💎👈شش جا، ذات آدمها رو بشناس ... زمان جر و بحث و اختلاف نظر، وقتی ازشون انتقاد می کنی ...! تو شرایطی که مطابق میلشون نیست ! در زمان قطع محبت و سرویس همیشگی که میدادی ! زمانی که بهشون نیاز داری ! وقتی که پای منافعشون وسطه ! و وقتی سود و فایده ای براشون نداره ! #ذات @ravanshenasi

📄 شش عاملی که رابطه عاطفی شمارو پایدار نگه میدارد : گذشت داشته باشید اوقات زیادی رو باهم سپری کنید پا به پای هم پیش برید باهم مسابقه نگذارید مشوق همدیگر باشید از هم تعریف کنید!✨ #روابط #عاطفی @ravanshenasi

💫 دود اگر بالا نشیند کسر شان شعله نیست جای چشم ابرو نگیرد گرچه او بالا تر است شصت وشاهد هر دو دعوای بزرگی می کنند پس چرا انگشت کوچک لایق انگشتر است آهن وفولاد از یک کوره می آیند برون آن یکی شمشیر گردد،دیگری نعل خر است گر ببینی نا کسان بالا نشینند صبر کن روی دریا کف نشیند قعر دریا گوهر است #صائب_تبريزي #ارزش #قیاس @ravanshenasi

♦️آمارهای تکان‌دهنده از اختلالات روانی در جهان 🔹مطب آنلاین منتشر کرد: بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در جهان از هر هشت نفر، یک نفر با یک اختلال روانی زندگی می‌کند و در برخی مناطق از هر پنج نفر یک نفر دچار مشکلات سلامت روان است. 🔹تخمین زده می شود که از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در زندگی خود دچار افسردگی شدید می‌شوند. 🔹آمارهای جهانی در مورد اختلالات روانی نشان می‌دهند که حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از نوعی اختلال روانی رنج می‌برند. نگران کننده است بدانید که این آمار شامل حدود یک نفر از هر هفت نوجوان نیز می‌شود. https://eitaa.com/khabarefori

💚یه سوال مهمی که زیاد پرسیده میشه: استرس ناشی از یه حادثه تلخ چجوریه و چطوری می‌تونیم خودمون رو التیام ببخشیم؟ بخاطر بالا رفتن عواطف تون ممکنه دچار تپش قلب،تنگی نفس و بی قراری شدید بشید ! ممکنه احساسات تون بیش از حد دچار تنش بشه مثل خشم و حملات اضطرابی،اما ممکنه در پی انکار وضعیت هم باشید به عنوان یه سبک دفاعی تا از خوتون محافظت کنید ‌از نظر شناختی ممکنه شما قدرت تصمیم گیری خودتون رو از دست بدید ، وقتی دچار استرس ناشی از یه حادثه تلخ میشید برای التیام می‌تونید از یه سری راهکار استفاده کنید تا کمی شما رو اروم کنه ✨‌ تکنیک ۸_۴_۷ : تا هفت شماره نفس رو به داخل بکشید چهار ثانیه نگه دارید و به هشت شماره تنفستون رو خارج کنید، این میتونه تنش ها رو تا حدودی از شما دور کنه، ‌روی یه سری از کلمات تمرکز کنید، آرامش،قوی بودن و یا هرکلمه ای که بهتون حس خوبی بده این تمرین بهتون اجازه میده تا به نیاز های خودتون بهتر توجه کنید و از غرق شدن ذهنتون در افکار منفی پیشگیری میکنه /دکتر انوشه / #استرس @ravanshenasi

💚• اگه مودت خوب نیست این کارارو انجام بده : 1- نقاشی بکش. 2- چای بخور. 3- یکم بخواب. 4- آشپزی کن. 5- به خودت برس. 6- آهنگ گوش کن. 7- مدیتیشن کن. 8- اگه هوا خوبه برو یکم قدم بزن. 9- دور و برتو مرتب کن. 10- عود روشن کن. ‌ #کار @ravanshenasi

