🌱 پنج راه حل کاربردی برای کم کردن نشخوار ذهنی 1⃣ نفس‌ها را بشمارید تا خوابتان ببرد این روش، شمارش ۴/ ۷/ ۸ است. تا چهار شماره نفس بکشید. تا ۷ بشمارید و نفس را حبس کنید و تا هشت شماره نفس را عمیق بیرون دهید. 2⃣ سخت و آسان، از پی هم به همان شکلی که در رختخواب دراز کشیده‌اید ــ بهتر است به پشت بخوابید ــ از سر شروع کرده و به‌تدریج ماهیچه‌ها را منقبض و منبسط کنید. 3⃣ خواب را رها کنید کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود. اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط‌خطی روی کاغذ) و... 4⃣ با آینه حرف بزنید بله! همین حالا روبه‌روی آینه بنشینید. فکرها را آهسته‌آهسته بگویید و به خودتان در آینه نگاه کنید. ممکن است گریه کنید، بخندید و.. 5⃣ بنویسید نگرانی‌هایی را که ناگهان به فکر شما هجوم می‌آورند، روی کاغذ بنویسید. آنها را جایی بگذارید تا فردا صبح، اول از همه به آنها رسیدگی کنید. #رشد_فردی https://eitaa.com/rabete_psy ✨

🌱معرفی پادکست هایی که در زمینه، خودشناسی رشد فردی و موفقیت:  - پادکست جافکری - پادکست بهترین خودت شو - پادکست فارسی ناجی - پادکست راه رادیو راه با مجتبی شکوری - پادکست صلح درون سپهر خدابنده - پادکست فارسی شیلا رزاق کریمی - پادکست رادیو یارا - پادکست مانیفست - خلاصه کتاب های غیرداستانی:  پادکست فارسی بی پلاس - گزارشی این ماجرا های واقعی و جالب:  پادکست فارسی - گفتگو با افرادی که عاشق شغلشون هستند:  پادکست رادیو کار نکن - تجارب کارآفرینان موفق:  پادکست ۱۰ صبح - شناخت درباره کارکردهای مغز:  جهان شگفت انگیز مغز - شاهنامه خوانی برای افراد مبتدی: فردوسی خوانی. #رشد_فردی https://eitaa.com/rabete_psy ✨

🌱 از سوالاتی که باید قبل از ازدواج پرسیده شود: مسائل مالی: 1⃣ آیا شما وام یا بدهی قبلی دارید؟ 2⃣ آیا باید حساب بانکی جدا داشته باشیم؟ 3⃣ مسئولیت مدیریت مسائل مالی در زندگی مشترک با چه کسیه؟ 4⃣ اگه یکی از ما شغلش رو از دست بده چه اتفاقی میوفته؟ سوالات مربوط به بچه : 1⃣ آیا در آینده بچه میخوای؟ 2⃣ نگهداری و کارهای بچه رو چطور مدیریت کنیم؟ 3⃣ از دید تو برای بچه دار شدن چه مدت زمانی باید از ازدواجمون بگذره؟ 4⃣ اگر پارتنرتون اعتقادات متفاوتی از شما داره باید بدونید قراره در آینده این اعتقادات رو به فرزندتون منتقل کنه یا نه! سوالات عمومی: 1⃣ با اختلافات و عدم سازش هامون چطور برخورد میکنی؟ 2⃣ اگه بگم از یکسری عاداتی که داری حس خوبی ندارم و بهتره ترکش کنی، چطور واکنش میدی؟ 3⃣ چیزی هست در مورد من که ازم بخوای تغییرش بدم؟ 4⃣ در مورد روابط اجتماعی و حد و مرزهای حسادت چه نظری داری؟ 5⃣ درمورد انتظارت جنسی با رعایت حد و مرز بپرسید! #رابطه #شناخت #آشنایی https://eitaa.com/rabete_psy ✨

