#حدیث 🌹 امام علی(ع)🌹 🔰هر كس كينه را از خود دور كند، قلب و عقلش آسوده مى گردد. (مَنِ اطَّرَحَ الْحِقْدَ اسْتَراحَ قَلْبُهُ وَ لُبُّهُ) 📚 غررالحكم حدیث ۸۵۸۴ 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 قاطعیت در روابط ✍ قاطعيت يعني نشان دادن صريح و محترمانه اين كه من كي هستم، در چه موقعيتي قرار دارم و دوست دارم چگونه با من رفتار شود. 🔻محور اصلي قاطعيت توانايي "خودافشايي" يا آشكار كردن افكار، احساسها، علائق و ديدگاه هاي خودم به ديگران است. 🔻هر چه دو طرف رابطه بيشتر خود را براي ديگري به شكل مناسب افشا كند هم كدورت ها در رابطه زودتر برطرف مي شود و هم سوءتفاهم ها رفع مي گردد. 🔻"خودافشايي" يعني گفتن چيزي درباره ي خود در رابطه. مثل اين: "اين مسئله نگرانم مي كند" و يا "وقتي اينطوري حرف ميزني ناراحت ميشم" 🔻خودافشايي احساسات و نگراني هاي ما را به سطح رابطه مي آورد و تنها در اين حالت است كه حل كردن آنها امكانپذير مي شود. همچنين خودافشايي يكي از روشهاي مؤثر در برابر افراد سلطه گر است، چون سلطه گران نمي دانند چگونه بايد با آن برخورد كنند. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 چرا ما کارهایمان را به تعویق می اندازیم و اهمالکاری می کنیم؟ ✍ دلايل مختلفى وجود دارد كه افراد را به دام اهمالكارى مى اندازد. به برنامه هفته قبل خود نگاهى بياندازيد و ببينيد كه چه زمانهايى درگير اهمالكارى شده ايد يا از كارى لازم، اجتناب ورزيده ايد. به دلايل اهمالكارى توجه كنيد. شما به كدام دليل به اهمالكارى روى آورده ايد؟ 1⃣ شكست هراسى: گاهى اوقات افراد به اين دليل كار را به تعويق مى اندازند، چون ميترسند كه مبادا در آن كار شكست بخورند. اينگونه افراد اعتقاد دارند كه بهتر آن است كه دست به كارى نزنند كه احتمال شكست در آن وجود دارد. از آنجايى كه در هر كارى احتمال شكست وجود دارد، پس اين افراد در بسيارى از كارها دچار تعلل ميشوند. 2⃣ كمال گرايى: برخى افراد براى انجام كارها، چنان معيارهاى بلندپروازانه اى دارند كه گاهى اوقات تصميم ميگيرند انجام كارها را تا مهيا شدن شرايط ايده آل به تعويق بياندازند. 3⃣ مبالغه آميز ديدن كارها: فرد در انجام كارها و وقتگير بودن آنها چنان راه مبالغه را مى پيمايد كه اصلاً از خير انجام آنها ميگذرد. افرادى كه دچار اين مشكل هستند اكثراً در سختى تكاليف، اغراق ميكنند. 4⃣ نگرانى درباره كارها: بسيارى از افراد به جاى انجام كارها، بيشتر نگران كارها هستند. بدين ترتيب، وقت شما بيشتر صرف نگرانى ميشود تا اينكه كارها را به سرانجام برسانيد. 5⃣ مسئوليت پذيرى افراطى: اينقدر كار سر خودتان ميريزيد كه فرصت انجام آنها را پيدا نميكنيد يا اينكه به جاى انجام كارها، سعى ميكنيد از درگيرى بيشتر با كار طفره برويد. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث امام على عليه السلام: تا جايى كه توانايى بر كار خوب داريد، خوبى كنيد؛ زيرا خوبى، [آدمى را ]از مهلكه ها و مرگهاى ناگوار نگه مى دارد ميزان الحكمه ج7 ص299 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 سلام علیکم 🌺 شما به یه دورهمنشینی روان شناسانه دعوت شده اید. لطفا تشریف بیاورید و دیگران را هم دعوت کنید. 🌺 کانال زندگی ماهرانه 🌺 حجت الاسلام دکتر مهدی هادی https://eitaa.com/joincha۴t/3938910209C91e3de107a 🌺 @psyhadi

اعضای محترم سلام لطفا این پیام را به گروه هایی که عضو هستید و به دوستان و آشنایان، ارسال بفرمایید.

