🍃🌹🍃 سوال یکی از مخاطبین عزیز کانال در مورد منفی نگر بودن خانواده محترمشون بنده جواب را در قالب یه پیام میفرستم برای عزیزانی که مسئله‌شون مشابه ایشون هست. 🍃🌹🍃

🌱🌸🌱 چطور خانواده ام که منفی نگر هستند، مثبت‌گرا کنم⁉️ 🌸 رویکردهای مثبت‌نگری بر تقویت ویژگی‌های مثبت و ایجاد محیطی شاد و حمایتگر تمرکز دارند. 🌱در ادامه چند راهکار علمی برای مثبت‌گرا شدن خانواده آوردم که امیدوارم مورد استفاده قرار بگیره. 🍀تمرکز بر نقاط قوت: به جای تمرکز بر نقاط ضعف، سعی کنید نقاط قوت هر عضو خانواده را شناسایی و تقویت کنید. این کار می‌تونه به افزایش اعتماد به نفس و بهبود روابط خانوادگی کمک کند. 🍀 قدردانی و تشکر: ایجاد فرهنگ قدردانی و تشکر در خانواده می‌تونه به افزایش احساسات مثبت و کاهش تنش‌ها کمک کنه. هر روز زمانی را برای بیان قدردانی از یکدیگر اختصاص بدین. 🍀تجارب مثبت مشترک: فعالیت‌های مشترکی که برای همه اعضای خانواده لذت‌بخش هست، مانند بازی‌های گروهی، پیاده‌روی یا تماشای فیلم، می‌تونه به تقویت روابط و ایجاد خاطرات مثبت کمک کنه. 🍀 تکنیک‌های ذهن‌آگاهی: تمرین‌های ذهن‌آگاهی مثل تنفس عمیق می‌تونه به کاهش استرس و افزایش آرامش در خانواده کمک کنه. 🍀 تعیین اهداف مشترک: تعیین اهداف مشترک و کار کردن به سمت آن‌ها می‌تونه به ایجاد حس همبستگی و همکاری در خانواده کمک کنه. از دیدگاه اسلامی هم مثبتگرایی خیلی توجه شده،از جمله توجه به ارزش‌های اخلاقی و معنوی می‌تونه به بهبود روابط خانوادگی کمک کنه، همچنین دین ما بر اهمیت محبت، احترام و حمایت متقابل در خانواده تأکید زیادی داره که همگی در راستای ایجاد فضای صادقانه و با محبت و مثبت‌نگر اهمیت بسزایی داره. ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍀🌸🍀 "زندگی یک سفر است، نه یک مقصد. از هر لحظه آن لذت ببرید و به جلو حرکت کنید." #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 در حوزه مثبت گرایی آخرین تکنیکی که قراره بهش اشاره کنیم، #خود_تعیین_گری هست 🌱خـــودتعــــیین‌گــــری "تعیین اهداف شخصی و تلاش برای دستیابی به آن‌ها می‌تواند به شما احساس موفقیت و رضایت بدهد." 🌱 مطالعات نشان داده‌اند که خودتعیین‌گری می‌تواند به بهبود سلامت روانی و افزایش رضایت از زندگی کمک کنه. 🌱به عنوان مثال، تعیین هدفی مانند یادگیری یک مهارت جدید و تلاش برای رسیدن به آن می‌تواند به شما احساس موفقیت و رضایت بده. ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 افرادی که هدفی در زندگی ندارند، دچار روزمرگی میشن، معنای زندگی براشون کمرنگ میشه، مدیریت امور گاهی از دستشون خارج میشه و اتلاف وقت زیادی دارن. 🍃🌹🍃

🌱🌱 حالا قرار نیست اون هدف خــــــــیلی بزرگ باشه نه.... میتونه یادگیری ِ یه مهارت کاربردی باشه... میتونه تغییر در یک عادت مخرب باشه... و خیلی کارهای دیگه 🌱🌱

