🌼چجوری باور ثروت بسازیم #عباسمنش #انرژی @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

🏹 اگه می‌خوای به اهدافت برسی پیشنهاد می‌کنم این کلیپ استاد عباسمنش حتما هر روز ببین @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش 💠💠💠💠💠💠💠💠

دشمن تو تفکرته !!!! 🧠 نه چیز دیگه ای ❌ دکتر انوشه 🦋🤌 @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

زندگی فقط در رسيدن به هدف خلاصه نشده ما به اشتباه اينگونه ميانديشيم: درسم تمام شود راحت شوم، غذايم را بپزم راحت شوم، اتاقم را تميز کنم راحت شوم، بالاخره رسيدم.... تمام شود راحت شوم. تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی ميکنم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن بپردازيم به تمام شدن و فارغ شدن حتی هنگاميکه دستها را ميشوييم نيز می توانيم با لذت اينکار را انجام دهيم يکبار امتحان کنيد آب چه زيبا آرام پوست دستتان را نوازش ميکند به آب نگاه کنيد و لذت ببريد و آنجاست که #احساس خوب زندگی کم کم به سراغتان ميايد.لذت باعث قدرتمند شدن ميشود به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس ميشود لذت بردن هدف زندگی است. تا ميتوانی همه کارها را با لذت همراه کن حتی نفس کشيدن که کمترين فعاليت توست 📚 #اثر_مرکب ✍ #دارن_هاردی @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

صبح 23 فروردین #رادیو_مرسی @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

#موزیک_پلاس 🎵➕حکایتِ دل 🎙پرواز همای ✍ حافظ 🎼🎧 ‌ ╭┈──────● ❚❚「♥️」 ‌ ╰─┈➤ 🎼‌ㅤㅤ تِم : جان جانان (معنوی) ✨ 💎@radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

. متن کامل شعر👇 آنان که خاک را به نظر کیمیا کنند آیا بُوَد که گوشهٔ چشمی به ما کنند دَردَم نهفته بِه ز طبیبانِ مدعی باشد که از خزانهٔ غیبم دوا کنند معشوق چون نقاب ز رخ در نمی‌کشد هر کس حکایتی به تَصَّور چرا کنند؟ چون حُسنِ عاقبت نه به رندی و زاهدیست آن بِه که کارِ خود به عنایت رها کنند بی معرفت مباش که در من یزیدِ عشق اهلِ نظر معامله با آشنا کنند حالی درونِ پرده بسی فتنه می‌رود تا آن زمان که پرده برافتد چه‌ها کنند گر سنگ از این حدیث بنالد عجب مدار صاحبدلان حکایتِ دل خوش ادا کنند مِی خور که صد گناه ز اغیار در حجاب بهتر ز طاعتی که به روی و ریا کنند پیراهنی که آید از او بویِ یوسفم ترسم برادران غَیورش قَبا کنند بگذر به کویِ میکده تا زُمرِهٔ حضور اوقاتِ خود ز بهر تو صرفِ دعا کنند پنهان ز حاسدان به خودم خوان که مُنعِمان خیرِ نهان برایِ رضایِ خدا کنند حافظ دوامِ وصل میسر نمی‌شود شاهان کم التفات به حالِ گدا کنند "حافظ"

برای تسلیم شدن خیلی دیر شده ✨ 💎@radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

دریافت الهامات با حرکت از سطح به عمق... #مزدافر_مومنی ✨ 💎@radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

تمام زیبایی ها به عشق اوست... #الهی_قمشه‌ای 💎@radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

#موسیقی #بیکلام 🎶 #آرامبخش شب خوش😴 @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

یک گوشه اتاقت چندتا گلدون رنگی بچین، هر روز لمسشون کن بهشون آب بده، پنجره رو باز کن نور خورشید خودشو پهن کنه تو خونه، یک موسیقی بی‌کلام بذار، به اهدافت فک کن، خدا رو شاکر باش همیشه، سرتو بکن زیر آب سرد، کتابی بردار و یکم مطالعه کن، انرژی بگیر، زندگی همین ثانیه‌هاس که داره می‌گذره؛ حالِ دلتو خوب نگه‌دار... 🍃@radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش #انگیزشی #حال_خوب #انرژی_مثبت

