لاغری و اعتماد به نفس ۲.m4a
6.95M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 لاغری و اعتماد به نفس (بخش دوم)
🔻 درس گفتار شماره ۲۷
آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️اگر مدام به چاقیت فکر میکنی و از رژیم های پی در پی و این وضعیت خسته شدی ،
باید بهت بگم که 👇
🔻این درگیری مداوم با خودت و اضافه وزنت به روح و روانت آسیب میزنه و روز به روز ضعیف تر و ناتوان تر میشی 😔
🔻برای لاغر شدن ، فکر کردن هیچ کمکی بهت نمیکنه و فقط عمل کردن و اقدام کردنه که تو رو لاغر میکنه
پس تصمیم بگیر از این به بعد هر زمان خواستی به چاقیت فکر بکنی با خودت بگی : ◀️
استاپ !
صبر کن !
نباید #فکر کنم بلکه فقط باید یک #عمل کارآمد در جهت کاهش وزنم انجام بدم . حتی یک قدم کوچک ....🌱🌱🌱
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
⭕️دستاورد دوستان رهتاکی
🔻خواستم بگم گروهتون فوق العاده هستش.
🔻همین که میتونیم همه چیز بخوریم ولی به اندازه ومفید خیلی عالیه وحس خوبی داره.
🔻قبلا که پیش دکترای رژیم میرفتم واسترس اینکه باید فقط اون چیزهایی که دکترمیگفت روبخورم واقعا اذیت میشدم.
🔻یااینکه این پکیجهای دمنوش که میخوردم دیگه آخراش واقعا معده ام قبول نمیکرد وحالم بد میشد😝😝😝
ولی الان که دوهفته هستش که توگروه خوب رهتاک هستم وبه ویسهای خانم کیوانی عزیز گوش میدم آرامش خاصی دارم.وخداوند روبه خاطراین حال خوب شاکرم.🙏🙏🙏
🔻تونستم باتوکل برخدا وصحبت های دلنشین خانم کیوانی عزیز وورزشهای ازقبیل پیاده روی وحلقه زدن طی دوهفته 2کیلوکم کنم.🏃♀🏃♀🏃♀
خیلی حس خوبی دارم
🍃دوستان تا زمانی که حال و روحیه خوب نداشته باشید و تا زمانی که حال دلتون خوب نباشه نمیتونید در جسمتون زیبایی و سلامتی رو به وجود بیارید و لاغری موفقی داشته باشید☺️
🍃لذا تصمیم گرفتم یک دوره صوتی ارزشمند به نام "راز شادمانی حقیقی" رو براتون آماده کنم و در کانال بذارم .
این دوره ها با قیمت های میلیونی در فضای مجازی تدریس میشه .اما من براتون رایگان و فقط با این امید که حال دلتون خوب باشه در اختیارتون قرار میدم . هزینه ای نداره جز دعای خوب🙏
بخش اول دوره شادمانی حقیقی تقدیم شما 👇👇
شادمانی حقیقی ۱.m4a
6.57M
🎧 دوره صوتی راز شادمانی حقیقی
برای روحیه بهتر و طی کردن مسیر لاغری با حال خوب
🍃 بخش اول
مدرس : الهام کیوانی
@rahtak
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
دستاورد دوستان رهتاکی
خدا رو شکر که با رهتاک آرامش دارید 😍
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
مدیریت میل به شیرینی.m4a
8.06M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 چرا نمیتونی از شیرینی دست بکشی؟🤔 چند راهکار خوب و علمی برای کاهش میل به شیرینی جات☺️
🔻درس گفتار شماره ۱۵
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ زودتر و بهتر لاغر خواهیم شد
اگر دست برداریم از :
1⃣ مقایسه روند کاهش وزنمون با دیگران❗️
2⃣ کمال گرایی و اینکه بخوای به وزنی برسی که خیلی از وزن الان تو فاصله داره❗️
3⃣ وزن کردن مداوم خودمون و حساسیت به عدد ترازو❗️
4⃣ نگرانی در مورد اینکه نکنه وسط راه بی انگیزه بشم و نکنه خوب وزن کم نکنم ❗️
5⃣ مقایسه خودت با سلبریتی ها و مانکن ها ❗️
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
بخش #پنجم از دوره رایگان صوتی اقیانوس درون(خودشکوفایی معنوی) در کانال زیر بارگزاری شد 👇
https://eitaa.com/joinchat/1712914463C38aed2150e
اراده قوی.m4a
4.78M
🍃چگونه اراده خود را برای کاهش وزن تقویت کنیم ؟
آموزش یک تکنیک کاربردی
🎵فایل صوتی
درس گفتار شماره ۲👇
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
⭕️گفتگوی خودمانی :
#من : این روزها زیاد شنیده ام که میگویند اگر میخوای لاغر شوی ابتدا باید خودت را دوست داشته باشی؟!
