از یہ جایی بہ بعد می فهمیم کہ همہ چیز این جهان تکراریست بہ جزء مهربانے :)) #صبح_بخیر @kodakane

⃤♥️ یاد بگیریم‌: ① وقتی ناراحتیم تصمیم نگیریم. ② وقتی دیر میشه عجله نکنیم. ③ وقتی یکیو دوسش داریم‌ زود بهش نگیم بذاریم خودش بفهمه. ④ وقتی خیلی خوشحالیم به کسی قول ندیم. ⑤ وقتی یکی دلمون شکست سر یکی دیگه خالیش نکنیم. ⑥ وقتی با یکی قهر کردیم پشت سرش حرف نزنیم شاید دوباره بخواهیم باهاش دوست بشیم. ⑦و در آخرش اینکه دلمون پاکه فکر نکنیم بقیه هم‌ مثل خودمونن. 💚#روانشناسی #یاد_بگیریم @kodakane

ویژگی‌های کسی که از سلامت روان برخورددار است: می‌تواند در هنگام بروز مشکلات و بحران‌ها هیجان خودش را کنترل کند. اگر نمی‌تواند هیجانش را کنترل کند در آن لحظه لااقل دست به هیچ اقدامی نمی‌زند به تفاوت‌ها احترام می‌گذارد و دیگران را به خاطر اختلاف‌نظر یا سلیقه تخریب نمی‌کند. او می‌داند که نسبت به همه چیز آگاهی ندارد، پس دست از عجول بودن و قضاوت می‌کشد. او می‌داند قرار نیست دیگران همیشه با او خوب باشند. او جایگاه و ارزش خودش را به خوبی می‌شناسد. او می‌داند که همواره باید در مسیر یادگیری باشد و همواره درحال رشد و ارتقای خودش است. او هرگز برای فرار از تنهایی یا تجربه لذت کسی را وارد بازی عاطفی نمی‌کند. او به اهمیت روح و روان پی‌برده است پس به روح و روان هیچ کس حمله نمی‌کند. با طعنه و کنایه با کسی حرف نمی‌زند. در مورد زندگی دیگران دخالت نمی‌کند. قبل از این‌که چیزی بگوید، خوب به آن فکر می‌کند. کسی را تحقیر نمی‌کند. برای جلب توجه، دست به هر کاری نمی‌زند. #سلامت_روان #کنترل @kodakane

⬅️اکثر اوقات، وقتی با شریک عاطفیت مشاجره میکنی، بادقت به حرفهاش گوش میدی تا بتونی بخشهایی که از صحبت‌هاش که فکر میکنی، اشتباه میکنه‌رو پیدا کنی و وقتی حرفش تموم شد، با استفاده از همونها جوابش رو بدی. ⬅️من میگم رویه رو برعکس کن. ⬅️یعنی وقتی شریک عاطفیت صحبت میکنه، بیشتر به قسمت‌هایی که ممکنه درست میگه و حق با او هست توجه کن و بعد از اتمام حرف‌هاش در مورد اون قسمت، باهاش موافقت کن. ✅بعد از انجام این کار، به قسمت هایی که باهاش اختلاف نظر داری، بپرداز. ✅این کار از افزایش تنش و عصبی‌شدنِ او جلوگیری میکنه . #شریک #رابطه @kodakane .

💠🌀⭕️✨🔷🔹 🌀 زمان چيز عجيبي است... ميدود ، جلو مي رود و دوست داشتني ترين آدم هاي زندگيت را يا کهنه ميکند يا عوض.. بعضي ها يا تغيير ميکنند يا حقيقت درونشان مشخص ميشود.. زمان دير يا زود به تو ثابت خواهد کرد که كدامشان ماندني اند و کدامشان رفتني.. آرزو ميكنم زمان بگذرد و دنياي تو پر شود از آدم هاي واقعي آدم هايي که نه زمان آنها را عوض ميکند، نه زمين و تو را اين چنين که هستي دوست بدارند... #زمان @kodakane

‌ هرچه روح تو عظیم تر باشد اشتباهات دیگران را کوچکترمیبینی هرچه بزرگوارترباشی کمتر به دیگران نیازمندی هرچه کمتر نیازمند باشی کمترازآنان دلگیر میشوی... #نیازمند @kodakane

#بخشیدن کسی که به تو بدی کرده تغییر گذشته نیست، تغییر #آینده است. #دکترانوشه ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

اگه واسه رفع عطش آب بخوری کلی لذت میبری و حالت خوب میشه. اگه مسابقه آب خوردن باشه دو لیوان که بخوری دلت درد میگیره و هیچ لذتی هم نمیبری. زندگی هم همینه... زندگی‌تون رو به مسابقه و مقایسه تبدیل نکنید...🌱 #زندگی #مسابقه @ravanshenasi

نباید یادت بره که تو به اندازه‌ی “ صدای بارون؛ بوی خاک نم خورده؛قهوه‌ی داغ تو سرما؛غروب خورشید؛صدای هنگ‌درام؛اس‌ام‌اس واریزی؛بوی قورمه سبزی و ذوق دیدنِ کسی بعد یه مدت طولانی” زیبایی… #صبح_بخیر @ravanshenasi

• اگه حال روحیت خوب نیست و حس می‌کنی از همه چیز خسته شدی، ازت می‌خوام به مدت یه هفته این چالش رو انجام بدی : 1- جنگ با خودتو تموم کنی و از سرزنش کردن خودت دست برداری. 2- به دنبال سؤالهای که چرا رفت؟ چرا فلانی اون کار رو کرد؟ یا چرا فلان اتفاق افتاد نباشی. 3- همه ی حسرتها و کمبودهات رو فراموش کنی خودت رو با دیگران مقایسه نکنی. 4- منتظر آینده بهتر نباشی و سعی کنی از الانت لذت ببری، از همین لحظه ها. 5- تو این یه هفته نه حسرت گذشته رو بخور نه به اینده فکر کن تنها چیزی که باید برات وجود داشته باشه زمان حاله. 6- و تو باید از تک تک نفسهات و تمام کار هایی که میکنی لذت ببری. 7- کتاب تکه هایی از یک کل منجسم رو تهیه کن و توی این یک هفته بخون. 8- به مقدار آبی که میخوری دقت کن، روزی هشت لیوان آب بخور این یه هفته. 9- گوشیتو کاملا بزار کنار، نمیدونی چقدر آرامش بهت میده این کار ؛) 10- هر روز حتمااااا بی کلام گوش بده، مخصوصا صدای طبیعت، خیلی کمک کنندست. 11- به پوستت، به موهات رسیدگی کن و سعی کن خودتو خیلی بیشتر دوست داشته باشی، تو بیشتر از اون چیزی که فکرشو بکنی، زیبایی : 💚#روانشناسی #روحیه @ravanshenasi

در اولین گام های موفقیت ابتدا تو را نادیده می‌گیرند، سپس مسخره ات می‌کنند، سپس با تو می‌جنگند، و سپس موفق می‌شوی ... 👤 #گاندی #موفقیت @ravanshenasi

این ۱۰ جمله رو عمیقا بخون : ۱. یادت باشه تا خودت نخوای هیچکس نمیتونه زندگیت رو خراب کنه ۲. یادت باشه که آرامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی ۳. یادت باشه خدا همیشه مواظبته ۴. یادت باشه ته قلبت یه جایی برای بخشیدن آدما بزاری ۵. منتظر هیچ دستی در هیچ جای این دنیا نباش ۶. زبان استخوان ندارد اما آنقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند ۷. مراقب حرف هایمان باشیم ۸. گاهی در حذف شدن کسی از زندگیتان حکمتی نهفته است اینقدر اصرار به برگشتنش نکنید ۹. دردهایت را دورت نچین که دیوار شوند، زیر پایت بچین که پله شوند ۱۰. هیچوقت نگران فردایت نباش، خدای دیروز و امروزت فردا هم هست #فکت @ravanshenasi

شاید مشکلات بتونن مارو زمین بزنن اما جلوی بلند شدن دوبارمون رو نمیتونن بگیرن...! #مشکلات @ravanshenasi

👈از بی محلی کردن به عنوان حربه ای برای ناراحت کردن همسرتان استفاده نکنید! وقتی سعی دارید با بی محلی کردن به او، خشم او راتشدید کنید در واقع نشان می دهید هدفی جز ادامه ناراحتی او ندارید، بی محلی کردن با خونسردی متفاوت است . #همسر @ravanshenasi

عادات زنان کاریزماتیک : ۱- مودب هستند. هرگز با صدای بلند حرف نمی‌زند و حتی در تماس‌ها و پیام‌ها هم رفتاری مودبانه خواهد داشت. ۲- سیاست مدار است. صحبت دیگران را خوب گوش می‌کند و تلاش می‌کند خودش را جای او بگذارد. ۳- از کلمات درست استفاده می‌کند. از کلمات عامیانه استفاده نمی‌کند. مثلا به جای استفاده از کلمات نه و نمی‌توانم از باید و ممکن است استفاده می‌کند. ۴- اعتماد به نفس دارد. اگر اعتماد به نفس ندارید با مثبت اندیشی شروع کنید. مثبت اندیشی درباره اطرافیان، مثبت اندیشی درباره خودتان را آسان‌تر می‌کند. ۵- از خواسته های جسورانه نمی‌ترسد. ۶- در انتخاب‌هایی که از آنها مطمئن هست تردید نمی‌کند. ۷- موقر و برازنده و مرتب است. ۸- برعکس تصور عموم، زنان کاریزماتیک زنان با فیس و افاده نیستند. ۹- حین آشفتگی‌ها آرام می‌ماند و با دیگران برای حل مشکل مشارکت میکند. #کاریزما @ravanshenasi

