. 🔻تکنیک هفتم تمرین ذهن آگاهی .

یه شروع پر از عشق و امید با اعضا دوست داشتنی رهتاکی به همدیگه دست دوستی و همراهی دادیم و عزیزان تعهد نامه هاشونو ارسال کردن♥️♥️♥️

🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 چگونه با تغذیه ،انگیزه ی خود را بالا ببریم؟ 🔻 درس گفتار شماره ۴۷ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه پرسش و پاسخ 👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

سلام سلام 😍😍 همون طور که میدونید عملکرد ذهن ما با درک لذت و رنجه! ولی این ما هستیم که لذت و رنج رو برای خودمون تعریف میکنیم و میتونیم از الان شروع کنیم و دیدگاه و نگرشمون رو نسبت به این قضیه تغییر بدیم امروز کلی صحبت دارم باهاتون در این مورد💖💖

. 🌱"لذت" در این نیست که هر چی دلم میخواد بخورم! .

. 🌱"لذت" در اینه که کنترل چیزی که می‌خورم دست خودم باشه و اونچه که به ضرر "بدنم" و "زندگیم" هست نخورم و بتونم ازش بگذرم و با قدرت "نه" بگم... .

. 🌱لذت در اینه که من مسلط بر خودم و بدنم باشم نه اینکه هوس ها و وسوسه ها بر من مسلط باشن .

. 🌱لذت در اینه که کنترل زندگی من دست خودم باشه و منطق بر زندگی من حاکم باشه نه هیجانات زودگذر .

. 🌱لذت در اینه که قدرت رو از غذا پس بگیرم و غذا رو صرفا برای تامین نیازهای فیزیکی بدنم و تامین مواد مغذی بدنم بخورم نه برای رفع خستگی ها و خشم ها و تنش ها .

. 🌱لذت در اینه که خودمو پیدا کنم مشکلاتم رو با راهکارهای پخته حل کنم نه اینکه برای کسب آرامش و زمانی که حالم بد میشه بی اختیار به غذا پناه ببرم .

. و حالا سوال مهم اینه که چطوری ذهنمون رو برنامه ریزی کنیم که به دنبال لذت های ماندگار و حقیقی باشه و چطوری نگاهمون رو نسبت به این فرآیند تغییر بدیم پس یک آموزش صوتی جدید و عالی داریم برای فرمول بندی ذهنی 👇👇