🔻آخر چگونه میتوانم شکم بزرگم را دوست داشته باشم؟
چگونه میتوانم عاشق چربی های بدنم شوم!!
من گاهی حتی از خودم متنفرم😔
مگر میشود؟ عجیب است که من باید پاره ای از خودم را گرامی بدارم که نمی خواهمش
#رهتاک: تو میترسی که ممکن است با پذیرش چاقی خود به آن قوت ببخشی و او بیشتر در وجودت بماند
اما چاقی زمانی تو را ترک میکند که به حرف هایش گوش دهی! او منتظر است که به تو پیامی بدهد و برود
🔻او میخواهد به تو بگوید که دیر زمانی است که خود را فراموش کرده ای
میخواهد به تو بگوید من خشم ها ترس ها و اضطراب های تو هستم و تو باید چاره ای بیاندیشی .
🔻اگر چاقی ات را بپذیری و به خودت توجه کنی و عاشق خودت شوی ناگهان او محو میشود و به دیار عدم میرود
تا زمانی که تو خود را دوست نمیداری او نیز در کنار تو میماند.
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
⭕️ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ شیوه ﺩﺭﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﺑﺪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ.
ﺑﻪ ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺍﺟﺎﺯﻩ ﻧﺪﻫﯿﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﺷﺎﯼ ﺭﻧﺞ ﺷﻤﺎ ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮﺩ.
➖بگذارید بگویند که تو باز دوباره رژیم گرفتی
➖تو لاغر بشو نیستی
➖تو نمیتوانی
بگذار هر چه میخواهند بگویند ❗️
🔻ﺷﺎﺩ ﺑﻮﺩﻥ ﺭﺍ ﺳﺮﻣﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﻫﯿﺪﻭ ﻣﺴﯿﺮ ﺯﻧﺪﮔﯿﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ ﺗﺮﺳﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ...
🔻در گرفتاری باید اندیشه را به جنب و جوش درآورد، نه اعصاب را.
خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد ، بلکه خوشبخت کسی است که با مشکلات مشکلی ندارد.
🔻باید حوصله داشته باشیم و تحمل کنیم تا موفق شویم. فقط با اقتدار به اهدافت عمل کن 🍃
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ
۵ مرحله طلایی.m4a
7.52M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 پنج مرحله طلایی رسیدن به تناسب اندام
🔻 درس گفتار شماره ۲۸
آشنایی با روش لاغری رهتاک👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
گروه پرسش و پاسخ 👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
⭕️ لاغری رو از #ذهنت شروع کن
اگه میخوای تغییرات تو و کاهش وزنت دائمی باشه باید لاغری رو از ذهنت شروع کنی
🔻باید حرص و ولع ها ابتدا از ذهن تو برداشته بشه و به جاش آرامشی عمیق و یاد خدا رو جایگزین تمام وسوسه های ذهنیت کنی
تو باید باور "من میتوانم" رو در ذهنت قوی کنی و تمام دلهره ها رو کنار بذاری .
🔻گذشته و خطاهای گذشته رو از ذهنت پاک کنی و با ایمانی راستین و قدم های استوار مسیرت رو آغاز کنی
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 آشنایی با روش لاغری رهتاک
🍃 گروه پرسش و پاسخ
🍃دوستان تا زمانی که حال و روحیه خوب نداشته باشید و تا زمانی که حال دلتون خوب نباشه نمیتونید در جسمتون زیبایی و سلامتی رو به وجود بیارید و لاغری موفقی داشته باشید☺️
🍃لذا تصمیم گرفتم یک دوره صوتی ارزشمند به نام "راز شادمانی حقیقی" رو براتون آماده کنم و در کانال بذارم .
