🌱🕊 ✍ تلنگر به خاطر خودتون، برای خودتون، هر آنچه که در توان دارید بذارید و به سمت اهدافتون حرکت کنید. 👈شما تنها کسی هستید که مسئولیت زندگی خودتون رو در اختیار دارید. 👈 باید با تمام قدرتی که دارید به هدف هاتون بچسبید و اون ها رو حتما به دست بیارید. ‼️اهمیتی نداره که چقدر شکست می خورید و یا چقدر تلاش می کنید، 👈تا زمانی که اون چیزی رو که لایقش هستید رو به دست نیاوردید باید ادامه بدید. 🍃 🌺🍃 @ravanshenasi

🤯 عوامل درونی باعث حال بد می‌شود(استرس ،اضطراب و نگرانی) 🤔برداشتی که من از عامل بیرونی دارم باعث حالم بد یا خوب می‌شود . 👀نوع نگاه ،ارتباط ،افکار و احساسی که به آن عامل بیرونی دارم 🤝نوع ارتباطی که با آن مشکل پیدا کردم 😇نوع احساسی که به مشکل دارم باعث حال خوب یا بد من می‌شود. ✅تو انسان مختاری هستی و میتونی راه درست را انتخاب کنی @ravanshenasi

💚خوشبختی نامه‌ای نیست که یک روز، نامه رسانی، زنگ در خانه ات را بزند و آنرا به دستهای منتظر تو بسپارد. خوشبختی، ساختن عروسک کوچکیست از یک تکه خمیر نرم شکل پذیر... به همین سادگی، به خدا به همین سادگی؛ اما یادت باشد که جنس آن خمیر باید از عشق و ایمان باشد نه هیچ چیز دیگر ... @ravanshenasi

ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺎﺵ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺑﻠﻨﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ ! ﺩﻧﯿﺎ ﺭﺍ ﺑﻨﮕﺮ ! ﺍﺭﺯﺵ ﻫﺮ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻥ ! ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻫﺮﮐﺎﺭﯼ، ﺑﻪ ﺑﺎﺯﺗﺎﺏ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﯾﺶ ! ﺩﺭ ﺭﺍﻩ ﻫﺪﻓﻬﺎﯾﺖ، ﺳﺨﺘﯽ ﺭﺍ ﻫﻞ ﺑﺪﻩ ﻭ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﺰﻥ ! ﻭ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺑﺎﺵ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﮐﻪ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﯼ، ﺑﻪ ﺗﻮ ﻓﺮﺻﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﻫﻤﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ ﻭ ﺍﺯ ﻧﻮ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯽ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ، با ﻋﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ كن.❤️ @ravanshenasi

🔴تو هم ظهرا خیلی کسلی و خوابت میاد؟ این پست یه راه حل برای توعه: این ۴ تا اصل رو رعایت کن، ۹۵ درصد راهو رفتی : 1⃣قانون ۸۰ درصد ژاپنی : این قانون میگه فقط تا ۸۰ درصد گنجایشت غذا بخور! وقتی بیشتر از این بشه خون و انرژی زیادی برای هضم کردنش مصرف می‌کنی. @ravanshenasi

🔴تو هم ظهرا خیلی کسلی و خوابت میاد؟ این پست یه راه حل برای توعه: این ۴ تا اصل رو رعایت کن، ۹۵ درصد راهو رفتی 2⃣ آب زیاد بخور : بیشتر از هفتاد درصد وزن مغز آبه وقتی بدن دچار کم آبی باشه تصمیم‌گیری سخت‌ترو انرژی خیلی پایین‌تره. @ravanshenasi

💞امروز سه شنبه 19 تیر 1403 💫✨خودتو دست کم نگیر........ آن چه در زندگی جذب می کنید مجموع چیزهایی است که در ذهن ناخودآگاه و افکار ناخودآگاه تان دارید، پس هر چه ذهن ناخودآگاه بیشتر پاکسازی شود،آن چیزهایی که می خواهید را بیشتر جذب می کنید. برخی اوقات پشت درد های روانی، رشد و آسودگی نهفته هست ،فقط باید آن را ببینیم و تجربه کنیم و بپذیریم ،تقلا برای ندیدن و انکار و مبارزه با آن ،آن درد موقتی و لازم را به رنجی ماندگار و طاقت فرسا تبدیل میکند ...!! اتفاقاتی که در زندگی شما رخ میدهند مسیر زندگی شما را تعیین نمیکنند بلکه، این چگونگی برخورد شما با این وقایع است که آینده شما را می سازد. ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

نفس‌های عمیق بکشید 70 درصد سموم بدن به سادگی از طریق #تنفس درست خارج میشه و اگه به درستی نفس نکشید ، سموم از بدن شما خارج نمیشن. تنش‌ها رو کم میکنه. وقتی ترسیدین یا مضطرب و نگران هستین الگوی تنفسی شما تغییر می‌کنه. برای احساس رهایی ، آروم و عمیق نفس بکشین. پریشونیِ احساسات رو کاهش میده. #احساسات منفی رو با نفسی عمیق پاک کنید. دردهاتون رو آروم می‌کنه. نفس بگیرین و همچنان که محو شدن تدریجی درد رو تصور می‌کنید ، بازدم کنید. حالتون رو بهتر می‌کنه. تنفس باعث افزایش هورمون‌های مرتبط با لذت رو در شما افزایش میده ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