📵فابینگ چیست؟⚠️ ماحصل زندگی ما در یک چیز خلاصه شده است اولویت‌ها. امروزه بدون شک صمیمی‌ترین، نزدیک،‌ترین و قابل اعتمادترین همراه بیشتر افراد، گوشی‌‌های هوشمند آنهاست. موجود هوشمندی که تمام رمزها، گفتگوها، اسرار، اطلاعات، حساب‌های بانکی، احساسات، علایق، ابزارآلات و همه و همه را یک‌جا در خود جمع کرده است و لحظه‌ای از ما جدا نیست و در مهمانی‌ها، کار، تفریح، رانندگی و حتی در سرویس‌های بهداشتی هم ما را همراهی می‌کند. این ابزار‌ِهمیشه‌همراه، امروزه حکم شیشه‌ عمر خیلی‌هاست و اگر به دست غیر بیفتد در طرفه‌العینی قابلیت تبدیل شدن به دشمنی بزرگ و بی‌ملاحظه را دارد که می‌تواند زندگی را به‌هم بریزد و حتی نابود کند. حدود یک دهه است که زندگی‌مان را به او سپرده‌ایم و مانند اکسیژن چنان به آن وابسته شده‌ایم که زندگی بدون آن برای‌مان غیرقابل تصور است. نزدیکی و وابستگی ناایمن رفته‌رفته ارتباط‌ حضوری ما را دچار خدشه کرده است. علاقه شدید به ارتباط با دوستان دور، بیشتر از ارتباط با نزدیکان شده است. جذابیت بی‌حد و اندازه شبکه‌های مجازی، اپلیکیشن‌ها و برنامه‌ها، بسیاری از دوستان، خانواده و طبیعت را از ما گرفته است. گوشی هوشمند با ارائه خدمات بسیار ما را اسیر خود کرده است و ناخودآگاه مدام گوش‌به‌زنگ شنیدن صدای پیام‌ رسان‌های مجازی هستیم حتی اگر مدت کوتاهی صدایی از این همراه همیشگی به ما نرسد به گوش‌هایمان شک می‌کنیم و به کمک چشم‌هایمان گوشی را وارسی می‌کنیم، مبادا جواب دادن سریع به پیغامی را از دست داده باشیم. امروزه این رفتار، بیماری تلقی می‌شود و به آن "فابینگ" Phubbing می‌گویند. یعنی نادیده گرفتن افرادی که به‌صورت فیزیکی کنار ما هستند به خاطر توجه به تلفن همراه. یا "بی‌اعتنایی ناخودآگاه به اطرافیان با نگاه کردن مدام به گوشی" *. حواسم به شما هست. *. یک لحظه بنده را ببخشید. *. باید این پیام را جواب بدهم. جملاتی که در خلال جلسات، گفتگوها، جمع خانواده و حتی سر میز غذا به دیگران می‌گوییم. از آنجایی که ممکن است دیگران هم مثل ما باشند این بی‌اعتنایی و بی‌احترامی ما را نادیده می‌گیرند اما در مورد کسانی که دچار فابینگ نشده‌اند تکرار این رفتار موجب ناراحتی و قطع ارتباط‌های دوستانه و یا حتی کاری می‌شود. طبق مطالعات اجتماعی از سال ۲۰۱۲ "فابینگ" موجب آسیب‌های زیادی به روابط اجتماعی، زناشویی، تربیتی و روابط بین‌فردی شده است. افسردگی، شکاکی، پارانویا، پرخاش‌گری، خشونت‌ کلامی، بی‌محبتی و بی‌توجهی از پیامدها و عوارض مهم "فابینگ" به شمار می‌رود. همیشه در دسترس بودن برای مخاطبین دور ممکن است مخاطبین نزدیک و حضوری را آزار دهد. "فابینگ" علاوه بر دامن زدن به اختلالات بالا باعث