❌اشتباهات رایح دوران امتحانات: ⭕️ مطالعه بی برنامه: نداشتن برنامه باعث سردرگمی و اتلاف وقت می شود. ⭕️ تأخیر در شروع مطالعه: به تعویق انداختن مطالعه استرس و فشار را در روزهای آخر زیاد می کند. ⭕️ یادگیری سطحی: خواندن بدون فهم عمیق، باعث فراموشی سریع مطالعه می شود. ⭕️ کم خوابی و بی نظمی در خواب: خواب ناکافی یادگیری و تمرکز را به شدت کاهش می دهد. ⭕️ مصرف بیش از حد کافئین: قهوه و نوشیدنی های انرژی زا باعث خستگی، اضطراب و کاهش کیفیت خواب می شود. ⭕️ حواس پرتی و استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی: زمان زیادی را از شما می گیرد و تمرکزتان را کاهش می دهد. ☘ با پرهیز از این اشتباهات مطالعه ای مؤثر تر و نتیجه ای بهتر داشته باشید... #مشاوره

📢 اطلاعیه مهم آموزشی نحوه برگزاری آزمون‌های پایان نیمسال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ به اطلاع استادان گرامی و دانشجویان عزیز می‌رساند، پیرو ابلاغیه شماره ۳۸۷۵۳/۲ مورخ ۳۱ اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۵ معاونت آموزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و بر اساس مصوبه هیأت رئیسه دانشگاه، نحوه برگزاری آزمون‌های پایان نیمسال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ به شرح زیر اعلام می‌گردد: 🔹 آزمون‌های پایان‌ترم دروس مقاطع تحصیلات تکمیلی (کارشناسی ارشد و دکتری) مطابق برنامه زمان‌بندی و محل درج‌شده در سامانه مروارید، به‌صورت حضوری برگزار خواهد شد. 🔹 آزمون‌های پایان‌ترم دروس مقطع کارشناسی مطابق برنامه زمان‌بندی ثبت‌شده در سامانه مروارید، به‌صورت غیرحضوری و از طریق سامانه مروارید به نشانی زیر برگزار می‌شود: 🌐 erp.qut.ac.ir 🔹 دروس دارای دانشجویان بین‌الملل در مقطع کارشناسی با توجه به اینکه برخی از دانشجویان بین‌الملل در حال حاضر خارج از کشور بوده و امکان دسترسی به سامانه مروارید را ندارند، آزمون این دسته از دروس از طریق سامانه LMS برگزار خواهد شد. اساتید محترم و دانشجویان گرامی لازم است به این موضوع توجه داشته باشند. 📌 فهرست دروس مشمول این شرایط، متعاقباً از طریق کانال آموزش دانشگاه اطلاع‌رسانی خواهد شد. 🏠 امکان اسکان دانشجویان غیربومی تحصیلات تکمیلی دانشجویان غیربومی مقاطع کارشناسی ارشد و دکتری که متقاضی استفاده از خوابگاه در ایام امتحانات هستند، می‌توانند برای کسب اطلاعات بیشتر به کانال معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه در پیام‌رسان‌های بله و ایتا مراجعه نمایند: 📌 @qut_std 🌹 با آرزوی سلامتی، آرامش و موفقیت برای استادان گرامی و دانشجویان عزیز ┄┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄┄ 💠کانال رسمی آموزش دانشگاه صنعتی قم💠 @edu_qut 🗓️ تاریخ انتشار: خرداد ۱۴۰۵

#خوابگاه‌ 🔴 شرایط حضور دانشجویان تحصیلات تکمیلی در خوابگاه‌ها با توجه به شروع امتحانات حضوری در مقاطع تحصیلات تکمیلی به اطلاع دانشجویان گرامی می‌رساند: ✅ زمان فعال‌شدن خوابگاه‌ها: دوشنبه ۲۵ خردادماه ۱۴۰۵ ✅ نحوه رزرو تخت - دانشجویان غیر بومی که متقاضی اسکان در خوابگاه می باشند‌، می‌بایست تا تاریخ یکشنبه ۲۴ خرداد ماه روزهای مورد نظر خود را به کارشناس مربوطه اعلام نمایند. 🔰 کارشناس اداره خوابگاه پسرانه: آقای دارابی ۰۲۵۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی ۴۳۳ تلفن همراه ۰۹۳۹۶۷۰۶۳۹۳ آیدی ایتا: @darabi_6393 🔰 کارشناس اداره خوابگاه دخترانه: خانم نصیری ۰۲۵۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی ۴۳۴ آیدی ایتا: @Snasirikhalili ✅ هزینه اسکان - هزینه اسکان بصورت تک شب محاسبه و مستقیماً پرداخت خواهد شد. 📌 از دانشجویان محترم غیربومی درخواست می‌شود با برنامه‌ریزی لازم و هماهنگی با کارشناسان مربوطه، در زمان اعلام شده جهت حضور در خوابگاه‌های تعیین‌شده اقدام فرمایند. با آرزوی موفقیت در امتحانات معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

