#پرسش یه مدتیه حال و حوصله هیچ کسی رو ندارم، احساس تنهایی، غم و افسردگی میکنم لطفا یه راهکار بهم بدین حسم خوب شه.... ✅✅✅✅ ✅طبق آمار برخی فصول سال، مراجع به مراکز مشاوره برای افسردگی بیشتر میشود یا در گفتگو های روزمره ،نشانگان افسردگی در تعداد افراد بیشتری آشکار می شود ✅فصل پاییز یکی از فصول خاص هست که بخاطر شرایط آب و هوایی ویژه ای که دارد باید انواع مراقبت های جسمی، پوستی ، روانی و روحیه و...را افزایش داد💪 ✅در ادامه تعداد راهکارها برای رهایی از افسردگی فصلی مطرح میشود. ✅دوستان توجه داشته باشند،افسردگی انواع مختلفی دارد، برخی از انواع افسردگی نیاز به مراجعه به متخصص دارد ، در شرایط طبیعی، افسردگی فصلی با خودیاری قابل درمان است ✅ نکته جالب و اصلی دیگر: توجه و آگاهی به شرایط ماه پاییز است. همین علم و آگاهی نسبت به فصل، ما را در مدیریت عوارض آن توانمندتر و با آرامش تر میکند👌 با راهکارهای عملی با ما باشید 👇👇 #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

💠 فعال سازی رفتاری: لطفا بررسی کنید قبل از اینکه حالت های بی حالی و بی حوصلگی برایتان پیش بیاید از چه فعالیتهایی لذت می بردید و چه فعالیتهایی انجام می دادید که الان حوصله انجام آنها را ندارید؟ پس از شناسایی، سعی کنید کم کم آنها را انجام بدهید. همچنین در فعالیت های خود ببینید کدام یک از آنها حس و حال شما را بهتر می کند تعداد آنها را بیشتر کنید. خلاصه اینکه کشف کنید چه کارهای حال تون خوب می کرده آنها را زیادتر کنید #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

💠 شناسایی افکار ناکارآمد و منفی: سعی کنید هنگام احساس غم وتنهایی ، افکار خود را شناسایی کنید و آنها را بررسی نمایید. هنگامی که احساس غم می کنید یک سری افکار ناکارمد و منفی به صورت اتوماتیک به ذهنتان می آید و باعث می شود حس و حال بدی پیدا کنید، شما باید آن افکار راشناسایی کنید و آنها را به چالش بکشید و یا جملات سالم جایگزین کنید. برای این کار هنگامی که دچار غم می شوید از خودتان سوال کنید «همین الان که احساس غم کردم چه چیزی از ذهنم گذشت؟» مثلا ممکن است در ذهنتان بیاید که من چقدر بدبختم، هیچ وقت شانس ندارم، زندگیم سیاه شد و... و بعد با توانمندی های مثبت خود جایگزین کنید ✅اگر این تمرین کشف افکار ناکارآمد با جایگزینی افکار کارآمد را در زمانی که حال و روحیه ی مناسبی دارید انجام دهید ، در موقع افسردگی ،بسیار موثر و مفید تر است #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

💠 انجام فعالیت های گروهی: تا آنجایی که شرایط فراهم است در فعالیتهایی که مستلزم مشارکت های گروهی است شرکت کنید. جمع دوستانه، اقوام، مجالس مذهبی، کلاسها و فعالیتهای مهارتی و هنری و ورزشی و... حتی این فعالیت های گروهی، میتواند بصورت انلاین یا افلاین باشد یا حضوری با تعداد محدود ✅یکی از علت های که شکایت از افسردگی افزایش پیدا کرده است بخاطر شرایط کرونا است با مدیریت رفتاری و رعایت پروتکل ها ، فعالیت های گروهی خود را ولو در حد دو سه نفر آغاز کنید💪 #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

💠 تغییر نوع نگاه به مشکل: برخی از افراد وقتی یک مشکل برایشان پیش می آید آن را شکست و تهدید می بینند و درمانده شده و خود را در یک غم و مصیبت فرو می برند،افسردگی چنان بر زندگی شان حاکم میشود که دست به هیچ کاری نمی توانند بزنند اما برخی دیگر نگاهشان به مشکل نگاه فرصت است یا یک تجربه پرهزینه می دانند این افراد وقتی مشکلی برایشان پیش می آید آن را فرصتی برای موفقیت های بعدی می بینند و در واقع شعارشان این است که شکست پل پیروزی است و به دنبال حل مساله هستند. شما هم نوع نگاهتان به مشکل تغییر بدهید و شکست را پل پیروزی بدانید، بهتر می توانید ، حس غم و افسردگی تون مدیریت کنید #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