می‌شود شما با آگاهی کامل و با دقت و تمرکز نتوانید امور روزانه خود را مدیریت کنید. شکّی نیست که وقتی گوش به زنگ پیام‌ها و تماس‌هایید و یا درصدد جواب دادن آگاهانه و درست هستید نمی‌توانید‌: *. بدون خطر از خیابان عبور کنید. *. بدون خطر و اضطراب رانندگی کنید. *. با لذت غذا بخورید. *. تفریح کنید. *. کتاب بخوانید. *. و یا هر کار دیگری را انجام دهید. ‌‌"فابینگ" در افراد تک‌بعدی آثار مخرب‌تری دارد چون ناآگاهانه دنیای واقعی خود را خاموش و در دنیای‌مجازی‌-هوشمند غرق می‌شوند. در افراد چند‌بعدی درصد قابل ملاحظه‌ای از هوش و درک‌شان را معطوف خود می‌کند. چه بخواهیم و چه نخواهیم در آینده بسیار نزدیک درصد بی‌شماری از کارهای روزمره مبتنی بر گوشی‌همراه و هوش‌مصنوعی خواهد بود و کسانی که تاکنون در نصب کردن اپلیکیشن‌های بانکی، ارتباطی و سایر ابزارهای هوشمند مقاومت کرده‌اند به زودی با گوشی‌ هوشمند خود همراهی تنگاتنگی را شروع خواهند کرد، چرا که ابزار زندگی عصر‌ حاضر، هوش‌مصنوعی است و گوشی‌ همراه‌ هوشمند، پنجره‌ای به این دنیای مخوف، لذت‌بخش، مفید، و در عین حال خطرناک است. پیشنهادات زیر می‌تواند ارتباط ما را تا حدودی با دنیای واقعی دیگران حفظ کند و به رهایی از "فابینگ" و افزایش آگاهی از مزایا و معایب پارادوکس گونه‌ی این ابزار‌ هوشمند کمک کند. هنگام انجام کار‌های زیر، گوشی خود را برای مدتی و به صورت آگاهانه از خود دور کنید 1. رانندگی 2. جلسات رسمی 3. صرف غذا 4. تفریح 5. دید و بازدید 6. وقت گذراندن با خانواده فراموش نکنیم که در موارد بالا، به تماس‌ها جواب خواهیم داد اما اتصال به دنیای مجازی و اینترنتی را برای مدت زمان کوتاهی خاموش می‌کنیم تا ذهن‌مان ۲۴ ساعته درگیر اضطراب ناشی از ارتباط‌های مجازی نشود. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث امیرالمؤمنین #امام_علی علیه السلام: 💠 لا يَكُن حُبُّكَ كَلَفا، ولا بُغضُكَ تَلَفا؛ أحبِب حَبيبَكَ هَونا ما، وأبغِض بَغيَضكَ هَونا ما ❇️ دوستى‌ات، [در حدّ] شيدايى و دشمنى‌‏ات [مايه ]هلاكت نباشد. دوستت را به اندازه دوست بدار و دشمنت را به اندازه دشمن بدار. 📚 بحارالأنوار، ج۷۴، ص۱۷۸ 📤 حداقل برای یک👆نفر ارسال کنید. ✈️ به ما بپیوندید 👈 زندگی ماهرانه 🏡 🎊 @psyhadi 👈

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 سلام علیکم 🌺 شما به یه دورهمی روان شناسانه دعوت شده اید. لطفا تشریف بیاورید و دیگران را هم دعوت کنید. 🌺 کانال زندگی ماهرانه 🌺 حجت الاسلام دکتر مهدی هادی ✈️ به ما بپیوندید 👈 زندگی ماهرانه 🏡 🌺 @psyhadi 👈

اعضای محترم سلام لطفا این پیام را به گروه هایی که عضو هستید و به دوستان و آشنایان، ارسال بفرمایید.

