میخوام با چند تا فڪتِ روانشناسے آشناتون ڪنم:
- وقتے با ڪسے بحث میڪنید، اگر صداے آرامے داشته باشید به طرف مقابل تسلط بیشترے پیدا میڪنید!
- اگه طرف مقابلتون براے حرفتون زیاد مشتاق نیست ڪافیه براے جلب توجهش جورے نشون بدید ڪه انگار از گفتن اون حرف مطمئن نیستین مثلا بگین: "نمیدونم درسته بگم یا نه..."
- اگر موقع درخواست یا پیشنهاد به ڪسے از جمله ے "البته میتونین قبول نڪنین" استفاده ڪنید، شانس اینڪه طرف مقابلتون حرفتون رو قبول ڪنه دو برابر میشه!
- اگه میخوایین حرف مهمے رو به شخصے بزنین اون رو اول مڪالمه یا آخر مڪالمتون بگین؛ چون مغز سعے میڪنه بیشتر اول و آخر هرچیزے رو یادش بمونه!
@raseshco_ir
☕️دیازپام‌های طبیعی را بشناسید
از گیاهان دارویی که عملکردی مانند دیازپام شیمیایی دارند و به عنوان دیازپام طبیعی شناخته می‌شوند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
➖ چای سفید
➖چای سبز
➖دم نوش گل محمدی
➖چای میوه گل نسترن
➖ دارچین
➖ چای زرشک
➖ چای زعفران
➖چای به لیمو با زیر فون
➖ نعناع فلفلی
➖ دم نوش بادرنجبویه
➖چای گزنه
➖ دم نوش هل
➖ چای زیره سیاه.
🍃🍂 @raseshco_ir
•
هر وقت حالت بد بود؛
برو ماه رو ببین، دوش آب سرد بگیر، موزیک گوش بده، فیلم ببین، قدم بزن، بنویس، نقاشی بکش، با آدما حرف بزن، بیرون برو، برای خودت هدیه بخر، کلاس جدید برو، کتاب بخون، قهوه بخور، گل و گیاه بخر، بخواب، خوراکی بخر و …؛ اما نذار داخل خودت فرو بری. نذار ناراحتیت بشه، افسردگی و اون تو رو ببلعه. یادت باشه کسی برای نجات تو نمی‌آد. خودت خودتو نجات بده...
🌸|@rasesh_ir
🦷 درمان #دندان درد با #زنیان
➕زنیان برای درمان درد دندان بسیار مفید است، غرغره کردن دهان با دمنوش زنیان موجب بهبود سلامت دهان و دندان می‌شود
➕ تیمول موجود در زنیان ضد باکتری است، خطر پوسیدگی دندان را کاهش میدهد و از بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند.
🍃🍂 @raseshco_ir 👈
⛔️موارد منع مصرف #گشنیز⛔️
مصرف زیاد گشنیز
✖️خستگی شدید
✖️خواب عمیق
✖️گنگی و بی حسی را به همراه دارد
✖️همچنین افراط در استفاده از گشنیز سبب فراموشی و اختلال حواس می‌شود.
🍃🍂 @raseshco_ir
میدونستی که سریع‌ترين ماهيچه بدن انسان، ماهيچه حلقوی چشم است. آن‌قدر سريع است که توانست به رکوردهای جهانی گينس راه يابد. ما در هر چشم يک عدد از این ماهيچه داريم که مسئول بستن پلک‌ها هستند. اگر جسمی به چشممان نزديک شود، در کمتر از 100ميلی ثانيه، آن را می‌بندد؟
@raseshco_ir
پوست سالم داشته باشید⬇️
➕شاید برایتان جالب باشد، اما نوشیدن چای لیمو و عسل می‌تواند از پوست در برابر #جوش و #آکنه محافظت کند. لیمو چربی پوست را کنترل می‌کند و از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند.
➕بنابراین اگر در فکر راهی برای بهبود سلامتی پوستتان هستید و دوست دارید پوستی سالم و درخشان داشته باشید، بهتر است روزانه یک فنجان چای لیمو و عسل میل کنید.
