبن اونو تو سرمون ♨️ سعی کنید روابطتتون با این افراد را حتما مدیریت کنید #مدیریت_ارتباط

حالاممکنه یکی بگه این همسر من این شکلیه، خواهرمن، یا فلان فامیل من، همکار هم اتاقی من... ⁉️⁉️ بله بابت همین گفتم مدیریت کنید و نگفتم قطع کنین ــــــــــــــــــــ اگر از نزدیکانتون هست سعی کنید با کلام مثبت اونو تحت تاثیر قرار بدین، اتفاقا این افراد خیلی نیاز دارن آدمای مثبت کنارشون باشه به شرط اینکه قابل تغییر باشن ــــــــــــــــــــ♻️ مثلا ادمای پارانویید که شکاک و بدبینن امکان تغییرشون تقریبا غیر ممکنه، امــــــــا خداراشکر تعداد این افراد کمه🚫 ــــــــــــــــــ و بیشتر افراد بدبین تحت شرایط محیطی و نداشتن مهارت خود و اطرافیان دچار این مدل دید به دنیا شدن.... که میشه به مرور روشون اثر گذاشت ـــــــــــــــــــــــ اگر این ارتباط یا عدم ارتباطتتون با این افراد خیلی تاثیری تو زندگیتون نداره روابطتتون را کم یا قطع کنین، مثلا هم باشگاهیتون، کسی که صبح ها باش میرین ورزش، همسایه ته کوچ تون😅

💠 ⃟⃟ ⃟🌸 البته تو این حیطه صحبت زیاده و ما حتما رو ارتباطات صحبتهای بسیار زیادی داریم چون بنده در حیطه مشاوره فردی کار میکنم یکی از اصول خیلی خیلی مهم‌مون همین روابط و مدیریتش هست که به مرور راجعش خیلی حرف داریم که کلی به کارتون میاد. ❇️❇️

🌱🌱 منتظر شنیدن نظرات و خاطرات شما از ادمای مثبت و منفی زندگیتون هستم😇 🌱🌱

یکی از اعضای مهربون کانالمون نظرشون را گفتن که براتون به اشتراک میگذارم☺️

🌸 امیدوارم این دید مثبت همیشه همراهتون باشه❤️ 🌸

🌴🌴 "درختان بلند از بذرهای کوچک رشد می‌کنند. هر تلاش کوچک شما، گامی به سوی موفقیت است." ┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• @positivepsychology

🍃🌹🍃 تاریخچه روان شناسی مثبت‌گرا 🌱بذر روانشناسی مثبت گرا (Positive Psychology) در همان لحظه‌ای کاشته شد که دختــــرکی ۵ ســــــاله گــــل‌های باغــــچه را می‌چید، به هـــــوا پرتاب مـــــی‌کرد و می‌خــــندید. پدرِ این دخترکِ داستان ما، که برای کندنِ علف‌هایِ هرزِ باغچه آنجا بود، سر او داد کشید و گفت: نیکی، بس کن! چرا این کارو می‌کنی؟ همان لحظه بود که یک سوال اساسی در ذهن پدر شروع به درخشش کرد: چرا نیکی نباید این کار را بکند؟! 🌱چرا به‌جای تشویق آدم‌ها به پرورش نقاط قوت شان، همیشه در مورد نقاط ضعف شان به آنها سرکوفت زده‌ایم؟ او به یاد آورد که نیکی از ۳ تا ۵ سالگی یک دخترک اخمو بوده است اما حالا در ۵ سالگی با خودآگاهی، تصمیم گرفته شرایطش را تغییر دهد. همه چیز رای به این می‌داد که پدر، یعنی رییس انجمن روانشناسی آمریکا، باید راهی تازه برای فکر کردن به زندگی و روان انسان ارائه دهد. او مارتین سلیگمن، بنیان‌گذار روانشناسی مثبت گرا بود که این شاخه از روانشناسی را در سخنرانی معارفه سال ۱۹۹۸ ارائه داد. دو سال بعد یعنی در سال ۲۰۰۰، سلیگمن با همراهی چیک سنت میهایی، مقاله‌ای ارائه داد که می‌توان آن را مانیفست این شاخه از روانشناسی دانست. #روانشناسی_مثبت_گرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

اینم نظر خییییلی قشنگ یه مخاطبین خووووب کانالمون💚💚 فقط اونجاش که گفته خوشبختیم چون همسرم منو داره😂🥰😍😘

