🌱
#تمرین 🐳
خودتان را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدأ حرفی نزنید.
مثلا در جروبحث های دیگران دخالت نکنید، یا تا زمانی که نظری از شما نپرسیدند، پاسخی ندهید.
در هنگام قضاوت و داوری درمورد دیگران، لحظه ای درنگ کنید و با خود بگویید:آیا من در شرایط طرف مقابلم هستم که در مورد او اظهار نظر می کنم؟
در مقابل افراد عصبی و خشمگین ،چند دقیقه ای درنگ کنیم تا آرام شوند.
آیا می توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه باشید و آنها را در زندگی اجرا کنید
#روانشناسی
@ravanshenasi
•اگه در زندگی با این افراد معاشرت کنی موفق میشی:
١)افرادی که الهام بخش هستند
٢)افرادی که انگیزه و شوق زیادی دارند
٣)افرادی که هدفمند و با برنامه هستند
۴)افرادی که شکر گذار هستند
۵)افرادی که ذهن باز دارند
@ravanshenasi
🤍 اینجوری افسردگی رو نابود کن :
1- اهداف و برنامهی روزانتو بنویس.
2- تختت رو هر وقت بیدار شدی مرتب کن.
3- بابت نعمت هایی که داری شکرگزاری کن.
4- سعی کن تایم خواب منظم و خوبی داشته باشی.
5- از نور آفتاب برای روشنایی اتاقت استفاده کن.
6- آشپزی کن، حتی به غلط.
7- میتونی از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنی.
8- بعد از بیدار شدن سریع از تخت بیا بیرون.
#افسردگی
@ravanshenasi
یکی از ناعادلانهترین رفتارها در یک رابطه، حرف زدن با کنایه هست.
صحبت کردن از روی دلخوری!
اینکه در حرفات نشون بدی ناراحتی،
ولی دلیلش رو نگی.
اینکه با رفتارت طرف مقابلت رو
وادار کنی بارها و بارها از خودش
بپرسه مرتکب چه گناهی شده
و دلیل این همه دلسردی چیه؟
و جوابی نداشته باشه.
یعنی اون آدم رو به تنهایی متهم کنی،
براش حکم صادر کنی،
و فرصت دفاع کردن رو ازش بگیری.
نه زندگی صحنه نمایشه،
و نه ما بازیگران پانتومیم هستیم.
در یک رابطه باید همه چیز رو واضح فهمید و درست فهموند.
دوست داشتن رو، محبت رو،
شادی و غم رو، و قهر و دلخوری رو.
پس با دیگران روراست باشیم و
از عکسالعملها نترسیم،
اگر قرارمون به انسان بودنه👍 …
#کنایه
@ravanshenasi
-🩷احتمالاً براتون پیش اومده که تو زندگی به خاطر مسائل مختلف احساس گناه کرده باشین. احساس گناه کردن همیشه بد نیست و گاهی باعث رشد ما میشه تا دیگه مجدداً یه اشتباه رو تکرار نکنیم. اما تو بعضی از شرایط میتونه زندگیمون رو مختل کنه یا ما رو عقب نگه داره.
.
-🩵مثلاً بیان کردن احساساتمون، زمانهایی رو به خودمون اختصاص دادن، همیشه در دسترس نبودن، از حق خودمون دفاع کردن و … اصلاً کارهای بدی نیستن که بخوایم به خاطرشون احساس گناه کنیم.
#احساس
@ravanshenasi
°•°•°
بعضی چیزا در جهان ،
خیلی مهم تر از داریی هستند
یکی از آنها
توانایی خوش بودن
با چیزهای ساده است…💜☘
@ravanshenasi
✨یکی از جنبه های چالش برانگیز زندگی با فردی که از افسردگی رنج می برد، ارتباطات با او است.
افراد افسرده معمولاً نسبت به انتقاد مستقیم یا ضمنی بسیار حساس هستند. در حالت ایده آل، باید سعی کنید او را بفهمید، اما این فهم اغلب به آسانی اتفاق نمی افتد.
افراد مبتلا به افسردگی اساسی احساس تنهایی می کنند. بنابراین این وضعیت را یک معیار برای پاسخ به سئوال ” چگونه با فرد افسرده رفتار کنیم” در نظر بگیرید. در قبال احساسات فرد افسرده سرزنش کننده، تهدید کننده یا متهم کننده نباشید.