🌱 تفاوت های بین دلبستگی و وابستگی : گاهی دیده میشه در بین دو فرد،مرزهای دلبستگی و وابستگی مشخص نیست،درحالی که دلبستگی منجر به سازندگی و رشد رابطه میشه اما وابستگی آفتی هست که یک رابطه رو تهدید میکنه و به سمت شکس میبره ! تفاوت اول، دلبستگی : رابطه ای خاص و پایدار بین دو نفرهست که به‌واسطه خواستن یکدیگه،دونفر به هم نزدیک میشن و هر دو تمایل دارن! وابستگی : به رابطه ای اشاره داره که در اون وجود یک فرد به طرف مقابلش بستگی داره، یعنی اگرتو نباشی من میمیرم! تفاوت دوم، دلبستگی : از احساس امنیت و صمیمیت شکل میگیره! وابستگی : از احساس ناامنی نشات میگیره تفاوت سوم، دلبستگی : احساس تعلق یعنی همون پذیرفته شدن از سوی شخص مقابل وجود داره. وابستگی : احساس تملک و مالکیت وجود داره . تفاوت چهارم، دلبستگی:به شخص استقلال میده. وابستگی:آزادی را از شخص میگیره. تفاوت پنجم، دلبستگی:فرد رو همون شکلی که هست میخوایم و میپذیریم! وابستگی:فرد رو  اون طوری میخوایم،شکل میدیم یعنی به دنبال تغییرش هستیم #رابطه #وابستگی https://eitaa.com/rabete_psy ✨

🌱 ۲۰ قانون طلایی احترام به خود قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته قانون سوم: هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیج وقت قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن قانون ششم: هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس قانون نهم: با خودت مهربون باش قانون دهم: اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش قانون یازدهم: سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی قانون دوازدهم: برای رضایت دیگران، کاری رو انجام نده که دوست نداری قانون سیزدهم: سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن قانون چهاردهم: در هیچ حالتی، سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار قانون پانزدهم: حرفی رو که نمی‌پسندی تائید نکن قانون شانزدهم: به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن و سپاس‌‌گزار باشن قانون هفدهم: با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن قانون هجدهم: در یاد دادن، بخشنده باش قانون نوزدهم: از کسی ناراحت هستی بهش بگو، ناراحتیتو بگو، دلیلش رو بگو . قانون بیستم: عاشقى كن، عشق باعث اميد به زندگی می شود. #رشد_فردی https://eitaa.com/rabete_psy ✨

📣یکی از معضلاتی که اطرافیان ما با هاش دست و پنجه نرم می کنن عدم شناخت از روابط صحیحی است که آنها رو از هم دور یا نزدیک می کند.خیلی از زوج ها بخاطر عدم آگاهی از روابط صحیح به جدائی کشیده می شوند. ✅اینجا یادمیگیری چگونه خصوصیات فردی تو توسعه بدی ✅مشکلات عاطفی رو فیصله بدی ✅روابط صحیح رو یاد می گیری 🦋لینک کانال🦋 🖥:https://eitaa.com/joinchat/1355678205C1d35627fd5

دوستان عزیز،کانال فعلا باید به ۲۰۰ عضو برسه لطفا لینک کانال روبرای دوستانتون بفرستین تافعالیت های بیشتر روشروع کنیم✨💜

🌱داشتن سواد رابطه یعنی : ۱ . وقتی اشتباه از سمت من هست،عذرخواهی کنم و طرف مقابل رو فقط مقصر ندونم! ۲. احترام طرف مقابلمو نگه دارم و بهش توهین نکنم! ۳. خواسته هاشو بشنوم و اجازه صحبت کردن در مورد نیازهاش بهش بدم! ۴. طرف مقابل رو بازیچه خودم نکنم! ۵. ابتدای رابطه که هیجان بالاست از سرهیجان به اون حرف های امیدوار کننده نزنمو بعدش به هیچ کدوم عمل نکنم! ۶.تا اختلافی پیش میاد سريع بلاکش نکنم و  اجازه توضیح دادن و صحبت در مورد اختلافات رو بهش بدم! ۷ .حد و مرز خودمو مشخص کنم و طبق اون در رابطه رفتار کنم ۸. مسئولیت ورود به رابطه رو بپذیرم و دائما به دنبال مقصر نباشم! ۹. زمان برای طرف مقابلم بذارم و بهونه نداشتن وقت نیارم! ۱۰. به دنبال منفعت خود فقط در رابطه نباشم! ۱۱. بدون اینکه خودشناسی خوبی از خودم پیدا نکردم وارد رابطه نشم! #رابطه https://eitaa.com/rabete_psy ✨

