💢آغاز پویش ملی تغذیه سالم با شعار «روغن مناسب، غذای سالم، خانواده سالم» روز شمار این پویش ملی به شرح است: 🔻شنبه (۱۷ آذر): روغن و میزان مورد نیاز روزانه 🔻یکشنبه (۱۸ آذر): قلب سالم با مصرف روغن مناسب 🔻دوشنبه (۱۹آذر): نقش رسانه‌ها در انتخاب روغن مناسب 🔻سه شنبه ( ۲۰آذر): روغن کانولا، روغن سلامتی 🔻چهارشنبه (۲۱آذر): روغن و باورهای نادرست 🔻پنجشنبه (۲۲ آذر): نقش نشانگر تغذیه‌ای در انتخاب روغن مناسب 🔻جمعه (۲۳ آذر): روغن گیاهی یا حیوانی 🔻شنبه (۲۴ آذر): روغن سرخ کردنی بهترین روغن برای سرخ کردن 🔻یکشنبه (۲۵ آذر): مضرات اسید چرب ترانس برای سلامتی 🔻دوشنبه (۲۶ آذر): روغن و کنترل وزن 🔻سه شنبه (۲۷ آذر): حفظ سلامتی با اصلاح الگوی مصرف روغن 🔻چهارشنبه (۲۸ آذر): روغن و ارتباط آن با بیماری های مزمن ✅ روابط عمومی معاونت بهداشتی #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

به مناسبت پویش ملی تغذیه سالم با شعار: روغن مناسب، غذای سالم، خانواده سالم 💢شعار روز اول : شنبه ۱۷ آذرماه : "روغن و میزان مورد نیاز روزانه" 🔸آیا می دانید کدام روغن ها سلامت محور هستند؟ ✅ روابط عمومی معاونت بهداشتی #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

💢پویش ملی تغذیه سالم با شعار : روغن سالم، تغذیه سالم، خانواده سالم 🔹شعار روز دوم 18 آذرماه: 🔻قلب سالم با مصرف روغن سالم 🔻روغن مناسب افراد دیابتی چیست؟ 🔻روغن مناسب بیماران قلبی عروقی چیست؟ #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

🎙خواص روغن کلزا آیا کلزا منبع غذایی خوبی از امگا 3 است؟ آیا روغن کلزا برای سرخ کردن مناسب است؟ 📆۲۰ آذر ماه ۱۴۰۳ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ _پویش ملی تغذیه سالم _سلامت مسئله درجه یک #مرکز_بهداشت_شماره_دو_شهرستان_قم #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄

💢 توصیه های بهداشتی خودمراقبتی جهت حفظ سلامت شهروندان در شرایط هوای ناسالم : ✅ به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایید و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. ✅ اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. ✅ افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده نمایند. ✅ در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. ✅ در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. ✅ از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایید. ✅ به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. ✅ جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. ✅ شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. ✅ استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. ✅ اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قم #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

اطلاعیه اداره خوابگاه ها در خصوص واریز هزینه خوابگاهی 🔰به اطلاع کلیه دانشجویان خوابگاهی میرساند که هزینه خوابگاه ترم جاری در پورتال دانشجویی ثبت گردیده است. به منظور پرداخت می‌بایست به پورتال دانشجویی مراجعه و از طریق امور خوابگاه‌ها و پرداخت الکترونیکی خوابگاه اقدام نمایید و در صورت مغایرت مبلغ اجاره بها به کارشناسان اداره خوابگاه‌ها مراجعه نمایید. 🔹بر اساس اطلاعیه های قبلی، آخرین مهلت پرداخت این مبلغ قبل از شروع امتحانات پایان ترم می‌باشد. مدیریت دانشجویی - اداره امور خوابگاه‌ها #خوابگاه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز یکشنبه ۲۵ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد و غذاهای رزرو شده در سلف های دانشگاه و مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۷ صبح روز یک شنبه ۲۵ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا در سلف خوابگاه‌ها نمایند. از دانشجویان گرامی درخواست میشود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🆔 @qut_std 🌐 https://eitaa.com/qut_std

🔰با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز دوشنبه ۲۶ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد و غذاهای رزرو شده این روز در سلف های دانشگاه و سلف مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. 🔹دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۲۳:۵۹ امروز یکشنبه ۲۵ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا (صبحانه، ناهار، شام) در سلف خوابگاه‌ها نمایند. 🔹از دانشجویان گرامی درخواست می‌شود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. 📌در صورت عدم حضور در دانشگاه یا خوابگاه در هفته جاری، لطفاً غذای خود را حذف نمایید تا مشمول جریمه عدم دریافت غذا نگردید. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

🔰با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز سه شنبه ۲۷ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد. 🔹 کلیه ی غذاهای رزرو شده (صبحانه، ناهار و شام) این روز (سه شنبه) در تمامی سلف های دانشگاه، خوابگاه و مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. 🔹دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۲۳:۵۹ امروز دوشنبه ۲۶ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا (صبحانه، ناهار، شام) در سلف خوابگاه‌ها نمایند. 🔹از دانشجویان گرامی درخواست می‌شود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. 🔹لازم به توضیح است که غذاهای روز چهارشنبه را نیز میتوانید حذف یا رزرو نمایید. 📌در صورت عدم حضور در دانشگاه یا خوابگاه در هفته جاری، لطفاً غذای خود را حذف نمایید تا مشمول جریمه عدم دریافت غذا نگردید. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

بدترین حالت خواب؛خوابیدن به شکم است‼️ ❌فشار زیادی به ستون فقرات واندام های داخلی وارد,باعث دردهای گردن و پشت می شود. ✅ اگر نمیتوانید به حالت دیگری بخوابید زیر لگن بالش قراردهید. 🔷🔸💠🔸🔷 #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم