❓چجوری میشه نشخوار فکری رو کنترل کرد؟ روح را با رویاپردازی درباره خواسته هایشان جلا ببخشیم. نواقص خود را بپذیریم و با خودمان نجنگیم. آهنگ بی کلام گوش بدین و کار مورد علاقتون رو انجام بدین پی نوشت : یادتون نره هر وقت دارید با خودتون می جنگید، انگار دارید با ورژن کودکی تون می جنگید. @ravanshenasi

⚜ نمی توانی هر روز خودِ کهنه ات را به جهان بدهی و انتظار داشته باشی جهان برای تو تازه شود . شما نیز مرتبا باید در خود تحول ایجاد کنید . ⭐️ جهان هر لحظه در حال پاسخ به افکار و رفتار و احساسات شماست! @ravanshenasi

◀️بهتره این کارها رو عقب نندازی: ۱۱- خودت رو بپذیری. ۱۲- مهارت های ارتباطی رو یاد بگیری. ۱۳- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری. ۱۴- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری. ۱۵- با کتاب آشتی کن. @ravanshenasi

#روانشناسی 🌱 •تاثیر خنده بر افسردگی و استرس: خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد! پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد! ‌ @ravanshenasi

❓چگونه در جمع روان و راحت صحبت کنیم؟ 1- آرام و آهسته صحبت کنید. 2- تلفظ صحیح کلمات را یاد بگیرید. 3- چشم و گوش هایتان را باز نگه دارید. 4- کلمات را محکم و واضح بیان کنید. 5- روی اعتماد به نفس خودتان کار کنید. 6- معمولی طبیعی و آرام نفس بکشید. 7- صحبت کردن در برابر دیگران را تمرین کنید. 8- به کیفیت آهنگ صدای خود اهمیت دهید. @ravanshenasi

#سخن_بزرگان قضاوت دیگران اصلا واسم مهم نیست، چون میدونم کسایی که این‌قدر دیگران رو محکوم می‌کنن، دارن دست پیش می‌گیرن تا این‌جوری خودشونو از قضاوت بقیه حفظ کنن... 👤 آلبر کامو @ravanshenasi

🍃🕊 ✍حکایتی بسیار زیبا و خواندنی 🌺🌱🌻🌱🌻🌱🌺🌱🌻🌱🌻🌱 🌱 #پندانه ✅ دوست داری مثل «آب» باشی یا «روغن»؟ ✍روزی عارفی نزد شاگردان خود، پیاله‌ای روغن کنجد با پیاله‌ای آب گذاشت. سپس پرسید: کدام‌یک به نظر شما با ارزش‌ترند؟ همه گفتند: آب، چون مایۀ حیات است. عارف روغن و آب را روی هم ریخت، آب پایین‌ رفت و روغن بالاتر ایستاد. دوباره پرسید: پس چرا روغن افضل است و بالاتر ایستاد؟! روغن رنج بسیار کشیده، رنج داس و فشار آسیاب را تحمل کرده تا متولد شده است؛ اما آب هرگز چنین سختی‌ای به‌ خود ندیده است. برای همین وقتی آب را در نزدیکی آتش قرار دهید تحمل حرارت و سختی ندارد، بخار شده و به هوا می‌رود. اما اگر روغن را در مجاورت آتش قرار دهید هرگز از آتش فرار نمی‌کند، بلکه می‌سوزد و همه‌جا را با نور خود روشن می‌کند. بدانید ارزش هر چیز به اندازۀ مقاومت او در برابر مشکلات و صبر اوست. در راه خدا چون روغن باید صبور باشید. ‌ 🍃 🌺🍃 @ravanshenasi

. ✧هــدف‌هاتو مکتوب کنــ📝 ✧ورزش رو جزئــی از کارهای روتین روزانه‌ات قرار بده🏃‍♂ ✧نظم و انضباط داشته باشــ👔 ✧هیچوقت ادب و شخصیتت رو زیر سوال نبـــر👀 @ravanshenasi

✍چیزهایی که درباره آدم ها یاد گرفته ام: ۱_آنها ذاتا خوب هستند این شرایط زندگی آنهاست که باعث می شود خودشان و دیگران را اذیت کنند @ravanshenasi

⚠️وقتی تو مراقب خودت نیستی انتظار داری چه کسی از تو مراقبت کند؟ اگر با رفتارهایت نشان می‌دهی حقیر هستی، چه کسی برای تو ارزش قائل شود؟ وقتی با خود مهربان نیستی انتظار داری چه کسی به تو مهربانی و توجه کند؟ اگر در جهت خواسته‌هایت حرکت نمی‌کنی منتظری چه کسی خواسته‌های تو را در سینی زرین جلویت بگذارد؟ اگر به جای آرام کردن خود و کاهش نگرانی‌ها و اضطراب‌هایت هیچ کاری نمی‌کنی انتظار داری چه کسی مرهم آرام‌بخش تو باشد؟ 👈به جای توقع داشتن از دیگران و شاکی بودن از اطرافیان، دستت را به زانویت بگیر و بلند شو و هر چقدر می‌توانی حرکت کن. اطرافیان هر چقدر هم که دوستت داشته باشند، با قدم برداشتن تو، اگر بتوانند در کنارت قرار می‌گیرند و مایه دلگرمی‌ات می‌شوند اما در سکون و بی‌رمقی تو نمی‌توانند تو را به حرکت وادار کنند؟ @ravanshenasi