✨ سوختگی روانی؛ وقتی ظرفیتِ ذهن و روانت پر می‌شود 🧠 تا به حال برایت پیش آمده که حتی انجام ساده‌ترین کارهای روزمره هم خیلی سخت و سنگین به نظر برسد؟ یا احساس کنی نسبت به چیزهایی که قبلاً دوستشان داشتی، دیگر شوق و انگیزه‌ای نداری؟ 😶 در روان‌شناسی، به این حالت «سوختگی روانی» می‌گویند. سوختگی روانی فقط نتیجه‌ی کار زیاد نیست؛ بلکه معمولاً حاصلِ تلاش طولانی‌مدت در شرایطی است که حمایت، استراحت یا احساسِ دیده‌شدن کافی وجود ندارد. 💭 ⚠️ نشانه‌های هشداردهنده سوختگی روانی: 1️⃣ خستگی مفرط حتی بعد از خواب یا استراحت، باز هم احساس می‌کنی انرژی‌ات برنگشته است. 😴 2️⃣ بی‌تفاوتی و کرختی عاطفی موفقیت‌ها، شکست‌ها یا حتی اتفاقات مهم دیگر مثل قبل تو را درگیر نمی‌کنند. 🫥 3️⃣ کاهش کارایی کارهایی که قبلاً خیلی راحت و سریع انجام می‌دادی، حالا زمان زیادی از تو می‌گیرند. 🕰️ 4️⃣ حساسیت بالا ممکن است زودتر عصبانی شوی، طاقتت کمتر شود یا با کوچک‌ترین انتقاد، احساس ناراحتی شدید کنی. 💢 💡 چه کار می‌توان کرد؟ راه‌حل، فقط «مثبت فکر کردن» نیست. یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای پیشگیری و کاهش سوختگی روانی، مرزگذاری سالم است. 🌱 ✅ چند قدم ساده اما مهم: - نه گفتن را یاد بگیر؛ لازم نیست همیشه در دسترس همه باشی. 🙅🏻‍♂️ - زمان استراحت را جدی بگیر؛ حتی زمانی کوتاه برای هیچ کاری نکردن، ضروری است. 🛋️ - از خودت انتظارِ بی‌وقفه نداشته باش؛ تو ماشین نیستی. 🤍 - اگر این احساس طولانی شد، کمک حرفه‌ای بگیر؛ حرف زدن با مشاور می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. 🫂 🌿 یادت باشد: گاهی ایستادن، عقب‌ماندن نیست؛ بلکه بخشی از مسیرِ دوباره جان گرفتن و ادامه دادن است... #مشاوره

