سلام سلام 😍💖💖 امروز میخوایم ۷ تکنیک روانشناسی برای غلبه بر پرخوری هیجانی بگیم👌👌

. 🔻تکنیک اول تشخیص تفاوت گرسنگی طبیعی و گرسنگی احساسی .

. 🔻تکنیک دوم ثبت و ردگیری احساسات .

. 🔻تکنیک سوم وقفه ۵ دقیقه ای .

. 🔻تکنیک چهارم پذیرش احساسات .

. 🔻 تکنیک پنجم پیدا کردن راه جایگزین .

. 🔻تکنیک ششم حذف محرک های غذایی از محیط .

. 🔻تکنیک هفتم تمرین ذهن آگاهی .

یه شروع پر از عشق و امید با اعضا دوست داشتنی رهتاکی به همدیگه دست دوستی و همراهی دادیم و عزیزان تعهد نامه هاشونو ارسال کردن♥️♥️♥️

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 چگونه با تغذیه ،انگیزه ی خود را بالا ببریم؟ 🔻 درس گفتار شماره ۴۷ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

سلام سلام 😍😍 همون طور که میدونید عملکرد ذهن ما با درک لذت و رنجه! ولی این ما هستیم که لذت و رنج رو برای خودمون تعریف میکنیم و میتونیم از الان شروع کنیم و دیدگاه و نگرشمون رو نسبت به این قضیه تغییر بدیم امروز کلی صحبت دارم باهاتون در این مورد💖💖