دیدی یه وقتایی گرفتن یه تصمیم کوچیک هم برات سخت میشه! ولی همین تصمیمای کوچیک میتونن بزرگترین و بهترین اتفاقات زندگیتو رقم بزنن ! من میتونم بشینم تا دنیا اونجوری که میخواد منو بسازه یا بلند میشم و خودم دنیامو میسازم یادت نره بعضی فرصت‌ها ممکنه هیچوقت تکرار نشن ... و اون فرصت همین امروزه 🙂 ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

باید یاد بگیری خط پایانی وجود دارد و تو نباید همه چیز را در نیمه‌ راه رها کنی... باید تمامش کنی... زندگی پر است از این خط پایان‌ها، مهم شروع تازه‌ است... #کانال‌انگیزشی ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

✨ بعد از یک روز سخت چطور حال‌مان را بهتر کنیم؟ (ترجمه مقاله خارجی) ☁ همه ما روزها و لحظاتی در هفته و ماه را تجربه می‌کنیم در حالی که حالمان گرفته است و به قول معروف «هوای حوصله‌مان ابری است». بهترین کار در این شرایط این است که خودمان به حال بدمان دامن نزنیم و سعی کنیم کارهایی کنیم که کمی احوالمان بهتر شود، مثلا: 🔸چند تمرین سبک ورزشی انجام دهید. حرکت بدن به ترشح اندورفین ها ، هورمون احساس خوب کمک خواهد کرد. 🔸پا برهنه روی چمن راه بروید. اتصال به زمین یا گراندینگ می تواند موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی و افزایش شادی شود. 🔸 به آهنگ مورد علاقه‌تان گوش دهید. موسیقی می تواند حال شما را بهتر کند. 🔸 به گلها آب بدهید یا حیوانات را نوازش کنید. یا برای حیوانات خیابانی غذا ببرید. خواهید دید که چقدر حالتان بهتر می‌شود. 🔸 یک نوزاد یا کسی را که دوستش دارید، در آغوش بگیرید. 🔸 در مورد چیزی که شما را آزار می‌دهد و چیزهایی را که به‌خاطرشان از خداوند سپاسگزار هستید بنویسید. @ravanshenasi

هر کسی لحظاتی داره که فقط میتونه حرفاشو به خدا بزنه و فقط از خودش کمک بخواد یه دری هست که همیشه بازه حتی وقتی که همه ی درها رو بسته شده میبینیم باز هم روزنه ی امید تو دلمون فقط خداست همیشه از خدا کمک بخواه و دعا کن تا بهترینها برات رقم بخوره همیشه به سمت خدا برو و دعا کن،، نکنه ناامید شی ؟؟؟ خدا یعنی امید یعنی یه قدرت برتر یعنی باید توکل کنی تلاشتو بکن و توکل کن به خودش از یه راهی گشایش فراهم میشه مطمئن باش خدایِ مهربانم چقدر خوبه که تورو دارم ، هزاران بار شکرت که هستی @ravanshenasi

از عاداتى که انرژى را از بين مى‌برند، دست بکشيد تا هميشه سرحال و پرانرژى باشيد.   - به هر کارى ”بله“ نگویيد. خوب فکر کنيد و از خود بپرسيد: ”آيا واقعاً مى‌خواهم اين کار را انجام دهم؟ چقدر بايد تلاش کنم؟“ هر قدر بيشتر تمرين کنيد ”نه گفتن“ راحت‌تر مى‌شود. - خصوصيات انسانى را در خود تقويت کنيد، نيازهاى خود را مطرح کنيد و هنگام احتياج، کمک بگيريد. شما انسانى مافوق طبيعى نيستيد و مردم واقعاً دوست دارند به شما و به يکديگر کمک کنند.     - در زندگى خود تعادل ايجاد کنيد. کار مداوم و بدون تفريح، مشکلات جسمانى و عاطفى ايجاد مى‌کند. آرامش و تفريح دو عامل افزايش انرژى هستند.    - روزانه، زمانى را براى استراحت خود اختصاص دهيد. همهٔ فعاليت‌ها را کنار بگذاريد و طعم سکوت را بچشيد.   📚نکته‌های کوچک اما مهم @ravanshenasi

میخوام با چند تا فکتِ روانشناسی آشناتون کنم: -وقتی با کسی بحث میکنید اگر صدای آرامی داشته باشید به طرف مقابل تسلط بیشتری پیدا میکنید! -اگه طرف مقابلتون برای حرفتون زیاد مشتاق نیست کافیه برای جلب توجهش جوری نشون بدید که انگار از گفتن اون حرف مطمئن نیستین مثلا بگین: «نمیدونم درسته بگم یا نه..» -اگر موقع درخواست یا پیشنهاد به کسی از جمله البته «میتونین قبول نکنین»استفاده کنید شانس اینکه طرف مقابلتون حرفتون رو قبول کنه دو برابر میشه! -اگه میخوایید حرف مهمی رو به شخصی بزنین اون رو اول مکالمه یا آخر مکالمتون بگین؛ چون مغز سعی میکنه بیشتر اول و آخر هرچیزی رو یادش بمونه! @ravanshenasi

