این موارد میتونه خودمراقبتی محسوب بشه👇: -همه‌چیز رو به همه‌کس نگفتن -مدتی کمرنگ شدن و کارکردن روی اهدافت -جواب ندادن به آدمای سمی -حد و مرز قائل شدن برای روابطی که داری -پاک کردن، آنفالو کردن یا بلاک کردن افراد و چیزایی که انرژیت رو میگیره -بخشیدن یه عده در سکوت -بالا بردن آگاهی و دانشت -تمرین برای رسیدن به خودتنظیمی و کنترل هیجاناتت در موقعیت‌های مختلف #کنترل @ravanshenasi

از تاریکی و دشمنان هیچ ترسی نداشته باش که عوعوی سگان، تاثیری در اراده شیران ندارد. وقتی که خداوند پشت و پناه توست، از هیچ چیزی ترس نداشته باش که سر تو به آسمان خواهد رسید. اگر خداوند رفیق تو باشد، سفر سخت و طولانی برایت زیبا همچو بهشت خواهد شد.❤️ @ravanshenasi

پائولو کوئیلو یه جایی تو کتاب کیمیاگر میگه؛ آدما وقتی به گنج برسن، ازش رد میشن چون به گنج اعتقاد ندارند ! ما هم بعضی وقتا از کنار بهترین آدمهای زندگیمون به سادگی رد میشیم چون فکر می کنیم بقیه قراره از اون بهتر باشن ...! 👌🤍 @ravanshenasi

۹ اردیبهشت روز جهانی #روانشناس مبارک✌️❤️

یه قانون روانشناسی برای کنترل عصبانیت و خشم میگه: چرا وقتی ماشینت جوش میاره دیگه حرکت نمیکنی؟؟ میزنی کنار و وایمیسی؟ چون ممکنه آتیش بگیره و به خودت و دیگران صدمه بزنه. خودت هم همینی! وقتی جوش میاری عصبانی میشی تخت گاز نرو. بزن کنار ساکت باش و هیچی نگو وگرنه هم به خودت آسیب میزنی هم به اطرافیانت :) @ravanshenasi

Please don't ever get tired of being a good person with a good heart... I know it sucks being taken advantage of and feeling like its better to be cold hearted but people like you matter and are so important to the world. لطفا هرگز از خوب بودن و داشتن یه قلب خوب و مهربون خسته نشو... می‌دونم خیلی دردناکه که ازت استفاده بشه و حس کنی بهتره که یه آدم سنگدل باشی ولی آدمایی مثل تو خیلی ارزش دارن و برای کل دنیا اهمیت دارن @ravanshenasi

💟| ویژگی های کسی که از سلامت روان برخورد داره 7-او جایگاه و ارزش خودش را به خوبی می‌شناسد. 8-او میداند که همواره باید در مسیر یادگیری باشد و همواره درحال رشد و ارتقای خودش است. @ravanshenasi

🍃 #مثبت_باشیم این قواعد را به مدت سه روز به طور جدی تمرین کنید: ▪انتقاد نکنید ▪داوری نکنید ▪گله و شکایت نکنید ▪غر نزنید ▪منفی فکر نکنید @ravanshenasi

🍃 #مثبت_باشیم به همین سادگی میتوانید به #آرامشی عمیق دست پیدا کنید حتما امتحان کنید نتایج فوق العاده ای بدست خواهید اورد ... به دنبال راه های پیچیده برای #آرامش نباش دوست من .. خیلی ساده میتوانی #ارامش پیدا کنی ... قضاوت نکنیم و بیشتر عشق بورزیم و گذشت کنیم و دریا دل باشیم با رعایت همین موارد ذکر شده به #آرامش میرسیم. @ravanshenasi

یک بار از توماس ادیسون سؤال شد: پس از بیست و پنج هزار بار کوشش بی نتیجه برای ساختن باطری، نسبت به شکست چه احساسی دارد؟ پاسخ او برای همه ما دارای اهمیت است: " شکست؟ من ابداً شکست نخورده‌ام، حالا بیست و پنج هزار طریقه را می‌شناسم که نمی‌توان باطری ساخت! " @ravanshenasi

🍃🕊 ✍حکایتی بسیار زیبا و خواندنی 🌺🌱🌻🌱🌻🌱🌺🌱🌻🌱🌻🌱 🌱   هیزم شکن پیری از سختی روزگار وکهولت ، پشتش خمیده شده بود. مشغول جمع کردن هیزم از جنگل بود. آن قدر خسته ونا امید شده بود که دسته هیزم را به زمین گذاشت وفریاد زد: دیگر تحمل این زندگی را ندارم کاش همین الان مرگ به سراغم می آمد ومرا با خود می برد. همین که این حرف از دهانش خارج شد مرگ به صورت یک اسکلت وحشتناک ظاهر شد و به او گفت: چه می خواهی ای انسان فانی؟شنیدم مرا صدا کردی. هیزم شکن پیر با صدایی لرزان جواب داد:ببخشیدقربان، ممکن است کمک کنید تا من این دسته هیزم را روی پشتم بگذارم. گاهی ماازاینکه آرزوهایمان برآورده شوند،سخت پشیمان خواهیم شد پس مواظب باشیم که چه آرزویی می کنیم چون ممکن است بر آورده شود وآن وقت…… تفکر خود را تغییر دهید تا زندگی شما تغییر کند. 🍃 🌺🍃 @ravanshenasi