به فرزندان خود یاد دهیم به رفتار دیگران "پاسخ" دهند نه "واڪنش" واکنش یعنی: زد تو هم بـزن ! پاسخ یعنـی: از عقـل خود استفــاده کـن و بهترین روش را انتخاب کن #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇 @ravanshenasi

فهمیدن یک زن سخت نیست ! زن سراسر ناز است و نیاز ... گریه ها، خنده ها، حرفهایش تنها برای مردش است ! او عشق می خواهد و آغوش ! سینه ای مردانه، شانه ای برای تکیه دادن ... فهمیدن یک زن سخت نیست باور کن ...! 🎙#دڪتر_انوشه #زن @ravanshenasi

🐞•کمال گرایی چه بلایی سر من میاره: 🔴از بیرون میشم یه آدم فوق العاده اما از درون هیچ چیزی نمیتونه خوشحالم کنه 🔴دچار استرس و اضطراب شدید میشم 🔴همه چی باید تمام و کمال عالی باشه وگرنه به هیچ دردی نمیخوره 🔴به محض اینکه به هدفم بریم حتی یک ثانیه هم از رسیدن بهش خوشحال نمیشم و ازش استفاده نمیکنم و شروع میکنم به جنگیدن برای رسیدن به هدف بعدی 🔴در روابطم اگه طرف مقابلم فقط یک خطای کوچک کنه برای همیشه اون بُتی که ازش ساختم میشکنه و دیگه خطش میزنم 🔴هیچوقت نظر خودم درباره خودم مهم نخواهد بود و فقط نظر دیگران برام اهمیت داره و با کوچکترین نقدی به تمام ارکان زندگی خودم شک میکنم #کمال‌گرایی @ravanshenasi

🛺۶ عادت #خود_مراقبتی ساده: 🟡به خودتان رسیدگی کنید •یک ماسک صورت خانگی برای خود آماده کنید. ••موهایتان را با روغن زیتون یا نارگیل روغن تراپی کنید. •صورت خود را اصلاح کنید. •نوک موهای خود را کوتاه کنید. •شانه سر و برس موی خود را بشویید. 🟢مصرف مکمل ها را فراموش نکنید با مشورت پزشک مکمل های مورد نیاز بدن خود را مصرف کنید، مصرف ويتامين C، ویتامین E و ویتامین ‏B12 را در روتین خود بگنجانید. 🟡ورزش کنید برای ورزش کردن حتما نیاز به باشگاه رفتن ندارید می توانید از ویدئوهای آموزشی یوتیوب استفاده کنید یا به صورت روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. هنگام ورزش کردن تمام تمرکز خود را صرف بدنتان کنید. 🟢محیط اطراف خود را مرتب کنید. تمیز و مرتب کردن اتاق تخت خواب و میز کارتان به شما احساس ارزشمندی بیشتری میدهد و باعث میشود آرامش و تمرکز بیشتری در حین انجام فعالیت های خود داشته باشید. 🟡شبکه های اجتماعی خود را الک کنید. آنفالو کردن صفحاتی که به شما اطلاعات غیر ضروری یا احساسات منفی تزریق میکند یک نوع خود مراقبتی دیجیتال می باشد از این کار غافل نشوید. 🟢با افرادی که دوستشان دارید وقت بیشتری بگذرانید. نوشیدن یک فنجان چای و هم صحبتی با افرادی که دوستشان دارید میتواند احساسات بسیار خوشایندی در شما ایجاد کند. #عادت #خودمراقبتی @ravanshenasi