#هنر_شاد_زیستن ✅به امروز توجه کنید : لغزش‌های دیروز را فراموش کنید و از نگرانی‌های گذشته چشم بپوشید . معیار،امروز شماست . سعی‌کنید هیچگاه تحت تاثیر ناکامی‌های گذشته قرار نگیرید . هر روز فرصت جدیدی است برای مبارزه و تلاش ، و شما باید با تمام قوا در این مبارزه شرکت کنید . ✅محدودیت‌ها و توانایی‌هایتان را شناسایی کنید: مانند کسی عمل کنید که نقشه‌ای بسیار دقیق در دست دارد و هر گام را آنجایی بگذارید که باید بگذارید . ✅شجاعت : بدون شجاعت هرگز به هدف‌هایتان نخواهید رسید . فرض کنید که در کاری موفق نشده‌اید،حال باید چه کرد؟چه اتفاقی می‌افتد؟ جواب این است،اگر موفق نشدید باید خود را با سلاح شجاعت تقویت کرده و بار دیگر راهی میدان شوید و مبارزه از نو را شروع کنید . دکترحلت 📚اعتماد‌به‌نفس‌فوق‌العاده‌در‌چهل‌روز @ravanshenasi

🔴شش عادتی که باعث تحلیل رفتن انرژی روانی شما میشن 1. غرق شدن تو فضای مجازی 2. زندگی کردن تو گذشته 3. منفی بافی 4. بیش از حد فکر و خیال کردن 5. خوراک ناسالم ( نخوردن صبحانه یا خوردن زیاد فست فود) 6. خواب ناکافی @ravanshenasi

🚫 تعدادی از علائم افرادی که عزت نفس پایینی دارند 👇👇 ⚠️ هر موفقیتی که به دست میاره فکر میکنه بخاطر شانسه و تلاش هایی که کرده رو نادیده میگیره ⚠️ نسبت به انتخاب هاش مطمئن نیست و به راحتی نظر خودش رو در مورد مسائل تغییر میده ⚠️ مورد تایید دیگران بودن براش خیلی مهمه و همیشه نیاز داره که دیگران تاییدش کنند ⚠️ اگر دیگران تشویقش کنند انگیزه میگیره و اگر ازش انتقاد کنند منصرف و دلسرد میشه ⚠️ برای کوچک‌ترین تصمیمات ده ها مشورت میگیره ⚠️ حتی وقتایی هم که مقصر نیست عذرخواهی میکنه @ravanshenasi

💪اینجوری خیلی قدرتمند تر به نظر میای : اگه کسی سرت داد زد و تو میخوای تمومش کنه : به جای داد و بیداد به آرومی بهش بگو: << روز بدی داشتی مگه نه؟>> اینطوری تمومش میکنه:) اگه کسی ناراحتت کرد : مستقیم به صورتش نگاه کن، رک و بدون رودربایستی، بهش بگو که تو رو رنجونده اونموقع دفعه بعد که خواست کاری انجام بده یا حرفی بزنه حتما بهش فکر میکنه!:) اگه موقع حرف زدنت کسی حرفت رو قطع کرد : به حرف زدنت ادامه بده جوری که انگار طرف مقابل وجود نداره اونموقع به زشتی کارش پی میبره و دیگه حرفتو قطع نمیکنه!:) اگه میخوای باهات شوخی نکنه؟ : به اولین شوخی ای که باهات میکنه نخند:) اگه میخوای بهت اهمیت بدن و بهت توجه کنن؟ : زیاد بهشون محل نده و خیلی تحویلشون نگیر:) @ravanshenasi

کسی که فقط چکُش در اختیار دارد ، همه‌ی دنیا را میخ می‌بیند! تماشای مداومِ یک رسانه یا شبکه‌ی خبری خاص، مطالعه‌ی پیوسته‌ی کتاب‌ها یا نشریات خاص، گوش کردنِ مداومِ یک سخنرانیِ خاص، شرکت کردنِ مداوم در یک گروه سیاسی یا فکری یا مذهبیِ خاص، و به تعبیر بهتر، مسدود کردن ورودی‌های مغز به روی تنوعات فکریِ عالَم، و فقط یک مَجرا را برای طرز فکر خاصی باز گذاشتن، به تدریج و چه‌بسا ناخواسته و نادانسته، فرد را به یک رُباتِ برنامه‌ریزی شده توسط دیگران (به ویژه صاحبان زَر و زور) تبدیل می‌کند. زندگیِ انسانی، یعنی باز کردنِ مجراهای مختلف در ذهن، و مواجه ی آگاهانه و فعالانه و نقادانه با طرز تفکرات مختلف ... ✦ آبراهام هَرولد مَزلو @ravanshenasi