💠افزایش مهارتهای شخصی و زندگی معمولاً نذورات ما به صورت مشروط است. مثلاً نذر می‌کنیم که: اگر بیماری‌ام معالجه شد، اگر فرزندم در دانشگاه قبول شد، اگر فلان خطر از من دور شد، اگر به فلان خواسته‌ام رسیدم، فلان مبلغ را به عنوان نذری خرج مستحقان می‌کنم. بیشتر شکرانه‌هایی که ما به عنوان نذر انجام می‌دهیم در قالب: پختن قیمه یا چلو مرغ، تهیه و پخش شله‌زرد، پخش شیر یا شربت و... خلاصه می‌شود. زمانی مردم بسیار گرسنه بودند و نذری، صرفا در اطعام مردم معنا می‌یافت، اما با حضور و بروز تکنولوژی و افزایش رفاه عمومی، باید در شیوه ارائه نذری‌ها هم اتفاق‌هایی می‌افتاد که البته نیفتاد. ✅ البته روضه امام #حسین«ع» مستثنی است و باید تمام و کمال انجام شود تعطیلی پذیر نیست بجز این موضوع 👈چه می‌شد اگر به جای شکرانه‌ی خبر سلامتی فردی، رفع درد و بلا، رسیدن به موفقیت‌ها و کامیابی‌ها: یک ماه دروغ نگوییم، یک ماه عصبانی نشویم، یک ماه هر روز به پدر و مادرمان سر بزنیم، یک ماه زباله‌های محله یا کنار جاده را جمع کنیم، یک ماه زودتر از همه سر کار حاضر شویم، یک ماه کارهای خدماتی یک موسسه خیریه را انجام دهیم، یک ماه برای رفتگرهای محل غذا و نوشیدنی ببریم و ... ویا اینکه اگر قرار است از مال دنیوی ببخشیم، یک وانت آسفالت نذر کنیم و در چاله‌هایی بریزیم که شهرداری علی‌رغم اعتراض‌های فراوان توجهی به ترمیم آنها نکرده است. یک ماه قوانین راهنمایی رانندگی را رعایت کنیم و فکر کنیم در نیوزیلند رانندگی می‌کنیم و فرض کنیم با نادیده گرفتن کوچک‌ترین قوانین راهنمایی و رانندگی، دادگاهی می‌شویم. صدجلد کتاب در حوزه آموزش مهارت‌های زندگی بخریم و راه و رسم زندگی را به دیگران هدیه بدهیم: «کتاب 100 نکته 100 تکنیک در فرزندپروری» اثر دکتر هادی و دکتر موسوی "کتاب هنر خوب زندگی" از "رولف دوبلی" "کتاب هنر ظریف بیخیالی" نوشته "مارک منسون" "تئوری انتخاب یا ازدواج بدون شکست" کار تاثیرگذار "ویلیام گلاسر" جلوی کفش‌فروشی بایستیم و ده جفت کفش به کودکانی که از آنجا می‌گذرند و کفش مناسب ندارند هدیه بدهیم. صد عدد سطل زباله بگیریم و در خیابان‌ها بگذاریم. ده‌ها جمله و مقاله مرتبط با شیوه‌های کسب موفقیت، گردآوری و چاپ کنیم و به مردم هدیه بدهیم، * ویزیت ده بیمار * هزینه داروی ده بیمار * صندلی‌های شکسته مدرسه * تعویض لامپ‌های سوخته سر گذرها و ... * شهریه دانشگاه چند دانشجوی فقیر * حمایت مالی از یک تیم ورزشی محلی * بخشیدن یک ماه اجاره منزل یا مغازه به مستاجرها * خرید چند اثر هنری از یک هنرمند تازه کار و ناامید * اهدای چند گیگ اینترنت رایگان برای کاربرانی که به آن نیاز دارند می تواند نذری خوبی باشد. و اگر کمی فکر کنیم می‌توانیم با چند ایده بهتر دنیا را به جای بهتری برای زندگی تبدیل کنیم. در عصری زندگی می‌کنیم که مدام باید اطلاعات خودمان را بروز کنیم همان‌طور که برنامه‌های گوشی و کامپیوترمان را به‌روز می‌کنیم خودمان هم نیاز به تغییر باورها داریم. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث 💠 امام علی عليه السلام فرمود: 🍃 كلّموا تُعرَفوا ؛ فإنّ المَرءَ مَخبوءٌ تَحتَ لِسانِهِ . سخن گوييد، تا شناخته شويد؛ زيرا آدمى در زير زبان خود، پنهان است. 