🍃🍂 @raseshco_ir 👈
بیا مثل بقیه نباشیم. بیا دنبال خوشیا بگردیم. غم خودش مارو پیدا می کنه. بیا به هم قول بدیم هرچی شد تهش همو داریم و نزنیم زیرش. بیا با خیال راحت بریم جلو. بیا توی این دنیا که نود درصد روابط به ماه نمی کشه انقد بمونیم تا چروکای پوست و موهای سفید همو ببینیم. بیا موقع دلخوریا حرف بزنیم دور نشیم. بیا احترام بذاریم، درک کنیم، پشت هم باشیم. بیا دروغ نگیم، راست بگیم تنبیه بشیم. بیا تمام همو بلد باشیم. بیا حرف “فقط خودت برای خودت می مونی.” رو نقض کنیم. بیا همون خودم برای من باش. بیا دستامو سفت بگیر و هیچ وقت ولش نکن. حیفی. نمی خوام نباشی...
🌸| @raseshco_ir
💬 از ماسک شیر و ماست استفاده کنید
🔸ماست و شیر حاوی پروتئین و اسید لاکتیک هستند که پوست را سم‌زدایی می‌کنند و به کاهش خشکی پوست و جوانسازی پوست کمک می‌کنند.
🔸برای درمان خشکی پوست صورت در دوران بارداری می‌توانید از ماسک ماست استفاده کنید و مقداری شیر را روی پوست صورت و بدن خود ماساژ دهید. این کار به حذف سلول‌های مرده و مرطوب شدن پوست شما کمک می‌کند.
🍃🍂 @raseshco_ir
🔘 راهکاری براب افزایش جذب آهن در بدن
🔹مصرف چای لیمو و عسل برخلاف چای سیاه موجب افزایش جذب آهن در بدن می‌شود. ویتامین C موجود در این نوشیدنی برای جذب آهن مفید است و برای افرادی که از عارضه کم خونی رنج می‌برند، بسیار مناسب است.
🔹 بهتر است این نوشیدنی را بعد از غذا میل کنید تا آهن غذا بهتر جذب بدن شود.
🍃🍂 @raseshco_ir 👈
•
این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت مى‌بینیم. دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى نقص نباشید. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببرید. اگر آنها را کنار هم بگذارید، مى‌توانید کل مسیر را با خوشحالى طى کنید...
🌸| @raseshco_ir
روز بخیر ❤️
داروهای حال خوب کن:
نگریستن به ستارگان، و آب روان
و پابرهنه بر زمین راه رفتن
و نغمه ای را زمزمه کردن
و تماشای گل‌ها و شکوفه ها
و تنفس در هوای تازه
و کتاب خواندن،
و گوش سپردن به موسیقی خوب،
و بوییدن میوه،
و لمس درختان،
و نوازش کردن حیوانات
و آب دادن به گلدان ها
دارو تنها اونی نیست که می‌خوریم...❤️🪴
🌸| @@raseshco_ir
🟠 #استرس و #اضطراب را به سادگی رفع کنید
🔸 مطالعات انجام شده در مورد خواص چای لیمو عسل نشان میدهد که مصرف این چای برای رفع استرس و اضطراب مفید است و به طور واضحی روی سلامت روان مؤثر است.
🔸چای لیمو و عسل احساس سرزندگی و نشاط را افزایش میدهد و برای رفع #خستگی، استرس و رخوت نیز مفید است.
🍃🍂 @raseshco_ir 👈
✅ به جای شستن پوست از روغن‌های پاک کننده استفاده کنید
🔅شستشوی پوست با مواد شوینده موجب از بین رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود. برای درمان خشکی پوست بدن و صورت در زمستان بهتر است شوینده‌ها را کنار بگذارید و پوستتان را با روغن‌های پاک کننده تمیز کنید. این روغن‌ها از خشکی پوست جلوگیری می‌کنند و در درمان خشکی پوست نیز مؤثر هستند.
🔅بعد از پاک کردن پوست نیز می‌توانید صورتتان را با آب بشویید. بهتر است از پاک کننده‌ای استفاده کنید که حاوی روغن جوجوبا، روغن هسته انگور و روغن بادام هستند.
🍃🍂 @raseshco_ir 👈
#روانشناسی
داروهاے حال خوب ڪن:
نگریستن به ستارگان، و آب روان
و پابرهنه بر زمین راه رفتن
و نغمه اے را زمزمه ڪردن
و تماشاے گل‌ها و شڪوفه ها
و تنفس در هواے تازه
و ڪتاب خواندن،
و گوش سپردن به موسیقے خوب،
و بوییدن میوه،
و لمس درختان،
و نوازش ڪردن حیوانات
و آب دادن به گلدان ها
دارو تنها اونے نیست ڪه می‌خوریم...
@raseshco_ir
🍵مقدار مصرف مجاز چای بابونه
➕چای بابونه یک نوشیدنی مفید و مغذی برای سلامت است، اما هیچگاه نباید به مقدار زیاد از آن استفاده کنید.
