🍃🌹🍃 در حوزه مثبت گرایی آخرین تکنیکی که قراره بهش اشاره کنیم، #خود_تعیین_گری هست 🌱خـــودتعــــیین‌گــــری "تعیین اهداف شخصی و تلاش برای دستیابی به آن‌ها می‌تواند به شما احساس موفقیت و رضایت بدهد." 🌱 مطالعات نشان داده‌اند که خودتعیین‌گری می‌تواند به بهبود سلامت روانی و افزایش رضایت از زندگی کمک کنه. 🌱به عنوان مثال، تعیین هدفی مانند یادگیری یک مهارت جدید و تلاش برای رسیدن به آن می‌تواند به شما احساس موفقیت و رضایت بده. ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 افرادی که هدفی در زندگی ندارند، دچار روزمرگی میشن، معنای زندگی براشون کمرنگ میشه، مدیریت امور گاهی از دستشون خارج میشه و اتلاف وقت زیادی دارن. 🍃🌹🍃

🌱🌱 حالا قرار نیست اون هدف خــــــــیلی بزرگ باشه نه.... میتونه یادگیری ِ یه مهارت کاربردی باشه... میتونه تغییر در یک عادت مخرب باشه... و خیلی کارهای دیگه 🌱🌱

🍃🌹 🌱پــــیشرفت نــــــردبونی اصلا شما باید زندگیتون شبیه نردبون باشه یـــــــعنی چـــــــی یعنی بشینین و برا خودتون اهداف یک ماهه، سه ماهه، شش ماهه و یکساله بچینین. چرا حالا مثل نردبون، چون مغز ما از کار بزرگ پس میزنه... 🔻مثلا خانما موقع خونه تکونی، همش دچار استرس میشن.... 😩🤯 🔻یا وقتی به قفسه کتاباتون نگاه میکنین کلی کتاب هست که دوست دارین بخونین و هیچ وقت شرایطش نشده😢 چــــــــــــــــــــرا؟! ❌چون مغز ما مایل نیست کار بزرگ بهش تکلیف بدیم 🍀اما اگر مثلا برا خونه تکونی بگیم، خب امروز فقط کابینت ها، فردا فقط فلان جا و.... هم کار سبک میشه، هم با انگیزه کارمونو میکنیم😍 📚حالاکتاب.... مثلا بگیم من فقط ۱۰ صفحه روزانه میخونم.... میبینی بعد ۱۰ روز یه کتاب ۱۰۰ صفحه تموم شده😍 🍃🌹

🌱 چون این بحث خیلی زیاده، ان شاءالله بقیه‌شو در یه فرصت دیگه میگم☺️ 🌱 بالاخره باید هوای مغزتون را داشت که تکلیفش سنگین نشه😊 اما شمام حتما بعد خوندن هر مطلبی و تکنیکی، اونو تمرین کنین😍 🌱🌱🌱

🌱🌺🌱 "زنـــــــدگی مــــــانند یک بـــــوم نقــــــاشی است؛ هر روز فرصــــــتی برای خـــــلق یک شاهــــــکار جـــــدید اســـت." #روانشناسی #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 سلام خدمت همه عزیزان و مخاطبان مهربان کانال بر فراز آگاهی که با پیامهای شخصیتون محبت داشتید و جویای ادامه پادکست ها بودید❤️ ان شاءالله به لطف خدا بزودی ضبط مجدد پادکست را هم شروع میکنم. 🍃🌹🍃

🌱🌱 🍀ما در بحث مهارتهای مثبتگرایی صحبت کردیم و به مهارت خودتعیین گری رسیدیم 🍀چون بحثش هم کاربردیه و هم کمی وقت بیشتری میخواست، بخشیش را دیروز اشاره کردم. بخشیشم امروز ان شاءالله میگم. 🌱🌱

خود تعیین گری یه نظریه خیلی مهم در روانشناسی و معتقده همه انسانها ۳ تا نیاز اساسی دارند نیازهای روانشناختی اساسی انسان نظریه خودتعیین‌گری میگه افراد توسط سه نیاز روانشناختی اساسی هدایت می‌شن. 🍀1. خودمختاری (Autonomy): نیاز به احساس کنترل و انتخاب در زندگی خودشون. افراد باید احساس کنند که رفتارها و تصمیماتشان از درون خودشان نشأت می‌گیرد و نه از فشارهای بیرونی. 🌱دلیل علمی: تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش خودمختاری می‌تونه به افزایش انگیزه درونی و رضایت از زندگی کمک کنه. 🌱2. شایستگی (Competence): - تعریف: نیاز به احساس توانمندی و کارآمدی در انجام وظایف و چالش‌ها. افراد باید احساس کنند که می‌توانند به اهداف خود دست یابند و در فعالیت‌های خودشون موفق باشند. - دلیل علمی: مطالعات نشان داده‌اند که احساس شایستگی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس کمک کند. 🌱3. ارتباط (Relatedness): - تعریف: نیاز به برقراری روابط مثبت و معنادار با دیگران. افراد باید احساس کنند که به دیگران متصل هستند و مورد حمایت و توجه قرار می‌گیرند. - دلیل علمی: تحقیقات نشان داده‌اند که ارتباطات مثبت می‌تواند به بهبود سلامت روانی و افزایش رضایت از زندگی کمک کند ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🍃 در حقیقت این نظریه میگه عامل حرکت انسان برای هر کاری، رسیدن به این سه تا هدف هست. حتمـــــا روی این سه گزینه تــــامل کنید 🍃🍃