📚 نهج البلاغه حکمت 392 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🌐 پدیده "اُوِرکانفیدنس" Overconfidence 🔻 افراد در طول زندگی خود به صورت سیستماتیک و غیرسیستماتیک در حال انجام کارهای درست و یا اشتباهند. گاهی آسیب‌های یک عمل اشتباه، دامن یک و یا چند نفر را می‌گیرد و گاهی جامعه و یا کشوری را به آشوب می‌کشد. 🔻پدیده "اورکانفیدنس" در واقع اعتمادبه‌نفس صددرصدی است که انسان‌ها دوست دارند تلقی بسیار مثبتی از خود و اعمال و تصمیمات‌شان داشته باشند حتی اگر این رفتار از دید دیگران و یا از نگاه خودشان در آینده، اشتباه باشد. 👈به مدد شبکه‌های اجتماعی و امکان ذخیره و بازبینی رفتار و گفتار افراد، به سادگی می‌شود به میزان اشتباهات آنها پی برد. انسان ً تمایل دارد که خود را مهم‌تر و متمایز از دیگران بداند و حتی خانواده و اصل و نسب و خود را نیز برتر از دیگران می‌داند که گاهی تا مرز نژادپرستی هم پیش می‌رود. غالباً دو چیز به "توهم مهم بودن" منجر می‌شود: 1. ثروت 2. تخصص 👈 گزینه اول ممکن است از طریق ارث به شخصی برسد و چه بسا در یک سرمایه گذاری اشتباه از دست برود و طبعا توهم مهم بودن ناشی از تموّل نیز به یک هذیان ذهنی بدل می‌شود. 👈در گزینه دوم یعنی "تخصص"، فرد ممکن است به این توهّم دچار شود که در تمام زمینه‌ها می‌تواند ابراز نظر کند و دیگران هم باید بدون قید و شرط از او اطاعت کنند. 🔻متخصص مغز و اعصاب یا یک شهردار به اندازه یک گرافیست از رنگ‌ها سر در نمی‌آورد، همین‌طور از تعمیر اتومبیل، از روانشناسی و دکوراسیون داخلی. اما توهم دانایی یک متخصص در یک رشته خاص علمی و احتمالاً داشتن سرمایه زیاد قبول این نکته را به تعویق می‌اندازد "که تو فقط و فقط در رشته خودت متخصص هستی، لطفن در تمام امور دخالت نکن". مشکلات تربیتی، فرهنگ جامعه‌ای که در آن بزرگ شده‌ایم، نوع برخورد والدین، آسیب‌های کودکی و عقده‌های بی‌شمار نوجوانی ممکن است همواره افراد را دچار "اورکانفیدنس" کند و باعث شود دیگران فقط به خاطر پول و یا تخصص او را تحمل کنند. بنابراین ممکن است من نیز به این توهم دچار شوم که نویسنده، مدرس، مشاور و حتی راننده بسیار بسیار خوبی هستم. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث 🔰امام صادق عليه السلام: 👈منّت نهادن، خوبى را از بين مى برد 📚ميزان الحكمه؛ 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 🌺 سلام علیکم 🌺 شما به یه دورهمی روان شناسانه دعوت شده اید. لطفا تشریف بیاورید و دیگران را هم دعوت کنید. 🌺 کانال زندگی ماهرانه 🌺 حجت الاسلام دکتر مهدی هادی ✈️ به ما بپیوندید 👈 زندگی ماهرانه 🏡 🌺 @psyhadi 👈

🔔📃 اصول و مبانی مهارت‌های زندگی (١) ✍ يونيسف، مهارت‌های زندگی را در چندين سطح دسته‌بندی می‌كند: 1⃣ سطح اول، مهارت‌های پايه‌ای و اساسی روان‌شناختی و اجتماعی هستند. اين مهارت‌ها به شدت متأثر از فرهنگ و ارزش‌های اجتماعی می‌باشند، نظير خودآگاهی و همدلی. 2⃣ سطح دوم، مهارت‌هايی هستند كه تنها در شرايط خاص مورد استفاده قرار می‌گيرند، نظير مذاكره، رفتار جرأت‌مندانه، و حل تعارض. 3⃣ سطح سوم، مهارت‌های زندگی كاربردی هستند، نظير مبارزه با نقش‌های جنسيتی سنتی يا امتناع از سوءمصرف مواد. 