➕مصرف چای بابونه نباید از روزانه ۱ تا ۲ فنجان بیشتر باشد. در صورتی که از کپسول بابونه استفاده می‌کنید، باید روزانه از حدود ۹۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم پودر بابونه استفاده شود.
🍃🍂 @raseshco_ir 👈
#روانشناسی
۳ جمله طلایے از دڪتر وین دایر
1. خود را به خاطر افراد بے فایده اے ڪه لایق داشتن هیچ جایگاهے در زندگے تان نیستند، دچار استرس نڪنید.
2. هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزے نڪنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.
3. بیاموزید بدون نگرانے زندگے ڪنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد ڪنید و ایمان داشته باشید.
@raseshco_ir
🛁قبل از دوش گرفتن از روغن استفاده کنید
🔺پوست ما به طور طبیعی برای محافظت از خود روغن تولید می‌کند. اما قرار گرفتن در معرض سرما و خشکی شدید می‌تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و ظاهری خشک و آسیب پذیر در پوست ایجاد کند.
🔺برای جلوگیری از #خشکی_پوست در زمستان و همچنین درمان آن می‌توانید قبل از حمام رفتن یک لایه روغن نارگیل، روغن بادام شیرین، روغن جوجوبا، روغن زیتون یا روغن کرچک روی پوست بمالید. چند دقیقه تا چند ساعت صبر کنید و سپس پوستتان را بشویید.
🍃🍂 @raseshco_ir
ما نمے توانیم با مدام توقع داشتن و مدام واڪنش نشان دادن به آدم‌ها انتظار یک رابطه‌ے طولانے مدت را داشته باشیم. آدم‌ها احتیاج به احترام، خلوت و درک شدن دارند.
گاهے لازم است صبور باشیم و این صبر ما به آدم رو به رویمان احساس امنیت میدهد، ڪه قرار نیست با هر رفتار و تعارضے، از سمت ما مورد حمله، خشم، قضاوت و تنبیه قرار بگیرد.
اگر می‌خواهیم در رابطه‌هاے امن و پایدارترے قرار بگیریم، خودمان امن شویم و رفتارهاے افراطی‌مان را شناسایے ڪنیم و آنها را ڪمتر انجام دهیم.
خودمان ڪه امن شویم، رابطه به سمت بلوغ و دوست داشتنے عمیق حرڪت میڪند. دوست داشتنے ڪه خالے از اختلاف نظر، خشم و دلخورے نیست، اما قطعا خالے از تنفر، ناامیدے و واڪنش‌هاے شدید آسیب‌رسان است …
@raseshco_ir
🔰 برگ شلغم و مزایای ضد التهابی
🔸برگ‌های شلغم از نظر طعم و مزه تلخ است ولی دارای اسیدهای چرب مفید امگا ۳ و ویتامین K است که برای کاهش بیماری التهابی بسیار مفید است.
🔸این چربی‌های خوب، التهاب را کاهش می‌دهند، سطح کلسترول را متعادل می‌کنند و باعث سلامتی بدن می‌شوند، بنابراین این برگ‌‌ها را بجوشانید و از مزایای آن لذت ببرید، به طور عمده اگر از نقرس، آرتروز یا درد مزمن رنج می‌برید.
🍃🍂 @raseshco_ir 👈
🔵 برای درمان #کم_آبی اسموتی بنوشید
🧃 انواع اسموتی بهترین و خوشمزه‌ترین نوشیدنی خانگی برای درمان فوری کم آبی بدن است. این نوشیدنی به راحتی آب از دست رفته بدن را جبران می‌کند و موجب خنک شدن بدن و تأمین ویتامین‌ها می‌شود.
⬅️ برای تهیه انواع اسموتی می‌توانید از مقداری شیر گاو یا شیر نارگیل استفاده کنید و آن را از ترکیب میوه‌های مختلف میکس شده آماده کنید.
🍃🍂 @raseshco_ir 👈
#روانشناسی
روش‌های کشف و شفای کودک درون
۱- حتماً برای خود خلوتی روزانه در نظر بگیرید. در این زمان فقط سکوت کنید و بدون هیچ‌گونه تجزیه و تحلیلی، تنها در لحظه غرق شوید.
۲- تا جایی که می‌توانید در طبیعت قرار بگیرید و از دیدن گل‌ها و درختان و گیاهان و مناظر مختلف، لذت ببرید و سرشار از شور و شوق گردید.