📌برای رهایی از کمال گرایی «بایدها» را کنار بگذارید. در نظر گرفتن حجم زیادی از بایدها می تواند به شدت مانع حرکت و رشدتان شود. پیشنهاد می کنیم در طی روز به بررسی جملات و افکارتان بپردازید و به این توجه کنید که در طی یک روز، چه تعداد از باید برای رفتارها و تصمیم های تان در نظر می گیرید؟ مواجه شدن با بایدها می تواند باعث ایجاد ترس، مقاومت و سکون و بی حرکتی شود. بجای استفاده از باید، از خودتان بپرسید ” من چه نیازها، خواسته‌ها و آرزوهایی دارم؟ و در حد توان چه کارهایی برای رسیدگی به ‌آن‌ها از دستم بر می‌آید؟! سپس دست به الویت بندی بزنید **در طولِ مسیرِ تلاش برای محقق کردن خواسته هایتان از فرایند مسیر لذت ببرید و تمرکز را فقط معطوف به هدف نکنید بلکه کارهایی که در همین راستا به سرانجام می‌رسانید را مدنظر داشته باشید و موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید و خودتان را بابت اشتباهات ببخشید. @ravanshenasi

💟| ویژگی های کسی که از سلامت روان برخورد داره 9-او هرگز برای فرار از تنهایی یا تجربه لذت کسی را وارد بازی عاطفی نمی‌کند. 10-او به اهمیت روح و روان پی برده است پس به روح و روان هیچ کس حمله نمی‌کند. @ravanshenasi

👆چندتا قول همین الان به خودت بده ۲.هیچوقت از روی خودخواهی و منافع از کسی سو استفاده نکنی❌ @ravanshenasi

#آرامش🌱 با خودتان مثبت صحبت کنید و گفتگوهای درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند «من خودم را دوست دارم!» «من می توانم!» «من احساس فوق العاده خوبی دارم!» و «من مسئولیت پذیرم!» استفاده کنید. ما معتقدیم که ۹۵ درصد احساسات شما با گفتگو های دورنی خودتان، در طول روز شکل می گیرد. واقعیت تلخ این است که اگر عمدا و آگاهانه با خودتان، مثبت و سازنده صحبت نکنید ناخودآگاه به چیزهای غیر شاد که باعث راحتی نمیشوند و باعث عدم آرامش می شود، فکر می کنید. ذهن شما مثل یک باغچه است. اگر در آن، گل نکارید و از آن مراقبت نکنید علف های هرز بدون هیچ تلاشی در آن رشد می کند. @ravanshenasi

دوست من ! 💖💫 یه جاهایی اشتباه کردی چون برات لازم بود. یه روزایی به افـراد نادرست اعتماد کردی چون باید درسی میگرفتی یه مواقعی در روابط سمی و نامناسب وارد شدی و ضربه خوردی چون نیاز به تجربه داشتی، ولی الآن. انقدر به خودت سخت نگير و خودتو سرزنش نكن چون تمام اشتباهات بخشى از مراحل رشد تو بوده، مراحلى كه بـايد ازشون عبور كنى تا گوهر وجوديت رشد كنه و به كسى كه ميخواى و واقعا بايد باشى، تبديل بشى پس لطفا خودتو سرزنش نکن چون تو با اشتباهاتت تعريف نمیشی و تمام این مسیرها بخشی از مراحل رشد و بلوغ فکری توئه. تا خودتو بشناسی و بدونی از زندگیت چی میخوای و حالا آدمای مناسب رو هم به زندگی خودت وارد میکنی پس سخت نگیر دوست من زندگی همینه، ازش لذت ببر. @ravanshenasi

👆چندتا قول همین الان به خودت بده ۴.هیچوقت به خاطر تنهایی و ترمیم زخم های قبلی وارد رابطه نشی❌ @ravanshenasi

●💚•Life is too short to worry about stupid things. Have fun, fall in love, regret nothing, and don’t let people bring you down!•💥⛅️• ●💙•زندگی کوتاه‌تر از اونیه که بخوای برای چیزهای مسخره و احمقانه حرص بخوری.کیِفتو بکن، عاشق شو، از هیچی پشیمون نباش و اصلا به آدما فرصت اینو نده که تو رو پایین بکشن•🌵 @ravanshenasi

🌱همچون باران باشیم رنج جدا شدن از آسمان را در سبز کردن زندگی جبران کنیم🍃 @ravanshenasi

✍عمر می گذرد و من بیش تر می فهمم که هیچ چیز در دنیا ارزش گریه کردن را ندارد! ▫️ما آدم ها مدام چیزهایی را که اسمشان را مصیبت و بدبختی می گذاریم در سرزمین افکارمان می چرخانیم و دور می کنیم و همین باعث می شود در صدسالگی حسرتِ لذت نبردن از زندگی را بخوریم! ▫️شاید کلمه ی رها کردن و فرار کردن برای چنین لحظاتی به وجود آمده اند...از غصه هایت فرار کن در ناکجا آبادِ درونت رهایش کن؛ و به دنبال هر چیز که شادت میکند روانه شو... ▫️زندگی اگر چیزهای زیادی برای گریه کردن دارد، چیزهایی هم برای لبخند زدن دارد.. فقط کافی است از ته دلت بخواهی که زندگی را زندگی کنی... @ravanshenasi

🔴 #استرس چه بلایی سر بدن ما میاره؟! @ravanshenasi

اگر به دری برخوردید که سراسر قفل است قبل از آنکه به فکر باز کردن قفل ها بیفتید از خودتان بپرسید: آیا درب دیگری وجود ندارد؟ همیشه درگیر شدن بهترین راه حل نیست. @ravanshenasi

تو قوی تر از اون چیزی هستی که فکرشو میکنی🌱 شک نکن✔️ @ravanshenasi