🍃🌹 🌱پــــیشرفت نــــــردبونی اصلا شما باید زندگیتون شبیه نردبون باشه یـــــــعنی چـــــــی یعنی بشینین و برا خودتون اهداف یک ماهه، سه ماهه، شش ماهه و یکساله بچینین. چرا حالا مثل نردبون، چون مغز ما از کار بزرگ پس میزنه... 🔻مثلا خانما موقع خونه تکونی، همش دچار استرس میشن.... 😩🤯 🔻یا وقتی به قفسه کتاباتون نگاه میکنین کلی کتاب هست که دوست دارین بخونین و هیچ وقت شرایطش نشده😢 چــــــــــــــــــــرا؟! ❌چون مغز ما مایل نیست کار بزرگ بهش تکلیف بدیم 🍀اما اگر مثلا برا خونه تکونی بگیم، خب امروز فقط کابینت ها، فردا فقط فلان جا و.... هم کار سبک میشه، هم با انگیزه کارمونو میکنیم😍 📚حالاکتاب.... مثلا بگیم من فقط ۱۰ صفحه روزانه میخونم.... میبینی بعد ۱۰ روز یه کتاب ۱۰۰ صفحه تموم شده😍 🍃🌹

🌱 چون این بحث خیلی زیاده، ان شاءالله بقیه‌شو در یه فرصت دیگه میگم☺️ 🌱 بالاخره باید هوای مغزتون را داشت که تکلیفش سنگین نشه😊 اما شمام حتما بعد خوندن هر مطلبی و تکنیکی، اونو تمرین کنین😍 🌱🌱🌱

🌱🌺🌱 "زنـــــــدگی مــــــانند یک بـــــوم نقــــــاشی است؛ هر روز فرصــــــتی برای خـــــلق یک شاهــــــکار جـــــدید اســـت." #روانشناسی #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 سلام خدمت همه عزیزان و مخاطبان مهربان کانال بر فراز آگاهی که با پیامهای شخصیتون محبت داشتید و جویای ادامه پادکست ها بودید❤️ ان شاءالله به لطف خدا بزودی ضبط مجدد پادکست را هم شروع میکنم. 🍃🌹🍃

🌱🌱 🍀ما در بحث مهارتهای مثبتگرایی صحبت کردیم و به مهارت خودتعیین گری رسیدیم 🍀چون بحثش هم کاربردیه و هم کمی وقت بیشتری میخواست، بخشیش را دیروز اشاره کردم. بخشیشم امروز ان شاءالله میگم. 🌱🌱

خود تعیین گری یه نظریه خیلی مهم در روانشناسی و معتقده همه انسانها ۳ تا نیاز اساسی دارند نیازهای روانشناختی اساسی انسان نظریه خودتعیین‌گری میگه افراد توسط سه نیاز روانشناختی اساسی هدایت می‌شن. 🍀1. خودمختاری (Autonomy): نیاز به احساس کنترل و انتخاب در زندگی خودشون. افراد باید احساس کنند که رفتارها و تصمیماتشان از درون خودشان نشأت می‌گیرد و نه از فشارهای بیرونی. 🌱دلیل علمی: تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش خودمختاری می‌تونه به افزایش انگیزه درونی و رضایت از زندگی کمک کنه. 🌱2. شایستگی (Competence): - تعریف: نیاز به احساس توانمندی و کارآمدی در انجام وظایف و چالش‌ها. افراد باید احساس کنند که می‌توانند به اهداف خود دست یابند و در فعالیت‌های خودشون موفق باشند. - دلیل علمی: مطالعات نشان داده‌اند که احساس شایستگی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس کمک کند. 🌱3. ارتباط (Relatedness): - تعریف: نیاز به برقراری روابط مثبت و معنادار با دیگران. افراد باید احساس کنند که به دیگران متصل هستند و مورد حمایت و توجه قرار می‌گیرند. - دلیل علمی: تحقیقات نشان داده‌اند که ارتباطات مثبت می‌تواند به بهبود سلامت روانی و افزایش رضایت از زندگی کمک کند ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🍃 در حقیقت این نظریه میگه عامل حرکت انسان برای هر کاری، رسیدن به این سه تا هدف هست. حتمـــــا روی این سه گزینه تــــامل کنید 🍃🍃