🍃🌹🍃 #پندانـــــــهـــ و هیچ آگاهی و فهمی، بدون درد رخ نمیدهد... و آدمی برای رشد است و هیچ رشدی بدون درد نیست... 🌙شبـــتون پر از یاد خـــــدا💫 ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🌱🌹🌱 سلااااام به مــخاطبای خـــــوب کانال ❣ بــــر فـــــراز آرامــــــش❣ ان شاءالله روز خوب و پربرکتی داشته باشین 🌱🌹🌱

🌱 🌱 تکنیک بعدی که‌برای مثبت‌نگر شدن خیلی مهمه و ما معمولا جدیش نمی‌گیریم، مهارت 👇👇 ✨خودگــــــــویی مثبــــــــــــت ✨هست 🌱 🌱

🍃🌹🍃 خــــودگــــویی مثــــبت خودگویی مثبت به معنای گفتگوی درونی هست که خوش‌بینانه و مثبت باشه. این افکار و اظهارات همون ‌هایی هستند که ما را می‌سازند، انگیزه‌مون را افزایش می‌دن و باعث می‌شن احساس خوبی نسبت به خود و توانایی‌هامون داشته باشیم. 😊☺️≈======= نحوه صحبت کردن با خود و در مورد خودمون می‌تونه تأثیر عمده‌ای در بسیاری از زمینه‌های زندگی‌مون داشته باشه. 🤗🤗🤗 خودگویی مثبت می‌تونه به ما کمک کنه تا با احساس اضطراب و افسردگی مبارزه کنیم و به ما انگیزه و انرژی بیشتری برای مواجهه با چالش‌های زندگی میده😉 #خودگویی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🌱🌸🌱 این توصیه های امروز علم مثبت‌گرا هزاران سال پیش توسط اسلام مورد تاکید بوده✨ امام علی علیه‏السلام: عَوِّدْ اُذُنـَکَ حُسْنَ الاِْسْتِماعِ وَ لا تُصغِ اِلی ما لا یَزیدُ فی صَلاحِکَ استِماعُهُ فَاِنَّ ذلِکَ یُصدئُ الْقُلوبَ وَ یوجِبُ الْمَذامَّ؛(غررالحکم، ح 6234 . ) گوش خود را به شنیدن خوبی‏ها عادت بده و به آنچه که به صلاح و درستی تو نمی‏افزاید گوش مسپار، زیرا این کار، دل‏ها را زنگار می‏زند و موجب سرزنش می‏شود. 🍃🌹ــــــــــــــــــــــــــــ و شاید مهمترین گفتار که روی ما اثر میذاره و موجب سرزنش و کاهش اعتماد بنفس میشه، گفتار درون ماست که شبانه روز در حال تکراره ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍀 بگین ببینم مکالمه های روزتون با خودتون چقدر مثبته؟! 🍀🍀 اخرین باری که توی آینه به خودتون لبخند زدین و خودتون را تحسین کردین کی بوده؟ 🌱🌱 ❌گاهی ما با خودمون خیلی نامهربانیم😔 ⛔️⛔️ و مراجعین عزیزی که در طول این سالها دیدم که در معرض افسردگی یا اختلالات اضطرابی و... بودن، مدتها بود که با خودشون صمیمی نبودن و همیشه با دید منفی یا شکاکانه به خودشون نگاه کرده بودند😢🥺 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ از همه توقع حمایت داشتن جـــــــــــز خودشون🤔 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #خودگویی_مثبت

🍃🌹🦋🍀🌸🌻🌺💐🌷🌺🌹 لطـــــــــــفا یه کمــــــــــــــی بیشـــــــــــــتر با خودتــــــــــون مهـــــــــــــربون باشیـــــــــــــن😍 🍃🌹🦋🍀🌸🌻🌺💐🌷🌺🌹

