. 3⃣ تکنیک «نـوشتــن قبــل از جویــدن»📝 قبل از اولین لقمه، یه جمله تو دفتر بنویس: «الان احساس من چیه؟ چرا دارم می‌خورم؟» این نوشتن ساده، زنجیرِ ناخودآگاهِ خوردن احساسی رو قطع می‌کنه. .

واقعا زبانم قاصره از این همه اشتیاق و حس خوبی که به دوره لاغری رهتاک دارید♥️ سه پیام در یک قاب از دوستان رهتاکی👆👆👆

. 4⃣ تکنیک «آغـــوش جایــگزین»💘 وقتی دلت خوراکی خاصی می‌خواد (مثلاً شیرینی)، با خودت قرار بذار یه کار محبت‌آمیز جایگزین کنی: _تماس با یه دوست _کشیدن یه نقاشی _گوش دادن به موزیک موردعلاقه‌ات تو دلت چیزی می‌خواد که خوراکی نیست پس اینو بهش بده. .

5⃣ تکنیک «آییـــنه‌ی احســـاس»🪞 وقتی احساس می‌کنی می‌خوای از روی احساسات غذا بخوری، یک لحظه جلو آینه بایست. به خودت نگاه کن و درون خودت رو بشنو. از خودت بپرس: «چی داره درون من می‌جوشه که به غذا پناه میارم؟» این تکنیک بهت کمک می‌کنه تا احساسات رو به جای غذا خوردن، بشناسی و مدیریت کنی. آیینه، میشه آینه‌ای برای روح و احساساتت! .

. سلام روز زیباتون بخیر💖🌷🌷 عیدتون مبارک🙏😍❤️❤️ امروز برای اینکه با #اراده تر باشی از تکنیک "چـــــرای عمیـــــق " استفاده کن قبل از هر غذا خوردنی ، از خودت بپرس: "آیا ایـن انتـخاب به زنـدگی‌ای کـه می‌خـوام نزدیـک‌تـرم می‌کنـه یا دورتـر؟" . این سوال، شما رو به هدف اصلی‌تون وصل نگه می‌داره. .

. اینم سرفصل آموزش ها و خدمات👇 .

. 🟢 سر فصل های آموزشی👆👆 خدمات دوره لاغری رهتاک👆👆 .

. تازه خبر خوش اینکه این دوره سه تا سرفصل به ۱۴۰ آموزش قبلی اضافه میشه👇 🔴 مجموعه درس های "مـلـودی زنـــدگی"🌱 برای درمان پرخوری عصبی 🔴 "دفترچـه لاغـــری با خوددوســـتی" 🔴 ۲۱ تکنیـک عاشـقانه بـرای لاغــری با آگاهـــی .

. 💞 پشــتیبــانی رهتـــاک چطوریه؟؟؟ از خدمات و پشتیبانی رهتاک فقط همینقدر بگم که هر کسی که عضو میشه بلا استثنا اینو میگه 👇 "بـاورم نمیـشه با این هزینــه کـم اینــقدر خــدمات و آمــوزش دریـافــت میکنــیم " .

🟣 برنامه‌ی لاغری رهتاک به چه شکله؟!

🟣 چالش چک عملکرد روزانه✅