🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #انواع_ذهن_آگاهی 📌ذهن آگاهی دو گونه است: 🌱 اول، ذهن آگاهی در جهت مزمزه کردن لحظات زندگی و افزایش کیفیت زندگی ❗️و گونه دوم، ذهن آگاهی در مواجهه با ناراحتی‌ها و نگرانی‌ها. 🔻در گام بعدی این نوع ذهن آگاهی تبیین می‌شود. #تجزیه_احساس_منفی_به_اجزایش ❌مشکل: هنگامی که دچار وسواس می‌شوم، نگران و مضطرب می‌شوم. ✅ راهکار: آگاه باشید که ریشه وسواس اضطراب است و نگرانی‌ها و اضطراب‌های ثانویه، اضطراب اولیه و وسواس را تشدید می‌کند. ❓هنگامی که مضطرب می‌شوید چه حالات و احساساتی را تجربه می‌کنید؟ مثلاً فشار خون شما افزایش می‌یابد؛ کف دست‌هایتان عرق می‌کند و... 🗿اضطراب مانند یک غول آهنی است که دست و پایش را تکان می‌دهد و نعره می‌کشد اما هنگامی که آن را به اجزایش تجزیه می کنید و به تک تک آن اجزا توجه می‌کنید و آنها را تجربه می‌کنید، نگرانی شما بسیار کاهش پیدا می‌کند. 📃 بنابراین هنگامی که دچار اضطراب می‌شوید به جای اینکه بگویید من اضطراب دارم، با خود بگویید من مقداری رطوبت، کف دست‌هایم تجربه می‌کنم؛ ... من مقداری دل شوره را تجربه می‌کنم و... https://eitaa.com/rahayi1403