🔰🔰🔰🔰 #درمان_رفتاری_هیجانی_معنوی_وسواس #چگونگی_واکنش_به_شک_وتردیدها ❌ مشکل: هنگامی که #فکر_مزاحم یا شک و تردیدی را تجربه می کنم، به شدت نگران پیامدهای آن می شوم و به دنبال سرکوب افکار مزاحم و شک و تردیدهایم هستم. درباره افکارم احساس مسئولیت میکنم. ✅ راهکار: مشکل شک و تردیدها و نگرانی ها نیست، مشکل واکنش شما نسبت به شک و تردیدها و نگرانی ها است. 📌 افکار و هیجانات به خودی خود ضرری ندارند آنچه مشکلات را ایجاد می کند، واکنش شما نسبت به آنهاست و اینکه شما مشغول مقابله با آنها شوید و تلاش کنید آنها را کنترل کنید. 💠 این موجب می شود انرژی شما صرف کنترل افکار درونی شود و انرژی کافی برای تلاش در راستای اهداف بیرونی باقی نماند. 💢 باید افکار و احساسات منفی درونی را بپذیرید، شک و تردیدها را بپذیرید. باور کنید که آنها بی ضرر هستند حتّی اگر ناراحت کننده و ناخوشایند باشند. تصمیم بگیرید به جای کنترل افکار، آنها را مشاهده کنید و بپذیرید. 🔷 پذیرش یعنی تجربه حس ها، عواطف و افکار بدون هیچ تلاشی برای تغییر یا کنترل آنها https://eitaa.com/rahayi1403