📚 منبع: «راهنمای عملی برگزاری كارگاه‌های آموزش مهارت‌های زندگی: كتاب راهنمای مدرس» 🖋 تأليف: دکتر لادن فتی و همکاران 🖨 انتشارات: دانژه 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 اصول و مبانی مهارت‌های زندگی (٢) 🔢 ده مهارت اصلی زندگی 🌐 سازمان جهانی بهداشت (WHO) در برنامه‌ی مهارت‌های زندگی كه در سال ۱۹۹۳ معرفی نمود، ده مهارت را به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی معرفی نمود. اين ده مهارت از سوی يونيسف و يونسكو نيز به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی شناخته شده‌اند. اين مهارت‌ها عبارت‌اند از: 1⃣ مهارت تصميم‌گيری (decision-making): در اين مهارت افراد می‌آموزند كه تصميم‌گيری چيست و چه اهميتی دارد. آن‌ها همچنين با انواع تصميم‌گيری آشنا شده و مراحل يک تصميم‌گيری را گام‌به‌گام تمرين می‌كنند. دانشجويان همچنين با رابطه‌ی موجود ميان تصميم‌گيری و ساير مهارت‌های زندگی از يک‌سو و رابطه‌ی تصميم‌گيری با پيشگيری اوليه در بهداشت روانی از سوی ديگر آشنا می‌شوند. 2⃣ مهارت حل مسئله (problem solving): اين مهارت عبارت است از تعريف دقيق مشكلی كه فرد با آن روبه‌رو است، شناسایی و بررسی راه‌حل‌های موجود و برگزيدن و اجرای راه‌حل مناسب و ارزيابی فرآيند حل مسئله تا به اين ترتيب فرد دچار دغدغه و اضطراب نشود و از راه‌های غيرسالم برای حل مشكلات خويش استفاده نكند. 3⃣ مهارت تفكر خلاق (creative thinking): توانایی تفكر خلاق يک مهارت سازنده و پايه برای نيل به ساير مهارت‌های مرتبط با سبک انديشيدن است. در اين مهارت افراد فرا می‌گيرند كه به شيوه‌ای متفاوت بيانديشند و از تجربه‌های متعارف و معمولی خويش فراتر روند و تبيين‌ها يا راه‌حل‌هایی را خلق نمايند كه خاص و ويژه‌ی خودشان است. 4⃣ مهارت تفكر نقاد (critical thinking): اين مهارت عبارت است از توانایی تحليل عينی اطلاعات موجود با توجه به تجارب شخصی و شناسایی آثار نفوذی ارزش‌های اجتماعی، همسالان و رسانه‌های گروهی بر رفتار فردی. 5⃣ توانایی برقراری ارتباط مؤثر (effective communication): اين مهارت به معنای ابراز احساسات، نيازها و نقطه‌نظرهای فردی به‌صورت كلامی و غيركلامی است. 6⃣ مهارت ايجاد و حفظ روابط بين‌فردی (interpersonal relationship skills): مهارتی است برای تعامل مثبت با افراد، به‌ويژه اعضای خانواده، در زندگی روزمره. 7⃣ خودآگاهی (self-awareness): خودآگاهی به معنی توانایی و ظرفيت فرد در شناخت خويشتن، و نيز شناسایی خواسته‌ها، نيازها و احساسات خويش است. در اين مهارت فرد همچنين می‌آموزد كه چه شرايط يا موقعيت‌هایی برای وی فشارآور هستند. 8⃣ مهارت همدلی كردن (empathy): اين مهارت عبارت است از فراگيری نحوه‌ی درك احساسات ديگران. در اين مهارت فرد می‌آموزد كه چگونه احساسات افراد ديگر را تحت شرايط مختلف درک كند، تفاوت‌های فردی را بپذيرد و روابط بين‌فردی خود را با افراد مختلف بهبود بخشد. 9⃣ مهارت مقابله با هيجان‌ها (coping with emotions): شناخت هيجان‌ها و تأثير آن‌ها بر رفتار. همچنين، فراگيری نحوه‌ی اداره‌ی هيجان‌های شديد و مشكل‌آفرين نظير خشم، مهارت مقابله با هيجان‌ها ناميده می‌شود. 🔟 مهارت مقابله با استرس (coping with stress): در اين مهارت افراد فرا می‌گيرند كه چگونه با فشارها و تنش‌های ناشی از زندگی امروزی و همچنين استرس‌های ديگر كنار بيايند. 📚 منبع: «راهنمای عملی برگزاری كارگاه‌های آموزش مهارت‌های زندگی: كتاب راهنمای مدرس» 🖋 تأليف: دکتر لادن فتی و همکاران 🖨 انتشارات: دانژه 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 تکنیک Worry Box (جعبه نگرانی) ✍ یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا جعبه نگرانی. 