#اطلاعیه ✅برگزاری رشته های متنوع ورزشی در دانشگاه صنعتی قم 💢با تخفیف ویژه 🔸ظرفیت محدود 🔹جزئیات را در پوستر مشاهده کنید . ثبت نام: @Abanyar_sanat

💢دوره مقدماتی مربیگری فوتبال D آسیا ✅زیر نظر مدرس فدراسیون فوتبال جمهوری اسلامی ایران 🔹مهلت ثبت نام : بیستم خرداد 🔹حدنصاب برگزاری : ۲۰ نفر ✴️مدرس: استادناصر بختیاری زاده ✔️مدرس برجسته و با سابقه فوتبال ایران و AFC ✔️استعدادیاب سابق تیم ملی ایران ✔️سرمربی سابق تیم صبای قم 🔺محل برگزاری : دانشگاه صنعتی قم 🔺زمان شروع : بعد از تکمیل ظرفیت 🔺ظرفیت بسیارمحدود 🔸ارائه گواهی معتبر برای اشتغال 🔸معرفی بهترین ها به تیم های استان برای مربیگری 🔸اولویت با دانشجویان دانشگاه صنعتی قم 🔸بیمه ورزشی الزامی می باشد 💢ثبت نام: @Abanyar_sanat 09103903674

💢 طرح سنجش میزان رضایت از خدمات آموزشی دانشگاه راه اندازی شد 🔸به گزارش روابط عمومی دانشگاه صنعتی قم، دفتر نظارت، ارزیابی و تضمین کیفیت دانشگاه در راستای ارتقای کیفیت خدمات آموزشی و بهبود فرآیندهای مرتبط با اداره آموزش، اقدام به اجرای «طرح سنجش میزان رضایت از خدمات آموزشی دانشگاه» نموده است. 🔹 هدف از این طرح، دریافت بازخوردهای دقیق و مستند از سوی اساتید و دانشجویان است تا نقاط قوت و زمینه‌های نیازمند اصلاح، بر اساس داده‌های واقعی و قابل اتکا شناسایی شود. مشارکت شما نقش تعیین‌کننده‌ای در ترسیم وضعیت موجود و برنامه‌ریزی برای بهبود مستمر خواهد داشت. 🔸بدیهی است نظرات ثبت‌شده کاملاً محرمانه بوده و نتایج آن در تدوین سیاست‌های آتی، اصلاح رویه‌ها و ارتقای کیفیت خدمات آموزشی نقش مستقیم خواهد داشت. از علاقه مندان دعوت می‌شود تا با شرکت در این طرح ما را در این مسیر همراهی کنید. ◽️لینک شرکت در نظرسنجی: 🌐 https://qut.porsline.ir/s/eyV8rnDH ✅ روابط عمومی دانشگاه صنعتی قم 🆔 @newsqut

💢 هفته آگاهی‌رسانی تیروئید ❌گاهی فراموشی، کندی ذهن، کاهش تمرکز و حتی تغییرات رفتاری فقط نشانه دمانسِ غیرقابل برگشت نیستند. 🔻دربعضی موارد، این علائم می‌توانند به‌علت اختلالات تیروئید ایجاد شوند؛ یعنی چیزی شبیه دمانس، اما قابل درمان و برگشت‌پذیر. 🔸کم‌کاری تیروئید ممکن است باعث: فراموش کاری کندی در فکر و گفتار خستگی و ضعف خواب آلودگی کاهش تمرکز افت خلق 🔸 پرکاری تیروئید هم می‌تواند با: تپش قلب شدید کج خلقی و تحریک پذیری بی‌قراری اضطراب اختلال درخواب حواس‌پرتی ضعف حافظه 🔹تیروئید از گروه بیماری‌های شایع پزشکی است که بسیاری از مردم از آن اطلاعات کافی ندارند. اگر اختلال تیروئید به‌موقع تشخیص داده شود، ممکن است علائم شناختی بهبود پیدا کند و از اشتباه گرفتن آن با آلزایمر پیشگیری شود. 🚨 مهم: ⭕️ هر فراموشی، آلزایمر نیست 🔹 بررسی تیروئید می‌تواند بخشی مهم از ارزیابی حافظه باشد ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ #مرکز_سلامت