✅ اگه تو بخوای #استاد_عرشیانفر آگاهی است ، فوروارد از کانال ، کارمای مثبت شماست ، در نشر آگاهی کوتاهی نکنید 🙏" #آگاهی_را_منتشر_کنیم #عرشیانفر ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

🎙استاد# عباسمنش همیشه باید درحال حرکت وتغییر باشیم حتی در شرایط عالی ⁦♥️⁩ما زنده به آنیم که آرام نگیریم ⁦⁦ ⁦♥️⁩موجیم که آسودگی ما عدم ماست         👇👇👇 ‌‌لینک کانال👇 @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

میان این همه سنگ دنیا آنکه گوهر می شود، دو خصلت دارد: اول آنکه شفاف است، کینه نمی گیرد دوم آنکه تراشه ی زندگی را تاب می آورد. 🍃@radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

قشنگ گفتا من که کیف کردم @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

گفته های ایشون چراغ راهتون باشه @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

آبی را درون ظرفی بریز و آن را بشدت تکان بده،حال سعی کن با دستت آب را آرام کنی،خواهی دید آب متلاطم تر میشود!ظرف را به حال خود رها کن،آب آرام می‌شود. #ذهن هم اینگونه است..:) @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

سلام بر خدا 💚🍀 سلام بر ۱۴ نور مقدس🙏 سلام بر زندگی 💚 سلام بر هستی🍀 سلام بر عشق💚 استاد _عرشیانفر🎙 چقد وویس های استاد عرشیانفر و دوست دارم 💚 @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

. #عزت_نفس 🔺وقتی خودت با کفش وارد خونه‌ات بشی نفر بعدی هم پشت سرت با کفش میاد... 🔻وقتی تو ماشین خودت تخمه بخوری و پوستشو بریزی تو ماشین اون نفری هم که کنارت نشسته همین کارو انجام میده 🔻وقتی خودت وسط خونه‌ات سیگار بکشی مهمونی که اونجا نشسته هم نمیره کنار پنجره یا بیرون سیگار بکشه ❗️وقتی خودت به خودت احترام نمیذاری خودتو دوست نداری وقتی برای خودت ارزش قائل نیستی... ❌از دیگران هم توقعی نداشته باش که بهت احترام بذارن و دوستت داشته باشن. پس اینو یادت باشه، این خود ماییم که به دیگران و اطرافیانمون یاد میدیم چطوری باهامون رفتار کنن... @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

✨مهربان باش و به هر کس میرسی لبخند بزن. تو نمیدانی به آدمها چه میگذرد. ✨شاید لبخندت برایشان مانند گنجی ارزشمند باشد و آنها بسیار به آن لبخند محتاج باشند #چارلی_چاپلین @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

صبح 24 فروردین رادیو مرسی ⏳🎁📻 @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

