#معرفی_کتاب 🔋 کتاب افزایش عملکرد 🖌 نویسنده: ژان بقوسیان انجام کارهای یک هفته در یک روز با افزایش عملکرد شخصی 🔸متن معرفی کتاب: این کتاب به شما کمک می‌کند در محل کار خود به یک قهرمان تبدیل شوید! 🔹همچنین کمک می‌کند با شارژ و استفاده درست از انرژی فیزیکی، انرژی احساسی، انرژی فکری و روحیه خود به بیشترین عملکرد ممکن دست یابید. 🔸اگر معمولا خسته هستید و در محل کارتان بازده لازم را ندارید و همچنین در خانه انرژی کافی برای گذراندن با افراد خانواده را ندارید، مدیریت عملکرد مهم‌ترین مهارتی است که باید بیاموزید. 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

🎖 مهارت های 12 گانه برای نوجوان #مهارت_نوجوانان 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

🍎 #مدیریت_تغذیه : ❤️ غذا تاثیر مستقیمی بر رفتار ما دارد؛ نوجوان با رژیم غذایی سالم، آرام تر و بر خودش مسلط تر و رشد قد و وزن متعادل تری دارد. 🍔 نوجوان وقتی سراغ فست فودها می رود دچار سوتغذیه می شود از نظر رشدی هم آسیب می بیند و پایه های ایمنی بدن نیز ضعیف می شود. 🔻 مدیریت تغذیه شامل چند محور است: 1⃣ محور اول انتخاب سبد غذایی مناسب: بیشترین حجم غذایی که نوجوان باید استفاده کند با رویکرد ایجاد آرامش و کاهش استرس مصرف میوه ها، سبزی ها، سالاد و مایعات است. 🍉 مصرف روزانه میوه و مایعات باعث می شود که دچار گرفتگی عضلانی ناشی از استرس نشوند. 🥃 اگر نوجوان خسته و کلافه است، تکنیک جرعه جرعه نوشیدن آب را امتحان کنید. و .. . 2⃣ محور دوم رفتار خوردن غذا (آداب غذا): منظم و در ساعت معین غذا خوردن، شام سبک، غذا خوردن بدون نگاه به موبایل و تلویزون یا درس خواندن و ترکیب آن با چیزی، آرام و کم و کم غذا خوردن و نگاه معنوی به سفره و غذا از موارد مهم در آداب غذا خوردن است. #مهارت_نوجوان 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

تغییر صدای افراد مشهور👌 به مکالمات خود سرگرمی اضافه کنید😍</span> ✍هوش مصنوعی Celebrity Voice Changer AI برنامه ای است که صدای شما را به صدای فرد مشهوری که می خواهید تغییر می دهد یا از متن برای ایجاد گفتار با استفاده از فناوری هوش مصنوعی استفاده می کند. این فناوری هوش مصنوعی صدای شما را با افراد مشهور انتخابی شما به واقع بینانه ترین شکل ممکن عوض می کند! https://celebvoice.my.canva.site 📌 #معرفی_ابزار 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

💰 چطور به بچه‌ها #پول_تو_جیبی بدهیم؟ #سواد_مالی 🔻 یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها در خانواده بحث پول توجیبی فرزندان است! 🔸از یک طرف بچه‌ها معترض هستند که پول تو جیبی که برای مخارجشان دریافت می‌کنند کافی نیست و از طرف دیگر والدین نیز معتقدند که بچه‌ها ولخرج هستند. اما بد نیست بدانید که پول تو جیبی اولین ابزار آموزش #مدیریت_پول برای بچه‌هاست پس باید بدانیم چطور به آن‌ها پول تو جیبی بدهیم. 🔹والدین از سر دلسوزی با فرزند خود صحبت می‌کنند، نصیحت می‌کنند و راهکار می‌دهند، اما باید بدانیم که این حرف‌ها موثر نیست. هیچکس از نصیحت خوشش نمی‌آید پس باید در عمل به فرزندان خود سواد مالی یاد دهیم تا یاد بگیرند که چطور پول خود را مدیریت کنند. 🔹مهمترین ابزار آموزش عملی برای مدیریت مالی، همین پول تو جیبی فرزندان ماست، اما سوال اصلی اینجاست که چطور پول جیبی بدهیم تا به یادگیری فرزند ما کمک کند؟! 1⃣ نظم را رعایت کنید: با رعایت نظم، بچه یاد می‌گیرد قرار نیست هر زمان و هر جا که پولی لازم بود، برای او مهیا شود. در این صورت فرزند شما درک می‌کند اگر امروز با پولم فلان وسیله را خرید کردم، تا آخر هفته پولی برام باقی نمی‌ماند. 🗓پس بهترین کار این است که در سنین پایین، پول تو جیبی روزانه باشد و با ورود فرزندتان به مدرسه پرداخت‌ها بصورت هفتگی صورت بگیرد. 2⃣ بچه شما کارمند شما نیست و پول تو جیبی هم حقوق نیست! 🔸پول تو جیبی هم مثل خوراک ، پوشاک و... یک نیاز واجب بچه‌هاست، پس شما به عنوان فردی که مسئولیت بزرگ کردن بچه را بر عهده دارید، وظیفه تامین هزینه‌هایش هم برعهده شماست و باید برای فرزند خود هزینه کنید. نکته مهم اینجاست که هیچ توجیهی برای منت گذاشتن وجود ندارد. کاری نکنید که فرزندتان با شرمساری و تنفر پول تو جیبی بگیرد! ◀️ ادامه دارد ... منبع: اکوتوپیا #مهارت_نوجوانان 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

