🧠 همه ما در طول روز برای داشتن #تمرکز و #بهروه‌روی بالا تلاش می‌کنیم، این موضوع طبیعی است؛ چراکه مغز انسان دارای دامنه توجه محدودی است. ♻️ #تکنیک_پومودورو ، روشی برای #مدیریت_زمان ،برای افزایش بهره‌وری و بهبود وضوح ذهن است. 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی @puzzleyazd

🧠 چطور #تمرکز مون رو بالا ببریم‼️ #بهبود_فردی 🧩 #پازل آموزش کسب مهارت و رشد فردی @Puzzleyazd

🚨پیام روان‌شناختی؛ ✅ #والدین دلسوز و مهربان !!! بر روی #تربیت خود #تمرکز کنیم، همه چیز درست خواهد شد اگر: ⛔داد نزنیم ⛔زور نگویم ⛔از روی #عصبانیت #تنبیه نکنیم ⛔️مقایسه نکنیم ⛔️توهین نکنیم ⛔ناسزا نگوییم ⛔ برچسب نزنیم ⛔ از اشتباهات بی‌خطر کودکان نترسیم ⛔خستگی خود را روی آنها خالی نکنیم ⛔ آنها را مقصر ناکامی‌های خود ندانیم ⏪ کودکانمان را پرورش دهیم و خود را تربیت کنیم. #تربیت_فرزند #فرزندپروری #سواد_تربیتی 🧩 #پازل آموزش کسب مهارت و رشد فردی @Puzzleyazd

💠تمرينات هفت‌گانه براي افزايش #تمركز كودكان كم‌دقت و کم‌توجه: ✅ #توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، #مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسي است. 🔻برخي تمرينات و #بازي هايي وجود دارند كه #والدین مي توانند با كودك انجام دهند تا توانايي تمركز و توجه را در آنان افزايش دهند. 1⃣ تجسم از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يكي از اشكال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم كند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي كاغذ ترسيم كند. از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي كند، انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود و اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتري به همراه دارد. 2⃣ حدس شکل‌ها از كودك بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشكال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد. 3⃣ تمرکز بر دما دستان كودك را در دست بگيريد و هنگامي كه چشمانش بسته است، دو شيء كمي گرم و كمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را كه احساس مي كند شرح دهد. 4⃣ تمرکز بر صدای محیط هنگامي كه با كودك به مكان هاي شلوغ مانند پارك، رستوران، ساحل، جنگل و... مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد، صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و.... اكنون از او بخواهيد هر صدايي را كه مي شنود توضيح دهد. 5⃣ بازی با انگشتان از كودك بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روي يكي از آنها، آن را خم كند. وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكي از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند، سپس همين كار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند. 6⃣ تکنیک تنفس از كودك بخواهيد به آرامي تنفس كند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تكرار شود. 7⃣ نگاه کردن شيء را در فاصله چند متري كودك قرار داده و از او بخواهيد كه به آن شيء بدون پلك زدن نگاه كند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلك زدن طولاني تر شود تمركز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد. #آموزش #یادگیری #تربیت‌_کودک #تربیت_فرزند #سواد_تربیتی 🧩 #پازل آموزش #کسب_مهارت و #رشد فردی @puzzelyazd

⏰ فقط ۱۰ دقیقه تمرکز، افسردگی را کاهش می‌دهد. 🔹تحقیقات جدید نشان می‌دهد که فقط ۱۰ دقیقه تمرین #ذهن‌آگاهی روزانه می‌تواند تندرستی را بهبود بخشد، #افسردگی و #اضطراب را کاهش دهد و #انگیزه را برای اتخاذ عادات #سبک_زندگی سالم‌تر، مانند ورزش، غذا خوردن و خواب افزایش دهد. 🔹جلسات روزانه ذهن‌آگاهی بر شرکت‌کننده‌های این تحقیق شامل تمرینات تمدد اعصاب، هدف‌گذاری، اسکن بدن، توجه متمرکز بر نفس و خویشتن‌اندیشی (توانایی مشاهده و ارزیابی فرآیندهای شناختی، عاطفی و رفتاری خود) بود. #تمرکز #توسعه_فردی #بهبود_فردی 🧩 #پازل آموزش کسب مهارت و رشد فردی @Puzzleyazd

💡 پنج گام برای گذر از زندگی متوسط به زندگی موفق از نظر #جیم_ران 🔅 زندگی پر از چالش‌ها و فرصت‌هاست. برای اینکه از یک زندگی متوسط به یک زندگی موفق برسیم، نیازمند یک برنامه‌ریزی دقیق و عمل به آن هستیم. در این مقاله، پنج قدم ساده را بررسی خواهیم کرد که می‌تواند به شما کمک کند تا از زندگی متوسط به ثروت برسید. 🔗ادامه مطلب #تمرکز #توسعه_فردی #بهبود_فردی 🧩 #پازل آموزش کسب مهارت و رشد فردی @Puzzleyazd