“هیچ درختی نمی‌تواند در بهشت رشد کند، مگر زمانی که ریشه‌هایش در جهنم محکم باشد.” - کارل گوستاو یونگ ✍️ احمد کهندل - پرده اول: تغییر یک طرز فکر اشتباه: 📍خودکاوی و کار کردن روی ذهن و روان‌مون و به صورت کلی، مفهوم رشد فردی به معنای دنبال کردن حال خوب نیست. حال خوب نمی‌تونه فاکتور مناسبی برای ارزش‌گذاریِ کیفیت زندگی و سلامت روان‌مون باشه. با تغییر این طرز فکر بخش مهمی از مسئله برای ما حل میشه. ✨نیچه این مفهوم رو به خوبی بیان می‌کنه: “کسی که به عمق نگاه می‌کند، گاهی مجبور است تاریکی را تحمل کند.” مسیر خودکاوی و حقیقت، روبه‌رو شدن با بخش‌هایی از خودمونه که شاید باعث بشن حالمون موقتاً بد بشه، اما این همون مسیره که ما رو به آزادی واقعی و رضایت درونی می‌رسونه. - پرده دوم: رشد روانی، خطی نیست: 📝📍 خاطرات، هیجانات و تمایلاتی که در گذشته سرکوب کردیم، به خاطر انرژی روانی بالایی که دارن تو فرایند خودکاوی دوباره خودشون رو آشکار می‌کنن و هر چقدر ما بیشتر روی خودمون کار می‌کنیم ممکنه هر بار با بازگشتِ این سرکوب‌ها روبرو بشیم و این بخشِ طبیعی‌ای از فرایند درمانه، به قول فروید: “مسیر و فرایندِ رشد روانی، خطی نیست و پر از فراز و‌ نشیبه” ما هر بار بخشی از هیجانات و خاطرات دردناک‌مون رو تنظیم می‌کنیم و چکش می‌زنیم تا در نهایت به رهایی و پذیرش کامل برسیم. - پرده سوم: از اضطراب وجودی نمیشه فرار کرد 🔸 انسانی که دغدغه‌ی خودکاوی داره و به دنبال معنا و حقیقته، نمی‌تونه از “اضطراب وجودی” فرار کنه. فیلسوفان وجودی معتقدن که، پذیرش این اضطراب برای کسی که می‌خواد مسئولیت انتخاب‌هاش رو بپذیره و سرنوشتش رو خودش رقم بزنه، اجتناب‌ ناپذیره. این اضطراب نشونه ضعف یا بیماری نیست، بلکه نشونه زنده بودن و آگاهی عمیق‌تر از خودمونه. همون‌طور که هایدگر می‌گه، این لحظات فرصتیه برای زندگی کردن به شکلی اصیل‌تر. - پرده چهارم: افزایش ظرفیتِ تحمل هیجانی . #تراپی #خودکاوی 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