💧بلد باش به بدنت «آب» برسونی، نه دیر! کم‌آبی بدن فقط تشنگی نیست؛ یه «زنگ خطر خاموشه» که می‌تونه روی مغز، قلب و حال عمومی‌ات اثر بذاره و آروم‌آروم خسته‌ات کنه 👀 این علائم رو جدی بگیر: 💧 خشکی دهان و گلو 🤕 سرگیجه و سبکی سر 🚽 ادرار تیره و کم‌حجم 🔋 خستگی و بی‌حالیِ همیشگی 🧠 سردردهای تکراری ❤️ تپش قلب و ضربان تند ⚠️ وقتی خطرناک می‌شه؟ 💣 تپش قلب شدید 💣 گیجی و عدم تمرکز 💣 نفس‌نفس زدن 💣 نداشتن ادرار برای بیش از ۸ ساعت تو این موارد «فوووراً» به پزشک مراجعه کن. ✅ بلد باش کم‌آبی رو پیشگیری کنی: 🥤 روزی حدود ۸ لیوان آب بنوش 🍎 میوه و سبزی تازه یارِ همیشگی‌ات باشن 🏃‍♀️ با فعالیت بدنی مناسب، آب بیشتری نیاز داری، حواست باشه ☀️ در هوای گرم، بطری آب همیشه همراهمون باشه 🚫 نوشابه و نوشیدنی‌های خیلی شیرین، تشنگی رو بیشتر برمی‌گردونن؛ گول مزه‌شونو نخور! بدنِ سالم، با آب کافی شروع می‌شه؛ از امروز «بلد باش» به بدنت آب برسونی، نه وقتی که خیلی تشنه شدی 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #مرکز_سلامت

☘پذیرش احساسات؟ پذیرش احساسات: یعنی به‌جای جنگیدن با حس‌ها، آن‌ها را بشناسی، نام‌گذاری کنی و اجازه بدهی باشند… بدون اینکه مجبور باشی فوراً حذف‌شان کنی. ❌ پذیرش تسلیم شدن نیست. ❌ پذیرش تأیید رفتار اشتباه هم نیست. ✅ پذیرش یعنی قبول می‌کنم «الان این حس در من هست» — و من هنوز می‌توانم انتخاب کنم چه واکنشی نشان بدهم. 📝 تمرین ۳ مرحله‌ای امشب (۲ دقیقه) ۱) نام ببر الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ غم؟ خشم؟ اضطراب؟ حسادت؟ خستگی؟ (به‌جای «حالم بده»، دقیق‌تر بگو.) ۲) جای احساس را در بدن پیدا کن سنگینی سینه؟ گره گلو؟ دل‌آشوبه؟ فقط مشاهده کن، بدون تحلیل. ۳) جمله پذیرش را بگو «الان احساس ___ دارم. این حس خوشایند نیست، اما طبیعی است. لازم نیست با آن بجنگم.» چند نفس آرام بکش. 🌬️ ❤️ یادآوری مهم: احساسات مثل موج‌اند؛ اگر با آن‌ها بجنگی، بیشتر می‌کِشندت پایین. اگر بگذاری بیایند و بروند، آرام‌تر عبور می‌کنند. 🌙 امشب به خودت اجازه بده احساس داشته باشی… بدون قضاوت #مشاوره

❌اشتباهات رایح دوران امتحانات: ⭕️ مطالعه بی برنامه: نداشتن برنامه باعث سردرگمی و اتلاف وقت می شود. ⭕️ تأخیر در شروع مطالعه: به تعویق انداختن مطالعه استرس و فشار را در روزهای آخر زیاد می کند. ⭕️ یادگیری سطحی: خواندن بدون فهم عمیق، باعث فراموشی سریع مطالعه می شود. ⭕️ کم خوابی و بی نظمی در خواب: خواب ناکافی یادگیری و تمرکز را به شدت کاهش می دهد. ⭕️ مصرف بیش از حد کافئین: قهوه و نوشیدنی های انرژی زا باعث خستگی، اضطراب و کاهش کیفیت خواب می شود. ⭕️ حواس پرتی و استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی: زمان زیادی را از شما می گیرد و تمرکزتان را کاهش می دهد. ☘ با پرهیز از این اشتباهات مطالعه ای مؤثر تر و نتیجه ای بهتر داشته باشید... #مشاوره