‍ ✨🌱شما خودتان مسئول خوشبختی خودتان هستید اگر انتظار دارید دیگران شما را خوشحال کنند.. همیشه ناامید خواهید شد... #خوشبختی ‎‌‌‌‌ @ravanshenasi

⭕️چطوری باعث می شیم کسی از ما خسته بشه؟ ●مدام ازش بخوایم همه وقت بیکارش رو به ما اختصاص بده. ○تایکم ازمون فاصله گرفت دائم ازش بپرسیم چرا مثل قبل بهمون توجه نمی کنه. ●به کوچکترین رفتار و حرفش حساسیت نشون بدیم و دلخور بشیم. ○توقع داشته باشیم در همه موقعیت ها ما رو به همه چیز و همه کس ترجیح بده. ●خارج از حد توان مون سعی کنیم نیاز هاش رو برآورده کنیم. ○بهش ثابت کنیم تحت هیچ شرایطی رهاش نمی کنیم حتی اگه بهمون به شدت آسیب بزنه. #آسیب @ravanshenasi

🌱از لحاظ روانی «بچه» هستید یا «بالغ»؟ اگر سن‌تان از ۲۰ سال گذشته، اما هنوز قدر داشته‌هایتان را نمی‌دانید، مسئولیت رفتارهایتان را نمی‌پذیرید و ... خودتان را بالغ ندانید.برای این‌که دیگر «بچه» محسوب نشوید یا لقب نابالغ را به شما ندهند، لازم است ویژگی‌ها و رفتار‌های خاصی داشته باشید، مثلا این‌که بتوانید از خوشحالی یک نفر دیگر شاد شوید. در ادامه به ۱۰ ویژگی شخصیتی افرادی اشاره می‌کنیم که از لحاظ روانی می‌توان به آن‌ها لقب بالغ را اعطا کرد. متواضع و باحیا هستید اگر شما انسان بالغی باشید، اجازه نمی‌دهید هیچ موفقیت و مقام و جایگاهی شما را متکبر کند. شما با دیگران منصفانه و محترمانه رفتار می‌کنید و برای‌تان فرقی نمی‌کند که طرف مقابل‌تان چه کسی است و چه منصبی دارد از خودتان انعطاف نشان می‌دهید زندگی همیشه هم طبق آن چه انتظار داریم پیش نمی‌رود و بالغ بودن یعنی این‌که بتوانید خودتان را با شرایط وفق دهید و از پا نیفتید. دیگران را زود قضاوت نمی‌کنید فرد بالغ به جای این‌که به دیگران بابت تفاوت‌هایی که دارند برچسب بزند، می‌تواند پذیرای تفاوت‌ها باشد و میان خود و آن‌هایی که مثل خودش فکر نمی‌کنند به جای این‌که فاصله بیندازد، پُل ارتباطی ایجاد کند. هیچ سنی را برای یادگیری دیر نمی‌دانید انسان بالغ باور دارد که همیشه فرصت و جایی برای بهبود وجود دارد. زندگی پُر از یادگرفتنی‌هاست و شما همیشه می‌توانید انسان بهتری از خودتان بسازید. هیجانات و احساسات‌تان را کنترل می‌کنید یک فرد بالغ به جای این‌که به راحتی از چیزی یا کسی عصبانی شود و پرخاش کند، می‌تواند فورا کنترل احساساتش را در دست بگیرد. بالغ بودن یعنی این‌که شما کمتر تحت تاثیر احساسات خود قرار می‌گیرید، به ندرت آشفته و پریشان می‌شوید و به شیوه‌ای نادرست واکنش نشان نمی‌دهید. مسئولیت رفتارهای‌تان را می‌پذیرید ما هر روز انتخاب‌هایی می‌کنیم و این انتخاب‌ها، پیامد‌هایی دارند. کسی که بالغ و عاقل است، مسئولیت رفتار‌ها و انتخاب‌هایش را می‌پذیرد. شما زمانی می‌توانید بگویید به بلوغ رسیده‌اید که از خودتان خوب مراقبت کنید، بدانید مسئول شادی‌تان کسی جز خودتان نیست و هر چیزی که سر راه‌تان قرار می‌گیرد، نتیجه انتخاب‌های خودتان است. خودتان را دوست دارید کسیکه بالغ است، خود واقعی‌اش را می‌پذیرد و اعتماد به نفس دارد. اگر فرد بالغی باشید، برای آن چه هستید احساس رضایت و راحتی دارید و مدام به دنبال تایید گرفتن از دیگران نیستید. قدر داشته‌هایتان را می‌دانید یکی دیگر از خصوصیات یک فرد بالغ این است که به جای مدام ناله کردن بابت چیز‌هایی که ندارد، قدردان داشته‌هایش است. کسی که به بلوغ واقعی رسیده، صرفا به این دلیل که خود را بدشانس می‌داند، نعمت‌ها را نادیده نمی‌گیرد. می‌دانید که چقدر نمی‌دانید اگر بالغ باشید، می‌توانید غرورتان را کنار بگذارید و چیز‌هایی را که نمی‌دانید یاد بگیرید، حتی از کوچک‌تر از خودتان به دیگران محبت می‌کنید محبت داشتن و همدلی کردن، بخشی از بالغ بودن است.شمایی که بالغ هستید به موفقیت‌های دیگران حسادت نمی‌کنید بلکه از شادی آن‌ها شاد می‌شوید و در غم‌شان هم کنارشان خواهید بود. #بالغ #بچه @ravanshenasi