🧠 خودمراقبتی روانی در دوران امتحانات 💢امتحانات فقط یک چالش درسی نیستند،یک فشار روانی جدی هم محسوب می‌شوند. اگر از ذهن خود مراقبت نکنیم، اضطراب، فرسودگی و افت عملکرد سراغمان می‌آید. ☘چند اصل مهم خودمراقبتی روانی 🔹اضطراب را دشمن ندانید، کمی اضطراب طبیعی است و حتی به تمرکز کمک می‌کند.مشکل زمانی است که اضطراب کنترل‌نشده باشد. ✅ به خودتان بگویید: «استرس من یعنی این امتحان برایم مهم است، نه اینکه ناتوانم.» 🔹گفت‌وگوی درونی‌تان را اصلاح کنید: به جای: ❌ «اگه خراب کنم همه چی تمومه» بگویید: ✅ «من به اندازه توانم تلاش می‌کنم.» ذهن شما حرف‌هایتان را باور می‌کند. 🔹مقایسه ممنوع: مقایسه خود با هم‌کلاسی‌ها اضطراب را چند برابر می‌کند. هرکس شرایط، سرعت یادگیری و مسیر خودش را دارد. 📌تمرکز فقط روی پیشرفت شخصی خودتان. 🔹استراحتِ بدون عذاب وجدان: استراحت تنبلی نیست؛ بخشی از فرآیند یادگیری است. حتی ۲۰ دقیقه فاصله گرفتن از درس می‌تواند: - ذهن را تازه کند - تمرکز را بالا ببرد - از فرسودگی جلوگیری کند 🔹مرز با اخبار و فضای مجازی در دوران امتحان: - کمتر درگیر خبرهای تنش‌زا شوید. - زمان استفاده از گوشی را محدود کنید. آرامش ذهنی سرمایه این روزهای شماست. 🔹شفقت با خود: اگر یک روز خوب درس نخواندید یا امتحان را آنطور که می‌خواستید ندادید،خودتان را سرزنش نکنید. با خودتان مثل یک دوست مهربان رفتار کنید، نه یک قاضی سخت‌گیر. ✨ یادمان باشد:نمره مهم است، اما سلامت روان مهم‌تر است. #مشاوره

#خوابگاه 🔰اطلاعیه تکمیلی اداره خوابگاه ها در خصوص اسکان در ایام امتحانات 🔷 اسکان مختص دانشجویان مقطع تحصیلات تکمیلی است. 🔷 با همکاری دانشکدگان فارابی، اسکان دانشجویان در خوابگاه‌های پسرانه و دخترانه دانشکدگان فارابی و در «اتاق مهمان خوابگاه» صورت می‌گیرد. 🔷 هزينه‌ي اسكان در بدو ورود توسط داشجویان به دانشکدگان فارابی پرداخت خواهد شد (به ازاي هر شب مبلغ ۱,۰۰۰,۰۰۰ ريال / يكصد هزار تومان، مطابق تعرفه دانشجويان مهمان) 🔷 دانشجویان متقاضی می‌بایست حداکثر تا پایان وقت اداری دوشنبه ۲۵ خرداد مشخصات خواسته شده را بصورت زیر برای کارشناسان مربوطه ارسال کنند. ✔ نام و نام خانوادگي ✔ كدملي ✔ شماره دانشجويي ✔ رشته تحصيلي ✔ شماره تماس ✔ تاريخ(های) دقيق ورود و خروج 🔰 کارشناس اداره خوابگاه پسرانه: آقای دارابی ۰۲۵۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی ۴۳۳ تلفن همراه ۰۹۳۹۶۷۰۶۳۹۳ آیدی ایتا: @darabi_6393 🔰 کارشناس اداره خوابگاه دخترانه: خانم نصیری ۰۲۵۳۶۱۶۹۰۰۰ داخلی ۴۳۴ آیدی ایتا: @Snasirikhalili

#تغذیه 📌اطلاعیه نحوه ارائه خدمات تغذیه در ایام امتحانات پایان نیمسال 🔷 خدمات تغذیه صرفا برای دانشجویان مقاطع تحصیلات تکمیلی غیر بومی و در خوابگاه ارائه خواهد شد. 🔹 غذا فقط در روزهای امتحانی توزیع خواهد شد و در روزهای پنجشنبه، جمعه یا سایر تعطیلات رسمی توزیع غذا صورت نمی‌گیرد. 🔹دانشجویان متقاضی می بایست تا ساعت ۱۲ ظهر دو روز قبل از توزیع، نسبت به سفارش غذا بطریق زیر و خارج از سامانه تغذیه اقدام کنند. بدین منظور می‌بایست سهم دانشجو از مبلغ غذا برای وعده مورد نظر را به شماره کارت ۵۸۹۲۱۰۸۸۱۰۰۹۱۹۳۵ به نام دانشگاه صنعتی واریز و موارد زیر را به کارشناس اداره تغذیه آقای یوسف ملکی به آیدی @Maleki_Sanati در پیام رسان ایتا اطلاع دهید (شماره همراه 09193545469). ✔نام و نام خانوادگی ✔شماره همراه ✔تصویر فیش واریزی ✔تاریخ تحویل غذا و وعده غذایی (ناهار/ شام/صبحانه) 🔹بر اساس تصمیم هیئت رئیسه محترم دانشگاه بر مبنای تعداد کم متقاضیان و اتمام قرارداد پیمانکار سلف مرکزی، ارائه خدمات تغذیه ای بر اساس مدل رستوران مکمل خواهد بود. از اینرو مبلغ 45000 تومان از مبلغ غذا توسط دانشگاه پرداخت شده و مابقی توسط دانشجو باید پرداخت شود. چلو‌کباب مرغ .................... 170 ⬅ سهم دانشجو ... 125 جوجه کباب معمولی ........... 220 ⬅ سهم دانشجو ... 175 جوجه کباب مخصوص......... 260⬅ سهم دانشجو ... 215 چلو‌ خورشت قورمه سبزی .... 170 ⬅ سهم دانشجو ... 125 چلو‌خورشت قیمه ............... 170 ⬅ سهم دانشجو ... 125 اکبر جوجه + سس انار .........320 ⬅ سهم دانشجو ... 275 زرشک پلو با مرغ .................300 ⬅ سهم دانشجو ... 255 وزیری (کباب مرغ + جوجه) ...270 ⬅ سهم دانشجو ... 225 صبحانه خامه عسل ⬅ سهم دانشجو ... 30 صبحانه شکلات صبحانه ⬅ سهم دانشجو ... 45 نوشیدنی 50 اداره تغذیه دانشگاه صنعتی قم