5. 🖍10 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن 1-مصرف ویتامین ب ۶ و آهن💊 مصرف ویتامین ب ۶ و آهن نقش مهمی در تنظیم میزان تولید سروتونین در بدن دارند. اگر میزان سروتونین موجود در بدن کافی باشد، به شما کمک می‌کند از شر افکار منفی خلاص شوید و درصورت بروز هر گونه مشکل بهتر با شرایط کنار بیایید. 2-تنفس دیفراگمی👃🫁 هنگام حمله­‌ عصبی بهتر است به جای نفس­‌های عمیق، تنفس دیافراگمی را تمرین کنید. در این روش به جای این­که قفسه­‌ی سینه بالا و پایین شود، شکم به داخل و بیرون حرکت می­­‌کند. برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. 3-ریلکس کردن عضلات💆‍♂ یک روش مفید دیگر برای کنترل اضطراب مزمن شل کردن عضلات است. برای این کار ابتدا عضلات خود را منقبض کنید. سپس تمام ماهیچه‌های بدنتان را رها کنید. می‌­توانید این کار را از انگشتان پا شروع کنید. هر بار یک مجموعه از عضلات خود را به مدت سی ثانیه منقبض و بعد سی ثانیه رها کنید. این کار را ادامه دهید تا به سر برسید. 4-حمله عصبی پایان خط زندگی نیست!🫂👁 هنگامی که دچار حمله عصبی هستید، به خودتان یادآوری کنید که تنها در حال تجربه­‌ یک حمله عصبی هستید و احساسی که دارید از علائم عادی آن است. سپس این علائم را برای خودتان تعریف کنید. به خودتان اجازه دهید این علائم را کاملا حس کنید تا بتوانید از شرشان خلاص شوید. به خودتان یادآوری کنید این حالت فقط واکنش بدنتان به اضطراب مزمن است و به زودی برطرف می­‌شود. معمولا اولین کاری که بیش‌تر افراد در این شرایط انجام می­‌دهند این است که سعی می­‌کنند با علائم بجنگند و خودشان را قضاوت کنند. اما برای پشت سر گذاشتن این حالت نباید علائم را پس بزنید. سعی کنید افکارتان را آرام کنید. این بهترین راه برای تسلط بر حمله عصبی است. 5-کاهش مصرف کافئین☕️ نوشیدن یا خوردن غذاهای حاوی کافئین به اضطراب دامن می‌زند. کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌­کند. به همین دلیل است که مصرف زیاد آن اضطراب و حمله عصبی را تشدید می‌­کند. تحقیقات نشان می‌­دهد که برانگیخته شدن اضطراب را بیشتر می­‌کند و حتی ممکن است منجر به بروز حمله عصبی شود. محدود کردن مصرف کافئین روشی ساده برای کاهش میزان اضطراب روزانه است. @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش

6. 🖍ادامه ۱۰ روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن 6-چای بابونه بنوشید😊 طبق تحقیقات بالینی و آزمایشگاهی اخیر بابونه نه­ تنها خواص آرام‌­بخش دارد بلکه به طرز قابل توجهی در کاهش اضطراب و حتی مقابله با افسردگی موثر است. 7-از تاثیر شوخ طبعی غافل نشوید!😁 تماشای برنامه‌های کمدی باعث دور شدن ذهن از فضای اضطراب آور می‌شود. سعی کنید در ارتباط خود با دیگران نیز از شوخ طبعی غافل نشوید. البته فراموش نکنید که اصل اعتدال را در شوخ طبعی رعایت کنید. 8-رنگ آمیزی🖌🌈 همانگونه که می‌دانید رنگ‌آمیزی سبب آرام شدن ذهن و کاهش استرس می‌شد. این فعالیت همچنین می‌تواند ذهن شما را نسبت به مسائل بازتر کند. به این ترتیب ذهن شما نیز بازتر و ریلکس‌تر می‌شود. تمرکز ذهن حین رنگ‌آمیزی و کارهای هنری یکی از مهمترین دلایل کاهش اضطراب است. 9-ورزش💪🏊‍♂🥇 طبق تحقیقات ۲۰ دقیقه ورزش برای کاهش علائم اضطراب کافی است. ورزش باعث می­‌شود احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید. همچنین میزان ترشح اندورفین را نیز دربدن افزایش می‌دهد. افزایش حرارت بدن بر اثر ورزش همچنین باعث تغییر در پیوندهای عصبی شده و تولید سروتونین را نیز افزایش می‌دهد. پیوندهای عصبی وظیفه کنترل عملکرد و روحیه شناختی را برعهده دارند. 10-اعتماد به نفس داشته باشید!😎 هنگام تجربه اضطراب و حمله عصبی یادتان باشد که حالتان خوب می‌­شود. این نکات را فراموش نکنید. یکی از روش­‌های مطرح شده در این مطلب را که بهتر می‌تواند به شما کمک کند، انتخاب کنید. سپس به­ مرور زمان از این نکات برای کنترل علائم استفاده کنید. وقتی علائم را پشت سر گذاشتید یادتان باشد جان سالم به در برد‌ه‌اید و مقاوم هستید. همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد…! “ پایان!!🥰🙃 @radooo ایتا کانال شکرگزاری،آرامش