✅🍃🌹🍃 خـــودگــــویی مثــــــبت خودگویی مثبت یکی از تکنیک‌های مؤثر در روانشناسی مثبت‌گرا است که می‌تواند تأثیرات زیادی بر بهبود سلامت روان و افزایش مثبت‌گرایی داشته باشد. این تکنیک شامل استفاده از جملات و عبارات مثبت برای تقویت ذهن و تغییر نگرش‌های منفی به مثبت است. 🌱🌸 تاثیرات خودگویی مثبت بر مثبت‌گرایی 🔸1. کاهش استرس و اضطراب: خودگویی مثبت می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. وقتی که به جای تمرکز بر افکار منفی، از جملات مثبت استفاده می‌کنید، ذهن شما آرام‌تر و متمرکزتر می‌شود. 🔸2. افزایش اعتماد به نفس: با تکرار جملات مثبت درباره خود و توانایی‌هایتان، می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا با چالش‌ها و مشکلات زندگی بهتر مواجه شوید. 🔸3. بهبود روابط اجتماعی: خودگویی مثبت می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی کمک کند. وقتی که نگرش مثبتی نسبت به خود و دیگران دارید، ارتباطات شما با دیگران نیز بهبود می‌یابد و احساسات مثبت بیشتری تجربه می‌کنید. 🔸4. افزایش رضایت از زندگی: استفاده از خودگویی مثبت می‌تواند به افزایش رضایت از زندگی کمک کند. با تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی و قدردانی از آن‌ها، احساس خوشبختی و رضایت بیشتری خواهید داشت. #خودگویی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

♻️♻️♻️ تکنیـــک‌های خـــودگویی مــــثبت 🔹1. تکرار جملات مثبت: هر روز چند جمله مثبت درباره خود و زندگی‌تون تکرار کنین. مثلاً بگید: "من قوی هستم" یا "من می‌تونم به اهدافم برسم". 🔹2. نوشتن جملات مثبت: جملات مثبت را بنویسید و جایی که همیشه می‌بینید، قرار بدین. این کار به شما کمک می‌کنه تا همیشه به یاد داشته باشین که باید مثبت فکر کنین. 🔹3. تمرین ذهن‌آگاهی: با تمرکز بر لحظه حال و استفاده از جملات مثبت، می‌تونید ذهن خودتون را از افکار منفی دور کنین و به جنبه‌های مثبت زندگی توجه کنین. 🔹4. تصویرسازی موفقیت‌ها: موفقیت‌ها و دستاوردهای خودتون را تجسم کنین و از جملات مثبت برای تقویت این تصاویر استفاده کنین. این کار به شما کمک می‌کنه تا به اهداف خود نزدیک‌تر بشین. این تکنیک‌ها می‌تونند به شما کمک کنن تا نگرش مثبت‌تری نسبت به زندگی داشته باشین و از مزایای روانشناختی و فیزیولوژیکی خودگویی مثبت بهره‌مند بشین. ☺️ #تکنیک #خودگویی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🦋🌸🌾 حکایت نامه از مدل روانشناسی☺️ 🍃روزی مردی به حکیمی گفت: “چگونه می‌توانم از افکار منفی رهایی یابم؟” 🌱 حکیم پاسخ داد: “هرگاه فکری منفی به ذهنت آمد، به جای آن یک فکر مثبت جایگزین کن. "همانند باغبانی که علف‌های هرز را از باغ خود می‌چیند و گل‌های زیبا را جایگزین میکند." #روانشناسی_مثبتگرا ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 #پندانـــــــهـــ 🌱نازنـــــین!... زنـــــدگی ســـــاعت دیـــــواری نیـــــست؛ که اگر هم خـــــوابید؛ بتوانی آن را تنظیم کنی، کوک کنی، برسانی خود را به زمان دگران...!! 🌱کـــامیـــابی صـــدفی نیـــست که آن را مـــوجی، بکـــشد تا ســـاحل و در او مرواریــدی باشد غلطــــــان، نایــــاب 🌱هیـــــچ صــــیاد زبردســــتی نیز.... باز بی تور و تقـــــلا حتـــــی مــــاهی کوچــــکی از دریایـــــي صــــید نکرد!! 🌱 بخـــــت از آن کســـــی است که به کشــــتی بـــــرود و به دریــــــا بزند دل به امــــــواج خطـــــر بسپــــــارد و بخواهد چــــیزی را کشــــــف کند.... ✨و بداند که جهـــــان، پر از آیــــات خداست! بشــــنود شــــعر خــــداوندی را؛ در کار جهان و ببندد کمــــرش را با عــــزم/ و نــــمازش را در مـــزرعه، در کارگــــهی بـــــگزارد.... مجتبی کاشانی ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🦋🌹🌿 زنــــدگی یعـــنی حــــرکت، یعــــنی یادگرفتــــن مـــــهارت، بــــرای یــــک زنـــــدگی بهــــــتر پـــــس بایــــد یــــادگرفت و تـــــلاش و تــــــمرین کرد. 🦋🌹🌿

