🛡تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند 🛡🛡🛡🛡 @rahtak #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

آویزان شدن از میله بارفیکس سبب کشیده شدن ستون فقرات و قدبلندی کودک میشود. بارفیکس برای بچه های 9 مناسبست. روزانه 10 دقیقه بارفیکس در دوران رشد برای بلندقد شدن کودک معجزه میکند👌 ✅حتی در بزرگسالان باعث صاف شدن ستون فقرات و کاهش گودی کمر میشه برای دوستانتون هم ارسال کنید💌 @rahtak

بچه ها میخوام چندتا قانون بهتون یاد بدم که اگه تنها این چند قانون رو رعایت کنید میتونید به جمع رهتاکی ها متناسب بپیوندید 1️⃣به نیازهای بدنتون احترام بگذارید یعنی مانند دوره نوزادی خود فقط هنگام گرسنگی غذا بخورید 2️⃣دست خود را مشت کنید، اندازه معده شما نیز همین حدوداست😉😄 بنابراین فقط تا اندازه ای غذا بخورید که سیر بشید نه احساس پُری و سنگینی کنید 🌸🍃 @rahtak اگر فکرمیکنید معده شما بر اثر زیاده روی بزرگتر از این حرفهاست؟!… نگران نباشید چون باید بدونید باتوجه خاصیت کشسان داره و به مرور به اندازه طبیعی خودش برخواهد گشت با ما باشید تا با تکنیک هایی که در #دوره ها برای شما خواهم داشت مطمئن خواهید بود که چاقی رو برای همیشه شکست خواهید داد @rahtak

🔰⁩اگر کم آب می نوشید منتظر عوارض زیر باشید 🔹یبوست 🔹لاغر نشدن 🔹کاهش تمرکز 🔹اضافه وزن احتباس آب 🔹کاهش شدید انرژی بدن 🔹افزایش خطر سکته مغزی 🔹تحریک پذیری و عصبانی 🔮🔮 @rahtak

روزانه وزن كم كنيد💪🏽💪🏽💪🏽 يه خانوم اگه اراده كنه💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 ميتونه سرنوشت يه كشور رو عوض كنه🤔🤔🤔🤔 چه برسه اندام خودشو 💪💪 ما شبانه روز همراه وپشتيبان شماهستيم😊 🦋 @rahtak

🌺 دوستانی که در شهر #مشهد هستند و تمایل به مشاوره حضوری در زمینه های خانواده افسردگی ، اضطراب و وسواس و مشکلات فردی و زوجی با خانم الهام کیوانی دارند به آیدی زیر مراجعه نمایند 👇 @Ek_rahtak مجموعه درس های صوتی "مهربانی حقیقی" در کانال زیر 👇 @zendegiikon

🦋 @rahtak

🦋 @rahtak

🦋 @rahtak

🦋 @rahtak

🦋 @rahtak

آغاز کلاس های #رایگان لاغری رهتاک با متد روانشناسی لاغری در تلگرام با مدیریت خانم الهام کیوانی روانشناس بالینی ( متخصص اختلالات خوردن با مدرک CTRI کانادا ) #ویژه_بانوان ✔درس های روانشناسی لاغری ✔حمایت و پشتیبانی ✔چالش ها و برنامه های هفتگی ✔کنترل وزن 💖💖 این فرصت استثنایی را از دست ندین بدون نگرانی و استرس لاغر شین جوری که همه مات بمونن.💖 شروع کلاس ها شنبه 7دیماه در ایتا #یک_هفته اول رایگان http://eitaa.com/joinchat/1175060503C31527de78f

برخیز و بدرخش دوست بی همتای من و بهترین هفته زندگیت رو بساز @rahtak

غصه بخوری میگذره بخندی هم میگذره😊 پس بخند و شکر کن😄😇 بزار تو فرکانس شادی قرار بگیری اگه می بینی زندگیت رو دوست نداری فرکانست رو عوض کن...😊👍 🌸🍃🍃