🔻شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. 🔻حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 🔻هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید بعد از گذشت چندماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرس های گذشته خود را مجددا بخوانید. 🔻باور کنید که کلی می خندید و از طرفی ملاحظه خواهید کرد که در كمال ناباوري ٩٠% آن استرسها تنها در ذهن شما حضور داشتن و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند. 🔻با این روش مغز تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود و برای این مدارات عصبی میسازد و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت این جعبه نیازی نخواهید داشت. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#حدیث 🔷 الإمام العسكري عليه السلام :لَيسَ مِنَ الأَدَبِ إظهارُ الفَرَحِ عِندَ المَحزونِ . 🔰امام عسكرى عليه السلام:  👈شادى نمودن در نزد غمْ زده، از ادب به دور است. 📚تحف العقول: ص 489 ، بحار الأنوار: ج 78 ص 374 ح 28. 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🔔📃 راهکاری برای بی انگیزگی ناشی از ترس و هدف گذاری اشتباه 🔻بی انگیزگی ناشی از ترس ✍️ حتی اگر خودتان انتخاب کرده‌ باشید که در حیطه‌ای به خصوص قدم بگذارید، اگر بترسید بخشی از وجودتان مصرانه از پیشروی شما جلوگیری خواهد کرد. ترس موجب کندی شما می‌شود و حسِ تردید و احتیاط را در شما بیدار کند. 🔻البته این مسئله می‌توانند به نفع شما باشد اما گاهی ترس‌ها پیامد تصورات ما هستند و نه مبتنی بر ارزیابی صحیح واقعیت‌های موجود. اگر ترس‌هایتان به اندازه‌ی کافی قدرتمند باشند، حتی باوجود اشتیاق شما برای پیشروی، آن بخش از وجودتان که مایل به حفظ امنیت شماست اجازه نمی‌دهد به سوی حیطه‌ای قدم بردارید که برایتان هم خواستنی است هم امن. ☑️ غلبه بر ترس 🔻در این دست موقعیت‌ها برای بازیابی انگیزه باید با ترس‌هایتان کنار بیایید. ترس‌های‌ خودتان را نام ببرید تا در معرض دید شما قرار بگیرند. یادتان نرود که از ترس‌هایتان مهربانانه تشکر کنید، هرچه باشد قصد آنها حفاظت از شماست. سپس درباره‌ی ترس‌هایتان از خود سؤال بپرسید. ❓چرا از این اتفاق می‌ترسم؟ چقدر احتمال دارد که این اتفاق واقعا رخ بدهد؟ با این کار برخی از ترس‌های شما خودبه‌خود از بین می‌روند. 🔻به ترس‌هایی که با این کار از بین نرفته‌اند دقت کنید. این ترس‌ها می‌خواهند درباره‌ی تحقیقاتی که لازم است انجام بدهید چه چیزی را به شما یادآوری کنند؟ درباره‌ی ابهاماتی که باید برطرف شوند، اطلاعاتی که باید به دست بیاورید و راهکارهای مدیریتی که باید به کار ببندید چطور؟ با استفاده از خِرد حاصل از ترس‌هایتان در برنامه‌ریزی برای ترس‌هایتان احترام قائل می‌شوید. 🔻نهایتا اینکه تغییراتی که قرار است ایجاد کنید را در گام‌های کوچک پیش ببرید و فقط روی چند قدم کوچک رو‌به‌رویتان متمرکز شوید. این کار ترس‌های شما را آرام خواهد کرد. 🔻بی انگیزگی ناشی از هدف گذاری اشتباه 👤مارتا بک (Martha Beck) برای فهمیدن انگیزه مدلی عالی در اختیار ما می‌گذارد. او این‌طور توضیح می‌دهد که ما دو نوع خود را در روان‌مان تجربه می‌کنیم خودِ ذاتی و خودِ اجتماعی. 