این دوره ها با قیمت های میلیونی در فضای مجازی تدریس میشه .اما من براتون رایگان و فقط با این امید که حال دلتون خوب باشه در اختیارتون قرار میدم . هزینه ای نداره جز دعای خوب🙏
بخش #دوم دوره شادمانی حقیقی تقدیم شما 👇👇
شادمانی حقیقی ۲.m4a
6.35M
🎧 دوره صوتی راز شادمانی حقیقی
برای روحیه بهتر🌹
🍃 بخش دوم
مدرس : الهام کیوانی
🍃 @rahtak
🍃وقتی یه راه سخت و طولانی داری
خیلی خوبه که یه نفر تا خوده مقصد
باهات بیاد و بهت کمک کنه ☺️
🍃خیلی خوبه که یه نفر رو داشته باشی که تشویقت کنه و بهت انگیزه بده 💯
🍃خیلی خوبه دوستانی داشته باشی که همه مثل خودت هدف و مسیری مشابه داشته باشن و در کنارت بهت دلگرمی بدن😌🌱
رهتاک همه این امکانات رو براتون فراهم کرده😍😊
🍃پس اگه میخوای لاغری با طعم عشق و آرامش رو تجربه کنی اول وارد کانال زیر شو و فایل های صوتی رایگان رو گوش بده 👇
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
و بعد وارد گروه پرسش و پاسخ شو و هر سوالی داشتی با جون و دل پاسخگو هستیم 😊👇
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
راه حل گرسنگی شبانه.m4a
11.29M
🎧 فایل صوتی 🌹
🔰 با گرسنگی و هوس و ولع زیاد در بعدظهرها چه کنم؟(از صبح همه چیز رو خوب رعایت میکنم ولی عصرها رژیمم شکسته میشه😢)
🔻درس گفتار شماره ۱۷
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🍃 @rahtak
🔻چیزی که اذیتت میکنه رو اگه تغییر ندی داری انتخابش میکنی!
🔻و وقتی چیزی رو خودت انتخاب میکنی حق نداری در موردش غر بزنی!
🔻پس اگر چاقی و هیچ تلاشی برای لاغر شدن نمیکنی ، تو چاقی رو انتخاب کردی و دیگه در موردش غر نزن و گله نکن و خودت رو بپذیر .
🍃 اما میتونی زیبایی و سلامتی رو انتخاب کنی و میتونی با تلاش های کوچک اما پیوسته به خواسته ات برسی
...انتخاب با توست .....👌
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
🔻گروه پرسش و پاسخ
💯شما آن چیزی هستید که میخورید!
➖دوست دارید از چه چیزی ساخته شوید؟ ⁉️
➖حال خوب میخواهید یا پریشانی؟⁉️
➖اندام زیبا میخواهید یا چاقی؟ ⁉️
➖سلامتی میخواهید یا بیماری؟ ⁉️
✅ اگر آرامش روان ، زیبایی و سلامتی میخواهید پس به آنچه میخورید توجه کنید .
⚜خداوند میفرماید: فالینظروا الانسان الی طعامه ...انسان باید در آنچه میخورد تامل کند و این به خاطر تاثیرات طبی و معنوی غذا بر روی انسان است
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک
🔻پرسش و پاسخ
غلبه بر ریزه خواری.m4a
8.12M
🎧 فایل صوتی
🔰 تکنیک های غلبه بر ریزه خواری
درس گفتار شماره ۴
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک
https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e
🔻 گروه پرسش و پاسخ
https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd
🍃 @rahtak
⭕️همیشه این را گفته ام که برای غلبه بر مشکلی بزرگ باید از قدرتی بزرگتر کمک گرفت .
🔻اگر در مقابل غذا و چاقی درمانده شده ای باید به خدا بیاویزی. چون خدا نیرویی بزرگتر از مسئله و مشکل توست .
🔻اگر چاقی تو را زخمی کرده است ، خدا میتواند شفای زخم تو شود البته اگر تو اجازه بدهی که به ژرفای لطف الهی هدایت شوی
خدا شافی تمامی زخم هاست و بر هر کاری قادر است
پس در شروع مسیر لاغری فقط و فقط دستانت را در دست پروردگارت قرار بده .
زیرا که خداوند خودش فرموده است که : ⚜فَاسْتَجَبْنَا لَهُ فَكَشَفْنَا مَا بِهِ مِن ضُرٍّ "حاجت تو را برآورده میکنم و آنچه به تو آسیب میزند را برطرف میکنم "⚜
🔻هر چقدر این پیام خدا را بیشتر باور کنی و هر چقدر دستانت را محکمتر در دستان او بفشاری او هم همانقدر یاریگر توست
#الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی
آشنایی با روش لاغری رهتاک
گروه پرسش و پاسخ