چهار هورمون شادی بخش ➕️دوپامین ➕️سرتونین ➕️اوکسی توسین ➕️اندورفین و شانزده راهکار برای فعال کردن 👌 https://eitaa.com/joinchat/2382102563C1821233c00 #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی #لحظه_شیرین_باهم_بودن با #خورشیدخانه چون خورشید بدرخشید. ┏━━📝┓ 🆔 @khrshidkhane ┗💠━━┛

#شنبه_های_آموزشی #لحظه_شیرین_باهم_بودن #همسرداری 1 سپیده آزاد | مدرس و پژوهشگر#خانواده راه @raahcenter_ir ᘜ⋆⃟݊🌻🍂•✿ꕥ⊰••""••━━━•─

اما حالا درد ودل های #آقایون را بشنویم... #شنبه_های_آموزشی #لحظه_شیرین_باهم_بودن #همسرداری 2 سپیده آزاد | مدرس و پژوهشگر #خانواده راه @raahcenter_ir ᘜ⋆⃟݊🌻🍂•✿ꕥ⊰••""••━━━•─

#شنبه_های_آموزشی داریم و بریم سراغ صوت آموزشی بعدی سه راهکار برای #تسلط_بر_سختیها 😳 متوجه میشم نیروی مرگ در اختیارمون هست با نیروی زندگی🤔

📌راهکار همه مشکلات و سختی ها... با سه مدل 😳 📌چند درصد از مشکلات دست خودمون هست ؟ 📌ویلیام گلاسر صاحب نظریه واقعیت درمانی معتقد هست : خودتون مشکلات را برای خودتون میسازید 😳😳😳 چطوری؟!! #تسلط_بر_سختیها #شنبه_های_آموزشی ┏━━📝┓ 🆔 @raahcenter_ir ┗💠━━┛

📌 #پذیرش یعنی چه؟ بیخیال باش.... ❌ هرجور میخاد باشه، به من چه!...❌ چاره ی ندارم, تحمل نکنم چ کنم!...❌ می‌سوزم و می‌سازم....❌ همینی که هست ....❌ همه ی این تعریفا ❌ رد شد اشتباست😳 پس پذیرش به چه معناست؟ ویدیو 👇👇 معنای درستی از پذیرش داره #تسلط_بر_سختیها #شنبه_های_آموزشی ┏━━📝┓ 🆔 @raahcenter_ir ┗💠━━┛

#پذیرش شرایط زندگی به معنای بیخیالی نیست به معنایی ←← #تعامل_سازنده هست. #ویدیو دیده شود 👆 رفیق راه😍 آیا میتونی تیغ های آزاردهنده ی ارتباط تون کشف کنید و چگونه مدیریتش می‌کنید ؟ #ارتباط_موثر #تسلط_بر_سختیها #شنبه_های_آموزشی ┏━━📝┓ 🆔 @raahcenter_ir ┗💠━━┛

❓میدونستی امروز مردم دنیا به 2 دسته تقسیم میشن؟ 1️⃣ اونایی که از این شنبه شروع می کنن ▪️شروع می کنن هر روز رشد کنن حتی یک درصد ▪️شروع می کنن کارهای عقب افتاده رو انجام بدن ▪️یادگیری رو شروع می کنن ▪️و … 2️⃣ و اونایی که این کارها رو به شنبه بعد موکول می کنن ▪️و بعدش هم به شنبه بعد ▪️و بعدش هم شنبه بعد ... #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ ‌‌💎⃟🎯 ‎مجموعه‌فرهنگی‌راه ┅┅┅┅┅ @raahcenter_ir

دو سه ماهه ی اخیر به دلیل همکاری علمی با دو پژوهش میدانی با خانم هایی مصاحبه کیفی داشتم که مسیر زندگی مشترک شون ، خاص شده بانوان در آستانه طلاق بانوان طلاق رسمی گرفته بانوان در سن تجرد قطعی مجموع این گفتگوها، پر از نکته بود نکاتی که در کتابا نیست چون تجربه زیسته شون بود به امید خدا با هشتگ #شنبه_های_آموزشی یه نکته ناب و درجه یک از تجربه بدست آمده در کانال میذارم ☺️

به تمرین عالی درجه یک تمرین صبر ذهن اگاهانه! هممون درگیر یه سری تمایلاتی هستیم که به ناگهان سراغمون میان! تمایل ناگهانی به خوردن شیرینی، دراز کشیدن، سراغ تلفن همراه رفتن و... . اصلا تمایل به انجام کارهایی که الزاما هم بد نیستن، اما توی زمان نادرست، بد می‌شن؛😔 حالا قراره یه تمرین ذهن‌آگاهی+صبر داشته باشیم. 🤔 چطوری؟ ✅ کافیه اولین تمایلی که سراغت اومد رو فقط 5 دقیقه عقب بندازی و توی 5 دقیقه، سعی کنی توجهت رو به لحظه حال و کارهای مفید قرار بدی. نظرت چیه همین حالا به مدت 5 دقیقه تلفن همراهت رو کنار بزاری؟! 😁 🔸 احتمالأ تمایل نداری این کار رو بکنی اما ببینیم کیا می‌تونن این تمرین رو انجام بدن :) #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی 🪴| @raahcenter_ir

رفیق همین الان همین امروز به خودت قول بده از دیروزت یکم بهتر باشی. فقط یک درصد بهترررر مهم نیست زندگیت اون طور که میخوای نیست. فقط این مهمه که تو همون آدم دیـروز نباشی. وقتی یک درصد بهتر از دیروزت باشی، یعنی امروز یه آدم جدید هستی. فقط یک درصد.... یک درصد بیشتر شاد بـاش. یک درصد آروم تر باش. یک درصد بیشتر به اهدافت فکر کن فقط یک درصد کافیه بـرای امروز ... نیازی نیست حتما یک شبه متحول بشی. از "یک درصد شروع کن.‌‌‌‌‌‌‌‌   #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #شنبه_های_آموزشی    🌱|@raahcenter_ir

#پرسش_پاسخ ❓وقتی حال روحیم خوب نیست چه‌کار کنم 1⃣ احساسات خودت رو به رسمیت بشناس و اون‌ها رو روی کاغذ بنویس 👈 یادت باشه که فرار کردن و ناآگاهی از احساسات، اون‌ها رو تشدید میکنه 2⃣ اگه امکانی فراهم کنی که به طبیعت بروی، برای تو بهتره 3⃣ فعالیت بدنی و تحرک موجب تغییر خلق و خو و الگوی تنفسی میشه و به کاهش استرس کمک میکنه 4⃣ مرتب بودن فضای اطراف، خوشبو بودن و دعوت نور به محیط زندگیت باعث تغییر مثبت حال درونی‌ت میشه 5⃣ امور روزانه و کارهات رو به‌طور کامل قطع نکن. اون‌ها رو آهسته‌تر و البته پیوسته انجام بده 6⃣ ارتباطات اجتماعی‌ت رو به‌طور کامل قطع نکن. بیرون رفتن، دیدار با دوستان و عزیزان، گفتگو، سرگرم کردن خودت با انجام یکسری کارهای کوچک و البته مفید و... باعث میشه کمتر در افکار منفی غرق بشی و راحت‌تر بتونی این دوره رو بگذرونی این تغییرات کوچیکه ولی اثرات خوبی داره امتحان کنید ☺️ #شنبه_های_آموزشی #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #توانمندسازی 🪴| @raahcenter_ir