💠بالا بردن عزت‌نفس به معنای شناخت دوباره‌ی خودمونه.. @ravanshenasi

عواملی که به اعتماد بنفس فرد اسیب می‌زنند شامل: 1- تجربه‌های منفی: تجربه اشتباه کردن در انجام وظایف یا شکست در رسیدن به اهداف می‌تواند باعث کاهش اعتمادبه‌نفس شود. 2- انتقادات بی‌رحمانه: انتقادات بی‌رویه که سازنده نیست، باعث احساس ناتوانی و سستی در فرد می‌شود. 3- مقایسه با دیگران: مقایسه خود با دیگران اغلب باعث تشدید نگرانی‌های اجتماعی و کاهش اعتمادبه‌نفس می‌شود. 4- عدم تأیید و تحسین: فقدان تأیید و تحسین از سوی دیگران، مانند اعضای خانواده، دوستان، همکاران و... می‌تواند باعث تخریب اعتمادبه‌نفس شود. 5- تغییرات زندگی: تغییرات زندگی مانند از دست دادن شغل، ازدواج، جدایی، نقل مکان و... ممکن است باعث کاهش اعتمادبه‌نفس شود. 6- بیماری‌های روحی: بیماری‌های روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلالات خوردن و... می‌توانند باعث کاهش اعتمادبه‌نفس شوند. 7- نقص فیزیکی: نقص فیزیکی مانند عدم توانایی در برخی فعالیت‌ها یا ناراضی بودن از ظاهر خود، می‌تواند باعث کاهش اعتمادبه‌نفس شود. 8- بی‌ثباتی در زندگی: بی‌ثباتی در شرایط زندگی مانند عدم پایداری در شغل، منزل و روابط می‌تواند باعث کاهش اعتمادبه‌نفس شود. 9- فشار و استرس: فشار و استرس در زندگی مانند فشار در محیط کار، درس خواندن و زندگی خانوادگی ممکن است باعث کاهش اعتمادبه‌نفس شود. #روانشناسی @ravanshenasi

چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟ یونگ تعریف جالبی داره که میگه: خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن بتونم بلند شم و بعد از هر گریه بتونم بخندم و لبخند به لب بقیه بیارم ودر آخر یونگ میگه: خوشحالی یعنی حضور کامل ما در هستی.. خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و در حرکت بودن، عبور کردن و به عظمتی بی‌پایان چشم دوختن! خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی. پس اگه تعریفمون رو از خوشحال بودن عوض کنیم، میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فرد خوشحالی بشیم و خودمون رو دوست داشته باشیم.. 📌یادمون باشه یک فرد خوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده و رضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته با وجود مشکلات به خودش و زندگیش عشق بورزه! #یونگ #خوشحالی @ravanshenasi

🤍موفقیت همش 4تا قانون داره! 1-صبح ها زود از خواب بیدار شو 2-از دیروزت سخت تر تلاش کن 3-بیشتر از سه روز از ورزش دور نشو 4-هر روز یک تایمی رو به آموزش اختصاص بده کافیه فقط چند هفته این قوانین رو رعایت کنی، اونوقت جز روتین زندگی میشه و دقیقا شبیه افراد زندگی میکنی #موفقیت @ravanshenasi

💜6 عادت ساده که میتونن زندگیت رو از این رو به اون رو بکنن: 💜1- دوش آب سرد: علاوه بر خواص جسمی قدرت ذهنی شمارو به شدت بالا میبره، از یک دقیقه شروع کنید. 💜2- یک فردی که نمیشناسید رو خوشحال کنید سعی کنید روزانه یک فرد رو در خیابان یا محیط کار حتی با یک جمله ساده خوشحال کنید. 💜3- موبايل لعنتى : اگه روزانه بیش از نیم ساعت کار غیر ضروری و سرگرمی با موبایلتون انجام میدید ذهن و جسم شما برده ی تکنولوژی شده مراقب انرژی و زمان خودتون باشید لطفا. 💜4- روزانه اهدافتون رو مرور کنید : به خودتون یادآوری کنید که قرار چه جایگاهی داشته باشید.۱۴ درصد افرادی که هدفگذاری میکنن ۱۰ برابر موفق تر از افراد بی هدف هستن. 💜5- مطالعه روزانه در زمینه ای که بهش علاقه ندارید میتونه هر موضوعی باشه. هدف آشنایی با جهان اطراف و بالا بردن اطلاعات عمومیه. 💜6- گیاه پرورش بدید : سعی کنید یاد بگیرید که به جز خودتون بتونید از یک موجود زنده دیگه مثل گیاه مراقبت کنید. #عادت @ravanshenasi

