🌱 •شش باور جالب آدم های موفق: ١)خودشون هستن و خود نمایی نمیکنن ٢)کمتر حرف میزنن و بیشتر گوش میدن ٣)هرروز درحال یادگیری هستن ۴)شانس رو خودشون بوجود میارن ۵)اکثرا لبخند به لب دارن ۶)مزخرفات رو نادیده میگیرن #موفق @ravanshenasi

💫 دود اگر بالا نشیند کسر شان شعله نیست جای چشم ابرو نگیرد گرچه او بالا تر است شصت وشاهد هر دو دعوای بزرگی می کنند پس چرا انگشت کوچک لایق انگشتر است آهن وفولاد از یک کوره می آیند برون آن یکی شمشیر گردد،دیگری نعل خر است گر ببینی نا کسان بالا نشینند صبر کن روی دریا کف نشیند قعر دریا گوهر است #صائب_تبريزي #ارزش #قیاس @ravanshenasi

فهمیدن یک زن سخت نیست ! زن سراسر ناز است و نیاز ... گریه ها، خنده ها، حرفهایش تنها برای مردش است ! او عشق می خواهد و آغوش ! سینه ای مردانه، شانه ای برای تکیه دادن ... فهمیدن یک زن سخت نیست باور کن ...! 🎙#دڪتر_انوشه #زن @ravanshenasi

کودکان به چه چیزی از سوی والدین خود نیاز دارند؟ طی یک بررسی انجام شده، ۵ راهکار تربیت فرزندان سالم و ارزش گذاری عاطفی بیان شده : ۱.همدلی رو به کودکان آموزش دهید. ۲.به کودکان یاد بدهید برای خود ارزش قائل باشند. ۳.برای خود کودک،هم دستاوردهای تحصیلی و آموزشی ارزش قائل باشید. ۴.ایفای نقش مسئولیت پذیری و داشتن وظایف مشترک کمک در خانه به کودکان آموزش دهیم. ۵.سلسله مراتب والدین ایجاد کنید،سلسله مراتب والدین به این معنی است که شما، والدین، مسئول و کنترل هستید. شما آنجا هستید تا از فرزندان خود مراقبت کنید و آنها را ایمن نگه دارید. @ravanshenasi

خشمتو کنترل کن! 😡🔥 🌬️ آهسته نفس بکش، اما نفس های عمیق بکش تا واکنش استرسی که اغلب همراه با عصبانیت همراه هست رو خنثی کنی. 🧘🏻‍♀ یک کلمه یا عبارت آرامش بخش رو تکرار کن، که می تونه این موارد باشه " آرام باش"، "بی خیال" یا "من کنترل خشم خود را در دست دارم" 💆🏻‍♀ بر روی عضلاتت فشار وارد کن و بعدش اون ها رو رها کن 💚‌💚#روانشناسی @ravanshenasi

‌🌱 مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه: ۱. گمانه‌زنی کردن ۲. داشتن انتظارات واهی ۳. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن ۴. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه ۵. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو ۶. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن ۷. روراست نبودن ۸. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر ۸. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی ۹. مقاومت در مقابل معذرت خواهی ۱۰. به احساسات منفی پروبال دادن ۱۱. از زیر بحث در رفتن #آسیب #رابطه @ravanshenasi

19 عادتی که زندگتو تغییر میده و شمارو از این رو به اون رو می‌کنه : ۱) خواب خوب و باکیفیت رو تو اولویت بزار (۲ سالم خوری طبق قانون ۸۰/۲۰ (۳) ورزش کن ۴) ضدافتاب بزن (۵) شکرگزاری کن ۶) مدیتیشن کن ۷) اخبار منفی رو دنبال نکن (۸) اهدافتو بنویس (۹) سرمایه گزاری کن (۱۰) مهارت جدید یاد بگیر (۱۱) پیاده رویی کن (۱۲) روتین خود مراقبتی داشته باش ۱۳) یه زبان جدید یادبگیر ۱۴) روتین صبح بساز ۱۵) روتین شب بساز ۱۶) اموز مالیتو پیگیری کن ۱۷) کتاب بخون ۱۸ به بقیه کمک کن (۱۹) به درونت و حس ششمت گوش کن @ravanshenasi

باورها بال های قدرتمند پرواز اگر شما باور کنید که آدم موفقی هستید جهان شرایطی فراهم می‌کند که موفقیت وارد زندگی‌ات شود. ضمیر ناخودآگاه تو نمی‌تواند تشخیص دهد این صحبت های درونی شوخی یا جدی است. این‌ گونه نیست که الآن شرایط زندگی‌ات مطلوب نباشد و تو نتوانی تغییر دهی. باورهای محدودکننده همان جور که ساخته شدند امکان خراب کردن و ساختن باورهای قدرتمند وجود دارد، چون ما یک ذهن بسیار قدرتمندی داریم. این تصمیم شماست که شرایط زندگی‌تان را چطور رقم بزنید. شما هستید که می‌توانید تصمیم بگیرید چه باوری را انتخاب کنید. هر باوری که شما برای ایجاد آن تصمیم بگیرید، انتخاب شماست، باورهایی که به تو قدرت می‌دهند و یا قدرت را از شما می‌گیرند. @ravanshenasi