امید بستم به تویی که ناخودآگاه اجابتم میکنی🦋✨ #شب_بخیر @ravanshenasi

زندگی گاهی دم کردن چای با آلبالوست؛ یا چیدن چند میوه از درخت که تو را به ماندن پیوند می دهد... زندگی همین لحظه ایست که من تو را نفس می کشم، برایت چای می ریزم وَ تمام اندوه جهان را در آن حل می کنم.... #زندگی #لحظات @ravanshenasi

🖍 به خودتان قول بدهید ⭐️ 🌸_ که قوی باشید و هیچ چیز آرامش تان را بر هم نزند. 🌼_ با هر کسی ملاقات می کنید درباره سلامتی ، شادی و موفقیت سخن بگویید. 🌸_ به همه دوستان تان این احساس را بدهید که چیزی ارزشمند در آنها وجود دارد. 🍂 🌼_ به جنبه مثبت هر اتفاق توجه کنید و تلاش کنید خوش بینی هایتان واقعیت یابد. 🌸_ به بهترین ها فکر کنید ، بهترین ها را انجام دهید و درانتظار بهترینها باشید. 💚#روانشناسی #قوی @ravanshenasi

‍ 🦋🦋🦋🦋🦋🦋 ✔️من یاد می‌گیرم خشمم را به روش سالمی بیان کنم. ✔️در هر دم و بازدمم، من می‌بینم که خشمم ذوب می شود و از بین می‌رود. ✔️من انتخاب می‌کنم که خشم دیگران را نادیده بگیرم. ✔️من یاد می‌گیرم چگونه آرام باشم و مدیریت کردن روی خشمم را تمرین می‌کنم. ✔️من یاد می‌گیرم که خودم احساسات خودم را از فشار و درگیری دور کنم. 🍁عبارات بالا را ٧مرتبه تكرار كنيد‼️ •┈┈••✾❀🕊💓🕊❀✾••┈┈• #روانشناسی #کنترل #جملات_تاکیدی @ravanshenasi

هر موقع احساس کردی ظرفیت روح و روانت ته کشیده و حوصله‌ی هیچ کاری رو نداری، این چند پرسش رو از خودت بپرس: × آخرین باری که برای خودت وقت گذاشتی کی بوده؟ × آخرین باری که با خودت حرف زدی کی بوده؟ × آخرین باری که با آدمای مهم زندگیت ارتباط برقرار کردی کی بوده؟ ‌× آخرین باری که برای خودت یه هدیه خریدی کی بوده؟ × آخرین باری که اوضاع رو با خودت مرور کردی کی بوده؟ × آخرین باری که یه کاری رو صرفاً برای رضایت خودت انجام دادی کی بوده؟ × آخرین باری که به بدن و سلامتیت اهمیت داری کی بوده؟ ‌× آخرین باری که به خودت یادآوری کردی که تو هم مهم هستی کی بوده؟ :) #یادآوری @ravanshenasi

• پنج پادکست که زندگی و حال روحی روانیت رو خیلی بهتر می‌کنه : 1- رادیو راه : کنجی آرام برای جستجوی راهی برای بهتر زیستن. 2- جا فکری : جایی آروم برای فکر و اندیشه کردن. 3- کیومارک : همواره در مسیر بهتر شدن. 4- اتاق درد و دل : همراه با اتاق درد و دل، آگاه تر، شنواتر. 5- رخ : تجربه ای از زندگی کسانی که قسمتی از تاریخ رو رقم زدن. #پادکست @ravanshenasi