✅✅ جملاتى کاربردی براى كاهش خشم و عصبانيت ✍ نکته: این جملات معجزه می کنند اگر شما موارد ذکر شده رو به صورت مستمر و پیوسته در زندگیتون به کار ببرید و روزانه برای استفاده از آنها وقت بزارید. ⭕️من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را اثبات كنم. من مي توانم موقعیت رو بسنجم و آرامشم رو حفظ کنم. @ravanshenasi

✍چیزهایی که درباره آدم ها یاد گرفته ام: ۲_آنها به طور شگفت انگیزی تاب و توان ساختن زندگی دلخواهشان را دارند @ravanshenasi

✍3 راه برای مبارزه با استرس 1-کاهش مصرف مواد قندی غیر طبیعی 2-ماساژ کف دست و کف پا 3-پیاده روی نوشیدن آب کافی در فصول گرم با آرام کردن اعصاب ازاسترس پیشگیری میکند☝️ @ravanshenasi

#فن_بیان 🤔 در جوابِ «بلا به دور» چی بگیم!؟ 😍 زندگی شما هم بی قضا و بلا @ravanshenasi

🌱 مهم نیست بقیه در موردتون چی فکر میکنن و چی میگن خودتون باشید و از چیزی که هستید لذت ببرید 🌷 @ravanshenasi

🎥 افکار منفی اینطوری زندگی مارو نابود میکنن...😱 ⭕️ با دوری کردن از منابع منفی مثل: دوستان منفی، اخبار و حوادث ناراحت کننده، ویدیوهای منفی، متن و رسانه و هر منبعی که افکار منفی رو به ما انتقال میدن خودتان را نجات دهید! @ravanshenasi

#فن_بیان 🤔 در جوابِ «یه کلبه درویشی هست» چی بگیم!؟ 😍 خونه امید ماست @ravanshenasi

کسی موفقه که؛ سلامت فیزیکی و روانیش رو هزینه نکرده ... #دکتر_هلاکویی @ravanshenasi

{تنهاراه‌رهایی تحمل‌امر‌تحمل‌ناپذیره این‌جمله‌مال‌یونگه روانشناس‌خیلی‌بزرگی‌که کاربزرگی‌‌تودنیا‌انجام‌داده کشف‌یک‌سرزمین‌بی‌نهایت‌وسیع‌دردرون‌ماست به‌نام‌ناخودآگاه ...} 🎙#دکتر‌مجتبی‌شکوری ✍ @ravanshenasi

چقد زیبا... قسم خداوند در ایه چهارم سوره بلد... بسیار زیبا.. حتما ببینید ... 🎙دکتر مجتبی شکوری ✍ ❌ @ravanshenasi

آموختن را بیاموزیم !👌 🎙#اردشیررستمی ✍ @ravanshenasi

🔻جواب های، هوی نیست !!! #دکتر_هلاکویی @ravanshenasi

كودكان تو سری خور و مظلوم در جامعه بچه هايی هستند كه هرگز اجازه دفاع از خود در خانه را نداشتند. اگر نميخواهيد فرزندتان در مدرسه و جامعه كتك بخورد مورد ظلم قرار بگيرد و ساكت گوشه ای گريه كند كار را از منزل شروع كنيد. هر گاه از كار اشتباه فرزندتان عصبانی يا ناراحت شديد، قبل از هر اقدام و حرفی به او اجازه دهيد از خود دفاع كند. اين اقدام شما هم به شما فرصتی ميدهد از روي عصبانيت اقدامی اشتباه نكنيد هم فرزندتان می آموزد ميتواند از خود دفاع كند و در محيط بيرون مظلوم نباشد. با عصبانيت فرياد نزنيد چرا اين كار رو كردی! دليل كارش رو بپرسيد و تا پايان حرفش گوش كنيد، به او بياموزيد با تمام اشتباهاتش هنوز ارزشمند است. #دکتر_هلاکویی @ravanshenasi

🔹️ 🔸️مقدمه هر تحول... . . . 🎙#دڪتر_انوشه @ravanshenasi

#انرژی_مثبت💚 زندگی خیلی میتونه خواستنی باشه، خواستنی تر از اونچه که فکرش رو بکنی! اما اول از همه اینو میطلبه که تو بخوای . تو باید بخوای که زندگیت خواستنی باشه . تا زمانی که خودت نخوای، این اتفاقات نمیفته. ممکنه با خودت بگی نه من میخوام که اتفاقات خوب بیفته. باید بگم که این خواسته ات زبونی نیست بلکه قلباً هست. تا وقتی که تو فقط به چیزای منفی فکر میکنی، تا وقتی که قلبت رو سیاهی گرفته و تا وقتی که ذهنت پر از باورهای منفیه، یعنی اینکه تو اون شیرینی زندگی ای که حرفش رو زدیم، نمیخوای . @ravanshenasi