👩 #سیاست_های_زنانه 💞در کلیه موارد معیشت اعم از تملک و درآمده وغیره از کلمه ما استفاده نمایید نه من و نه تو، فراموش نکنید که زندگی مشترک شروع شده و دیگر من و تو معنی و مفهومی ندارد. 💞همسر خود را مقابل بستگانش تحقیر نکنید و از تعریف و تمجید بستگان خود پیش وی خودداری کنید. 💞در مقابل همسر خود هرچند گاهی حق به جانب شماست ولی لجبازی و اصرار نکنید و مرد بودن وی را در نظر بگیرید. 💞از مخالفت و مشاجره با همسر خود بپرهیزید. 💞اگر کمکی از طرف خانواده خود داشتید آن را دائما به رخ همسر خود نکشید. 💞در معاشرت با بستگان همسر خود بیش از حد معمول گرم نگیرید 💚#روانشناسی @ravanshenasi

هر وقت حس کردی واقعا همه تنهات گذاشتن و کسی نبود فقط به همین جمله فک کن: «مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ» که پروردگارا تو را رها نکرده.. #خدا #مهربانی @ravanshenasi

محدودیت یکی از عوامل تاثیرگذار روی لذت بردنه.. غذایی که میدونین کمه بیشتر از قبل میچسبه.. معشوقه ای که احتمال میدین رسیدن بهش سخت باشه براتون جذاب تره حرف زدن با آدمی که وقتش کمه لذت بخش تره.. اگه دلتون میخواد آدم جذابی باشید گاهی محدود باشید.. #محدود @ravanshenasi

🌷🌷🌷🌷🌷 ﺍﮔﺮ ﮐﻠﯿﺪ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺭﯼ ، ﻗﻔﻠﺶ ﻧﮑﻦ ﺍﮔﺮ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯼ ، ﺧﺮﺩﺵ ﻧﮑﻦ ﺍﮔﺮ ﺩﺳﺘﯽ ﺭﺍ ﮔﺮﻓﺘﯽ ، ﺭﻫﺎﯾﺶ ﻧﮑﻦ ﻋﺎﺷﻖ ﻋﺎﺷﻘﯽ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﺍ ﺩﻭﺳﺖ ﺑﺪﺍﺭ ﺍﺯ ﺗﻨﻔﺮ ، ﻣﺘﻨﻔﺮ ﺑﺎﺵ ﺑﻪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻧﯽ ، ﻣﻬﺮ ﺑﻮﺭﺯ ﺑﺎ ﺁﺷﺘﯽ ، ﺁﺷﺘﯽ ﮐﻦ ﺍﺯ ﺟﺪﺍﯾﯽ ، ﺟﺪﺍ ﺑﺎﺵ ﻭ ﻣﺮﺍﻗﺐ ﮔﺮﻣﺎﯼ ﺩﻟﺖ ﺑﺎﺵ ﺗﺎ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻪ ﺯﻣﺴﺘﺎﻥ ﺑﺎ ﺯﻣﯿﻦ ﮐﺮﺩ، ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺑﺎ ﺩﻟﺖ ﻧﮑﻨﺪ ! @ravanshenasi

صبح ها یک لیوان چای تازه‌دم بنوشید، یک موسیقی خوب برای خودتان پخش کنید و گذشته و آینده را بگذارید به حال خودشان. مهم، همان صبح، همان لبخند، همان چای و همان موسیقی‌ست! @ravanshenasi

در کشاکش تمام سختی‌ها و کم آوردن‌هایی که زندگی برایمان رقم می‌زند، هیچ‌گاه اسیرِ عظمت درد و غم مباش؛ که خدای تو از تمام آن‌چه که دلت را آزرده، بزرگتر است... @ravanshenasi

اگر زمانی در دلت نسبت به کسی احساس عصبانیت و نفرت کردی و خواستی تلافی کنی، یکی از بهترین راه‌های تلافی کردن این است که سعی کنی مثل او نباشی #مارکوس اورلیوس @ravanshenasi

❤️وقتی عاشق هستیم احساس میکنیم که کاملیم. گویی که بخش گمشده ای از ما را به ما بازگردانده اند. 👤دکتر رابرت جانسون عاشق بودن ميتونه دردناك باشه گاهي ولي تنها چيزيه كه بلد هستم وقتي اوضاع زندگي سخت ميشه عاشق بودن درد داره ولي تنها چيزيه كه باعث ميشه احساس زنده بودن كنم💓 #عشق @ravanshenasi