🔰🔰🔰 🔻از خیلی ها شنیدم که محبت کردن و پاسخ محبتهاشون کم مهری بوده.... اونقدر تعداد این آدما زیاده که ضرب المثل ساختن براش دستمون نمک نداره ـــــــــــــــــــــــــــــ 🔻از خیلیا شنیدم که میگن دوست داریم جوری بشه که هم خودمون در جمع دیگران بودن لذت ببریم و هم دیگران از با ما بودن ـــــــــــــــــــــــــــــــ 🔻از خیلیا شنیدم که در گفتن حرفای دلشون تردید داشتن و یه عمر با کینه و ناراحتی و نفرت زندگی کردن ــــــــــــــــــــــــــــ ♦️و خـــــیلیای دیــــگه و خـــیلی چـــیزای دیــــگه ـــــــــــــــــــــــــــ 🟢اما از کمتر کسی شنیدم که عامل تمام این اتفاقات و مهره گم شده تمام این دست مسائل را بگه........ عامل اصلی خـــــــــــــــــــــــودمون هســـــــتیم و نیـــــــــــــــاز به تغــــــــــــــــــــییر داریـــــــــــــم ❌ما نمیتونیم تمام مردم دنیا را تغیــــــیر بدیم ✅امــــــــــــــــــــــا خودمـــــــــــون را حتمـــــــــــــا میــــــــتونیـــــــــــم 🌀🌀🌀🌀 اینــــجا محلــــی‌است برای تغــــییر ، برای کســــب مهـــــارت و البــــته قـــــــــدم به قـــــــــدم کامــــــلا عــــلمی ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹❤️🌹🍃 تو زنـــدگیت منــــتظر معــــجزه نــــباش خـودت معـــجزه زندگیـــت باش #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 🌱برای استفاده از پادکستهای کانال بر فراز آرامش (با موضوع مهارت های مثبت‌نگری) روی موضوع آن بزنید پادکست مهارتهای مثبت گرایی پادکست تاب آوری و تفکر مثبت پادکست انعطاف پذیری و آثار آن پادکست شبکه حمایتی و اثر آن پادکست جذاب و مهم حل مسئله پادکست خودآگاهی و اثرات آن ╔══.🍃🌸🍃.════ https://eitaa.com/joinchat/837616506C5f36105bd9 ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 سوال یکی از مخاطبین عزیز کانال در مورد منفی نگر بودن خانواده محترمشون بنده جواب را در قالب یه پیام میفرستم برای عزیزانی که مسئله‌شون مشابه ایشون هست. 🍃🌹🍃

🌱🌸🌱 چطور خانواده ام که منفی نگر هستند، مثبت‌گرا کنم⁉️ 🌸 رویکردهای مثبت‌نگری بر تقویت ویژگی‌های مثبت و ایجاد محیطی شاد و حمایتگر تمرکز دارند. 🌱در ادامه چند راهکار علمی برای مثبت‌گرا شدن خانواده آوردم که امیدوارم مورد استفاده قرار بگیره. 🍀تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر نقاط ضعف، سعی کنید نقاط قوت هر عضو خانواده را شناسایی و تقویت کنید. این کار می‌تونه به افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط خانوادگی کمک کند. 🍀 قدردانی و تشکر: ایجاد فرهنگ قدردانی و تشکر در خانواده می‌تونه به افزایش احساسات مثبت و کاهش تنش‌ها کمک کنه. هر روز زمانی را برای بیان قدردانی از یکدیگر اختصاص بدین. 🍀تجارب مثبت مشترک: فعالیت‌های مشترکی که برای همه اعضای خانواده لذت‌بخش هست، مانند بازی‌های گروهی، پیاده‌روی یا تماشای فیلم، می‌تونه به تقویت روابط و ایجاد خاطرات مثبت کمک کنه. 🍀 تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: تمرین‌های ذهن‌آگاهی مثل تنفس عمیق می‌تونه به کاهش استرس و افزایش آرامش در خانواده کمک کنه. 🍀 تعیین اهداف مشترک: تعیین اهداف مشترک و کار کردن به سمت آن‌ها می‌تونه به ایجاد حس همبستگی و همکاری در خانواده کمک کنه. از دیدگاه اسلامی هم مثبتگرایی خیلی توجه شده،از جمله توجه به ارزش‌های اخلاقی و معنوی می‌تونه به بهبود روابط خانوادگی کمک کنه، همچنین دین ما بر اهمیت محبت، احترام و حمایت متقابل در خانواده تأکید زیادی داره که همگی در راستای ایجاد فضای صادقانه و با محبت و مثبت‌نگر اهمیت بسزایی داره. ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