تحقیقات نشان داده است که افراد در هنگام افسردگی گوشه گیر می شوند، بنابراین اولین قدم تماس با یک دوست افسرده است. اگر دوست شما آماده صحبت نیست، با گذراندن وقت با او به پشتیبانی خود ادامه دهید. هرچند سعی کنید برای انجام این کار اصراری نداشته باشید.
📌بایدهای تعامل با یک فرد افسرده
▫️صبور و فهمیده باشید.
▫️تشویق کنید و دستاوردها را هرچند اندک تصدیق کنید.
▫️به جای اینکه بگوئید مشکلی نداری؟ بپرسید کمکی از دست من ساخته است؟
▫️بپذیرید که وضعیت روانی فعلی، تقصیر او نیست.
💚#روانشناسی
#افسردگی
@ravanshenasi
مهم نیست که کسی حواسش به تو نیست تو خودت مواظبِ خودت باش...
🌿
💚#روانشناسی
@ravanshenasi
•
اگر خواستی از چیزهایی که دوست داری
محافظت کنی،زیاد از آن ها صحبت نکن...
خوش باش دمی
که زندگانی این است…
💚#روانشناسی
@ravanshenasi
#اختلالات_روانشناسی📚
🖊ترس از مکانهای شلوغ
به وضعیتی گفته میشود که فرد در آن بهطور غیرمنطقی از مکانهای عمومی وحشت دارد. افراد مبتلا به این اختلال اغلب میترسند در محیطی که فرار از آن دشوار است دچار حملهی عصبی شوند. افراد مبتلا به این وضعیت بهدلیل این ترس اغلب از شرایطی که ممکن است باعث بروز حملهی عصبی در آنها شود میگریزند. در بعضی از موارد،این رفتار اجتنابی به مرحلههایی میرسد که فرد دیگر نمیتواند از خانهی خود خارج شود!
🖊اختلال اضطراب اجتماعی
اختلال اضطراب اجتماعی یک اختلال روانشناختی نسبتا رایج است که شامل ترس غیرمنطقی از مورد قضاوت واقع شدن میشود. اضطراب ناشی از این اختلال میتواند تاثیر مخربی روی زندگی فرد بگذارد و حضور در مدرسه، محل کار و سایر محیطهای اجتماعی را دشوار سازد.
💚#روانشناسی
#اختلال
#ترس
@ravanshenasi
Find small joys, make small joys,
In this way that you can last,
that life is still worth living.
شادیهای کوچک بیاب، خوشیهای کوچک بساز،
جوری که بتونی دووم بیاوری، طوری که زندگی همچنان ارزشِ زیستن داشته باشه🍃
💚#روانشناسی
💚#شادی
@ravanshenasi
#روانشناسی 🌱
شرایط دیگران را درک کنید :
همه آدم ها در همه لحظات آماده کمک کردن و توجه کردن به شما نیستند . اگر چند ساعت منتظر ماندن برای دریافت این توجه یا درک کردن شرایطی که طرف مقابل در آن قرار دارد شما را آزار می دهد ، فکری برای عزت نفستان کنید. اگر در تمام لحظاتی که همسرتان سرکار است ، به بهانه تنهایی و بی حوصلگی از او هم می خواهید که کارش را کنار بگذارد و با شما صحبت کند یا اینکه حتی نمی توانید چند ساعت بودن او در کنار دوستان یا خانواده اش را بپذیرید در مورد این رفتارها تجدید نظر کنید. زیرا چنین انتظاراتی در زندگی مشترک نه نشانه ضعف شماست نه نشانه اقتدار شما ،بلکه تنها نشانه این است که شما عزت نفس پایینی دارید.
#کمک
#عزت_نفس
@ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بهترین راهها برای از بین بردن افکار منفی
#افکار_منفی
@ravanshenasi
💭 بچه ها شنوندههای خیلی خوبی نیستن، اما تا دلتون بخواد مقلدهای خوبین!
لج کنید= لج میکنن
داد بزنید= داد میزنن
احترام بذارید= احترام میذارن
عذرخواهی کنید= معذرت میخوان
و منظم نباشید= شلخته میشن حسابی…
📌 از این جهت؛
تغییر را از خودمان آغاز کنیم …🤷🏻♂️
#روانشناسی
💚#روانشناسی
#کودک
@ravanshenasi
قضاوت را بايد كنار بگذاریم. قضاوت نوعی بیماری است كه مانع آرامش فرد میشود. وقتی قضاوت میکنیم- نمیتوانیم در لحظه حال باشیم، هميشه در حال مقايسه هستیم.