وقتی در روابط تون دچار مشکل میشد درحالیکه با صداقت برخورد کردید ودقیقا با برداشت منفی وسوءظن مواجه میشد چه باید بکنید؟ این واقعاً احساس ناراحت‌کننده‌ای است، خصوصاً وقتی که با نهایت صداقت و مهربانی به دوستتان کمک کرده‌اید. در چنین شرایطی، احساسی که دارید کاملاً قابل درک است و نیاز به زمان و درک بیشتری دارید تا بتوانید با آن کنار بیایید. پس این کارهارو بکنید... ### ۱. خودمراقبتی - به خودتان زمان بدهید: اجازه دهید زمان بگذرد تا بتوانید این تجربه را هضم کنید و با احساساتتان کنار بیایید. - مراقبت از خود: به نیازهای خود توجه کنید و از خودتان مراقبت کنید. ممکن است نیاز به استراحت یا فعالیت‌هایی داشته باشید که به شما آرامش می‌دهند. ### ۲. برقراری مرزها - ایجاد مرزهای سالم: برقراری مرزهای سالم در رابطه با دوستتان می‌تواند به شما کمک کند تا از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنید. - حفظ فاصله: اگر احساس می‌کنید نیاز به فاصله گرفتن دارید، این کار را انجام دهید تا بتوانید بهتر به وضعیت خود فکر کنید. ### ۳. درک و پذیرش - پذیرش احساسات: احساسات خود را بپذیرید و اجازه دهید آن‌ها را تجربه کنید. این کمک می‌کند تا به تدریج با آن‌ها کنار بیایید. - درک رفتار دوستتان: سعی کنید بفهمید که ممکن است دوستتان به دلایلی که شما نمی‌دانید، این رفتارها را داشته باشد. این می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با این وضعیت کنار بیایید. ### ۴. گفتگو و شفاف‌سازی - صحبت کنید: اگر احساس می‌کنید که ممکن است سوءتفاهمی رخ داده باشد، با دوستتان صحبت کنید و احساسات و نگرانی‌های خود را به او بگویید. - گوش دادن فعال: به حرف‌های او گوش دهید و سعی کنید دیدگاهش را درک کنید. ۵. حمایت اجتماعی - حمایت گرفتن: با دوستان دیگر یا خانواده صحبت کنید و از حمایت آن‌ها بهره‌مند شوید. گفتگو با افرادی که به شما اهمیت می‌دهند می‌تواند کمک‌کننده باشد. - مشاوره حرفه‌ای: در صورت نیاز، مراجعه به یک مشاور یا روان‌شناس می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر با این وضعیت کنار بیایید. ۶. درس گرفتن و رشد شخصی - درس گرفتن از تجربه: از این تجربه به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد شخصی استفاده کنید. این می‌تواند به شما کمک کند در آینده روابط بهتری برقرار کنید. - تقویت خودآگاهی: به افزایش خودآگاهی و درک بهتر از خود و دیگران بپردازید. #روابط #خودآگاهی 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🌀روانشناسی چطوری به شما کمک میکنه در اینجا چند مثال واقعی از کاربرد نظریه انتساب که یکی از نظریه های روانشناسی در زمینه‌های مختلف می آوریم: 🔸 ۱. روانشناسی اجتماعی - توضیح رفتارها: فرض کنید یکی از دوستان شما در یک مهمانی بسیار خوش‌رو و اجتماعی است. شما ممکن است این رفتار را به شخصیت او (انتساب درونی) یا به فضای مهمانی (انتساب بیرونی) نسبت دهید. این کمک می‌کند تا درک بهتری از رفتارها و انگیزه‌های دیگران داشته باشید. - مثال: "دوستم در مهمانی خیلی خوش‌رو بود چون ذاتاً فردی اجتماعی است." - مثال: "دوستم در مهمانی خیلی خوش‌رو بود چون محیط مهمانی خیلی دوستانه و انرژی‌بخش بود." 🔸 ۲. آموزش و پرورش - تشویق و انگیزش: معلمی که موفقیت دانش‌آموزان را به تلاش و کوشش آن‌ها نسبت دهد (انتساب درونی)، می‌تواند انگیزه‌ی آن‌ها را افزایش دهد و تشویق به تلاش بیشتر کند. - مثال: "علی نمره بالایی گرفت چون خیلی سخت درس خواند و تلاش کرد." - بازخورد سازنده: معلمی که بازخورد منفی را به عوامل قابل تغییر نسبت دهد (انتساب بیرونی)، می‌تواند به دانش‌آموزان کمک کند تا بهبود پیدا کنند. - مثال: "محمد نتوانست پروژه‌اش را به‌موقع تحویل دهد چون ابزارهای لازم در اختیار نداشت. دفعه بعد مطمئن شویم که همه ابزارها مهیا باشد." 🔸۳. سازمان‌ها و محیط‌های کاری - مدیریت عملکرد: مدیرانی که موفقیت‌ها و شکست‌های کارکنان را به درستی تحلیل و انتساب می‌کنند، می‌توانند به بهبود عملکرد و رضایت شغلی کمک کنند. - مثال: "سارا پروژه را به‌خوبی مدیریت کرد چون بسیار دقیق و منظم است (انتساب درونی)." - مثال: "پروژه تأخیر داشت چون تیم با مشکلات فنی روبرو شد (انتساب بیرونی)." - رهبری و مدیریت: استفاده از انتساب‌های مناسب می‌تواند به بهبود ارتباطات و تعاملات بین مدیران و کارکنان کمک کند. - مثال: "مدیرم از من انتقاد کرد چون می‌خواست به من کمک کند تا کارهایم را بهتر انجام دهم." 🔸 ۴. بهداشت روان - درمان‌های روانشناختی: درک چگونگی انتساب علل به رفتارها و احساسات می‌تواند به درمان اختلالات روانی کمک کند. مثلاً در درمان افسردگی، ممکن است به فرد کمک شود که علل منفی را به عوامل بیرونی و ناپایدار نسبت دهد. - مثال: "من امروز احساس بدی دارم چون شب گذشته به اندازه کافی نخوابیدم، نه چون من ذاتاً آدم افسرده‌ای هستم." - افزایش خودآگاهی: کمک به افراد برای درک بهتر از خود و تغییر انتساب‌های منفی به مثبت. - مثال: "من می‌توانم در شغلم موفق شوم چون استعداد و توانایی لازم را دارم." 🔸 ۵. رفتارهای مصرف‌کننده - تحلیل رفتارهای مصرف‌کننده: شرکت‌ها می‌توانند از نظریه انتساب برای تحلیل رفتارهای خرید و مصرف مشتریان استفاده کنند و استراتژی‌های بازاریابی بهتری طراحی کنند. - مثال: "مشتری‌ها این محصول را خریدند چون کیفیت بالایی دارد (انتساب درونی)." - مثال: "مشتری‌ها این محصول را نخریدند چون تبلیغات کافی نداشتیم (انتساب بیرونی)." 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

زیبایی ببینیم☺️🍀 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

شبتون بخیر مهربانان❤️☘ 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

کافی باشید نه کامل... هم برای خودتون وهم برای دیگران اینطوری خودازار نیستید و دیگران رو هم خودشیفته نمیکنید دکتر زینب غدیری 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

علایم بالینی افول آمریکا... نتیجه رهبری شخصیتهای خودشیفته وضداجتماعی بردنیا👆 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🌀به همین راحتی طرحواره آسیب پذیری وبی اعتمادی را در فرزندتون ایجاد میکنید 🔸طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری، طرحواره‌ای است که در آن فرد به طور مستمر احساس می‌کند دیگران قصد ضربه زدن به او را دارند. چنین فردی معتقد است که دیگران قابل اعتماد نیستند و حتی افراد نزدیک او هم در روابط و رفتارهای خود صداقت ندارند 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

چایت را بنوش ....❤️☘ 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🌈⛵️ تا زمانی که دریا راهی به درون کشتی پیدا نکرده است خطری ندارد، افکار منفی دیگران نیز برای ما خطری ندارند مگر این‌که اجازه دهیم وارد ذهن‌مان شوند... _________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🌀آیا بخاطر یک دلار دزدیده شده، هزار دلار رو هم از دست میدی؟ _________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

اگر تلاش کردی و شکست خوردی، تبریک میگم، اکثر مردم حتی امتحانم نمیکنن! سبزشو🍀 _________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