🔻خود ذاتی ما همان بخش از روان ماست که خودانگیخته، خلاق و بازیگوش است؛ این بخش می‌داند چه چیزهایی برای شما بیشترین اهمیت را دارد. خودِ اجتماعی با تولد شما شروع به شکل‌گیری می‌کند، قوانین خانواده و اجتماع را می‌آموزد و سخت در تلاش است که با وادار کردن‌ شما به اطاعت از این قوانین از شما محافظت کند. تمام پیام‌های گوناگونی که در مدت زندگی‌مان دریافت می‌کنیم ما را به بردگان اجتماع تبدیل می‌کند. زیرا ما مشتاق هستیم خانواده و جامعه‌مان را تحت تأثیر قرار بدهیم. وقتی احساس می‌کنید بی‌انگیزه‌اید به این دلیل است که هدف‌هایی را تعیین کرده‌اید که منحصرا نشات گرفته از خواسته‌های خود اجتماعیِ شما هستند. 🔻این نوع تعیین هدف شما را از مسیری که خود ذاتی‌تان می‌خواهد دنبال کنید دور می‌کند. به همین دلیل خود ذاتی برای کند کردن حرکت شما از ترفند بی انگیزگی استفاده می‌کند و تلاش می‌کند شما را نسبت به اهداف سمّی‌ انتخابی‌تان دلسرد کند. ☑️هدف گذاری صحیح 🔻زمانی را به مرور اهداف‌تان اختصاص بدهید. به این علت که خودِ حیاتی ماهیت غیرکلامی دارد درک آن از طریق بدن‌تان به راحتی ممکن است. یک به یک به اهدافی فکر ‌کنید که در سر می‌پرورانید. به واکنش‌هایی که بدن‌تان نسبت به هر هدف از خود نشان می‌دهد توجه داشته باشید. زمانی که مشاهده کردید بدن‌تان (و به خصوص تنفس شما) نشانه‌هایی از فشار و انقباض بروز می‌دهد نشانه‌ی نسبتا مهمی است که یادآوری می‌کند هدفی که به آن فکر می‌کنید یک هدف سمّی است. اگر شاهد واکنش انقباصی در بدن‌تان بودید هدف فعلی‌تان را دور بیندازید و تمام پندارهای ذهنی‌ای که به شما می‌گوید در زندگی چه «باید» بکنید را مورد پرسش قرار دهید. 🔻در عوض ببینید با فکر کردن به چه چیزهایی لبخند ناخودآگاهی به لب‌تان می‌آید، چه چیزی است که باعث می‌شود زمان را فراموش کنید. سپس به جای اهداف سمّی، روی آنها هدف‌گذاری کنید 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

#انگیزشی 👈حتمآ ببینید👌 ✨✨✨ شما وقتی هدفی داشته باشید ... مغز انرژی خود را روی آن متمرکز می‌کند تا به‌آن برسد. اما بدون هدف این انرژی به هدر خواهد رفت... #ترک_عادات_مخرب #امید #هدف 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a

🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸🌸🌺🌸🌺🌸 📻 رادیو معارف 👈 برنامه حوالی عصر 📻 ✅ از ۱۳ تا ۱۸ آذر ماه، ساعت ۱۶ الی ۱۷✅ با حضور: 🔹حجت الاسلام دکتر مهدی هادی🔹 💠💠💠 موضوع: تحلیل روانشناختی از موضوعات روز #حجت_الاسلام_دکتر_مهدی_هادی @psyhadi

🔔📃 در ازدواج با افراد زیر حتمآ تأمل کنید 1⃣ فرد با هر نوع اختلال شخصیتی و بیماری روانی (مگر اینکه خود را درمان کرده باشد یا تحت درمان بوده باشد) 2⃣ فردی که بخاطرشما دست به خودکشی زده باشد یا تهدید به آن کند. 3⃣ کسی که مسائل مهم را از شما کتمان کرده باشد و یا دروغ های مهمی گفته باشد. 4⃣ فردعصبی مزاج و خشمگین / پرخاشگر و بددهن (مگراینکه باکمک متخصصی خود را معالجه کرده باشد). 5⃣ فرد کنترل کننده 6⃣ فردی که بخاطر شما از زندگی قبلی اش خارج شده. 7⃣ فرد ناامن و بدبین 8⃣ فردی که کشش و میل به او ندارید. 9⃣ فردی که اختلاف اعتقادی مذهبی و تا حدودی نژادی و فرهنگی بارز با شما دارد. 🔟 کسی که حداقل یکی دو دوست صمیمی ندارد (نه دوست ساده و معمولی). 1⃣1⃣ فرد معتاد(به مواد /مخدر /قمار/ بازیهای کامپیوتری و...) 🔸زندگی ماهرانه https://eitaa.com/joinchat/3938910209C91e3de107a