لیلة الرغائب، که به شب آرزوها معروف است، اولین شب جمعه در ماه رجب است و فرصتی برای نزدیک شدن به خداوند و تمرکز بر آرزوها و دعاهایمان به شمار می‌آید. از نگاه روانشناسی، این شب فرصتی ارزشمند برای تأمل، خودآگاهی، و ایجاد تعهدات مثبت است. در این یادداشت از نظر روانشناسی به بررسی لیله الرغائب می‌پردازیم : *تأمل و خودشناسی* از این شب استفاده کنید تا به آرزوهای واقعی و نیازهای درونی خود فکر کنید. چه چیزی واقعاً برای شما اهمیت دارد؟ نوشتن اهداف و آرزوها در یک دفترچه می‌تواند به وضوح و تمرکز کمک کند. * قدردانی و شکرگزاری* احساس قدردانی نسبت به داشته‌ها می‌تواند انرژی مثبت ایجاد کرده و اضطراب را کاهش دهد. یک لیست از چیزهایی که برایشان شکرگزارید تهیه کنید و آن‌ها را مرور کنید. *تصویرسازی ذهنی مثبت* شب آرزوها فرصتی مناسب برای تمرین تصویرسازی ذهنی است. چشم‌هایتان را ببندید و خود را در حال دستیابی به اهدافتان تصور کنید. این تمرین به تقویت اعتمادبه‌نفس و انگیزه کمک می‌کند. *رها کردن افکار منفی* از این شب برای پاک کردن ذهن از افکار منفی و تمرکز بر نکات مثبت استفاده کنید. مدیتیشن یا تنفس عمیق می‌تواند به آرامش ذهن کمک کند. *ایجاد تعهدات معنوی و اخلاقی* تصمیم بگیرید که به چه تغییرات مثبتی در رفتارها و روابط خود نیاز دارید. ایجاد تعهدات کوچک ولی مؤثر می‌تواند زندگی شما را در جهت بهتر تغییر دهد. *توجه به روابط اجتماعی و عاطفی* دعا برای دیگران و آرزوی خیر برای آن‌ها احساسات مثبت ایجاد می‌کند. تمرکز بر بخشش و عشق‌ورزی می‌تواند بهبود روابط شما را به دنبال داشته باشد. *مدیریت استرس و آرامش ذهنی* این شب فرصتی است برای کاهش استرس از طریق معنویت و دعا. تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش نیز می‌تواند مفید باشد. و اما پیشنهاد عملی برای همه یک دفترچه تهیه کنید و آرزوهای خود را در آن بنویسید. برای هر آرزو، یک گام عملی تعیین کنید که می‌توانید در روزهای آینده برای نزدیک شدن به آن بردارید. این اقدام، ترکیب زیبایی از معنویت و روانشناسی عملی است. تمرکز بر امید، عشق، و تحول درونی می‌تواند این شب را به تجربه‌ای پرمعنا و انگیزه‌بخش تبدیل کند. در این شب پر خیر و برکت همدیگر را از دعای خیر فراموش نکنیم . @psychologistandtrapist110🍀

❇️علائم هشدار دهنده وضعیت قرمز روان کودک 👈ناخن جویدن بسیاری از کودکان وقتی در معرض تنش و استرس و اضطراب قرار می گیرند شروع به ناخن جویدن می کنند. 👈شب ادراری فشارهای روانی ترس دعواهای خانوادگی ممکن است باعث شب ادراری کودکان شود. 👈لکنت زبان ترساندن ترسیدن تنبیه ها و داد و فریاد های زیاد و طولانی در بسیاری از مواقع باعث لکنت زبان کودکان میشود. 👈تیک تحت رقابت شدید بودن تنش و استرس زیاد ناشی از مقایسه کردن و اضطراب ممکن است باعث تیک ها شود. 👈خشم وجود الگوهای پرخاشگر در خانه مشاهده فیلم و کارتون های پر از صحنه های خشم روی پرخاشگری کودکان تاثیر می گذارد. 👈گریه زیاد گریه یکی از زبانهای ارتباطی کودکان است بسیاری از گریه های بیش از حد کودکان بالای ۳ سال به خاطر جلب توجه والدین ای است که به کودک توجه نمی کنند. 👈وابستگی زیاد یکی از علت‌هایی که کودک تان خیلی به شما می چسبد این است که نیازهای روانی و احساسی اش از سمت شما کاملاً برطرف نمی شود و کودک کمبود کیفی شما را دارد. #کودک @psychologistandtrapist110🍀

