آیا مه‌مغزی خطرناکه؟ خودِ مه‌مغزی معمولاً خطرناک نیست، اما هشدار مهمیه که بدن یا ذهن داره به تو میگه چیزی درست نیست. اگر طولانی بشه، روی ؛ 🔅 کار 🔅 درس 🔅 روابط 🔅 و کیفیت زندگی اثر میزاره. @RAZITEB1

برای بهتر شدن چه کار کنیم؟ چند کار ساده ولی مهم: 🎖 خواب کافی و منظم 🎖 آب کافی خوردن 🎖 کاهش استرس 🎖 فعالیت بدنی سبک 🎖 تغذیه متعادل 🎖 کمتر کردن چندکارگی 🎖 استراحت دادن به مغز در طول روز و بررسی کمبودهای بدنی در صورت تداوم علائم @RAZITEB1

بخشی از آموزش درمان #مه_مغزی که در کانال سلامت اندیشان ارائه شده جهت عضویت در #کانال سلامت اندیشان به ما پیام بدید @RAZITEB11

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸🌱🌸

#روده نشت‌پذیر چیست؟ روده نشت‌پذیر یا افزایش نفوذپذیری روده حالتی است که در آن دیواره‌ی روده بیش از حد طبیعی “باز” می‌شود و اجازه می‌دهد موادی مثل 🔅 ذرات غذای هضم‌نشده، 🔅 سموم 🔅 #باکتری‌ها 🔅 و مواد التهابی راحت‌تر از دیواره روده عبور و وارد جریان خون شوند. 🔖 به زبان ساده: دیواره روده مثل یک فیلتر محافظ عمل می‌کنه. اگر این فیلتر آسیب ببینه، موادی که نباید وارد خون بشه، از دیواره روده عبور می‌کنن و می‌تونن باعث التهاب و واکنش‌های ایمنی در بدن بشن. @RAZITEB1

🔴 علل و عوامل روده نشت‌پذیر روده نشت‌پذیر معمولاً یک بیماری مستقلِ ساده نیست، بلکه نتیجه‌ی مجموعه‌ای از عوامل است. مهم‌ترین علت‌ها و عوامل عبارتند از: ۱) #رژیم_غذایی ناسالم ۲) التهاب مزمن در بدن ۳) استرس مزمن ۴) اختلال در میکروبیوم روده ۵) مصرف برخی داروها ۶) عفونتهای گوارشی ۷) بیماریهای گوارشی و التهابی ۸) مصرف الکل ۹) خواب ناکافی ۱۰) کمبود برخی مواد مغذی ۱۱) سموم محیطی و سیگار @RAZITEB1

1. #رژیم_غذایی ناسالم 🔸 مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده 🔸 قند و شیرینی زیاد 🔸 چربی‌های ناسالم و فست‌فود 🔸 مصرف پایین فیبر 🔸کمبود میوه و #سبزیجات 🔖 این نوع #تغذیه می‌تونه تعادل باکتری‌های مفید روده را به هم بزنه و التهاب ایجاد کنه @RAZITEB1.

2. #التهاب مزمن در بدن وقتی بدن مدام در حالت التهاب باشه، دیواره روده هم آسیب‌پذیرتر می‌شه. التهاب می‌تونه ناشی از: 🔹 تغذیه نامناسب 🔹 #چاقی 🔹 استرس 🔹 بیماری‌های التهابی 3. استرس مزمن استرس طولانی‌مدت روی محور مغز–روده اثر میزاره و می‌تونه: ⚡️ حرکات روده را مختل کنه ⚡️ ترشح هورمون‌های استرس را بالا ببره ⚡️ نفوذپذیری روده را افزایش میده. @RAZITEB1

4. اختلال در میکروبیوم روده روده ما پر از باکتری‌های مفیده. وقتی این تعادل به هم بخوره، یعنی: 🦠 باکتری‌های مفید کم شوند 🦠 باکتری‌های مضر زیاد شوند این وضعیت که دیس‌بیوز نام داره 5. مصرف برخی داروها بعضی داروها ممکنه به مخاط روده آسیب بزنند، از جمله: 💊 داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل #ایبوپروفن و ناپروکسن 💊 برخی #آنتی‌بیوتیک‌ها در مصرف طولانی یا مکرر 💊 بعضی داروها در صورت مصرف بی‌رویه @RAZITEB1

بسم الله الرحمن الرحیم 🌿🌱🌿

6. عفونت‌های گوارشی چطور موجب ابتلاء به روده نشت‌پذیر میشه؟ 🍂 عفونت‌های ویروسی، باکتریایی یا انگلی می‌تونند: 🍂 به لایه داخلی روده آسیب بزنه 🍂 التهاب ایجاد کنه 🍂 تعادل میکروبی را برهم بزنه *7. بیماری‌های گوارشی و التهابی* برخی بیماری‌ها به‌طور مستقیم با افزایش نفوذپذیری روده مرتبط‌اند، مثل: 🍃 سلیاک 🍃 بیماری کرون 🍃 کولیت اولسراتیو 🍃 سندرم روده تحریک‌پذیر در برخی افراد 🍃 IBD و سایر اختلالات التهابی روده @RAZITEB1

8. مصرف الکل الکل می‌تونه به سلول‌های پوشش روده آسیب بزنه و سد دفاعی روده را ضعیف کنه. 9. خواب ناکافی کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت باعث افزایش استرس و التهاب بدن می‌شه و می‌تونه عملکرد روده را مختل کنه. 10. کمبود برخی مواد مغذی کمبود موادی مثل: 🔆 روی (Zinc) 🔆 #ویتامین D 🔆 #امگا۳ 🔆 آنتی‌اکسیدان‌ها ممکنه در ترمیم و حفظ سلامت دیواره روده نقش منفی داشته باشه. @RAZITEB1