🍂عکاسی در پاییز، مثل نوشتن شعر است؛ هر عکس یک بیت از آن هر برگ و هر انعکاس نور، کلمه‌ای از این شعر ناب است. سلام صبح سومین روز پاییز ،پرمهر باد.🍁🍁 #پاییز

سه شنبه ها بحثمون تناسب اندام هست💪

جدول محاسبه تناسب اندام 👈 ستون عمودی وزن 👈افقی قد به سانتی متر 🔹عدد قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید. 🔹آبی: لاغر 🔹سبز: نرمال 🔹زرد: اضافه وزن 🔹قرمز: چاق

چگونه متوجه شوم که وزنم با قدم متناسب است؟@proggram پادکست آموزشی 📻 شروع دوره تناسب اندام جلسه ششم💡💡 این پادکست 🎧و با تمرکز گوش کن بفرست برای دوستانی که به این پادکست نیاز دارند و دعوتشون کن به کانال نظم و برنامه ریزی ،تا با هم پرقدرت قدم برداریم.📢📢 @proggram #سلامتی

راهکارهایی برای بلند قد شدن فرزندان

دقیقا وضعیت خیلی از افراد در هنگام استرس...دچار پر خوری عصبی میشن😢

🔴  بهترین روش کاهش وزن پایدار 🔹ترکیب ورزش و رژیم غذایی، مؤثرترین روش کاهش وزن پایدار است و ورزش‌هایی که باید انجام شوند بیشتر از نوع هوازی مثل قدم زدن سریع، دو آهسته، دوچرخه سواری و شنا است. خطرات احتمالی چاقی : 🔹بیماری‌های قلبی، مشکلات روانشناختی، التهاب مفاصل، تنگی نفس، سنگ کیسه صفرا، ترمیم آهسته‌تر زخم و افزایش حساسیت به عفونت‌ها ✅

فردی از کشاورزی پرسید: آیا گندم کاشته‌ای؟ کشاورز جواب داد: نه، ترسیدم باران نبارد. مرد پرسید: پس ذرت کاشته‌ای؟ کشاورز گفت: نه، ترسیدم ذرت‌ها را آفت بزند. مرد پرسید: پس چه چیزی کاشته‌ای؟! کشاورز گفت: هیچ‌چيز، خیالم راحت است همیشه بازنده‌ترین افراد در زندگی، کسانی هستند که از ترس هرگز به هیچ کاری دست نمی‌زنند سلام صبحتون بخیر و نیکی🌺🌺

. وجودت خیلی باارزشه ❤️ هوای خودتو خیلی داشته باش رفیق 🫂✨ . از امروز با خودت ،مهربون باش💖 @proggram

سلامت اجتماعی سلامت اجتماعی قابلیت ارتباط برقرار کردن با دیگران و ایجاد روابط مثبت است. برای تمرین عشق به خود در زندگی اجتماعی، موارد زیر را رعایت کنید: ۱. امروز با یک نفر که مثبت، انگیزه بخش و تشویق کننده هست ارتباط برقرار کنید. ۲. به یکی از عزیزان یا اعضای خانواده زنگ بزنید و از حال آنها جویا شوید. ۳. برنامه تفریحی با دوستان تان بگذارید