بدون تغییر نمیشه پیشرفت کرد و اوناییکه نمیتونن ذهنیتشون رو تغییر بدن قادر به تغییر هیچ چیز نخواهند بود. ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

بزرگترین تغییر زندگیت در حال اتفاق افتادنه #انگیزشی #انگیزه #هدف ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

سپاسگزار باشید.. هر فکر منفی، هر ترس، هر نگرانی شما را از مبدأ عشقی که در وجودتان نهاده شده است دور میسازد، آنگاه که اندیشه های منفی به ذهنتان ورود پیدا میکند از نعمت معجزه گر سپاسگزاری بهره مند شوید، شروع کنید به سپاس چیزهایی که به شما بخشیده شده است، در داشته هایتان عمیق شوید آنگاه خواهید دید که چقدر دنیایتان زیباتر میشود، آنگاه درک خواهید کرد که احساس آرامش، رها کردن، نگران نبودن و سپردن بی قید و شرط به چه معناست. سپاسگزارش باشید و با نیروی عشق یکی شوید، سپاسگزارش باشید و هر روز به انسانیت خود نزدیکتر شوید، به آنچه از ازل بوده اید، به آن ماهیتی که خداوند شما را آفرید، انسانی بی همتا، لایق و ارزشمندترین مخلوق این عالم #خدا #شکرگزاری #خوشبختی #آرامش ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

👈مهم نیست که چقدر مرتکب اشتباه می شوید یا به آهستگی پیشرفت می کنید ! شما همیشه جلوتر از همه کسانی هستید که اصلاً هیچ قدمی برنمی دارند...👉 #انگیزه #هدف #موفقیت ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

◀️بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۱۶- برای خودت هدف تعیین کن. ۱۷- گذشت کردن رو یاد بگیری. ۱۸- در برابر مشکلاتت مقاومت کن. ۱۹- از شکست هات نا امید نشی و ازشون درس بگیری. ۲۰- خودت باشی. @ravanshenasi

😊برای شاد بودن دنبال دلیل نگرد؛ بی دلیل بخند از غصه ها دست بكش ، كمى لبخند به لب هايت بزن، پاهايت را بـردار و راه بيفت! زندگى پر از زيبايى هاى بی انتهاست لذت ببر اين لحظه ها حق توست تو را كه بـراى گريستن نيافريده اند!🌼🍀 @ravanshenasi

نوشته ای برای تو📝 بعضی اوقات شما فکر می کنین اگر سخت تلاش کنید و تصمیمات بی نقص بگیرین دیگه تو زندگی اشتباه نمی کنین در حالی که اشتباه کردن ی چیز کاملاً طبیعیه اگه شما دارید به خودتون سخت می گیرید چون ی چیز رو خراب کردید یا باعث خجالت خودتون شدید این کاملاً نرماله هیچکس زندگی رو بدون آسیب دیدن نمیگذرونه ما هم همون زخم هایی داریم 🙏 خواهش می کنم با خودتون مهربون باشید و از خودتون دفاع کنید🤍 @ravanshenasi

⏰ زنگ مهارت های زندگی : ↙️ قسمت صد: مهم ترین دارایی شما مغزتونه! اما با این حال اکثر مردم رفتار درستی باهاش ندارن پژوهشی می‌خوندم که ۷ عادت و روش موثر و خوب برای سلامت مغز گفته بود. @ravanshenasi

وقتی یک نفر ناراحته: ❌نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن ✅بگو ناراحت بودن اشکالی نداره ❌نگو انقدر منفی نباش ✅بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی ❌نگو اوضاع میتونست بدتر از این‌هم بشه ✅بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام ❌نگو هیچ اتفاقی بی‌دلیل نیست ✅بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه و چطور میتونم کمکت کنم؟ @ravanshenasi

این ۸ مورد به شما می‌گوید که افسردگی دارید و باید آن را جدی بگیرید: -پشت گوش انداختن کارها -بی‌میلی به فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشتید -استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی -دوری از محیط‌های شلوغ و پر سروصدا -برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها -نشخوار فکری داشتن -پیام‌های شبانه برای رهایی از افکار مزاحم -عذرخواهی کردن نابجا @ravanshenasi

◀️بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۱- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری. ۲- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی. ۳- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی. ۴- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری. ۵- اگر خواسته یا نیازی داری درخواست کنی. @ravanshenasi

◀️بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۶- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری. ۷- از جسم و روانت مراقبت کنی. ۸- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی. ۹- نه گفتن رو یاد بگیری. ۱۰- خودت رو ببخشی. @ravanshenasi

❓چجوری میشه نشخوار فکری رو کنترل کرد؟ روح را با رویاپردازی درباره خواسته هایشان جلا ببخشیم. نواقص خود را بپذیریم و با خودمان نجنگیم. آهنگ بی کلام گوش بدین و کار مورد علاقتون رو انجام بدین پی نوشت : یادتون نره هر وقت دارید با خودتون می جنگید، انگار دارید با ورژن کودکی تون می جنگید. @ravanshenasi