🎙خواص روغن کلزا آیا کلزا منبع غذایی خوبی از امگا 3 است؟ آیا روغن کلزا برای سرخ کردن مناسب است؟ 📆۲۰ آذر ماه ۱۴۰۳ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ _پویش ملی تغذیه سالم _سلامت مسئله درجه یک #مرکز_بهداشت_شماره_دو_شهرستان_قم #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄

💢 توصیه های بهداشتی خودمراقبتی جهت حفظ سلامت شهروندان در شرایط هوای ناسالم : ✅ به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا از خروج غیرضروری از ساختمان ( منزل یا محل کار ) پرهیز نمایید و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می گردد مورد توجه قرار گیرد. ✅ اگر الزاماً بایستی در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید. ✅ افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد استفاده نمایند. ✅ در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید. ✅ در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید. ✅ از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری نمایید. ✅ به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری نمایید. ✅ جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می گردد. ✅ شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر می باشد. ✅ استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و .... و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می گردد. ✅ اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده نمودید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت نمایید. معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی قم #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

اطلاعیه اداره خوابگاه ها در خصوص واریز هزینه خوابگاهی 🔰به اطلاع کلیه دانشجویان خوابگاهی میرساند که هزینه خوابگاه ترم جاری در پورتال دانشجویی ثبت گردیده است. به منظور پرداخت می‌بایست به پورتال دانشجویی مراجعه و از طریق امور خوابگاه‌ها و پرداخت الکترونیکی خوابگاه اقدام نمایید و در صورت مغایرت مبلغ اجاره بها به کارشناسان اداره خوابگاه‌ها مراجعه نمایید. 🔹بر اساس اطلاعیه های قبلی، آخرین مهلت پرداخت این مبلغ قبل از شروع امتحانات پایان ترم می‌باشد. مدیریت دانشجویی - اداره امور خوابگاه‌ها #خوابگاه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز یکشنبه ۲۵ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد و غذاهای رزرو شده در سلف های دانشگاه و مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۷ صبح روز یک شنبه ۲۵ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا در سلف خوابگاه‌ها نمایند. از دانشجویان گرامی درخواست میشود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🆔 @qut_std 🌐 https://eitaa.com/qut_std

🔰با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز دوشنبه ۲۶ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد و غذاهای رزرو شده این روز در سلف های دانشگاه و سلف مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. 🔹دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۲۳:۵۹ امروز یکشنبه ۲۵ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا (صبحانه، ناهار، شام) در سلف خوابگاه‌ها نمایند. 🔹از دانشجویان گرامی درخواست می‌شود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. 📌در صورت عدم حضور در دانشگاه یا خوابگاه در هفته جاری، لطفاً غذای خود را حذف نمایید تا مشمول جریمه عدم دریافت غذا نگردید. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

🔰با توجه به تعطیلی دانشگاه در روز سه شنبه ۲۷ آذر ماه، در دانشگاه غذا توزیع نمی‌گردد. 🔹 کلیه ی غذاهای رزرو شده (صبحانه، ناهار و شام) این روز (سه شنبه) در تمامی سلف های دانشگاه، خوابگاه و مکمل توسط اداره تغذیه حذف شدند. 🔹دانشجویان خوابگاهی نیز تا ساعت ۲۳:۵۹ امروز دوشنبه ۲۶ آذرماه می‌توانند شخصا اقدام به رزرو یا حذف غذا (صبحانه، ناهار، شام) در سلف خوابگاه‌ها نمایند. 🔹از دانشجویان گرامی درخواست می‌شود جهت جلوگیری از اسراف و مدیریت یارانه غذای دانشجویی، در رزرو غذا نهایت دقت را داشته باشند. 🔹لازم به توضیح است که غذاهای روز چهارشنبه را نیز میتوانید حذف یا رزرو نمایید. 📌در صورت عدم حضور در دانشگاه یا خوابگاه در هفته جاری، لطفاً غذای خود را حذف نمایید تا مشمول جریمه عدم دریافت غذا نگردید. با تشکر از همکاری شما مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم

بدترین حالت خواب؛خوابیدن به شکم است‼️ ❌فشار زیادی به ستون فقرات واندام های داخلی وارد,باعث دردهای گردن و پشت می شود. ✅ اگر نمیتوانید به حالت دیگری بخوابید زیر لگن بالش قراردهید. 🔷🔸💠🔸🔷 #مرکز_مشاوره_سلامت_و_سبک_زندگی #کانون_همیاران_سلامت_جسم

✳️یلدای سالم، شادمانی ماندگار؛ ▫️بهترین انتخاب‌ها برای تغذیه سالم در طولانی‌ترین شب سال ▫️خواص خوراکی‌های شب یلدا؛ از انار تا لبو ▫️دیابتی‌ها در شب یلدا مراقب باسلوق و میوه خشک باشند. ▫️آجیل شور مصرف نکنید. ▫️میوه‌های شب یلدا؛ محافظ قلب، ضد سرطان و کاهش فشار خون ▫️میوه های خشک؛ مفید اما پرکالری ▫️هر 100 گرم میوه خشک حدود 250 کالری دارد و مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند منجر به اضافه‌وزن شود. ▫️لبو و کدو حلوایی؛ آنتی‌اکسیدان‌های یلدایی برای تقویت سیستم ایمنی ▫️دیابتی ها به‌جای توت، کشمش و انجیر که قند بالایی دارند، از مغزهایی مانند گردو، فندق، پسته و بادام‌زمینی استفاده کنند. 🗓۲۸ آذر ۱۴۰۳ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ #یلداسلامت #فرزند_آوری_جوانی_جمعیت #خود_مراقبتی_گام_اول_سلامتی #سلامت_مسئله_درجه_یک ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ روابط عمومی مرکز بهداشت شماره دو شهرستان قم مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه صنعتی قم

🔴🔴🔴خیلی مهم 💢قابل توجه دانشجویان گرامی: کلاس های آموزشی از روز شنبه ۱ دی ماه مطابق با روال قبل بصورت حضوری برگزار خواهد شد. ✅ روابط عمومی دانشگاه قم 🆔@newsqut

👆👆برنامه غذایی دی ماه 1403 👆👆 🔸امکان تغییر غذا یا کنارغذاها باتوجه به حجم پخت و ضرورت تهیه مواد اولیه غذایی و یا تعطیلی های غیرمترقبه وجود دارد. 🔸با توجه به مصوبه هیئت رئیسه محترم دانشگاه، غذاهای زیر برای دانشجویان روزانه (سنوات عادی) بصورت رایگان ارائه می‌گردد. خوراک کتلت خوراک کشک بادمجان خوراک گوجه و بادمجان ساندویچ مخلوط بندری سالاد الویه (غیر شرکتی) خوراک میرزاقاسمی خوراک دوپیازه رشته پلو ساندویچ ژامبون ساندویچ فلافل خوراک کوکو سبزی خوراک کوکو سیب زمینی مدیریت دانشجویی - اداره تغذیه #تغذیه 🌐 کانال اطلاع‌رسانی حوزه معاونت دانشجویی دانشگاه صنعتی قم