7⃣راهکار برای رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام درس خواندن📖💫 ⦿از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید.‼️🚫 ⦿در مکانی که خیلی گرم است،درس نخوانید.☕️🛋 ⦿نشستن صحیح هنگام مطالعه🪑👩‍🔬 ⦿برای رفع خواب آلودگی،برای مدت کوتاهی از فضای مطالعه،بیرون بروید.🖼🏃‍♀ ⦿یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب آلودگی بگیرید.🏊🛁 ⦿خواب کافی در شب📿🛌 ⦿فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود🚲🤸🏻🪁 💠 #درسی 💠 ⌞ | @rah_sefid 🤍🌱 ⌝

📌 «ذهنِ نگران، ابهام می سازه و فاجعه سازی می کنه» این روزها خیلی‌هاتون می‌پرسید:  ❓ امتحانات کیه؟😞  ❓ کنکور عقب می‌افته؟😟  ❓ اگه اوضاع بدتر بشه چی؟😫 ❤️ کاملاً طبیعیه که ذهنتون نگران باشه، درک تون می کنم  ⭐ ذهن از ابهام می‌ترسه و سریع بدترین سناریو رو می‌سازه.  ✔️اما هر فکری = واقعیت نیست ✔️واقعیت اینه:  📌 امتحانات یا سر وقت برگزارمیشن یا عقب‌تر؛ جلوتر که نمی‌افتن. پس بهترین کار چیه؟  ⭐ طبق تاریخ قبلی بخون. ✔️اگه سر وقت باشه، آمادگی داری💪🏻  ✔️اگه عقب بیفته، وقت اضافه بردی!🦾 ❗️فقط حواست باشه به تله ی  ذهنی:  ⚠️ ❌«ولش کن… احتمالاً عقب می‌افته… وقت هست»  راهکار:  🌱 قدم‌های کوچیک  🌱 برنامه‌ی ثابت  🌱 مهار فکرهای فاجعه‌ساز با کمک مشاور یادت باشه:  💛 فکرِ نگران می‌گذره، اما نتیجه‌ی تلاشِ تو می‌مونه. @rah_sefid 🤍🌱

🕯️ امروز میخوام درباره‌ی یه اشتباه خیلی رایج صحبت کنم که خیلی از شما بچه‌های کنکوری اول صبح مرتکب میشین و ناخواسته خودتون رو عقب میندازین. 🟥 این اشتباه چیه؟ «غرق شدن در شبکه‌های اجتماعی و چک کردن مداوم اخبار یا پیام‌ها قبل از شروع مطالعه.» 🍭 می‌دونم، وسوسه‌انگیزه! وقتی بیدار میشی، اولین کاری که میکنی اینه که گوشی رو برداری. اما این کار چند تا مشکل اساسی داره: ۱- ذهن پراکنده شبکه‌های اجتماعی پر از اطلاعاتِ غیر مفیدن (اخبار سریع، پیام‌های شخصی، تبلیغات). مغز شما اول صبح، مثل یه بوم سفید تازه هستش. اگه بلافاصله با این اطلاعات نامرتبط پرش کنی، تمرکزت برای درس از بین میره. ۲- کاهشِ انگیزه دیدن پست‌ بقیه و چنلای مختلف، اخبارِ ناگوار یا حتی پیام‌های معمولی، میتونه ناخودآگاه حالت رو بد کنه یا باعث مقایسه‌های بیهوده بشه. اینجوری، حس اولیه برای درس خوندن از بین میره. ۳- اتلاف وقت طلایی همین چک کردن چند دقیقه‌ای، میتونه به ۱۰ دقیقه، ۱۵ دقیقه یا حتی بیشتر تبدیل بشه. این همون زمانیه که می‌تونستی برایِ یکار ساده مثل مشق شب یا برنامه‌ریزی مطالعاتی روزت استفاده کنی. 📝 حالا راهکار میخوای؟ از همین امروز، قانون ممنوعیت مطلق گوشی رو برای خودت بذار؛ مخصوصا بازه اول روز! ✅ این چک لیست رو هم داشته باش: ۱- به محضِ بیدار شدن، به جای گوشی، یه لیوان آب بخور. ۲- ۵ دقیقه نفسِ عمیق بکش و به چیزهایِ مثبتی که امروز می‌خوای بهشون برسی فکر کن (دوستان تکنیک تنفسی ۴-۴-۶ رو بپایید). ۳- یه نگاهِ سریع به برنامه‌ی مطالعاتی روزت بنداز. ۴- بعد از این چند دقیقه اولیه، با ذهن بازتر و تمرکز بیشتر، برو سراغ مطالعه و شروع درست‌حسابی روزت ✌🏻 🫂 عزیز دلم یادت باشه: کنکور یه ماراتنه، نه یه دوی سرعت اینو همیشه میگم. هر قدم کوچیک درست، تو رو جلوتر میندازه. شروع درست صبح، یکی از مهم‌ترین قدم‌هاست. @Rah_Sefid 🤍🌱

