#سلامتی
#راز_لاغری
🔸دانه های #چیا کوچک هستند اما بسیار قدرتمندند، آنها دارای فیبر بالایی هستند و ترکیبات ژله ای آنها در معده شما گسترش یافته و باعث می شوند شما احساس سیری کنید. همچنین غنی از پروتئین هستند و می توانند گرسنگی را کاهش دهند.
🍃مصرف دانه چیا به طور روزانه می تواند به طرز قابل توجهی وزن و چربی دور کمر را کاهش دهد.
1️⃣ با مخلوط کردن 28 گرم دانه چیا با یک فنجان ماست می توانید ميان وعده ای مفید داشته باشید.
2️⃣دانه های چیا را به مدت 30 دقيقه بگذاريد خیس بخورند تا لعاب بدهد سپس آن را با توت های مورد علاقه تان سرو کرده و میل کنید.
3️⃣دانه های چیا را می توانید به چای، اسموتی و بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید.
༅࿐ྀུ༅࿇💐🍎💐࿇༅࿐
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#رژیم_تندرستی
.
#سلامتی
#راز_لاغری
🔸دانه های #چیا کوچک هستند اما بسیار قدرتمندند، آنها دارای فیبر بالایی هستند و ترکیبات ژله ای آنها در معده شما گسترش یافته و باعث می شوند شما احساس سیری کنید. همچنین غنی از پروتئین هستند و می توانند گرسنگی را کاهش دهند.
🍃مصرف دانه چیا به طور روزانه می تواند به طرز قابل توجهی وزن و چربی دور کمر را کاهش دهد.
1️⃣ با مخلوط کردن 28 گرم دانه چیا با یک فنجان ماست می توانید ميان وعده ای مفید داشته باشید.
2️⃣دانه های چیا را به مدت 30 دقيقه بگذاريد خیس بخورند تا لعاب بدهد سپس آن را با توت های مورد علاقه تان سرو کرده و میل کنید.
3️⃣دانه های چیا را می توانید به چای، اسموتی و بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید.
༅࿐ྀུ༅࿇💐🍎💐࿇༅࿐
https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd
#رژیم_تندرستی
.