📢 اطلاعیه مهم آموزشی نحوه برگزاری آزمون‌های پایان نیمسال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ به اطلاع استادان گرامی و دانشجویان عزیز می‌رساند، پیرو ابلاغیه شماره ۳۸۷۵۳/۲ مورخ ۳۱ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۵ معاونت آموزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و بر اساس مصوبه هیأت رئیسه دانشگاه، نحوه برگزاری آزمون‌های پایان نیمسال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ به شرح زیر اعلام می‌گردد: 🔹 آزمون‌های پایان‌ترم دروس مقاطع تحصیلات تکمیلی (کارشناسی ارشد و دکتری) مطابق برنامه زمان‌بندی و محل درج‌شده در سامانه مروارید، به‌صورت حضوری برگزار خواهد شد. 🔹 آزمون‌های پایان‌ترم دروس مقطع کارشناسی مطابق برنامه زمان‌بندی ثبت‌شده در سامانه مروارید، به‌صورت غیرحضوری و از طریق سامانه مروارید به نشانی زیر برگزار می‌شود: 🌐 erp.qut.ac.ir 🔹 دروس دارای دانشجویان بین‌الملل در مقطع کارشناسی با توجه به اینکه برخی از دانشجویان بین‌الملل در حال حاضر خارج از کشور بوده و امکان دسترسی به سامانه مروارید را ندارند، آزمون این دسته از دروس از طریق سامانه LMS برگزار خواهد شد. اساتید محترم و دانشجویان گرامی لازم است به این موضوع توجه داشته باشند. 📌 فهرست دروس مشمول این شرایط، متعاقباً از طریق کانال آموزش دانشگاه اطلاع‌رسانی خواهد شد. 🏠 امکان اسکان دانشجویان غیربومی تحصیلات تکمیلی دانشجویان غیربومی مقاطع کارشناسی ارشد و دکتری که متقاضی استفاده از خوابگاه در ایام امتحانات هستند، می‌توانند برای کسب اطلاعات بیشتر به کانال معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه در پیام‌رسان‌های بله و ایتا مراجعه نمایند: 📌 @qut_std 🌹 با آرزوی سلامتی، آرامش و موفقیت برای استادان گرامی و دانشجویان عزیز ┄┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄┄ 💠کانال رسمی آموزش دانشگاه صنعتی قم💠 @edu_qut 🗓️ تاریخ انتشار: خرداد ۱۴۰۵

#خوابگاه‌ 🔴 شرایط حضور دانشجویان تحصیلات تکمیلی در خوابگاه‌ها با توجه به شروع امتحانات حضوری در مقاطع تحصیلات تکمیلی به اطلاع دانشجویان گرامی می‌رساند: ✅ زمان فعال‌شدن خوابگاه‌ها: دوشنبه ۲۵ خردادماه ۱۴۰۵ ✅ نحوه رزرو تخت - دانشجویان غیر بومی که متقاضی اسکان در خوابگاه می باشند‌، می‌بایست تا تاریخ یکشنبه ۲۴ خرداد ماه روزهای مورد نظر خود را به کارشناس مربوطه اعلام نمایند. 🔰 کارشناس اداره خوابگاه پسرانه: آقای دارابی ۰۲۵۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی ۴۳۳ تلفن همراه ۰۹۳۹۶۷۰۶۳۹۳ آیدی ایتا: @darabi_6393 🔰 کارشناس اداره خوابگاه دخترانه: خانم نصیری ۰۲۵۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی ۴۳۴ آیدی ایتا: @Snasirikhalili ✅ هزینه اسکان - هزینه اسکان بصورت تک شب محاسبه و مستقیماً پرداخت خواهد شد. 📌 از دانشجویان محترم غیربومی درخواست می‌شود با برنامه‌ریزی لازم و هماهنگی با کارشناسان مربوطه، در زمان اعلام شده جهت حضور در خوابگاه‌های تعیین‌شده اقدام فرمایند. با آرزوی موفقیت در امتحانات معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