#روش_مطالعه شیمی پارت 1 محمد مهدی حسینی دانشجوی پزشکی و مشاور کنکور https://eitaa.com/rah_sefid

#روش_مطالعه شیمی پارت 2 محمد مهدی حسینی دانشجوی پزشکی و مشاور کنکور https://eitaa.com/rah_sefid

#روش_مطالعه شیمی پارت 3 محمد مهدی حسینی دانشجوی پزشکی و مشاور کنکور https://eitaa.com/rah_sefid

#روش_مطالعه دین و زندگی 🔥 معرفی بهترین منابع و‌ کتاب کمک درسی✅ @rah_sefid 🤍🌱

روش مطالعه هارو با هشتگ #روش_مطالعه پیدا کنید❤️

تو این روزا که درس خوندن سخته و ذهن پر از آشوب... قسم به روز و شب که تو تنها نیستی❤️🥲 #انگیزشی ⌞ | @Rah_Sefid🤍🌱 ⌝

🔴🎥 سخنگوی دولت: وزارت آموزش‌وپرورش موظف است حداکثر ۱۵ روز پس از صدور مجوز، آزمون‌های نهایی را در محیطی امن برگزار کند. 🔹 برگزاری آزمون‌های غیرنهایی به مدارس واگذار شد و تحت نظر معلمان و شورای مدرسه انجام می‌شود. 🔹 زمان برگزاری آزمون‌های عملی و دروس کارگاهی از خرداد تا پایان شهریور قابل تمدید خواهد بود. ✅ @Rah_sefid 🤍🌱#اخبار

🌤 صبح بخیر رفیقِ کنکوریِ من!🩵 می‌دونی؟ گاهی باید قبل از هر برنامه‌ریزی، قبل هر شروعی فقط چند ثانیه چشم‌ها را بست و گفت: “من هنوز هستم” همین که امروز باز بیدار شدی، با همه خستگی‌ها و دغدغه‌ها، یعنی هنوز در مسیر زنده‌ای؛ هنوز دلِ رسیدن داری 🫀 تو با هر صفحه‌ای که می‌خونی، داری خلافِ خستگی دنیا حرکت می‌کنی شاید خسته باشی، شاید آرامش گاهی عقب بنشینه، اما همین مقاومتِ بی‌صدا یعنی رشد🌱🍓🥲 یادت نره، مسیر مهم‌تر از مقصده ها هر روزی که دوباره تلاش می‌کنی، تو رو قوی‌تر از دیروزت میکنه..😍💯 و اگر هوای این روزها کمی غبار دارد، نگران نباش… خورشید همیشه بلده از لابه‌لای ابرها خودش را نشان بده💥 درست مثل تو، که روزی از میان همه سختی‌ها می‌درخشی✨ روزتون عالی🔥 راهِ سفید 🤍🌱 @Rah_sefid 🤍🌱مشاوره کنکور با دکتر حسینی

🔴شروع ثبت سفارش کتاب های درسی برای پایه های مختلف 🔹لطیفی، رئیس سازمان پژوهش و برنامه ریزی آموزش:خانواده های دانش آموزان نگران نباشند و در ساعات خلوت تر به سامانه مراجعه کنند. ✅ @Rah_sefid #اخبار