💰چطور به بچه‌ها #پول_تو_جیبی بدهیم؟ ◀️ بخش دوم #سواد_مالی 3⃣ پول تو جیبی باید طی سه مرحله پرداخت شود: 🔸زمان پرداخت پول تو جیبی بودجه بندی کنید و پول را به سه قسمت مطابق زیر تقسیم کنید. توجه داشته باشید که نباید کل پول را یکجا پرداخت کرد طبق اصول حسابداری ذهنی باید پول‌ها را تفکیک کنیم و برای بچه مشخص کنیم که هر پول متعلق به چه کاری است. 🧮 یک قسمت برای مخارج ضروری روزمره یک قسمت برای برای پس انداز کردن و یک قسمت هم برای کمک به دیگران. 🔻 اما چطور به بچه ها این سه قسمت را توضیح دهیم؟ 🎒 قسمت اول: برای صرف مخارج ضروری توست. با این توضیح « #مهارت_خرج_کردن » را به او یاد می‌دهید. 🕹 قسمت دوم: برای اینکه پول جمع کنی تا بتوانی در آینده چیزهایی که دوست داری را تهیه کنی! با این جمله اهمیت « #مهارت_پس‌انداز » را یاد می‌دهید. ❤️‍🩹 قسمت سوم: برای این است که با این پول کاری کنی تا یک یا چند نفر غیر از خودت، خوشحال شوند! با گفتن این جمله « #مهارت_بخشندگی » را درون فرزند خود تقویت می‌کنید و این را در او نهادینه می‌کنید که خوشحالی و لذت فردی در گرو لذت جمعی است! 4⃣ پول تو جیبی وسیله تشویق و تنبیه نیست. یکی از بدترین کارهایی که می‌توانید بکنید این است که با کم و زیاد کردن پول تو جیبی، بچه را تشویق یا تنبیه کنید! پرداخت پول در ازای کارهایی که جزو وظایف فرزندان است، او را متوقع و شرطی می‌کند. با این کار درواقع برای فرزندتان « #اضطراب_پولی » ایجاد می‌کنید. 5⃣ بچه شما قلک شما نیست اگر به فرزندتان جایزه تعلق گرفت یا پول تو جیبی‌اش را مدتی جمع کرد، آن پول را صرف مصارف خود نکنید. چرا که با این کار کل انگیزه بچه از پس‌انداز را نابود خواهید کرد. 🎁اشتباهی که خیلی از والدین ما در دوران کودکی انجام دادند این بود که پول عیدی، تولد و… را به بهانه نگهداری می‌گرفتند و هیچوقت خبری از آن پول نبود! 6⃣ بازجو نباشید 🔎 دائما مثلا یک بازجو از فرزند خود نپرسید چرا خرج کردی؟ کجا خرج کردی؟ چه ضرورتی داشت که خرج کردی؟ 🔖به او پیشنهاد بدهید ولی اجازه دهید در تصمیم‌هایش استقلال پیدا کند. به فرزندتان اجازه اشتباه کردن و تجربه زود تمام شدن پول را بدهید. اگر چند بار زیاد خرج کند و زود پول تو جیبی‌اش تمام شود، کم کم یاد می‌گیرد چطور پول خودش را مدیریت کند. اجازه دهید فرزندتان در کودکی متوجه آثار ناخوشایند این کار شود تا در بزرگسالی بتواند بهتر عمل کند. منبع: اکوتوپیا #مهارت_نوجوانان 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