❌ یکی از نشانه‌های عزت نفس پایین «خود تخریبی» است و موارد زیر نمونه هایی از این خود تخریبی ست👇👇👇 ⚠️ توقعات غیرواقعی از خودت داری ⚠️ خودت رو با دیگری مقایسه میکنی ⚠️ نشخوار فکری زیادی داری(فکر کردن به رنجش ها به گذشته به شکست ها و...) ⚠️ دائم سعی میکنی مواردی که دست تو نیست رو کنترل و دنبال کنی ❤️ مراقب عزت نفس خودمون باشیم❤️ @ravanshenasi

🤦‍♀ یکی دیگر از نشانه های عزت نفس پایین این جمله است که ممکنه تو ذهن شما هم باشه👇 ❤️ چون من آدم خوبی هستم همه باید منو دوست داشته باشن هیچکس نباید از من بدش بیاد ✌️ یادمون باشه بعضی از افراد هرگز ما را دوست نخواهند داشت چرا که نور ما تاریکی های آنها را عصبانی می کند @ravanshenasi

"عشق" لیاقت میخواد و "عاشقی" جرات... 🖌#دڪتر_انوشه @ravanshenasi

چندتوصیه درباره شناخت قبل از ازدواج ... #دکتر_هلاکویی @ravanshenasi

ما، در زندگی زناشویی دنبال معلم نمی گردیم ... #دکتر_هلاکویی @ravanshenasi

‌‌♦️«کمال گرایی»، یعنی کوشش برای بهتر شدن که نشانه ی یک شخصیت سالم است. ‌ ‌♦️در حالی که «کمال پرستی» نشانــه ای از اختلال شخصیتی است. ‌ ‌🔴 یکی از نشانه های شخصیت وسواسیِ مجبور کمال پرستی است. به این معنی که هر کاری از نظر او باید به بهترین شکل انجام شود. نه طوری که او می تواند انجام دهد و نه تنها بهتر از دیگران، بلکه به بهترین وجه یا به صورتی کامل به طوری که جای هیچ گونه اعتراضی و یا انتقادی نباشد. #دکتر_هلاکویی @ravanshenasi

بگذارید رک و راست بگویم... اعتیاد، اخلاق بد، انحراف اخلاقی عصبانی بودن، بیماری‌های روانی هیچکدام با ازدواج کردن درمان نمی‌شود اگر بدتر نشود! ازدواج، درمانگاه نیست... #دکتر_هلاکویی @ravanshenasi

مواظب حوضچه ی قلبتون باشید ... #دکتر_انوشه @ravanshenasi

به زندگی فکر کن ؛ ولی برای آن غصه نخور! دیدن حقیقت است ولی درست دیدن، فضلیت! مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش! شاید فردایی نباشد . . شاید فردایی باشد . . اما عزیزی نباشد . .🍂 🖌#دڪتر_الهی_قمشه_ای @ravanshenasi

شعور آدمها؛ در عصبانیت شون معلوم میشه وگرنه... همه در آرامش می تونند ادای آدمهای با "شخصیت" را در بیان!! 🖌#دڪتر_انوشه @ravanshenasi

دعواکن دعواکن، ولی با کاغذت، اگر از کسی ناراحتی، یک کاغذ بردار و یک مداد، هرچه خواستی به او بگویی، روی کاغذ بنویس، خواستی هم داد بکشی؛ تنها سایز کلماتت را بزرگ کن نه صدایت را؛ آرام که شدی، برگرد و کاغذت را نگاه کن، آنوقت خودت قضاوت کن؛ حالا میتوانی تمام خشم نوشته هایت را با پاک کن عزیزت پاک کنی. دلی هم نشکانده ای، وجدانت را نیازرده ای؛ خرجش همان مداد و پاک کن بود، نه بغض و پشیمانی گاهی میتوان از کورهء خشم پخته تر بیرون آمد... 👤"دکتر الهی قمشه ای" @ravanshenasi

"مخاطب واقعی" تو چه کسی است؟! 🖌#دڪتر_انوشه @ravanshenasi

بهش بگو دوستدارم ۲... 🖌#دڪتر_انوشه @ravanshenasi

کاش آدمها می فهمیدند؛ هدفمان از ارتباط با آنها به دست آوردن ارامشه، نه "برهم زدن" آرامش .. 🖌#دڪتر_انوشه @ravanshenasi