🔴 برای جذب آهن چه باید بکنیم؟ منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد #مرکز_سلامت

💢مدیریت استرس سر جلسه‌ی امتحان ✨ چطور حین امتحان آرامش‌مون رو حفظ کنیم؟ ✅ با خودت مهربون باش سر جلسه، قرار نیست کامل باشی؛ فقط قراره بهترینِ خودت باشی. اگر فکرت رفت سمت «من بلدم یا نه؟»، برگرد و بگو: «آروم باش، من آماده‌ام.» 🤍 ✅ آروم شروع کن لازم نیست از همون اول سراغ سخت‌ترین سؤال بری. با سوالی شروع کن که بهش مسلط‌تری تا ذهنت گرم بشه و اعتمادبه‌نفس بگیری. 🔥 ✅ قبل از نوشتن، مکث کن قبل از هر پاسخ، یه نفس عمیق بکش. فکر نکن، فقط بنویس! اولین چیزی که به ذهنت می‌رسه رو یادداشت کن. 📝 ✅ با سؤال سخت نجنگ اگه به سوالی رسیدی که فلقلکیه و ذهنت رو درگیر کرده، برای مدتی ولش کن و برو سراغ سؤال بعدی. جنگیدن با سؤال سخت فقط وقت و انرژی‌تو می‌گیره. ⏳ ✅ اگه ذهنت خالی شد، نترس این حالت برای خیلی‌ها پیش میاد. یه لحظه چشم‌هات رو ببند، نفس عمیق بکش، و دوباره از جایی که بلدی ادامه بده. 🌿 ✅ به بدنت گوش بده شونه‌هاتو شل کن، فکت رو رها کن، و اجازه بده بدنت از حالت تنش خارج بشه. آرامش بدن، آرامش ذهن رو هم برمی‌گردونه. ✅ زمان رو هم‌دست خودت کن به‌جای اینکه زمان رو دشمن خودت بدونی، براش برنامه داشته باش. سؤال‌ها رو هوشمندانه تقسیم کن و برای هر بخش زمان بگذار. ⏰ 🌟 یادآوری مهم: امتحان فقط سنجش دانسته‌ها نیست؛ آرامش، مدیریت زمان و اعتمادبه‌نفس هم بخشی از موفقیت توئه. 💛 #مشاوره

✅ ۱۰ توصیه تغذیه ای در زمان آلودگی هوا #آموزش_سلامت_مرکز_بهداشت_شماره_یک #مرکز_سلامت_صنعتی_قم

🔻🔻قابل توجه دانشجویان شاهد و ایثارگر 🔻🔻 در راستای ارتقای وضعیت آموزشی، فرهنگی و رفاهی دانشجویان، اداره کل امور دانشجویان شاهد و ایثارگر سازمان امور دانشجویان در نظر دارد نسبت به برگزاری دوره‌های آموزشی رشته‌های ورزشی اقدام نماید. خواهشمند است جهت برنامه ریزی این اداره کل مطابق با علایق و نیازهای ورزشی، به آدرس الکترونیکی ذیل جهت تکمیل پرسشنامه مربوطه مراجعه فرمایید. https://shahed.saorg.ir/register-sport-priority