💠 پرهیز از گوش کردن به موسیقی های غمگین: مویسقی یا فیلم یکی از راهکارهایی هست که در مواقع تنهایی و کلافه گی استفاده می کنیم گوش کردن به موسیقی های که محتوا و ریتم غم انگیز دارد ، یا دیدن فیلم های هیجانی ،خُلق منفی و غمگینی را ایجاد می کند، برای مدیریت افسردگی، از آنها دوری کنید ✅لطفا مدیریت ورودی های چشم و گوش خود را به خوبی انجام دهید تا روحیه تون خراب نشود #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

💠اصلاح تغذیه غذا تاثیر بسیاری بر روح انسان می گذارد. بخاطر همین مراقبت غذایی و اصلاح آن به شدت در درمان خُلق افسرده کمک می کند. لطفا با یک متخصص سلامت در مورد تغذیه متناسب با بدن تان بخصوص برای فصل پاییز ، مشورت کنید. حتی برخی موارد غذایی مانند فست فودها ، نوشابه های گاز دار ، کنسرو ها و...در تشدید استرس یا افسردگی موثر هستند. #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

مطالعه : همنشینی با کتاب بخصوص کتاب های که مطالب حکمت و انگیزشی دارد برای مدیریت افسردگی فصلی کمک کار است. دو پیشنهاد: 1⃣خواندن احادیث اهل بیت چون سراسر حکمت است، روحیه انسان را خوب می کند مثلا نظری بر نهج البلاغه یا صحیفه سجادیه داشته باشید یا کتب حدیثی دیگر که سخنان اهل بیت را جمع اوری کردند 2⃣پیشنهاد دیگر مطالعه کتاب تمرین محور است، بر اساس آن تمارین و تکالیف را انجام بدهید، کتابی که در این زمینه معرفی می شود: کتاب «از حال بد به حال خوب» تالیف دیوید برنز هست که به فارسی ترجمه شده است این کتاب به صورت درمان شناختی رفتاری می تواند به شما بسیار کمک کند . ✅در نظر داشته باشید، عمل کردن به تمرین های کتاب نیاز به اراده قوی و پیگیری مداوم دارد لطفا در این مورد سماجت در کار داشته باشید☺️ #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhaneح

همین الان یهویی برا آقای همسر بفرست 😉👇👇👇👇 💌« وااااااااای خداااااااااا من چِقَدر خوشبختممممم🤩 ممنون که (اسم همسرت ) رو دادی به من😍 👈ببخشید مزاحم کارِت شدم😉 داشتم با خدا درد دل می‌کردم!😎» 📮📮📮 ▪️شنبه‌ها شلوغ‌ترین روز هفته است.🙆‍♂ کمک کنید همسرتان روز شنبه‌ی خوبی رو تجربه کند مطمئن باشید که ادامه‌ی روز برای شما هم زیباتر خواهد شد.😍 چون ما بازخورد اعمال‌مون رو خیلی زودتر از چیزی که فکر می‌کنیم؛ دریافت خواهیم کرد.📬 #لحظه_شیرین_باهم_بودن #همسرانه #تلنگر با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

🌸 دوره نجات اهداف هم برگزار شد ممننوون از همراهی های دلگرم کننده تون 😍😍 به امید رشد و دیدن هدف های والا و قشنگ خورشید خانه ای ها 😍 💥☄ محتوای دوره ارزشمند نجات هدف در اختيار شماست 🔥⚡️ راه های دسترسی : ☺️ 🔹 از طریق لینک زير http://IDPay.ir/khrshidkhane/file 🔹 شماره واتس آپ و پیامک ۰۹۱۳۸۵۵۸۲۸۷ 🔹 کاربری ایتا @banoozarii هدف ها؛ کار ها و ایده هاتون خیلی برای ما ارزشمنده 😍🙏 بیاین با کمک هم نجاتشون بدیم 😍 با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