یک پیاده‌رو وسطِ عصر اردیبهشت می‌خواهم که شانه به شانه‌ات تمام خیابان‌ها را پرسه بزنم،تو بگویی دوستت دارم و من قدم به قدم شهر را به جنون بکشم بی‌گمان مرزهای دیوانگی از اردیبهشت می‌گذرد ... سلام وصبح بخیری از روزای بهشتی اردیبهشت❤️ https://eitaa.com/rabete_psy ✨

🌱 می خوای هدفتو پیدا کنی؟ 1⃣ علایقتو بررسی کن: حرفه مورد علاقت، خواننده مورد علاقت، رنگ، شهر، کشور... کلا اینجا دیگه باید خودتو بشناسی، علایقت چیه؟ اعتقادت چیه؟ ووو.. 2⃣ به چیزهایی که برات لذت بخشه توجه کن: مثلا؛ تفریح خاصی یا انجام دادن کاری. 3⃣ به تجربه‌ها گوش بده: هر تجربه‌ای تو هر زمینه‌ای داشتی گوش بده یا از کسایی که تجربشو داشتن و توش موفق شدن یا هر راه و روشی رو رفتن بپرس تا از تجربیاتشون بگن. 4⃣ برای استراحت خودت وقت بذار: هرکاری میکنی برای خودت استراحت بذار. 5⃣ گفتگو با دیگران رو شروع کن: یاد بگیر تو اجتماع چطور رفتار کنی و چطور باشی. این اعتماد بنفس تو رو نشون می‌ده. 6⃣ به اینکه دوست داری چیکار کنی فکر کن: به چه کاری علاقه داری، می‌خوای تو چه زمینه‌ای حرفه‌ای باشی. #رشد_فردی https://eitaa.com/rabete_psy ✨

🤍🌱 برای حس خوب روزای آینده ادامه میدم:) سلام وصبح بخیری ازدوشنبه اردیبهشتی💜🌞 https://eitaa.com/rabete_psy ✨

✅یکی ازچالش های رابطه ،وسوالاتی که خیلی این روزها پرسیده میشه اینه که وقتی طرفم بهم دروغ میگه چیکارکنم⁉️ امشب میخوام راجب این موضوع صحبت کنم https://eitaa.com/rabete_psy ✨

📌حالا رفتارها و واکنش های غلط در برابر دروغ گفتن طرف مقابل چیه⁉️ ❌بهم دروغ گفت دیگه دوستش ندارم ❌بهم دروغ گفت یعنی داره بهم خیانت میکنه ❌بهم دروغ گفت باید تمومش کنم ❌بهم دروغ گفت؟بازخواستش کنم ،پرخاشگری کنم ❌بهم دروغ گفت؟قضاوتش کنم.... ❌بهم دروغ گفت؟ازش انتقاد کنم ❌بهم دروغ گفت؟ولش کن ،هیچ کاری نکنم هیچی بهرحال من بدشانسم دیگه اینم مثل همه که بهم دروغ گفتن (آدم قربانی) ✅این واکنش ها درمقابل دروغ گفتن طرف مقابل هیچ چیزی روحل نمیکنه وغلطه https://eitaa.com/rabete_psy ✨