🍃🌹🍃 #داستانک الاغ و چاه 🌱کشاورزی الاغ پیری داشت که یک روز اتفاقی به درون یک چاه بدون آب افتاد. کشاورز هر چه سعی کرد نتوانست الاغ را از درون چاه بیرون بیاورد. او تصمیم گرفت که الاغ را دفن کند. کشاورز شروع به ریختن خاک درون چاه کرد. الاغ ابتدا ترسید، اما بعد از مدتی متوجه شد که با هر بار ریختن خاک، می‌تواند خاک را تکان دهد و بالا بیاید. به این ترتیب، الاغ با تکان دادن خاک‌ها و بالا آمدن خاک چاه، توانست از چاه بیرون بیاید و نجات پیدا کند. ــــــــــــــــــــــــ ✅این به ما بستگی داره که زیر مشکلات روزگار دفن بشیم یا از اونها برای زندگی بهتر استفاده و کسب تجربه کنیم. ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🍃🌹🍃 #پندانـــــــهـــ آدم موفق مشغول کاری هست که دیگران هنوز دارن راجع بهش حرف میزنند... 🌱شـــبتون پـــر از آرامـــش 🌱 ‌╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝

🌺🍀🌺 اما دلم نیومد از گل قشنگش که تازه باز شده براتون عکس نگیرم❤️ 🌺✨🌺

🍃🌹🍃 🍀بنده امسال هم توفیقم نشد اربعین در بهشت کربلا باشم. و توفیق خدمت نداشتیم... 😔 🌱اما با همین عنوان و نیت و به امید خدا ۳ مشاوره حضوری و ۳ مشاوره تلفنی رایگان را به نیت تبرک این ایام پذیرش میکنم. «حوزه مراجعه، مشاوره فردی و کودک و نوجوان» 🍃جهت رزرو نوبت با شماره پذیرش کلینیک هماهنگ بشید لطفا 👇👇👇 🔰ارتباط با پذیرش و ادمین کانال کلینیک ساعت پاسخگویی:8تا12 و 17تا20 ☎️09135902974 🆔@Khanevademehr_313 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔰لینک کانال روانشناسی مهر بهارستان @khanevadehmehr_baharestan

🍃🌹🍃 سلام خدمت اعضای محترم کانال 🍃🌹🍃

🌱🌱 ان شاءالله موضوع بعدی که قراره در روز های آینده روش کار کنیم یه مبحث خیلی خیلی زیبا و جذاب هست که منبعش کتاب آلن دوباتن هست با موضوع آرامــــــش 🍃🍃

🍀🍀 بدست آوردن آرامش با شعار نمیشه ، بلکه با بدست اوردن یه سلسله مهارت هست و برای بدست آوردن اون مهارت لازمه روی شناخت و باورهامون کار کنیم، روی توقعات، روی ارتباطات و.... 🍀🍀

🍂🍂 این کتاب به بررسی ریشه‌های اضطراب‌ها، عصبانیت‌ها و دلهره‌های روزمره پرداخته و مهارت‌های کنترل و برطرف کردن آن‌ها را آموزش می‌دهد. 🍂🍂

🌺🌺 اولین فصل این کتاب را که خیلی هم قشنگه و بزودی شروعش میکنیم در مورد #روابط هست. بیشتر مشکلات روزمره ما مرتبط با روابطمون هست، حالا رابطه با همسر، خانواده، همکار، همسایه و یا ارباب رجوع و..... خیلی از مراجعین که مشکلات حاد و مختلفی دارند دیدم که روی مشکلات اصلی زندگی متمرکز نیستن اما روی روابط بسیار آسیب پذیرند. 🌺🌺

🌱🌱🌱 "در دل هر شکست، بذرهای موفقیت نهفته است. از شکست‌ها بیاموزید و به جلو حرکت کنید." #عکس_نوشت_روانشناسی_مثبت ╔══.🍃🌸🍃.════ ➕@positivepsychology ════.🌱🌸🕊.══╝