تاب آوری یعنی اینکه من و تو میخوایم یک "منِ جدید" بسازیم و برای لاغر شدن وارد جاده ای میشیم که این جاده پر از دست انداز و سربالاییه که البته پر از منظره های قشنگ و گل و سبزه و آگاهی و رشد هم هست .

و وظیفه من و تو چیه؟ دلم میخواست این جمله رو چند برابر بولد میکردم و مینوشتم👇👇 .

ما باید با تمام اشتباهات و خطاها در این مسیر باز هم ادامــــه بدیـــــم .

بزرگترین اشتباه ما اینه که با هر خطا ناامید میشم و میگیم ولش کن حالا که خراب کردم و بعد شروع میکنیم به پرخوری و میگیم بذار از فردا یا شنبه محکم و جدی شروع میکنم و این چرخه ادامه داره ...

و متاسفانه همیشه هم حالمون بده و آرامش روحی نداریم

این فایل صوتی رو خیلی دوست دارم 👇 چون می‌فهمیم که چرا سال هاست مدام داریم رژیم میگیریم و می‌شکنیم و همچنان اسیر چاقی هستیم👇👇

فایل صوتی آموزشی🎵 🟣 موضوع: اثر جهنم hell effect با گوش دادن به این فایل صوتی متوجه میشیم که چرا سال هاست مشغول رژیم گرفتن و رژیم شکستن هستیم #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی @rahtak

راستی عزیزای دلم 💖 اگر دوست دارید بدونید تو گروه های رهتاک چه خبره و دوستان رهتاکی هر روز در چه حالن میتونید وارد گروه زیر بشید ... براتون گزارش کارهاشونو میذاریم👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd اگر هم دوست داشتید بدونید روش رهتاک چیه و چطوری بدون رژیم و دارو و پودر میشه لاغر شد وارد کانال زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e

چقدر خوشحالم که از دوره رایگان جدید استقبال کردین و نیت هاتونو نوشتید 😍😍 بخش اول دوره "صفر تا صد لاغری در مسیر نور" اینجاست👇 https://eitaa.com/rahtak/6158

سلام به دوستان عزیزم❤️ امروز میخوام در مورد یک اختلال روانی به نام "بینیج ایتینگ" یا binage_eating disorder براتون صحبت کنم. ❌این اختلال با رژیم گرفتن درمان نمیشه و فقط نیاز به درمان های روانشناختی داره. 🔻نشانه های این اختلال به شرح زیر هست 👇 1⃣ فرد با سرعتی بیشتر از سرعت عادی غذا میخورد. 2⃣ آنقدر میخورد که احساس سیری ناخوشایندی به او دست می دهد. 3⃣ حتی زمانی که از لحاظ فیزیکی احساس گرسنگی ندارد، مقدار زیادی غذا میخورد. 4⃣ در تنهایی پرخوری میکند چون از دیگران خجالت می‌کشد 5⃣ بعد از پرخوری از خودش بدش می آید و به شدت ناراحت و غمگین می شود یا به شدت احساس عذاب وجدان دارد. 6⃣ فرد به خاطر این اختلال رنج شدیدی را متحمل می‌شود. 7⃣ در بعضی مواقع فرد بعد از خوردن افراطی ، آنچه خورده است را استفراغ عمدی می‌کند و یا ممکن است این کار را انجام ندهد. و گاهی هم با ورزش افراطی سعی در جبران دارد. حالا ببینیم راهکار های درمانی چیه؟👇👇

🔻درمان اختلال بینیج ایتینگ👇 در این اختلال بزرگترین مشکل فرد " عدم خودکنترلی" است. با اینکه فرد میدونه که اضافه وزن داره و شدیدا تمایل به اندامی متناسب داره ولی نمیتونه خودشو موقع غذا خوردن کنترل کنه. در این اختلال هدف اولیه ما لاغری نیست بلکه هدف اولیه درمان اختلال است. و در قدم بعدی اقداماتی برای کاهش وزن انجام می‌دهیم ریشه عدم خودکنترلی به نوعی اضطرار درونی مربوط می‌شود. ▫️در قدم اول باید بررسی کنیم که قبل از پرخوری فرد از لحاظ روانی چه هیجاناتی را احساس میکند . ▫️قدم دوم تنظیم هیجانی با تکنیک های روانشناختی می باشد. ▫️قدم سوم آموزش آگاهانه خوردن ( mindfuleating) است ▫️قدم چهارم نوعی درمان به نام انعطاف پذیری روانشناختی است که فرد قدرت تاب آوری و صبوری بیشتری پیدا می‌کند. ▫️قدم پنجم در صورت نیاز آموزش مهارت های زندگی برای کسب آرامش درونی است. ▫️و در نهایت اقدامات اساسی برای کاهش وزن انجام میشود. #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی ( قابل ذکر است که در دوره لاغری رهتاک تمام آموزش ها و درمان های بالا گنجانده شده است)