پيوسته به جلو و عقب میرویم اما هرگز در اين مكان و زمان نيستیم. فقط اين مكان و زمان است كه وجود دارد؛ نه بد و نه خوب. زمان حال به تنهایی و با تمام زیباییاش حضور دارد.
ارزیابی و مقايسه، اثری از نفس دارد. نفس اصلاح گر بزرگی است و با اصلاح زنده است.
نفس هميشه ما را عذاب میدهد که: « اصلاح كن! بهتر كن! »در حالی كه چیزی برای اصلاح كردن و بهتر شدن وجود ندارد. وقتی قضاوت به ميان میآید، باید در جا آن را ناديده بگيریم.
قضاوت یعنی شکنجه پس بيهوده خودمان را شكنجه نكنیم و عذاب ندهیم...
#قضاوت
#قضاوت_نوعی_بیماری_است
@ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پائولو کوئیلو یه جایی
تو کتاب کیمیاگر میگه؛
آدما وقتی به گنج برسن، ازش رد میشن
چون به گنج اعتقاد ندارند !
ما هم بعضی وقتا از کنار
بهترین آدمهای زندگیمون به سادگی
رد میشیم چون فکر می کنیم
بقیه قراره از اون بهتر باشن ...!
👌🤍
@ravanshenasi
• 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن :
1- شل کردن عضلات
2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن
3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکمتان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانیتر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم.
4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست.
5- کافئین کمتر مصرف کنید.
6- چای بابونه بنوشید.
7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار
8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد…
#اضطراب
@ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤️
کسی که شناخت خوبی از خودش داره
نه از تعریف جوگیر میشه
نه از تحقیر دلگیر...
#شناخت
#تحقیر
@ravanshenasi
حرمت رابطه هاتون رو حفظ کنید..!
همه ی رابطه ها حرمت دارند ،
حتی وقتی تمام شده باشند ...
منصفانه نیست که جزئیاتِ حریمِ
شخصی و نقاطِ ضعفِ افراد را در
حضورِ دیگران ، افشا کنیم و دست
به تحقیر و سرکوبِ آدم ها بزنیم !
این یکی از اساسی ترین اصولِ انسانیت است ...
به معنایِ واقعی ، "انسان باشیم" !
"نرگس صرافیان طوفان"
#حرمت
@ravanshenasi
هدایت شده از دنیای شاد کودکان
29.97M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
Hojat Ashrafzade - Doret Begardam Live Version (320).mp3
8.65M
پدر یعنی ...
اولین کسی که بهش تکیه میکنی
اولین کسی که بیشتر از همه بهش اعتماد داری
اولین کسی که توی هر شرایطی پشتِته
اولین کسی که توی این دنیا
بیشتر از هرچیز و هرکسی دوسش داری
بابا ها همیشه اولینن واسه ادم ، قهرمان های زندگیمونن!
روز پدر مبارك 😍👏🏻🌺
و روح تمام پدران آسمانی شاد💔
#میلاد_امام_علی
#روز_پدر
#ماه_رجب
🆔 @ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️هر وقت برف اومد با یه کارت عابر بانک از این گلها درست کنید؛
گل یخی
🆔 @ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اینو باید حداقل ۲۰ سال پیش می دیدم
*🎨 جغد نقاش 🦉*
🆔 @ravanshenasi
♦️۹ ویژگی افرادی که بیشتر از سن شان میفهمند
🔹۱) روابط عمیق را بر روابط سطحی ترجیح میدهید
🔹۲) از تنهایی خود لذت میبرید
🔹۳) جذب خرد و دانش شدهاید
🔹۴) همدل و دلسوز هستید
🔹۵) درونگرا و متفکر هستید
🔹۶) نمیتوانید با گروه سنی خود ارتباط برقرار کنید
🔹۷) علاقهمند به سادگی و اصالت هستید
🔹۸) به راحتی با سؤالات بزرگ زندگی مواجه میشوید
🔹۹) برای مسیر ارزش قائل هستید، نه فقط مقصد
🆔 @ravanshenasi