فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با وجود اینکه ما انواع مختلف از احساسات رو تجربه میکنیم ولی غم با ۱۲۰ ساعت موندگارترین احساس در بدنه؛ این درحالیه که عمرِ شادی فقط ۳۶ ساعته!!
🔺خواستم بهت یادآوری کنم هر وقت خواستی برای موضوعی یا چیزی ناراحت شی؛ حتما مطمئن شو که ارزششو داره که ۱۲۰ ساعت بابتِش بدنت درگیر باشه.
#علمی #پزشکی #روانشناسی
#روان_اوکی
@ravan_ok
تا به حال شده برای انجام کاری "اراده کنید" اما بعد از مدتی شکست بخورید؟ مثلا ورزش کردن، کاهش وزن یا ترک سیگار؟ اگر چنین تجربه‌ای داشته‌اید، باید بگویم که در آن تنها نیستید و اصلا "شکستِ اراده" کاملا طبیعی است.
تحقیقات متعدد نشان داده هنگامی که در مقابل خواسته‌های خودمان مقاومت میکنیم، اراده به تنهایی کافی نیست و استفاده از آن فقط در کوتاه مدت جواب می‌دهد.
جان اورتبرگ نویسنده کتاب "زندگی‌ای که همیشه می‌خواستید" اراده را اینگونه تعریف می‌کند: اراده یعنی تلاش برای انجام‌ندادن کاری که به‌شدت دلمان می‌خواهد انجام بدهیم.
کنترل اراده حتی در موارد به‌ظاهر ساده هم دشوار است: فقط کافی است تصورش را بکنید که در یک مهمانی، شیرینی محبوب‌تان جلوی شما است، اما به خاطر هدف کاهش وزن نباید آن را بخورید …
چند بار شده که در چنین وضعیتی در نهایت شیرینی را بلعیده‌اید؟
حتما می‌دانید که "اراده" مانند باتری است و در طول روز به تدریج ضعیف‌تر می‌شود.
#روانشناسی
@ravan_ok
در مقاله ای با عنوان "شش عادتی که بی سروصدا بهت آسیب میزنه" در سال ۲۰۲۳ در مجله روانشناسی psychology today منتشر شد؛عادت های رایج آسیب زا نامبرده شدن مثل :
۱ چک کردن دائمی موبایل
۲ اهمال کاری یعنی عقب انداختن کارها بدون دلیل خاصی و دقیقه نود انجام دادن
۳ مقایسه دائمی خودت با بقیه
۴ تمرکز روی نکات منفی
۵ تعیین نکردن حد و مرز
۶ غفلت از خود مراقبتی
#روانشناسی
#روان_اوکی
@ravan_ok
افرادی که بیش از حد فکر می‌کنند، تمایل زیادی به ایجاد مشکل برای خودشون دارن، مشکلاتی که از ابتدا اصلا وجود نداشته!
99 درصد چیزای بدی که بهش فکر میکنید، هرگز اتفاق نمی‌افته.
#روانشناسی
#روان_اوکی
@ravan_ok
اختلال شخصیت کمالگرا (perfectionism) اینجوریه که؛
_میخوای همیشه اول، برتر و بهترین باشی
_از کارهای معمولی لذت نمیبری
_موقع تفریح احساس بطالت میکنی
_نقصی در کسی ببینی، سریع دلتو میزنه
_کارهای همزمان راه میندازی
_ به ظرفیت و تواناییت توجه نداری
_با یک نقص کوچک در کار، آشفته میشی
#روانشناسی
#روان_اوکی
@ravan_ok
منتظر خوشبختی هستید یا روزهای بد؟
منتظر تنگ دستی هستید یا اتفاقهای خوب؟
منتظر مشتریهای عالی و متعهد هستید یا منتظر مباحث منفی؟
منتظر روابط خوب هستید یا بد؟ منتظر چه چیزی هستید؟
آیا منتظری مشکلی پیش بیاد تا پولت را برای آن مشکل خرج کنی یا برای خرید خوب خرج کنید؟
منتظر هرچیزی که باشید همان در زندگیتان آشکار می شود.
اگر منتظر تنگ دستی هستید خودتان را درحال آماده ساختن و هم ارتعاش شدن با فقر ونداشتن آرامش مالی قرار میدهید ,اگر منتظرید که با شما رفتار بدی بشود درواقع دارید برای هم ارتعاش شدن با این موضوع خودتان را آماده میکنید و جذبش میکنید .
قانون انتظار میگوید ؛ " منتظر هرچیزی که باشید آن را در زندگی جذب میکنید
#روانشناسی
#روان_اوکی
@ravan_ok
اختلال دوقطبی چیست !؟🤔
▫️اختلال دوقطبی یکی از اختلالات روانی است که بیشتر در سنین نوجوانی و بزرگسالی دیده می‌شود، که عموماً افراد مبتلا از نشانه‌های آن بی‌اطلاع هستند. افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید خلق می‌شوند، فرد مبتلا در دورهای بسیار خوب و خوشحال و در دورهای دیگر بسیار ناراحت و افسرده است. این بیماری در گذشته افسردگی مانیک یا مانیک دیپرشن نامیده می‌شد.
#روانشناسی
@ravan_ok
❣#خودباوری
باور نداشتن به خود بزرگ‌ترین مانع پیشرفت است؟
بدترین باوری که می‌تواند دامنگیر ما بشود این باور است که "من به اندازه کافی خوب نیستم"، این باوری است که تولید احساس حقارت و نابسندگی می‌کند.
فرض را بر این می‌گذاریم که دیگران از ما بهتر هستند، آن هم تنها به این دلیل که در حال حاضر در شرایط بهتری از ما قرار دارند. احساس میکنیم که ارزش آن‌ها باید از ارزش ما بیشتر باشد. و بنابراین ارزش ما از آن‌ها کمتر است.
این احساس بی‌ارزش بودن در عمق روان ما جای می‌گیرد و سبب می‌شود که خودمان را دست‌کم بگیریم و ارزان بفروشیم. اینگونه حتی نمی‌توانیم هدف‌گذاری کنیم.
باید بپذیرید که نه تنها خوب هستید، بلکه می‌توانید در زمینه مورد نظر خود به جایگاه عالی برسید. توانمندی بالقوه شما نامحدود است، و به همین دلیل است که می‌توانید به مراتب به بیش از آنچه تاکنون دست یافته‌اید دست پیدا کنید.
#روانشناسی
@ravan_ok