۳- هرگز تلاش نکنید با احساسات خود مقابله کنید. هرگاه دوست داشتید بخندید و هرگاه دلتان گرفت، گریه کنید.
۴- به موسیقی شاد و مورد علاقه خود گوش دهید و آن را با خود تکرار و زمزمه نمایید.
۵- قبل از خواب از فضاهای مجازی فاصله بگیرید و اندکی با خود خلوت کنید.
۶- نقاشی بکشید. مهم نیست این نقاشی چقدر زیبا باشد. هر آنچه به ذهنتان می‌رسد را بر روی کاغذ ترسیم کنید.
۷- در یک دفترچه مخصوص، احساسات خود را بدون اتخاذ هیچ تصمیمی، فقط بنویسید.
۸- شعر بخوانید.
۹- به نیازهای کودکانه خود توجه کنید. شاید یک روز هوس کنید مسیری را پیاده طی کنید یا برقصید یا حتی خوردن یک بستنی یخی در میانه ظهر تابستان را تجربه کنید.
۱۰- با دوستانی که به آنها علاقه‌مند هستید، وقت بگذرانید.
۱۱- هر وقت دوست داشتید، پوشش و ظاهر خود را تغییر دهید. تزیینات منزل یا محل کار خود را عوض کنید و برایتان قضاوت دیگران اهمیتی نداشته باشد.
۱۲- به الهامات درونی خود توجه کنید. در هنگام تصمیم‌گیری، به عمق وجود خود نگاهی بیندازید و اگر راضی به انجام برخی از کارها نیستید، آنها را در لحظه رها کنید.
۱۳- به جسم خود توجه کنید و پیگیر علائم درد یا بیماری‌های احتمالی خود باشید.
۱۴- خود را با مجموعه احساسات مثبت و منفی و همانطور که هستید، بپذیرید.
۱۵- هر روز زمانی را فقط و فقط به خودتان و توجه به احساساتتان اختصاص دهید.
۱۶- به اندازه کافی به تفریح و استراحت خود اهمیت دهید.
۱۷- با کودک درون خود حرف بزنید. به او بگویید دوستش دارید، عاشقش هستید و هوای او را خواهید داشت و به خاطر بی توجهی‌هایی که تاکنون نسبت به او داشته‌اید، با زبانی ملایم و آرام عذرخواهی کنید.
@raseshco_ir
در این روز سرد☃️
و زیبای زمستانی 🌨
آرزویم برایتان این است
در میان مردمی که می دَوَند
برای زنده بودن، آرام قدم
بردارید برای زندگی کردن!
برای مهربان بودن و عاشق
بودن! چون زندگی یعنی عشق!
روزتون بخیر ❤️
@raseshco_ir
📚 فرهنگ یعنی ...
- فرهنگ یعنی: عذرخواهی نشانه‌ی ضعف نیست.
- فرهنگ یعنی: کینه‌ها وبال گردن خودمان هستند.
- فرهنگ یعنی: لباس گران‌قیمت نشانه‌ی برتر بودن نیست.
- فرهنگ یعنی: به جای قدرت صدا، قدرتِ کلاممان را بالاتر ببریم
- فرهنگ یعنی: القاب ناپسند گذاشتن برای دوست، نشان صمیمیت نیست
- فرهنگ یعنی: هر کتاب یک تجربه است، تجربه‌هایمان را به اشتراک بگذاریم
- فرهنگ یعنی: وجدان کاری داشته باشیم.
- فرهنگ یعنی: چشم و هم‌چشمی را کنار بگذاریم.
- فرهنگ یعنی: تفاوت نسل‌ها را درک کنیم
- فرهنگ یعنی: آزادی ما نباید مانع آزادی دیگران شود.
- فرهنگ یعنی: به دیگران زُل نزنیم!
- فرهنگ یعنی: به اندازه از دیگران سوال بپرسیم تا دروغ نشنویم
- فرهنگ یعنی: در دورهمی‌ها کسی را سوژه‌ی غیبت کردنمان قرار ندهیم
- فرهنگ یعنی: در جمع از کسی سوال شخصی نپرسیم
- فرهنگ یعنی: کتاب بخوانیم...!
@raseshco_ir
زندگی یک پاداش است
نه یک مکافات!
فرصتی است کوتاه
تا ببالی، بدانی، بیندیشی
بفهمی، و زیبا بنگری...
"زندگیت را، خوب زندگی کن..."
🌸| @raseshco_ir
صبح بخیر ❤️