🌱 علائم فیزیکی و جسمانی فوبیاها و هراس‌ها چیست؟ فرد مبتلا به فوبیا علائم و نشانه‌های زیر را تجربه می‌کند. این علائم در میان بسیاری از انواع فوبیا مشترک هستند: 1⃣ احساس اضطراب غیر قابل کنترل در مواجه با منبع ترس 2⃣ تمایل به احساس دوری کردن از منبع ترس به هر قیمتی 3⃣ ناتوانی از عملکرد صحیح در هنگام مواجه با عوامل تحریک کننده 4⃣ آگاه بودن به اینکه ترس غیر معمول و اغراق شده بوده و ترکیبی از ناتوانی کنترل احساسات است. فرد هنگام مواجه با چیزی که منجر به فوبیای او می‌شود، اضطراب شدید و احساس وحشت فزآینده‌ای را تجربه خواهد کرد. اثرات فیزیکی این احساسات شامل: 🫧تعریق زیاد 🫧تنفس غیر طبیعی 🫧ضربان قلب بالا 🫧لرزش 🫧تب و لرز 🫧احساس خفگی 🫧درد سینه و احساس گرفتگی در سینه 🫧حس پرواز پروانه ها در شکم (حسی جسمی در انسان است که حس شلوغی در معده است و ناشی از افت جریان خون به این عضو می‌باشد. این اتفاق نتیجه ترشح آدرنالین در یک پاسخ جنگ یا گریز است که به افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌انجامد و در نتیجه باعث ارسال شدن خون بیشتر به ماهیچه‌ها می‌شود) 🫧احساس سوزن سوزن شدن دست و پا 🫧خشکی دهان 🫧گیجی و توهم 🫧تهوع 🫧سرگیجه 🫧سردرد #علائم @ravanshenasi

#روانشناسی 🌱 •به موقع اقدام کنید تا آسیب نبینید: قبل از اینکه وارد یک رابطه بشم با مشاور صحبت میکنم نه زمانی که وارد شدم و شکست خوردم قبل از اینکه برای ازدواج تصمیم بگیرم به مشاور مراجعه میکنم نه بعد از گذشت چند سال زندگی غلط قبل از اینکه رابطم رو با خانوادم قطع کنم از مشاور برای اصلاحش راهکار میخوام نه زمانی که جدا شدم و آسیب دیدم قبل از اینکه گول وعده های دروغ رو بخورم از مشاور راهنمایی میگیرم نه بعد از آسیب خوردن قبل از اینکه سبک زندگی اشتباهم من رو در دام آسیب های روحی قراره بده با مشاور صحبت میکنم نه زمانی که آسیب های روحی من رو زمین گیر کنند قبل از اینکه از همسرم جدا بشم از مشاور کمک میخوام نه بعد از طلاق و پشیمانی در هر شرایطی مشاور به شما حداثر کمک را خواهد کرد اما به موقع اقدام کردن می تواند به شما مهارت های لازم برای طی کردن مسیری که شروع کرده اید را بدهد. 💚#روانشناسی @ravanshenasi

⎚ زندگی منو چند باری زمینم زده🧎🏻‍♀ ⎚ چیزهایی رو نشونم داده که دوست نداشتم ببینم! ⎚ غم و شکست رو تجربه کردم، اما من از یه چیز مطمعنم: ❞من همیشه‌ی همیشه بلند میشم❝ 💚͜͡ 💚#روانشناسی @ravanshenasi

#حس_خوب •⊰🌥🗽⊱• |•🧚🏻‍♀️قول میدم به خودم اهمیت بدم💛•| ║֎║اخبار رو دنبال نمیکنم🍢🌿 ║֎║هر روز مطالعه میکنم📖🌸 ║֎║سالم غذا میخورم🥦🥜 ║֎║به فکر پیشرفتم🤾🏻‍♀️⚡️ ║֎║هر روز برنامه‌ریزی دارم📈✔️ ║֎║مواظب سلامتیم هستم🧘🏼‍♀️🍒 ║֎║نوشابه و الکل نمیخورم🍻❌ ║֎║حواسم به رابطم با دیگران هست🖇💞 💚#روانشناسی ❣ @ravanshenasi