🎥 ۶ تکنیک ژاپنی برای غلبه بر تنبلی ✨ این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا هدف‌های خود را کشف کنید، به‌تدریج پیشرفت کنید و بهره‌وری خود را افزایش دهید. 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی @puzzleyazd

😴 #مدیریت_خواب ❤️ خواب برای عملکرد عالی و سلامتی بسیار ضروری است. هر شب 8 ساعت بخوابید. بدن شما به خواب کافی باکیفیت نیاز دارد تا خودش را به طور کامل بازیابی کند. 📑 تحقیقات نشان می‌دهد، کمبود خواب بر خلاقیت، هوشیاری و تعاملات اجتماعی شما اثر منفی می‌گذارد. 🔸می‌توانید کمبود خواب را تا حدودی با چرت زدن جبران کنید. اگر احساس می‌کنید خیلی خسته‌اید و نمی‌توانید تمرکز کنید، یک چرت کوتاه بزنید تا سرحال شوید. یک چرت 90 دقیقه‌ای می‌تواند یادگیری شما را به‌اندازه یک خواب 8 ساعته بهبود بخشد. اغلب ایده‌های خلاقانه در خواب به ذهن ما می‌رسد. ⏰ از چرخه‌های طبیعی 90 دقیقه‌ای بدن استفاده کنید. 🛌 قوانین لازم برای خواب خوب: 🧠 تعیین ساعت مشخص برای خواب (به مغز برنامه می دهد) 📺 حذف مزاحم های خواب (قرارگرفتن در محیط آرام و بی سر، صدا و کم نور و ...) 🕯 داشتن تشریفات خواب (نیم ساعت قبل از خواب استفاده از وسایل الکترونیکی را متوقف کنید، خواندن کتاب و ...) ⛹‍♂ در طول روز فعالیت بدنی را افزایش دهید #مهارت_نوجوانان 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

🏆 10 عادت سالم که کیفیت زندگی تان را بهبود می بخشد #اینفوگرافیک 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

✳ 5 روش برای ایجاد اعتماد غیرکلامی 🔻 5 روش زیر به شما کمک می‌کند که فقط با استفاده از #زبان_بدن و کلیدهای غیرکلامی در دوستان، مشتریان، همکاران و ... اعتماد ایجاد کنید:‌ 1⃣ با فردی که مشغول صحبت با شما است، تماس چشمی👀 برقرار کنید. 2⃣ ژست خوبی داشته باشید 🤵‍♂️ که اعتمادبه‌نفس و تسلطتان را نشان دهد. حتی می‌توانید کمی به جلو خم شوید تا نشان دهید سراپا گوش هستید. 3⃣ لبخند بزنید 😊 (اما نه لبخند مصنوعی؛ زیرا افراد فورا لبخند مصنوعی را تشخیص می‌دهند و نتیجه می‌گیرند که قابل‌اعتماد نیستید). 4⃣ دست‌هایتان را در جایی قرار دهید که مخاطب آن‌ها را ببیند. 🙏 وقتی مردم دست شما را می‌بینند، آرام می‌شوند. هرگز بداخلاق نباشید. 5⃣ آیینه شخص مقابل باشید 🪞 و رفتارش را تکرار کنید تا نشان دهید با او همدل هستید. 🔘 روابط غیرکلامی و کلامی هردو اجزای کلیدی برقراری رابطه هستند. برای ایجاد روابط موثر، باید در هر دو حوزه #مهارت کسب کنیم. باید واضح‌تر حرف بزنیم و درعین‌حال باید با زبان بدن‌ هم نشان دهیم که حرفمان قابل‌اعتماد است. #سواد_ارتباطی #بهبود_فردی 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی https://eitaa.com/puzzleyazd

🎥 تلفن همراه چه تاثیری بر مغز کودکان می گذارد؟ 📲 دانشمندان معتقدند که 2 دقیقه صحبت تلفنی می تواند فعالیت های مغزی کودک را تا 1 ساعت آینده تغییر بدهد. #سواد_رسانه‌ای 🧩 #پازل ، آموزش کسب مهارت و رشد فردی @puzzleyazd