✅اولا اینکه شاید یک درصد آدم ها دروغ نگن اما همه دارن دروغ میگن،دیدگاهت رو تغییربده عزیزِمن مادروپدر آدم خیلی آدمو دوست دارن هممون دیدیم دیگه کی از پدرومادر آدم بامحبت تر؟ولی حتی پدرومادر آدم گاهی اوقات دروغ میگن ✅حتی تحقیقاتی انجام شده که برون گراها بیشتر ازدرون گراها دروغ میگن،و مرد ها دروغ هایی راجب خودشون بیشترمیگن وخانم ها دروغ هایی بیشتر درمقابل اشتباهات دیگران عموم آدما هادروغ میگن ✅پس صفت وبرچسب دروغگوبودن رو بایکبار دروغ گفتن به طرفت نزن بگو داره دروغ میگه (نه اینکه دروغگوئه) https://eitaa.com/rabete_psy ✨

ادامه اش بمونه برای فردا 😴 شبتون بخیر عزیزان🌙

زندگی کن. نه تضمینی به اومدنِ فرداست نه امکانی واسه‌یِ تغییرِ هرچی گذشت. اما، در «اکنون» می‌شه حضور داشت.🌱 صبح بخیر🌞 https://eitaa.com/rabete_psy ✨

✅حالا رفتار درست اینجاچیه؟وقتی طرفم دروغ میگه چه رفتار درستی انجام بدم؟(ادامه موضوع دیشب) توی فایل زیر کامل راجبش صحبت کردم گوش کن👇👇 https://eitaa.com/rabete_psy ✨

🔖علت های دروغ گفتن 🔖راهکارها ورفتارهای درست درمقابل دروغ گفتن طرف مقابل دررابطه https://eitaa.com/rabete_psy ✨

سلام وصبح بخیری از روزای بارونی☀️💜 حالتون چطوره؟ https://eitaa.com/rabete_psy ✨

✨سال های زيادی بايد بگذرد روزها و شب های زيادی بايد بگذرد تا متوجه شويم هيچ آدمی مسئول پُر كردن كمبودها و حفره های احساسی ما نيست! ✨سال های زیادی باید بگذرد و از مسیرهای زیادی باید عبور کنیم تا آدم های امنی شویم و آدم هاي امنی را پیدا کنیم. ✨از هیچ مسیر و انتخاب و تصمیمی در گذشته مان پشیمان نباشیم. ✨تمامِ این سال ها درست بوده است تا ما به امروز برسیم. به این لحظه و به این دیدگاه. ✨سال های زیادی باید بگذرد تا خودمان را بیابیم در تمام آشفتگی هایی که تجربه کرده ایم. ✨گذشته ی ما همیشه گران بهاترین بخشِ امروز ماست. سرزنشش نکنیم. #حال_خوب https://eitaa.com/rabete_psy ✨

هر کجا هستم، باشم، آسمان مالِ من است. پنجره، فکر، هوا، عشق، زمین، مال من است...! سلام🌝 وصبح بخیری💜 https://eitaa.com/rabete_psy ✨

#معرفی_کتاب اگر افراد می‌توانستند یاد بگیرند که، آنچه برای من خوب است، لزومی ندارد که برای دیگران هم خوب باشد، آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری می‌داشتیم. تئوری انتخاب به ما می‌آموزد که دنیای مطلوب من، اساس زندگی من است نه اساس زندگی دیگران. 📕 #تئوری_انتخاب ✍🏻 #ویلیام_ﮔﻼﺳﺮ https://eitaa.com/rabete_psy ✨

بر اساس تئوری انتخاب، تنها کسی که می‌توانیم کنترلش کنیم؛ خود ما هستیم. اگر رابطه یِ ناموفقی داریم، باید بیندیشیم و ببینیم خود من چه می‌توانم انجام دهم که باعث بهبودی رابطه ام شود و نه این که سعی کنم دیگری را تغییر دهم. " تقریبا در تمامی موارد هنگامی که دست از کنترل بیرونی بر می داریم، همسرمان نیز تغییر می کند." اما تئوری انتخاب چیزی ورای رهایی از کنترل بیرونی است. طبق تئوری انتخاب، ما باید تا جایی که امکان دارد به همسرمان کمک کنیم تا نیازهایش را ارضا کند. 💜 #رابطه #رشد_فردی https://eitaa.com/rabete_psy ✨

مطمئنم که بعد از یکبار خوندنش،توی لیست کتاب هاتون قرار میگیره💜👌📚