🔹 📌دوپامین خوب بدست بیار! 💭دوپامین چیزیه که کمبودش در ما از بی حالی و کلافه بودن بگیر تا عدم تمرکز رو شامل میشه و نقش عجیب و غریبی توی مود و حال ما داره..... 🔹 +دوپامین رو میشه از راه های مختلفی مثل حتی مصرف مواد بدست آورد اما بعدش به جز ویرانی چیزی برات نداره اما از هدفات به کسی نگو چون گفتنش باعث میشه ذهنت فریب بخوره که رسیدی و توی راه رسیدن سست بشی 🔹 ۲)ورزش کن و برقص رقصیدن و ورزش انرژی ازت نمی گیره+ انرژی بهت میده 🔹 ۴)حموم آب سرد بگیر تقویت سیستم ایمنی، بالا بردن انرژی و دوپامین همش از خوبی های دوش آب سردهه 🔹 ۵)از گوشی فاصله بگیر و ساعت هایی زیر آفتاب پیاده روی کن 🔹 ۶) مصرف پروتئین توی برنامه غذاییت رو افزایش بده 🔹 ۷) خواب کافی داشته باش هیچ چیز جایگزین خواب کامل شب نمیشه 🔹 خلاصه اینکه میشه گفت بزرگ ترین نشونه کاهش دوپامین بی حوصله شدنه #دوپامین @ravanshenasi