┄┅═✼ *✨﷽✨*✼═┅┄ دست ادب بر روی سینه می گذاریم #السّلامُ_عليكَ_يا_صَاحِبَ_الفَتحِ_و_ناشِرَ_رَايَةِ_الهُدَى سلام بر تو ای هماره پیروز و ای گشاینده پرچم هدایت سلام حضرت‌ امید، مهدی جان سرانجام با نوای " اناالمهدی "، جهان زنده‌ می شود، بهار فرا می‌رسد و امید، تمام‌ حجم عالم را پرمی کند. شما می آیید و این روزهای سرد و خاکستری تمام می شود... به همین زودی، به همین نزدیکی... ✨#أللَّھُـمَ_عَجِّلْ_لِوَلیِڪْ_ألْـفَـرَج_وَ_فَرَجَنا_بِهِ 🕊 ذکر روز یکشنبه: یا ذاالجلال والاکرام ✅شانزدهم آبان ۱۴۰۰ ✅اول ربیع الثانی ۱۴۴۳💚 ✅ هفتم نوامبر ۲۰۲۱ لحظه شماری تا ظهور👌 هر #خورشیدخانه یک زمینه ساز ظهور #خورشیدپشت_ابرها ☀️@khrshidkhane 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

خداجونم....شکر😊 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆 #دمنوش_انگیزشی #حال_خوب_کن 😊 با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

#پرسش واکنش نوزادان به جیغ و فریاد چیست!؟ #پاسخ نوزادان با شنيدن جيغ و فرياد دچار وحشت شده و هورمون استرس توليد میکنند كه به مغز آنها آسيب ميزند اين آسيب بعدها در مهد و مدرسه خود رانشان ميدهد درحضور نوزاد فضا را آرام نگهدارید بخصوص روزهای اول تولد #لحظه_شیرین_فرزند_پروری #یکشنبه_های_تربیتی #پرسش_پاسخ انتشاربا لینک☺️ با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

صوت شماره1⃣1⃣ #ایمان_درمانی » فصل دوم 🔹جلسه ششم 🎙 #استاد_امینی_خواه ارسال با لینک لطفا☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓     🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

💠 داشتن برنامه های معنوی: گاهی اوقات دوری از یاد خدای مهربان و تکیه به نیروی پرقدرت الهی باعث احساس غم و تنهایی در انسان می شود، می توانید با اضافه کردن برنامه های معنوی مانند ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت و شهدا و کمک به دیگران و... بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید. #شنبه_های_آموزشی #شادمانه_زیستن #حال_خوب #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane

#پرسش واکنش نوزادان به جیغ و فریاد چیست!؟ #پاسخ نوزادان با شنيدن جيغ و فرياد دچار وحشت شده و هورمون استرس توليد میکنند كه به مغز آنها آسيب ميزند اين آسيب بعدها در مهد و مدرسه خود رانشان ميدهد درحضور نوزاد فضا را آرام نگهدارید بخصوص روزهای اول تولد #لحظه_شیرین_فرزند_پروری #یکشنبه_های_تربیتی #پرسش_پاسخ انتشاربا لینک☺️ با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ‎‎┄┄┅┅┅❅❅┅┅┅┄┄ 🔅@khrshidkhane‎

┄✼ *✨﷽✨*✼┄ دست ادب بر روی سینه می گذاریم 🤚#سلام_امام_زمانم🌸 🤚#سلام_آقای_من❤️ 🤚#سلام_پدر_مهربانم💐 با چه رویی بنویسم که بیا آقا جان شرم دارم خجلم من زِ شما آقا جان چه کریمانه به یاد همه‌ی ما هستید آه از غفلت روز و شب ما آقا جان #اللهم_عجل_لولیک_الفرج🤲🏻 ذکر روز دوشنبه:یاقاضی الحاجات ✨#أللَّھُـمَ_عَجِّلْ_لِوَلیِڪْ_ألْـفَـرَج_وَ_فَرَجَنا_بِهِ 🕊 ✅هفدهم آبان ۱۴۰۰ ✅دوم ربیع الثانی ۱۴۴۳💚 ✅ هشتم نوامبر ۲۰۲۱ لحظه شماری تا ظهور👌 هر #خورشیدخانه یک زمینه ساز ظهور #خورشیدپشت_ابرها ☀️@khrshidkhane 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

برای خودت دوست داشتنی باش 👆👆👆👆👆👆👆👆👆 #دمنوش_انگیزشی با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ☀️ @khrshidkhane