🔴 سرفصل های دوره لاغری پلکانی ترکیبی(دوره ۴ ماهه"۱۶ هفته") 🔹حدود ۱۴۰ آموزش و ۶ چالش هفتگی و اسپیدینگ های چالش 🔹برنامه لاغری بدون رژیم و دارو و دمنوش 🔹آموزش تکنیک های ۱۶ گانه لاغری دائمی 🔹مجموعه درس های "آمادگی روانی برای لاغری" 🔹آموزش "آگاهانه خوردن" mindfulness و تکنیک های مربوطه 🔹آموزش تکنیک های "درمان ریزه خواری" 🔹 ۲۱ تکنیک عاشقانه برای خوردن با آگاهی 🔹 مجموعه درس های ملودی زندگی🌱 برای درمان پرخوری عصبی و آرامش عمیق 🔹 دفترچه تمرین لاغری با خوددوستی📝 🔹کتابچه تمرینی کار درونی برای لاغری پایدار📗 🔹مجموعه درس های "لاغری با NLP" با رویکرد روانشناسی و معنویت درمانی 🔹پکیج صوتی "چگونه یکبار برای همیشه لاغر شوم و لاغر بمانم" با رویکرد DBT در روانشناسی برای درمان پرخوری عصبی و هوس و ولع ها 🔹فنون خودیاری در کاهش وزن(شناخت درمانی کاهش وزن) 🔹لاغری با رویکرد ACT (جدیدترین رویکرد روانشناسی برای لاغری) 🔹لاغری همراه با آموزش های خوددوستی،مراقبت از خود و شفقت ورزی به خویشتن 🔹کارگاه صوتی فوق العاده اثر بخش #تقویت_اراده_برای_لاغری 🔴 برنامه های عملی و کاربردی 🔸پیمان رهتاکی 🔸"چالش های لاغری" و اسپیدینگ های هر چالش به صورت هدفمند برای کسب عادات مطلوب و ترک رفتارهای غلط تغذیه ای 💜چالش چهارضلعی 💜چالش نظم و ریزه خواری 💜چالش انتخابگری و چالش های دیگر 💜به همراه اسپیدینگ های هر چالش 🔸برنامه روزانه شما هر روز چک و کنترل می‌شود و ایرادهای شما بازبینی میشود. 🔸 گروه #پشتیبانی و پرسش و پاسخ با برنامه های انگیزه بخش و همراهی با افرادی که هدف مشترک با شما دارند به مدت ۴ ماه(۱۶ هفته) 🔸پکیج ورزش در منزل 🔸گروه مشاوره تخصصی با خانم کیوانی 🔸 چک و کنترل وزن هفتگی شما 🔸 ورزش هماهنگ هر روزه و تعهد های هفتگی ورزشی 🔸 برنامه های غذایی هماهنگ هفتگی( اختیاری) 🔹 پک غذاهای سالم و رژیمی 🔸حمایت و پشتیبانی هر روزه به صورت #گروهی و پاسخدهی به سوالات و کنترل برنامه روزانه شما فقط در گروه انجام میشود. پیگیری در پی وی انجام نمیشود👉 🔸گروه عکس #غذای رهتاکی 🔸 باشگاه #ورزشی مجازی 🔸فلش کارت های لاغری 🔸و کلی تکنیک کاربردی و عالی برای کاهش وزن شما ✅ توجه : تمام فعالیت های رهتاک به صورت گروهی انجام میشود❗️❗️ 🔻 در صورت به حد نصاب نرسیدن دوره یک هفته با تاخیر برگزار می‌شود 🤵آقایون خدمات گروهی ندارند

. وقتی این تصویر رو می‌بینی چه حسی بهتون دست میده؟!🤔 تا حالا شده بعد از خوردن یک شیرینی یا یک غذای خوشمزه، اون لذت کوتاه‌ مدتش تموم بشه و به جاش یه حس سنگین عذاب وجدان بیاد سراغت❓ این حس شاید حتی از خود اضافه‌وزن هم سخت‌تر باشه... چون هر بار به خودت قول دادی "این آخرین باره" اما باز تکرار شده😶‍🌫 .