🌀تمرینات تخصصی توانبخشی برای #کمردرد 💠تمرین اول 🛡🛡🛡🛡 @rahtak #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀تمرینات تخصصی توانبخشی برای #کمردرد 💠تمرین دوم 🛡🛡🛡🛡 @rahtak #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀تمرینات تخصصی توانبخشی برای #کمردرد 💠تمرین سوم 🛡🛡🛡🛡 @rahtak #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀تمرینات تخصصی توانبخشی برای #کمردرد 💠تمرین چهارم 🛡🛡🛡🛡 🅰 @rahtak #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

🌀تمرینات تخصصی توانبخشی برای #کمردرد 💠تمرین پنجم 🛡🛡🛡🛡 @rahtak #لــــطفــا.فــــــــوروارد.کـــنیــد

تمرینات ویژه شکم و فول بادی بدون نیاز به تجهیزات👌 #تمرین‌درمنزل #تمرین‌صبحگاهی‌فراموش‌نشه😉 اینجا مخصوص بدن خوباست💪🏻🔻 @rahtak

#موزیک_باشگاهی 🎤🎼♀ موزیک و پلی کن و تمرین کن و بترکون💪 اینجا مخصوص بدن خوباست💪🔻 @rahtak

چرا صبحانه وعده غذایی مهم روز به شمار میاد؟🤔 قدرت حافظه بهتر کمک به کاهش چربی در بدن کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش قدرت درک و تمرکز بالا بردن سطح انرژی و متابولیسم اینجا مخصوص بدن خوباست💪🏻🔻 @rahtak

❇️به دلیل خشکی صبحگاهی و برخواستن نادرست از رخت خواب فشار زیادی بر ناحیه کمری وارد خواهد کرد. ✍اهرم کردن دست کمک زیادی خواهد کرد 🛡🛡🛡🛡 @rahtak #لــــطفــا.فــــوروارد.کـــنیـد

برای اینکه اعتماد به نفس داشته باشیم، با تمام قوای خود زندگی کنیم و در مورد خودمان احساس خوبی داشته باشیم، چه باید بکنیم؟ باید اعتماد به نفس خود را بازسازی کنیم؛ و این کار را با بهبود بخشیدن عزت نفس مان آغاز کنیم. باید یاد بگیریم هر آنچه هستیم؛ اعم از گذشته مان، اشتباهات مان، بد گمانی های مان، ضعف هایمان و ترس های مان را دوست بداریم حتی بیش از آن که یاد بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم، بایدبه عشق همچون یک آرمان بنگریم. باید جنگجویان عشق باشیم. باید برای خودمان بجنگیم و پای آنچه هستیم و آنچه می خواهیم باشیم، بایستیم. باید به جای قربانی بودن، جنگجو باشیم، و به جای دنباله روی، مبارزه کنیم ♻️♻️تمام مطالب در ۳۲۰دقیقه با مطالعه و دقت زیاد و با پشتوانه و رفرنس های علمی به صورت کاربردی و با تمرینات مفید تهیه شده است . اطلاعات دوره 👇 http://eitaa.com/joinchat/3206152216Ccf6bff80d2 #الهام-کیوانی-روانشناس-بالینی #درمان-عزت-نفس-

💯 برای ریکاوری بدن بعد از تمرین آب بنوشید یک ساعت روی تردمیل یا در باشگاه بودن آب بسیار زیادی از منابع آبی بدن استخراج می‌کند. کم آبی یا دهیدراتاسیون علائمی مانند خستگی مفرط، سردرد، سرگیجه را به همراه دارد. علاوه بر این‌ها طی تحقیقات اخیر مشخص شده که کم آبی سبب (doms) یا درد عضلانی با تأخیر خواهد بود. این نوع درد عضلانی که متضاد درد عضلانی حاد قلمداد می‌شود، بیشترین درد و گرفتگی عضلات را طی۲۴تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین ایجاد می‌کند. پس برای بالا بردن سرعت ریکاوری آب بنوشید. برنامه آبرسانی شما باید دارای دو قسمت باشد، اول نوشیدن آب در حین تمرین، دوم نوشیدن آب پس از تمرین است. نوشیدنی بعد از تمرین تأثیر بیشتری در ریکاوری دارد که در رفع فاکتورهای آزاد از سلول عضله و بازسازی فیبر عضلانی کمک چشمگیری می نماید. ♻️@rahtak♻️