✨ سوختگی روانی؛ وقتی ظرفیتِ ذهن و روانت پر می‌شود 🧠 تا به حال برایت پیش آمده که حتی انجام ساده‌ترین کارهای روزمره هم خیلی سخت و سنگین به نظر برسد؟ یا احساس کنی نسبت به چیزهایی که قبلاً دوستشان داشتی، دیگر شوق و انگیزه‌ای نداری؟ 😶 در روان‌شناسی، به این حالت «سوختگی روانی» می‌گویند. سوختگی روانی فقط نتیجه‌ی کار زیاد نیست؛ بلکه معمولاً حاصلِ تلاش طولانی‌مدت در شرایطی است که حمایت، استراحت یا احساسِ دیده‌شدن کافی وجود ندارد. 💭 ⚠️ نشانه‌های هشداردهنده سوختگی روانی: 1️⃣ خستگی مفرط حتی بعد از خواب یا استراحت، باز هم احساس می‌کنی انرژی‌ات برنگشته است. 😴 2️⃣ بی‌تفاوتی و کرختی عاطفی موفقیت‌ها، شکست‌ها یا حتی اتفاقات مهم دیگر مثل قبل تو را درگیر نمی‌کنند. 🫥 3️⃣ کاهش کارایی کارهایی که قبلاً خیلی راحت و سریع انجام می‌دادی، حالا زمان زیادی از تو می‌گیرند. 🕰️ 4️⃣ حساسیت بالا ممکن است زودتر عصبانی شوی، طاقتت کمتر شود یا با کوچک‌ترین انتقاد، احساس ناراحتی شدید کنی. 💢 💡 چه کار می‌توان کرد؟ راه‌حل، فقط «مثبت فکر کردن» نیست. یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای پیشگیری و کاهش سوختگی روانی، مرزگذاری سالم است. 🌱 ✅ چند قدم ساده اما مهم: - نه گفتن را یاد بگیر؛ لازم نیست همیشه در دسترس همه باشی. 🙅🏻‍♂️ - زمان استراحت را جدی بگیر؛ حتی زمانی کوتاه برای هیچ کاری نکردن، ضروری است. 🛋️ - از خودت انتظارِ بی‌وقفه نداشته باش؛ تو ماشین نیستی. 🤍 - اگر این احساس طولانی شد، کمک حرفه‌ای بگیر؛ حرف زدن با مشاور می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. 🫂 🌿 یادت باشد: گاهی ایستادن، عقب‌ماندن نیست؛ بلکه بخشی از مسیرِ دوباره جان گرفتن و ادامه دادن است... #مشاوره

🧠 خودمراقبتی روانی در دوران امتحانات 💢امتحانات فقط یک چالش درسی نیستند،یک فشار روانی جدی هم محسوب می‌شوند. اگر از ذهن خود مراقبت نکنیم، اضطراب، فرسودگی و افت عملکرد سراغمان می‌آید. ☘چند اصل مهم خودمراقبتی روانی 🔹اضطراب را دشمن ندانید، کمی اضطراب طبیعی است و حتی به تمرکز کمک می‌کند.مشکل زمانی است که اضطراب کنترل‌نشده باشد. ✅ به خودتان بگویید: «استرس من یعنی این امتحان برایم مهم است، نه اینکه ناتوانم.» 🔹گفت‌وگوی درونی‌تان را اصلاح کنید: به جای: ❌ «اگه خراب کنم همه چی تمومه» بگویید: ✅ «من به اندازه توانم تلاش می‌کنم.» ذهن شما حرف‌هایتان را باور می‌کند. 🔹مقایسه ممنوع: مقایسه خود با هم‌کلاسی‌ها اضطراب را چند برابر می‌کند. هرکس شرایط، سرعت یادگیری و مسیر خودش را دارد. 📌تمرکز فقط روی پیشرفت شخصی خودتان. 🔹استراحتِ بدون عذاب وجدان: استراحت تنبلی نیست؛ بخشی از فرآیند یادگیری است. حتی ۲۰ دقیقه فاصله گرفتن از درس می‌تواند: - ذهن را تازه کند - تمرکز را بالا ببرد - از فرسودگی جلوگیری کند 🔹مرز با اخبار و فضای مجازی در دوران امتحان: - کمتر درگیر خبرهای تنش‌زا شوید. - زمان استفاده از گوشی را محدود کنید. آرامش ذهنی سرمایه این روزهای شماست. 🔹شفقت با خود: اگر یک روز خوب درس نخواندید یا امتحان را آنطور که می‌خواستید ندادید،خودتان را سرزنش نکنید. با خودتان مثل یک دوست مهربان رفتار کنید، نه یک قاضی سخت‌گیر. ✨ یادمان باشد:نمره مهم است، اما سلامت روان مهم‌تر است. #مشاوره