از امروز برای سال جدید برنامه ریزی کن👇👇👇 1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روى کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروى ضدافسردگى است. 2-هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بى سر و صدا بنشینید. 3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه هاى تلویزیونى مورد علاقه تان که شبها دیروقت پخش مى شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید. 4- هر روز صبح که از خواب بلند مى شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ………………….. است.» 5- با این سه «الف» زندگى کنید: انرژى، اشتیاق، احساس یگانگى. 6- نسبت به سال قبل کتاب هاى بیشترى بخوانید و بازى هاى بیشترى بکنید. 7- هر روز زمانى را براى دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید. 8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید. 9- به هنگام بیدارى، رویاپردازى کنید. 10- بیشتر از میوه ها و سبزیجات تغذیه کنید. https://eitaa.com/proggram

ادامه و قسمت دوم 👇👇👇 در سال جدید اینطوری باش 11- چاى سبز، مقدارى زیادى آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایى روزانه تان بگنجانید. 12- سعى کنید هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید. 13- ریخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید. 14- انرژى خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفى یا چیزهایى که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه هاى مثبت «زمان حاضر» سازید. 15- بدانید که زندگى مانند مدرسه است و شما براى یادگیرى به اینجا آمده اید. مسائل، جزئى از برنامه درسى است که ظاهر مى شوند و از بین مى روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضى، اما درس هایى که از آن ها یاد مى گیرید براى همیشه پا برجا مى ماند. 16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید. 17- خودتان را زیاد جدى نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمى کند. 18- لزومى ندارد که در هر بحثى برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید. 19- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود. 20- زندگى خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. https://eitaa.com/proggram

در ادامه چالش گوشی تکونی که در ایام نوروز شروع کردیم ،امروز به رسانه های گوشی سروسامون بده ،مثل ،ایتا ،تلگرام ،شاد ،اینستاگرام و .... یکی یکی همه کانال ها و گروههایی که عضو هستی رو چک کن ،هر کدوم نیازی نداری ،یا حس خوبی بهت نمیده ،یا محتوای مناسبی نداره ،یا وقت زیادی رو از شما می گیره و به هدر میده ،حذفش کن https://eitaa.com/proggram

بعد یک آخیش🤗🤭

اگه هنوز فکر این هستی که افطار چی درست کنی ؟سحری چی درست کنی ؟ https://eitaa.com/proggram

این پیام ونگاه کن https://eitaa.com/proggram

اینم هست https://eitaa.com/proggram

اگر هم داری میری سفر 🛤🚗،پادکست سفر دلپذیر و لیست سفر و فراموش نکنی https://eitaa.com/proggram

لیست وسایل سفر دلپذیر👜🏕🚗 کانال نظم و برنامه ریزی/ زهره ربانی https://eitaa.com/proggram

لیست وسایل سفر دلپذیر👜🏕🚗 کانال نظم و برنامه ریزی/ زهره ربانی https://eitaa.com/proggram