#ویتامین_E 🔰ویتامین E خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و از بافت‌های بدن در مقابل آثار مخرب رادیکال آزاد برخی از ترکیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند.ویتامین E از بدن در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند و به تولد نوزادی سالم کمک می‌کند. 🔰مشکلات اصلی کمبود این ویتامین موجب دیستروفی عضلانی و همچنین اختلال در هماهنگی حرکات و مهمتر از همه، بدتر شدن بینایی است. پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، مو کدر می‌شود و شروع به شکستن می‌کند. 🔰از جمله غذاهای حاوی ویتامین E می توان به بادام، کلم بروکلی، ماهی قزل‌آلا، فلفل دلمه‌ای، روغن جوانه گندم، آووکادو اشاره کرد. به استثنای مصرف مشترک با ویتامین D می‌توان ویتامین‌ ای را با دیگر ویتامین‌ها مصرف کرد. این ویتامین‌ برای افراد مبتلا به صرع تجویز نمی‌شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 👌فواید #ویتامین_E برای زنان کارشناسان تغذیه: 🔆«ویتامین ای» (E) خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد و یک ویتامین مفید برای زنان است. 🔆یکی از خواص ویتامین E برای زنان، کمک به تنظیم هورمون‌های بدن است. 🔆جلوگیری از سقط جنین در دوران بارداری، درمان خشکی و شکنندگی ناخن‌ها و جلوگیری از گرگرفتگی از دیگر خواص ویتامین E برای زنان است. 🔆همچنین مصرف این ویتامین در زنان باعث کاهش انقباضات و دردهای عادت ماهانه می‌شود.. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 👈عصبانیت و بی حوصلگی و خستگی در آقایان نشانه ی کمبود #ویتامین_E می باشد. 🔰با مصرف #فلفل_دلمه ای می توانید این کمبود را جبران کنید‌‌.👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

📌هفت غذای سالم برای سلامت مفاصل #ماهی_قزل_آلا و سایر موجودات دریایی: سرشار از اسیدهای چرب #امگا3 هستند که به کاهش التهاب و حفظ انعطاف پذیری مفاصل کمک می کنند. #روغن_زیتون: حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که به کاهش التهاب و محافظت از بافت مفاصل کمک می کند. #دانه_کتان: منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به بهبود تحرک مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند. #توت ها: به خصوص #زغال_اخته و #شاه_توت حاوی #آنتوسیانین هستند که به کاهش التهاب کمک می کند. #بروکلی: حاوی #ویتامین_K است که به تقویت استخوان ها و کاهش خطر مشکلات مفصلی کمک می کند. #چای_سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به کاهش التهاب و محافظت از مفاصل کمک کند. #گردو: منبع #ویتامین_E است و می تواند به مبارزه با التهاب و تقویت بافت مفاصل کمک کند. افزودن این غذاها به رژیم غذایی به ارتقای سلامت مفاصل کمک می کند و مواد مغذی ضروری را برای حمایت از آنها فراهم می کند.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔰#بادام بخورید تا دندان‌هایتان تقویت شود !🥜 ♻️بادام منبع خوبی از مواد مغذی مانند #کلسیم و #فسفر است که باعث جلوگیری از پوکی استخوان و تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود🥜 ♻️ همچنین حاوی مقادیر زیادی #ویتامین_E می‌باشد که ماده مغذی مناسب پوست است و از پوست در مقابل آفتاب محافظت می‌کند.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

درمان #ترک_بدن #ویتامین_E دارای خواص آنتی اکسیدانی زیادی می باشد که فیبرهای کلاژن پوست شما را از آسیب های ناشی از رادیکال آزاد محافظت می کند. طرز استفاده: مایع 4 تا 5 کپسول ویتامین E (از داروخانه تهیه کنید) را با مقدار مساوی آب لیمو ترکیب نمایید و آن را به آرامی به مدت 5 تا 10 دقیقه بر روی ترک های پوست تان بمالید و پس از 30 دقیقه آن را بشویید. این کار را هر روز به مدت چند ماه انجام دهید تا ترک های پوستی شما محو شود. همچنین شما می توانید ترک های پوستی تان را روزی 2 تا 3 مرتبه با #روغن_زیتون یا #نارگیل گرم ماساژ دهید.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔰علائم کمبود #ویتامین_E 🔸احساس گزگز اندام ها 🔸مشکلات عضلانی 🔸خستگی مفرط 🔸افزایش مشکلات بینایی 🔸ابتلا مکرر به بیماری ها‌‌ 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#ویتامین_E 🔰‌اگر نگران ظاهر خود هستید، ویتامین E مصرف کنید !👌🏻 💠 افزایش رشد مو 💠 از بین بردن جای زخم 💠 از بین بردن چین و چروک 💠 نرم کردن دست‌های خشک 💠 از بین بردن ترک‌های پوستی 💠 تقویت ناخن‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ مصرف #ویتامین_E باعث افزایش خون‌رسانی به ریشه موها و جلوگیری از ریزش می‌شود. 🔰در کاهش شوره هم موثر است. 🔰مصرف دوز بالای هزار واحد در روز باعث ریزش‌مو میشود.‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ❇️ ویتامین E برای پوست دور چشم و بطورکلی برای پوست صورت بسیار مفید است. به همین دلیل در بسیاری از محصولات پوست و مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال مالیدن کپسول #ویتامین_E به دور چشم به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است باعث واکنش‌ های آلرژیک، میلیا، قرمزی، سوزش و خارش ‌شود. 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