. 🤦‍♀️ تصور کن یک روزِ پر از استرس و خستگی داشتی... شب که میرسی خونه، میری سراغ خوراکی‌ها🍩 فقط چند دقیقه همه‌چیز خوبه، ولی بعدش...؟ همون عذاب وجدان همیشگی...😤 .

. 🍔 همیشه سخت‌ترین جنگ‌ها، جنگ با خودمونه🙅🏻‍♀ وقتی جلوی یه میز پر از خوراکی می‌شینی، دلت یه چیز می‌گه، عقل یه چیز دیگه... بعدش هم نتیجه‌اش میشه غصه و سرزنش خودت. 🍫 خیلی وقتا فکر می‌کنی "من آدم بی‌اراده‌ایم"، چون جلوی شیرینی یا غذای مورد علاقه‌ات کم میاری اما واقعیت اینه که تقصیر تو نیست👇 ذهن ما طوری شرطی شده که در برابر خوراکی‌ها مقاومتش کمه اگر روش درست رو بلد نباشی، همیشه شکست می‌خوری و عذاب وجدان می‌گیری😔 .

. حالا دوست دارید یه راهکار خفن و چندتا تمرین ساده برای کاهش عذاب وجدان و پیشگیری ازش براتون بگم؟!🪴 .

🚨بعد از خوردنِ غذاهای خوشمزه عذاب وجدان پیدا میکنی؟! چند تا تکنیک کاربردی بهت یاد دادم که موجب پیشگیری از پرخوری در مقابل غذاهای خوشمزه بشه😇 .

. 💎این نمونه‌ی کانالی هست که اعضای رهتاک بعد از ثبت‌نام داخلش عضو میشن و هر هفته آموزش های جدید براشون بارگذاری میشه💪 تمامِ آموزش ها براساس متد و تکنیک‌های روانشناسی هستن و آگاهانه و بدون هیچ فشار و سختی و رژیم و دارو و دمنوش باعث لاغریِ بدونِ بازگشت میشه✅ .

. میگی نه؟! https://eitaa.com/Natayej_Rahtak اینجا بیش از هزارتا نتیجه و رضایت وجود داره😍 .

. پیام های امشب برای کسی هست که دوست داره با این جمله بارها و بارها مواجه بشه🌹 ۴ حقیقتی که اگه بدونی موفق‌تری💪 .

۱. 💔میدونی علت اصلی شکست‌ها چیه؟ خیلی از ما فکر می‌کنیم برای لاغری فقط باید کمتر بخوریم یا غذاهای مورد علاقه‌مون رو کنار بذاریم. 🔅برای همین میریم سراغ رژیم‌های سخت؛ یک مدت وزن کم می‌کنیم ولی بعد از چند هفته، یا حتی چند روز، خسته می‌شیم و همه چیز برمی‌گرده… 😞 ✅حقیقت اینه که مشکل «غذا» نیست، بلکه «ذهن» ماست، تا وقتی ذهنمون تغییر نکنه، هیچ رژیمی پایدار نمی‌مونه❌ .

۲. چرخه معیوب رژیم‌ها👇 حتما تجربه کردی… شروع یک رژیم جدید ← هیجان اول ← چند کیلو کاهش وزن ✅ بعدش خستگی، محرومیت، دل‌تنگی برای غذاهای مورد علاقه ← رها کردن رژیم ❌ و دوباره برگشتن به وزن قبلی یا حتی بیشتر از قبل! این چرخه باعث میشه کم‌کم باور کنیم «من نمی‌تونم» یا «من اراده ندارم»… در حالی که مشکل اصلا اراده نیست! مشکل اینه که تا حالا راه درست رو امتحان نکردیم .