2⃣ راننده ناشنواست..... 🔹اتومبیل جلویی خیلی آهسته پیش می‌رفت و با اینکه مدام بوق می‌زدم، به من راه نمی‌داد. 🔸داشتم خونسردی‌ام را از دست می‌دادم که ناگهان چشمم به‌‌ نوشته کوچکی روی شیشه‌ عقبش افتاد: 👈راننده ناشنواست، لطفا صبور باشید!"👉 🔹مشاهده این نوشته همه چیز را تغییر داد! بلافاصله آرام گرفتم، سرعتم را کم کرده و چند دقیقه با تأخیر به خانه رسیدم اما مشکلی نبود.😌 🔸ناگهان با خودم زمزمه کردم: آیا اگر آن نوشته پشت شیشه نبود، من صبوری به خرج می‌دادم؟ 🤔 🔁چگونه با تغییر افکارم، احساسم نسبت به راننده عوض شد در نتیجه رفتار دیگری داشتم!!؟؟ #معجزه_مدیریت_افکار #اصلاح_نگرش #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

3⃣ بین افـکار،.... احساس... و رفتارِ... ما یـک ارتبـاط متقابل وجـود دارد. وقتـی اتفاقـی بـه وقـوع می پیونـدد، ذهـن مـا آن رویداد را ارزیابی می کند و بر اسـاس ارزیابـی از موقعیـت، احسـاس خاصـی را تجربـه می کند، و بر اسـاس آن احسـاس رفتار می کنـد. البتـه ایـن ارتبـاط یـک ارتبـاط خطـی نیسـت، رابطـه بیـن فکـر، احسـاس، و رفتـار یـک ارتبـاط تعاملـی و متقابل اسـت. تمام رفتارهای ما ریشه در احساس ما ، و احساس ما ریشه در افکار ما دارد خوب دوستان یاعلی، از حالا هر رفتاری که انجام می دهید، ریشه احساس و افکار تان را رصد کنید💪 این رصد کردن همان ریشه یابی رفتارهامون هست #معجزه_مدیریت_افکار #اصلاح_نگرش #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

4⃣ وقتی فردی در موقعیت سـختی قـرار می گیرد، یک برداشت منفی(فکر منفی) از آن موقعیت می تواند احساسـات شـدیداً منفی ایجاد کند؛ متعاقبا، احساسـات منفی منجر به بروز رفتارهای نامناسـب می شود. و این سه عامل در یک چرخه ی معیوب بر هم اثر می گذارند و بر شدت یکدیگر می افزایند. حتما خودتون تجربه تاثیر افکار بر رفتارهاتون دیدید یا تاثیر افکارِ فرزندتون بر رفتارهای که دارد #معجزه_مدیریت_افکار #اصلاح_نگرش #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

5⃣ یک چرخه معیوب زمانی شروع می شود که ما یک برداشت غیر واقع بینانه و تفسیری اشتباه از یک رویداد می کنیم که متعاقبا احساس و رفتار منفی به دنبال می آورد. بنابراین، با #تغییرفکر و #اصلاح_نگرشِ خود می توان به احساس خوب و رفتار خوب دست یافت. تصویر با دقت ملاحظه شود #معجزه_مدیریت_افکار #اصلاح_نگرش #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

6⃣ درمان شناختی _رفتاری یابه تعبیر دیگر، درمان مبتنی بر CBT بر نقش این چرخه مهم زندگی در ایجاد اختلال های روانی و درمان ان ها می پردازد #معجزه_مدیریت_افکار #اصلاح_نگرش #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

7⃣ خطاهای فکری و باور های غیر منطقی باعث می شوند ما برداشت نادرست از وقایع داشته باشیم. شناخت این باورهای اشتباه و اصلاح آن ها به ما کمک می کند تا فعالانه برای بهتر کردن حالمان تلاش کنیم. آرن تی بـک ده خطـای شـناختی را معرفـی کـرده و میگویـد وقتـی انسـانها براسـاس ایـن خطاهـا، پدیده هـا را تفسـیر می كننـد، تفسـیر آنـان واقـع بینانـه نخواهد بـود. ده خطای شناختی را در هفته ی بعد تقدیم می شودالبته یکی دو مورد در مباحث هفته های گذشته بود ولی شما تا هفته ی اینده سعی کنید، حداقل بیست رفتاری خود را با همین چرخه آنالیز کنید یعنی بنویسید فلان رفتارم ریشه در این احساس و هیجانم داشته و این هیجانم بخاطر فلان فکری هست👌#تمرین ممنون میشم تمرین هاتون برای خورشیدخانه بفرستید . #معجزه_مدیریت_افکار #اصلاح_نگرش #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

8⃣ ⭕️ راستی برگردیم به داستان اول مون.... چرا برای بردباری در برابر مردم به یک نوشته نیاز داریم!؟ چرا نمی توانیم باورهای غلط مان را مدیریت کنیم!؟ 🔸اگر مردم، نوشته‌هایی به پیشانی خود بچسبانند، با آنها صبورتر و مهربان خواهیم بود؟ نوشته‌هایی همچون: "کارم را از دست داده‌ام" "در حال مبارزه با سرطان هستم" "در مراحل طلاق، گیر افتاده‌ام" "عزیزی را از دست داده‌ام" "احساس بی ارزشی و حقارت می‌کنم" "در شرایط بد مالی و ورشکستگی قرار دارم" “بعد از سال‌ها درس خواندن، هنوز بیکارم” “مریضی در خانه دارم” و صدها نوشته دیگر شبیه اینها... 🔸 همه درگیر مشکلاتی هستند که ما از آن چیزی نمی‌دانیم. ❤️ با مهربانی به یکدیگر احترام بگذاریم چون همه چیز را نمی‌شود فریاد زد! #معجزه_مدیریت_افکار #اصلاح_نگرش #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

