این هم یک راهکار کپسولی برای دوستی که درمورد اختلال یادگیری سوال کردند.

#حال_خوب 🗺️ هر طرح و نقشه‌ای مشتی خطر و هزینه دارد ⚠️ اما 💰 همه‌ی این خطرات و هزینه‌ها بسیار کمتر از آنیست که 🔻 بابت بی‌تحرکی و منفعل بودن⏳ میپردازیم @psychologistandtrapist110🍀

#روانشناسی 🌱 ‌•وقتی از کسی عصبانی هستید، به این سوالات جواب بدید: 1. آیا من واقعا از دست اون فرد ناراحت هستم یا یک موضوع دیگه‌ای داره اذیتم می‌کنه و دارم فرافکنی می‌کنم؟ 2. آیا نیاز جسمی نیست که من و عصبی کرده؟ مثل گرسنگی، خستگی یا تشنگی؟ 3. آیا توقعات من از اون طرف منطقی هست؟ 4. آیا من از آدم درستی عصبانی هستم؟ 5. آیا من درک کاملی از طرف مقابلم دارم؟ ولی هیچکدوم از اینا دلیل بر این نیست که خشم شما نامعتبر هست یا شما حق خشمگین شدن ندارید، پرسیدن این سوالات فقط باعث میشه بتونید تصمیم منطقی تری بگیرید‌. . @psychologistandtrapist110🍀

🔺اگه گرفتار افکار منفی هستین... وقتی در مورد خودتون یه فکر منفی میکنین، اون رو بنویسین و بعد سعی‌کنین ۵ تا دلیل براش بیارین که در دادگاه خودتون بتونین اثبات کنین فکرتون درسته و برنده بشین. اگه نتونستین، ارزش وقتتون رو نداره و مطابق با واقعیت نیست و یه حس لحظه‌ایه! بعد راحت‌تر اونو کنار می گذارید😊 @psychologistandtrapist110🍀

#فاطمــــــــــــــــــــیه سلام فاطـــــــــمیه سلام ماه ماتم سلام اشک و گریه سلام ای غم سلام بزم روضه سلام نوحه و دم سلام ای رشیده سلام قامت خمیده شما بهترین پناهید مادر و زخم هایمان با نگاهت ترمیم میشود...یا فاطمة الزهرا🌱 +در پناهِ همیشگیِ حضرت زهرا #فاطمیه #یازهــــــــرا @psychologistandtrapist110🍀

⁉️چرا بی انگیزه میشیم⁉️ 1)طرد شدن از اجتماع❌ 2)خسته شدن از روزمرگی 3)مقایسه ی خود با دیگران👥 4) انتظار پیشرفت زیاد در ابتدای کار 📈 5)آسیب پذیری نسبت به انتقاد 6)نادیده گرفتن نیازهای جسمانی 7)تصمیم گیری بیش از اندازه @psychologistandtrapist110🍀 #مشاوره #بی_انگیزگی

آدم وسواسی دنیارو این شکلی میبینه: ۱. چون این فکر رو کردم پس اتفاق میفته مثلا چون من به طلاق زیاد فکر میکنم پس حتما ازدواجم شکست میخوره💔 ۲.مسئولیت پذیری بیش از حد مثلا چون امسال نتونستم به مامانم توی خونه تکونی کمک کنم کمردرد گرفت و رفت بیمارستان😣 ۳.احساس خطر کردن بیش از حد نسبت به واقعیت مثلا وقتی موقع خواب گوشیو بذاری بالای سرت سرطان مغز میگیری! ۴.همه چیز باید بی عیب و نقص باشه من اگه کوچکترین نقصی داشته باشم اصلا قابل قبول نیست! ۵.همه ی چیزهای مبهم باید شفاف بشن. باید همه احتمالا منفی رو پیشبینی کنم. مثلا نامزدم گوشی رو جواب نداد، نکنه تصادف کرده؟ نکنه عمدا جواب منو نمیده؟ نکنه بخاطر دعوای اون روز ناراحته؟ نکنه... وسواس فکری اختلال آزار دهنده‌ای هست که با غفلت از درمانش ممکنه شدیدتر بشه. @psychologistandtrapist110🍀