🌱چند موردی که هیچ‌وقت نباید به‌خاطرشون شرمنده باشی یا حس بدی داشته باشی. 🫧نه گفتن 🫧احساسی که داری 🫧کسی که هستی 🫧زمانی که برای خوب شدن یا پذیرفتن احتیاج داری 🫧ناراحت بودن 🫧رشد کردن و تغییر کردن 🫧انجام دادنِ کاری که برات بهتره 🫧نیاز به تنهایی داشتن 🫧‏نظر شخصیِ خودت #روانشناسی @ravanshenasi

از حرف مردم درس بگیر ولی با حرف مردم زندگی نکن..❤️ @ravanshenasi

🪴ریشه انسانها ، فهم آنهاست یک سنگ به اندازه ای بالا می رود ، که نیرویی پشت آن باشد. با تمام شدنِ نیرو ، سقوط و افتادن سنگ طبیعی است ولی یک گیاه کوچک را نگاه کن ؛ که چطور از زیر خاک ها و سنگ ها سر بیرون می آورد و حتی آسفالت ها و سیمان ها را می شکند و سربلند می شود . هر فردی به اندازه این گیاه کوچک ریشه داشته باشد از زیر خاک و سنگ از زیر عادت و غریزه و از زیر حرف ها و هوس ها سر بیرون می آورد و با قلبی از عشق افتخار می آفرینید . ریشه ما ، همان " فهم " ما است. @ravanshenasi

"ما نمی توانیم مشکلاتمان را با همان تفکری حل کنیم که با استفاده از آن، آنها را به وجود آوردیم." 👤آلبرت انیشتین @ravanshenasi

‌‌ سه نشانه ے خردمندان: - سڪوت ، موقعے ڪه ابلهان سخن مے گویند، - اندیشه، موقعے ڪه دیگران خیال مے ڪنند، - عمل ، موقعے ڪه تن پروران در خوابند. @ravanshenasi

🔴تو داری دنبال پول می‌دوی، آن وقت چه کسی وقت دارد به گل‌های رز نگاه کند؟ و چه کسی وقت دارد به آن پرندگان روی شاخه نگاه کند؟ و چه کسی وقت دارد به زیبایی وجودهای انسانی نگاه کند؟ تو تمام این چیزها را به تاخیر می‌اندازی تا اینکه یک روز وقتی همه چیز داشتی، آسوده بنشینی و لذت ببری. اما در آن زمان که همه چیز داشتی تبدیل به نوع خاصی از یک فرد شرطی شده می‌شوی که چشم‌هایش گل‌های رز را نمی‌بینند، زیبایی را نمی‌بیند، نمی‌تواند از موسیقی لذت ببرد، رقص را نمی‌فهمد، شعر را درک نمی‌کند، فقط پول را می‌فهمد اما آن پولها به او رضایت و خوشنودی نمی‌دهند. دلیل افسردگی این است. @ravanshenasi

‌ #خودسازی‌_به_سبک‌_دوچرخه‌_سواری🚵‍♂ ( 1 ) برای اینکه از دوچرخه نیفتی 🚴‍♂ باید رکاب بزنی، اگه رکاب بزنی نمی‌افتی🙃 اما اگـه پــات رو از روی رکـاب برداری یا پا نزنــی سقوط می‌کنی، کارای ما تو دنیا هم همینطوره اگـه می‌خوای سقـوط نکنی باید پا بزنی کار کنی و همیشه در حال تلاش باشی😎💪🏼 ‌ @ravanshenasi