2⃣ در وجود همه ما یک من افسرده، یک من عصبانی، یک من شاد و یک من مضطرب وجود دارد. ❓بنظرتون در نهایت کدام من پیروز می شود؟!🧐 ✅ هرکدام که بیشتر تغذیه شود ❓من ها چگونه تغذیه می شوند؟ ✅ غذای آنها همان فکر کردن در مورد آن هست👌 هر چه بیشتر در مورد مساله ای فکر کنید غذای بیشتری بهش دادید #معجزه_مدیریت_افکار #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار #افکارسمی انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

3⃣ دوستان همراه😍 در مورد تغذیه "من های وجودی مون" بیشتر توضیح بدیم💪 یادتون هست در #شنبه_های_آموزشی هفته ی قبل در مورد یک چرخه ی مهم همصحبت بودیم👌 چرخه ای که اگر محتوای سالم داشته باشد: 🌸باعث میشود انرژی روانی ما افزایش پیدا کند 🌷شادتر زندگی کنیم ❤️و بر رفتار خود بهتر مسلط باشیم و اگر محتوای سمی وارد این چرخه شود 😔اثرات مخرب ان بر جسم و روان مون وارد می شود 😫کم حوصله و بی طاقت میشویم 😡رفتارهای ناشایست از ما سر میزند ✅مشخص می شود علاوه بر مهم بودن #چرخه_رفتار_احساس_افکار، محتوای افکار باعث تغییرات اساسی در زندگی مون می شود ✅قرار بود با چند فکر سمی بیشتر اشنا شویم سعی میشود هر در طی چند هفته به مرور #افکار_سمی (=خطاهای شناختی) تقدیم وجودنازنین تان شود تا حسابی در هر هفته مراقب #ورودیهای ذهن تون باشید💪 . #معجزه_مدیریت_افکار #افکار_آگاهانه #افکارسمی انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

4⃣ نگاه ذره بینی و دقیق برای کشف افکار سمی 👇👇 خطاهای فکری و باور های غیر منطقی باعث می شوند ما برداشت نادرست از وقایع داشته باشیم. لطفا کمی تامل کنید به افکار خودتون و اطرافیان تون دقت کنید حتما می توانید افکار سمی را پیدا کنید یک ذره بین قوی بر افکارتان بیندازید و موارد سمی یعنی افکاری که حال تون خراب میکنند را پیدا کنید هرچند روانشناسان متعدد خطاهای شناختی به تعبیر خودمون افکار سمی را دسته بندی کردند ولی یکی از بهترین از بهترین روش ها، این هست که خودمان کشف کنیم در هفته های قبل #شنبه_های_آموزشی، فکر سمی همه یا هیچ را توضیح دادیم این هفته یک فکر سمی دیگر که متاسفانه رایج هست، تقدیم می شود 👇👇 #معجزه_مدیریت_افکار #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار #افکارسمی انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

6⃣ افکار سمی 👇👇 یک زمانی مثلا ده سال قبل، قضاوت در بین خانما رایج بود😔 به این صورت که اگر رفتاری از کسی که با او، رقابت ناسالم داشتند،یا از کسی که حساس بودند، سر میزند بلافاصله قضاوت شتابزده ای درمورد ش داشتند جالب اینجای قضیه بود که اگر خودشان یا عزیزان شان همان کار را انجام میدادند ایرادی بر خود نمیدانستند 😔😂 چند نمونه از این دست 👆رفتارها دیدید؟ ولی امروزه سبک این خطای شناختی بشدت پیشرفته شده😅😔 در فضای مجازی با سرعت زیاد هر خبری بدون در نظر گرفتن واقعیت، صرف جدید بودن یا جذب فالوور و... جابه جا می کنند حتی اگر حیثیت انسانی فرد در خطر باشد مهم نمیدانند #معجزه_مدیریت_افکار #افکار_آگاهانه #چرخه_رفتار_احساس_افکار #افکارسمی انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲

8⃣ نکته مــــــــــــــــهم تمرین تمرین تمرین اگر فقط دریافت محتوا باشد هیچ تغییری در کیفیت زندگی مان رخ نمیدهد پس لطفا تمرین را دست کم نگیرید نیازی ب وقت گذاشتن مجزا نیست (هرچند کسانی که بیشتر وقت بگذارند نتایج بهتری هم میگیرند) فقط لازمه در روزمرگی تون دقت بیشتری بر #چرخه_رفتار_احساس_افکار و #افکارسمی داشته باشید خوشحال می شویم روند و نتایج تمرکز بر ورودی های ذهن تان را به اشتراک بگذارید #معجزه_مدیریت_افکار #افکار_آگاهانه #افکارسمی انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲ . #معجزه_مدیریت_افکار #افکار_آگاهانه #افکارسمی انتشار با ذکر لینک کانال خورشید خانه☺️ ☀️با #خورشید_خانه چون خورشید بدرخشید ╲\╭┓ 🔆🌱 @khrshidkhane ┗╯\╲