⚜️ چی باعث میشه یه اختلاف کوچیک تبدیل به یه بحث بزرگ بشه؟ 1️⃣نکته اول: وقت شناس نبودن اگر میخواین در مورد موضوع مهمی با همسرتون و یا حتی دوستتون صحبت کنید حتما وقت شناس باشید. وقتی طرف تازه از سر کار اومده، خسته یا گرسنه هست و یا حالش بده اصلا وقت خوبی برای صحبت کردن نیست. زمانی که هردوتون در ارامش هستین و حال خوبی دارین میتونین درمورد مشکلات و دغدغه هاتون صحبت کنید 2️⃣نکته دوم: شنونده خوبی نبودن زمانی که همسرتون داره با شما گفت و گو می‌کنه نباید سرتون تو گوشی باشه یا حواستون جای دیگه باشه بلکه باید تماما با تمام وجودتون به صحبت هایش گوش بدید. و هرازگاهی با تکون دادن سرتون حرفاش رو تایید کنید که متوجه بشه دارین بهش گوش میدین 3️⃣نکته سوم: سخنرانی کردن وقتی میخواین یه گفتگو خوبی داشته باشین نباید سخنرانی کنید، یعنی چی؟ اینطوری نباید باشه که ۲۰ دقیقه مداوم فقط حرف بزنید و نذارین طرف مقابل هم صحبت کنه. حتما بین صحبتاتون ازش بپرسید ( نظر تو در مورد این مسئله چیه؟توام با من هم نظری ، موافقی؟) اینطوری طرف مقابل حس بهتری از صحبته با شما میگیره. 💬 گفتگو کردن مثل هرچیزی آداب و اصول خودش رو داره. اگر میخوایم صحبتامون نتیجه دار باشه و بتونیم با گفتگو کردن مشکلاتمون رو حل کنیم، لازمه که آدابش رو یاد بگیریم تا بتونیم روابط بهتری رو تجربه کنیم. @ravanshenasi

رمز موفقیت این است که: باورهای گذشته را پاک کنید و باورهای جدیدی جایگزین کنید. باور جدیدی که باید در طول روز در ذهن خود تکرار کنید این است: من با ارزش هستم. من جذاب هستم. من با استعداد هستم. من منظم هستم. من موفق هستم. من مورد لطف خدا قرار دارم. من شخصیت خوبی دارم. مردم دوست دارند پیش من باشند. به صداهایی که در ذهن تان مدام تکرار می شوند، توجه کنید. در زندگی بر علیه خود نباشید. اکثر افراد قلبا در مورد خودشان احساس خوب ندارند و صدایی مدام به آنها یادآوری می کند که نمی توانند و مناسب نیستند. این را در کمال فروتنی می گویم که من خودم را دوست دارم و احساس خوبی نسبت به کسی که هستم، دارم. دلیل اینکه بعضی افراد نمی توانند با دیگران ارتباط خوب برقرار کنند این است که نتوانسته اند با خودشان ارتباط خوبی برقرار کنند. #موفقیت @ravanshenasi

#انگیزشی ﺷﺶ ﺁیین ﺯﻧﺪﮔﯽ : 💙ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺩﻋﺎ ﺍﯾﻤﺎﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪﺑﺎﺵ ❤️ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺤﺒﺖﮐﺮﺩﻥﮔﻮﺵ ﮐﻦ 🤍ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﺮﺝ ﮐﺮﺩﻥﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭ 💙ﻗﺒﻞ ﺍز ﻧﻮﺷﺘﻦ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ❤️ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺗﺴﻠﯿﻢﺷﺪﻥﺗﻼﺵ ﮐﻦ 🤍ﻭﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻣُﺮﺩﻥ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐن ... #زندگی @ravanshenasi

❣مهارت ارتباطی همسران❣ 💕 زمان گوش دادن به درد دل های همسرتان، مشکل را کم اهمیت و یا بسیار پررنگ جلوه ندهید. 💕 «عزیزم، این که اصلاً چیز مهمی نیست! بیخیال شو! به‌زودی حل می‌شه» 💕 ممکن است در ذهن شما آن موضوع چندان با اهمیت نباشد اما موقع همدلی سعی کنید از دید همسرتان به ماجرا نگاه کنید. 💕 علاوه براین، سعی کنید قضیه را خیلی هم بزرگ جلوه ندهید. 💕 «وای چه جوری تحمل کردی؟ من اگه بودم، داغون می‌شدم» این هم نوعی اغراق و بزرگ‌نمایی است. #همسرداری @ravanshenasi

به خودت بگو منم میتونم از پس هدفام بر بیام... بیشتر آموزش ببین. بیشتر‌ رشد‌ کن. بیشتر‌ تلاش‌ کن. و بیشتر موفق‌ شو. اشکالی‌ نداره اگه بی‌نقص‌ نیستی. اشکالی‌ نداره اگه گاهی‌ خسته‌ می‌شی. اگه هنوز‌ به‌ قدر‌ کافی‌ مستقل‌ و‌ توانمند‌ نیستی. اگه بقیه تونستن برسن تو بهتر میتونی برسی. ‌#توانستن #هدف @ravanshenasi