#تربیت_فرزند 🔻دلیل بيشتر استرس، اضطراب و افسردگی‌ در بزرگسالان اینه که خودشون رو نادیده می‌گیرن و برای خشنود کردن دیگران زندگی می‌کنند. ☑️ پس از کودکی به فرزندانمون یاد بدیم برای خشنود کردن دیگران زندگی نکنن، خودشون رو نادیده نگیرن، برای خودشون احترام قائل باشند. @psychologistandtrapist110🍀

قدیس رستمی: توی مهمونی‌ها هیچوقت به جای فرزندت میوه برندار. اجازه بده خودش به طور مستقل نظر بده و انتخاب کنه! اگر چیزی نخواست، به زور بهش نگو که خاله یا عمو ناراحت می‌شه! بخور دیگه! اینطوری بچه‌ات یادمی‌گیره که نیازهای بقیه رو ارجح بدونه به نیازهای خودش... کودکان پیچیدگی‌های تعارفات بزرگترها رو درک نمی‌کنن. اجازه بدیم که تا جای ممکن استقلال نظر داشته باشن... @psychologistandtrapist110🍀

🤔 انــــدکی تــــأمل ▪️جنگ شناختی به زبان ساده! ✍این ویدیو را تا آخر ببینید تا متوجه بشوید برخی تاثیرها بر انسان چگونه است ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@psychologistandtrapist110🍀

💐باب الحوائج آمده حاجت بگیرید 💐عیدانه از دست ولی نعمت بگیرید ولادت باسعادت امام جوادعلیه السلام وحضرت‌علی‌اصغرعلیه السلام مبارک🍀 @psychologistandtrapist110🍀

🌹 🌼زندگی درکِ همین اکنون است زندگی شوق رسیدن به همان فردایی‌ست که نشاید آمد تو نه در دیروزی و نه در فردایی ظرفِ امروز پر از بودن توست 🌼 صبح شنبتون سرشار انرژی وآرامش 🍀 @psychologistandtrapist110🍀

📌تکنیک‌هایی برای افزایش یادگیری سواد رسانه 🔸مطالعه منابع مختلف📚 از کتاب‌ها، مقالات و وب‌سایت‌های معتبر استفاده کنید. 🔸تحلیل نقدی محتوا🔍 اخبار و محتوای رسانه‌ای را با دقت بررسی کنید و نقاط قوت و ضعف آن‌ها را شناسایی کنید. 🔸توسعه تفکر انتقادی🧠 سوالات عمیق از منابع و اطلاعات بپرسید و در مورد صحت آن‌ها تحقیق کنید. 🔸استفاده از فناوری‌های جدید📱 نرم‌افزارها و اپلیکیشن‌های آموزشی را برای یادگیری بیشتر امتحان کنید. 🔸توجه به رفتار رسانه‌ای 📺 تأثیر رسانه‌ها بر رفتار و افکار مردم را تحلیل کنید. 🔸مشارکت در بحث‌ها💬 در گروه‌ها و انجمن‌های آنلاین به بحث و گفتگو بپردازید. 🔸بررسی منابع متعدد 🌐 هر خبر را از چند منبع مختلف بررسی کنید تا نقاط نظرات و دیدگاه‌های مختلف را بشناسید. با استفاده از تکنیک‌های بالا می‌توانید سواد رسانه‌ای خود را بهبود بخشید و در دنیای پیچیده رسانه‌ها بهتر عمل کنید! 🌟😊 @psychologistandtrapist110🍀